跑步左侧小腹疼痛什么原因，什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-28 09:57 标签： 小腹疼痛的原因有哪些
您好，欢迎登录
可以使用以下方式登录
跑步后会左下腹隐隐作痛，不知道是为什么
匿名用户&&&&
| &&&&浏览4802次 &&&&| &&&&提问时间： 09:47:37 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
之前学校早上长跑，跑了一会就感觉左下腹有点痛。然后过了段时间就不痛了。连着两天跑完步左下腹疼痛，今天没有跑步，但现在左下腹也有些痛，但不剧烈，我女，16
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
手机号:&&&&&
验证码:&&&&&&&&&密码：
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你的情况一般属于结肠炎导致腹部不适的症状，与饮食习惯有关
指导意见：
建议注意清淡饮食禁忌辛辣刺激性食物同时服用黄连素胶囊以及阿莫西林胶囊，规律饮食
病情分析：
你好，这种情况考虑可能是由于剧烈运动引起的胃肠痉挛绞痛。
指导意见：
建议你需要多注意休息观察一些时间看看。在运动当中需要多注意保护。避免突然进行大量的剧烈活动。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病跑步时左侧小腹疼痛是为什么？_百度知道
跑步时左侧小腹疼痛是为什么？
我这段日子，跑步时总会因为左侧小腹疼痛而坚持不长久。
这个时候已经吃过饭三四个小时了，应该不是胃部下坠造成的！
跑步还不到一圈，就是不到二三百米就疼痛！
走路不会出现疼痛的症状！我的同学说是岔气了，可是有一个月了，跑步，一慢跑什么的刚两百米...
我有更好的答案
我这段日子，跑步时总会因为左侧小腹疼痛而坚持不长久。 这个时候已经吃过饭三四个小时了，应该不是胃部下坠造成的！ 跑步还不到一圈，就是不到二三百米就疼… 详细
，，就会出现这样的情况，我以前也这样，就是太宅了，缺少运动，就不适合跑步说到底。也有可能是因为空腹?是小腹疼吧，相当于是肌肉超载运作的抽搐，或者是没有好好热身肚子疼吗，或者有胃病
长时间不锻炼的
那是 岔气~
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
小腹疼痛的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&&&&跑步肚子痛的原因及解决办法
跑步肚子痛的原因及解决办法
来源： 13:26:16编辑：瑶瑶酱
【导读】：跑步是最常见的运动之一，但有些女生一跑步就会觉得肚子疼，那一跑步左下腰就痛是什么原因？跑步肚子两侧痛应该怎么办？下面秀美小编来为你解答。
一跑步左下腰就痛是什么原因
现在很多成天座办公室的人会选择跑步作为自己常用的方式，但是有些人表示自己一跑步左下腰的地方就会觉得疼，这到底是什么原因呢，下面跟着小编一起看看吧。
运动时会感觉肚子痛，一般在医学上被认为可能是横隔膜抽筋，常发生在跑步者身上。
究竟什么原因导致这个现象，目前仍然众说纷纭。比较具有共识的说法为 血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。
通常腹痛发生时间短暂，建议当下先停止运动，进行缓慢且深长的呼吸，并轻柔地用掌心按摩疼痛部位，放松横膈膜，疼痛感应会渐减。
预防腹痛发生，除了平日加强腹部肌群的训练，提升核心力量，运动前适度的伸展暖身也很重要。此外，建议正餐后约两小时再运动，让尽量完全消化，可降低腹痛发生的几率。
跑步肚子两侧痛怎么办
跑步时按压痛点
这个方法很多人会在疼痛时直觉的使用，按住疼痛的地方，也能够伸展横隔膜，让跑者感到舒服一些。这是在肚子痛还可以忍住的情况下，要是疼痛不适感强烈，最好把慢跑改为快走或者慢走。
跑步前不要吃产气食物
有的人跑步时容易产生胃食道逆流，出现嗳气、烧心或反胃，在跑步前两小时之内都不要吃豆类、以及高纤维，或包装食品。如果是要参加跑步比赛，赛前一两天都最好不要吃这类食物。
养成跑步规律呼吸的习惯
固定在右脚落地的第三步或第五步吐气，可以维持原先的速度，但是要缩小跑步的步伐，并避免身体太大的跃动。如果觉得这样的呼吸方式很别扭，也可以自己摸索出适合自己的呼吸办法，重点是必须有规律，跑步时容易保持。
正确的跑步方法
跑步之前最好先做一下热身，可适当伸展胳膊和腿，可以适当缓解跑步后肌肉紧张，还可以拉长肌肉让关节扩大运动范围。
合适的和。跑步时穿的鞋子最好是专业跑鞋，不一定要贵，但一定要适合自己脚型的跑鞋，因为错误的跑鞋不但会影响跑步时的舒适度，还有可能会受伤。衣服也是一样，应以宽松舒适为主，不要穿紧身没弹力衣服，会影响舒适度。
正确的跑步姿势。正确得跑步姿势是抬头目视前方，肩部自然放松，背部立直，挺胸，手握拳手臂90度自然摆动，有规律的呼吸，一步一呼一步一吸，两步一呼两步一吸，三步一呼，三步一吸，这样才可以将跑步的作用最大化。
控制跑步速度。锻炼时需要耐心的，很多人刚开始跑步的时候是信心满满的，有些人跑的太快太多，最终以失败告终，要根据自己的身体情况，刚开始跑步的几分钟可以先慢跑再逐渐加速，最后在慢跑停下来。
好的心情。跑步的乐趣越多，也就容易坚持的更久，给自己找点乐子吧，你可以听听音乐，带上运动，或是约个同伴，尝试不同路线，或许你会有更多的收获哦。
跑步时间。具体的时间要因人而定，如果你是以为目的的，时间应不少于20分钟，速度要慢些，保持均匀呼吸，跑步20分钟以后糖源大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内脂肪。
冷却。训练后大约持续5分钟的走路时间，应该继续进行轻松的运动，使心率恢复到稳定的状态，让四肢的血液回到心脏来说是非常重要的。
放松按摩。如果刚跑完步，不要马上坐下来，可以帮身上的肌肉按摩放松一下，如果马上坐下的话容易造成脂肪堆积，会造成腿粗屁股变大变等，还有刚运动完十分钟最好不要喝水，要不你的锻炼就没用了。
精彩图片推荐新手必看!详解跑步初期小腹疼痛原因
在跑步初期，通常会有腹部疼痛的感觉，俗称“岔气”。大多数跑者都碰到过这一状况，不得不停下脚步改跑为走，直到疼痛消失。
岔气的本质就是身体从静止状态突然进入到运动状态，肌肉变得紧张，突然需要大量氧气，而肺脏不能如肌肉那样迅速提高吸气量，以满足肌肉活动时所需要的氧气，于是在交感神经的作用下促使膈肌（膈肌是主要的呼吸肌，位于胸腔和腹腔之间）骤然做功加大，导致膈肌收缩不协调，从而产生膈肌僵硬等现象，就会有疼痛产生。另外呼吸不得法也是引起岔气的原因之一。只是加快呼吸频率，而呼吸较浅，也能引起呼吸肌的紧张并导致痉挛。
岔气本身除了疼痛外不会有更多的损害，而且随着运动的继续，身体得到“暖身”，肌肉痉挛的情况会慢慢得以缓解，疼痛会慢慢消失，岔气会渐渐好转。
引起岔气的常见原因：
▲跑前没有认真做好热身活动，身体一下子进入激烈的运动状态。
▲跑步时呼吸没有节奏、过浅，导致呼吸紊乱，人体得不到充分的氧气，引起横膈肌不协调。
▲饭后或大量饮水后立即进行跑步，使胃肠系膜受到过分的震动、牵拉，从而引起疼痛。
如何预防岔气？在跑步前不要省略热身运动，做一些缓和的运动或小步跑等动作，适当提高心率，让呼吸肌逐渐适应正在进入的运动状态。
开始跑步时速度要慢，慢慢提高到正常的速度，不要一下子加速。如果岔气了怎么办？岔气是由于呼吸肌痉挛，所以解决办法也很简单，减速，调节呼吸节奏，缓慢深呼吸，同时用手按摩疼痛部位，可减轻疼痛。另外可以做下面两个动作：
1、拉伸膈肌20 ～ 30 秒。操作方式：双手交叉，掌心向上举过头顶，一边连续深呼吸，扩大胸腔，一边踮起脚尖小跑，持续20 ～ 30 秒。
2、双脚交叉后下腰，保持30 秒，然后换脚交叉，再下腰保持30 秒。
本文摘自机械工业出版社出版的《跑步指南》（@跑步指南著）
热爱跑步的你，有没有遇到过以下问题：
你跑了很久了，体重却没有变？
究竟晨跑好还是夜跑好？
跑步时正确的呼吸方法是什么？
跑前、跑后的拉伸到底应该怎么做？
粉丝超过3,000,000，国内最大的跑步自媒体平台——“跑步指南”首部同名图书，为跑友解决跑步过程中最为关心的100个问题。
你需要做的，只是跑起来！
跑步指南，做你最好的私人教练！
关于图书内容：
本书选取100 个初级跑者最为苦恼的问题，囊括初级跑者了解跑步所需要知道的诸如跑步技巧、跑步营养、跑步损伤、跑步装备、跑步计划等方面所涉及的重点问题。本书由国内最权威、影响力最大的跑步垂直自媒体——跑步指南的专家团创作，并采取问与答（Q&A）形式进行内容编排，是一本初级跑者必不可少的进阶宝书。
关于@跑步指南：
跑步指南是目前国内最大的跑步类自媒体。2014年被美国《Runner's World》（《跑者世界》杂志）评选为年度最佳跑步自媒体。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点我从上个星期开始，我发现我只要一跑步，我的腹部左侧的地方就开始疼，就是跑一步都疼得那种，而且是一直持续的疼，感觉就是不能剧烈运动的那种。我这是怎么回事，是不是得什么病了，怎么治呢
有急、慢性之分。急性宫颈炎多见于产褥感染后，表现为，下腹及腰骶部疼痛，部分患者白细胞增高伴发热，此时应避免及阴道手术，口服及局部应用消炎药治疗。
没有满意答案，您还可以

我要回帖

更多关于 小腹疼痛的原因有哪些 的文章

 

随机推荐