通过跳绳瘦下来是一种什么体验怎样的体验

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-26 09:00 标签： 大腿怎么才能瘦下来
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怎么样才能通过跳绳减肥？
是很多人都喜爱的一项运动，不管是在学校的运动会上，还是在清晨的公园，都少不了人们跳绳的身影。由此可见，很多人都意识到了跳绳可以减肥这个事实。现在很多女性为了是自己的身材看上去更加的迷人，不顾自己的身体健康而节食，但是效果却很让人苦恼。所以，动起来吧，这才是你减肥的关键。
跳绳瘦身5大错误
今天就来告诉你避开五个跳绳减肥错误，轻易甩汗甩，哪里想瘦，就瘦哪里哦！
错误一：跳绳不会产生腿？
由于长时间的跳绳，人早已经出现麻痹感。停下运动，堆积在一起的酸痛感一下子涌上来，让你无暇再去注意自己身体，很多美眉也想让通过本能去调节身体各项机能。可是虽然停止跳绳，但整个小腿还是处于高度紧绷状态，身体本身的缓冲机能比较慢，要恢复原来的状态时需要很长时间的，日积月累肯定是会有萝卜腿。所以，建议，每次跳完绳以后，美眉最好尽量的放松身体，可以捶打小腿，做一套拉伸动作等等，增加身体的柔韧度，更能祈祷塑形瘦身的成效。
错误二：跳绳会导致胃下垂？
中华，有五千年的历史，而跳绳，也有一千多年的历史了。如果，你说它会导致胃下垂，那么这世上得的人不是不尽其数了么？所以跳绳虽然较为剧烈，只要你不要在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况。小编建议，跳绳最好选择在下午3-8点，与用餐时间，至少要相隔一个小时，每次运动时间半个小时即可。
错误三：跳绳会瘦胸？
跳绳时，总是“胸”涌澎湃，容易使人误以为胸部会变小。其实，非也。跳绳瘦身，胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，使你的胸部更加坚挺丰满。它还减掉了你肩膀和背部的肥肉，让你的上半身不再魁梧，反而多添了几分小家碧玉女孩那楚楚动人的感觉。不过，无论大小胸美眉，跳绳时，一定要穿内衣才能防止胸部下垂。
错误四：跳绳一定要有绳子？
女生细皮嫩肉，稍不小心被绳子甩到了，就会留下很难看的疤痕，着实得不偿失。其实，只要你保证跟跳绳一样的姿势，并且要运动30分钟以上，同样会见效果。
错误五：跳绳人人都行？
其实专家指出，过胖的人不宜跳绳，因为他们在跳跃时，很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。自己是否适合跳绳，可以通过指数来判断。体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20-25之间，超过25属于过重，而30以上则属。 所以30以上的美眉最好就放弃跳绳瘦身啦，选择走路、慢跑和等其它有氧运动，同样可以达到瘦身的目的。
这样跳绳瘦身成效好
走出跳绳瘦身的错误后，那到底要怎么做才能迅速见效的瘦身呢？
别急，让我们来设定几个瘦身目标先吧。
1、运动量的目标：运动时，每三分钟为一组，总计时为30分钟。如果觉得持续跳绳很辛苦，可以第一天跳10分钟，第二天15分钟的方式，循序渐进地增加运动的时间。
2、速度的目标：保持平衡的频率。起初跳的时候激情四射，容易不由自主的加快运动速度。但是这样子会很容易疲惫，让瘦身难以持续。
3、减磅量的目标：量力而行，写一张瘦身的方案表。有方案的瘦身，使你更加的了解自己身体变化的曲线，加速瘦身效率。
跳绳是一项非常好的运动，我们每个女人都应该用跳绳这一项运动来锻炼自己的身体，并且塑造好我们自己的身材。我相信只要我们能够坚持下去，拥有迷人的身材都不是问题。
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我有更好的答案
感觉重生了一样~前提是你得先瘦下来；可以用这款软件汇运动app试试
采纳率：97%
来自团队：
最好不要，伤膝盖，跑步也不要，同理。可试试别的
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用跳绳减肥的亲们觉得跳绳瘦的最明显的是哪个部位啊&
回复：23&|&浏览：89771&|&
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亲们觉得跳绳减肥哪里瘦的最多啊
我只跳了一个礼拜 没什么资格说啊
不过 感觉腰部的肉肉紧了
我也想知道呢
你是不是还要像白痴一样，每天吃个不停。你还嫌自己不够胖是不是。都那么丑了还吃，你好意思吗?减肥。。。减肥。。。不要只是说说，人是要脸的，知道么？我不想吃这个我是个很聪明的人，我很爱自己，我不会做让自己后悔的事，这些食物只会让我变胖，变难看，我是个高雅的公主，
腿变肌肉了
( 6.1-6.30 )
---&50KG( 7.1-7.31 )
---&49KG( 8.1-8.31 )
---&48KG( 9.1-9.30 )
---&47KG...
我去年就是跳绳减下来的 腿上包上保鲜膜跳半个小时 我是算那种腿特别难瘦的 那时侯瘦了很多 现在不运动了又反弹了
我感觉全身都在减，看不出哪里减得特别多
奔走在人海，也许难有聚首一声朋友，天涯不再是那么远久；欢乐的回忆，永远不会拭去一生朋友，岁月不再是那么忧愁；
我是牛奶吗写道：
我去年就是跳绳减下来的 腿上包上保鲜膜跳半个小时 我是算那种腿特别难瘦的 那时侯瘦了很多 现在不运动了又反弹了
你跳了多久呢
一个礼拜就见效了 我还涂了贝罗 而且吃的也少
我刚开始跳，不太清楚，觉得应该都会瘦吧～
根据多人经验的总结，正常情况下应该是。。。胸。。。
天助自助人
我是牛奶吗写道：
一个礼拜就见效了 我还涂了贝罗 而且吃的也少
让我少吃我做不到啊，所以我早餐和中餐像以前一样正常吃，晚餐吃燕麦，你觉得行吗？
new4285写道：
我感觉全身都在减，看不出哪里减得特别多
你减了多少斤了呀，每天跳多长时间呢，跳了多久呀
最近我就在吃燕麦 泡一点点放微波炉转一下 还是挺饱的 慢慢再瘦下去了 饭后可以喝杯黑咖啡
我是牛奶吗写道：
最近我就在吃燕麦 泡一点点放微波炉转一下 还是挺饱的 慢慢再瘦下去了 饭后可以喝杯黑咖啡
你跳绳一个月瘦了几斤呀
刚瘦了两斤 去年我是从92减到84 结果一失恋胖了10多斤 寒假飙到96 而且我还是那种上身瘦下身特别胖的。。。。
挑了8天。。。小腿明显粗了。。打算继续坚持下去
我 要 做 小 汍 子 不 要 做 胖 丸 子?~?~?~?~?
我好像是跳了有1个月，不过我加上节食，运动，总共减了8斤
我从4月份再开始对自己curel。
小腿还有手臂……
学会让自己很干净很舒服地呈现在这个精彩的社会，学会从容，淡定
我跳绳成功过的目前我又在跳绳减肥了我当时上高中的时候5 1 放假7天回家跳了6天瘦了5斤 当然3餐正常吃 吃的很少 所以我很相信跳绳 是全身瘦的 我近年来因为吃的多又胖了很多 所以又在跳绳减肥了
减肥就从今天开始，不要期待明天！
月素兮写道：
我跳绳成功过的目前我又在跳绳减肥了我当时上高中的时候5 1 放假7天回家跳了6天瘦了5斤 当然3餐正常吃 吃的很少 所以我很相信跳绳 是全身瘦的 我近年来因为吃的多又胖了很多 所以又在跳绳减肥了
亲啊，跳绳减肥，小腿变粗了么？最担心介个问题了、
Abby丶酱 fighting fighting fighting
亲你很瘦啊 你还减肥啊
减肥就从今天开始，不要期待明天！

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