小腿肚子好像肌肉拉伤了，不能碰，走路疼，蹲不下去。【巩义吧】_百度贴吧
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小腿肚子好像肌肉拉伤了，不能碰，走路疼，蹲不下去。收藏
穿着运动鞋登完青龙山，从青龙山坐公交到北门走到汽车站，回到家，就肌肉拉伤，前天还没这么疼，也不知道是不是冻了一晚上又加重了？特别疼！不能碰，走路特别疼，蹲不下去，貌似肿了。
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热水泡泡会好点 这腿真矫情╭━━━━━━━━━━━━━╮┃╱╱╱╱╱╱╱╱┏┓╱╱╱┃┃╱╱╱┏┓╱╱┏╯┃╱╱╱┃┃╱╱┏┛┗┓╱┗┓┃╱╱╱┃┃╱╱┗┓┏┛╱╱┃┃╱╱╱┃┃╱╱╱┗┛╱╱╱┃┃╱╱╱┃┃╱╱╱╱╱╱╱╱┗┛╱╱╱┃╰━━━━━━━━━━━━━╯　
去医院看看嘛
缺乏运动而已，没事　　　--你猜我这每次回帖够十五个字不够？
好多人去完青龙山回来之后都是半瘫痪形式，，所以我一都是上了半截都又下来了
热毛巾敷敷，很快就会缓解，我以前也这样过，水热点，多敷一会就好了
如果你愿意一层一层一层地拨开我的心
我不能再萌
我怎么这么萌
我为什么这么萌
我怎么可以这么萌
还是体质不行，说啥-------------------------------------我就过来混个脸熟，看我不爽打我呀！^_^
揉揉就好了， 多锻炼，
热水泡泡脚
没事多揉揉
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平常不运动，过量的运动导致肌肉超负荷，所以就？
肿了拿冰水冰冰，然后休息下就好了，理论上是没事滴～
这个我给你说个办法啊，买点止痛膏，还有红花油，用热水泡脚，几天都好，我妈都是累的突然这样了，然后试了试，第二天可不疼了，也是肌肉拉伤，
跑着上跑着下就好了
青龙山就不行了？我去华山的时候回来都没事。。华山比青龙山高多了。
去看看医生
那是缺乏锻炼 肌肉酸痛
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小腿肚子跑步拉伤如何快速治疗
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已回答27037条
医生建议：，这个需要去医院拍片看看的
追问:大夫说贴膏药
医生回答:可以的
追问:我口服红药片和**白药膏和气雾剂同时可以吗
医生回答:可以同时吃的
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健客价:¥36.00小腿肚子筋拉伤怎么办？该怎么治疗呢？会不会影响能力？
全部答案（共1个回答）
去医院检查看看比较好的,平时可以适当补钙看看的,注意休息吧。
这种情况最好是去医院看一下比较好自己不要随便乱做任何处理。因为不知道拉伤的程度。
出现小腿抽筋的情况是缺钙了,这种情况要补充钙片,而且平时不要做剧烈运动。
这种情况如果小腿肚子筋拉伤的话,你还是要多注意休息比较好,平时不要做剧烈的运动。
病情分析：
肌肉拉伤的情况往往是可以引起疼痛肿胀的情况的。
指导意见：
这种情况一般的情况往往是可以采用中药、理疗、外用药物等治疗的。注意保养的。不要劳累着凉的...
小肚子抽筋这个的话拉上走路要特别小心的平常的话还在到月底看一下会好一点吧
答: 抗癫痫药物一般应在第一次用药1至2周开始监测，采血时间为服药后2至5小时。需要做血药浓度监测的抗癫痫药物主要有以下方面。1.苯妥英钠应在用药第6天后测量。静脉注...
答: 忌口，也称忌食。忌口有狭义和广义之分。狭义的忌口常指患病后应 忌服某些食品，也称病中忌口。广义的忌口包括因年龄、体质、地区和季
节的不同而忌服某些食品。
答: 身体缺乏营养维生素B族
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【图】拉伸小腿正确方法图解大全
4个规范动作教你避免拉伤
拉伸小腿正确方法图解针对运动后拉伸能否减肌肉这一问题，冯教练解释，运动后拉伸不会让肌肉减少，反而会增强肌肉之间的协同性，有助提高肌肉增长的速度。但是，女性朋友们无须担心……运动后做拉伸已经成为人们的惯性行为。对于运动后拉伸，不少人会有这么一种认识：运动后拉伸能减肌肉。但真相是，运动后拉伸并不能减肌肉！这究竟是怎么一回事？下面，看看健身教练是怎么说的。运动后拉伸不减肌肉针对运动后拉伸能否减肌肉这一问题，冯教练解释，运动后拉伸不会让肌肉减少，反而会增强肌肉之间的协同性，有助提高肌肉增长的速度。但是，女性朋友们无须担心拉伸练肌肉会导致腿粗。因为运动后拉伸，会让肌肉更有弹性，避免肌肉僵硬和“死”肌肉的发生，让小腿更有线条性，而非僵硬粗大。一些人运动后小腿变粗，主要有两方面原因。一方面是本身属于肌肉型腿，运动后，小腿肌肉得到锻炼生长起来，使腿部显得粗壮；另一方面是运动后没有及时放松，使得肌肉长期处于紧张状态，柔韧性下降，进而导致肌肉僵硬，腿部显粗。要想瘦腿，先要分清自己是否属于肌肉型腿。如果天生腿部容易长肌肉，那么在进行运动时，要尽量避免做针对小腿的肌肉训练，可以通过锻炼大腿，拉伸小腿，让腿型显得均匀修长。力量训练+有氧运动更瘦腿一些女性朋友会担心力量训练会让肌肉增长，在选择瘦腿运动时大多将有氧运动作为首选。但其实力量训练与有氧运动结合，能达到事半功倍的瘦腿效果。无可否认，有氧运动的减脂效果的确很好。可是，在做有氧运动减脂的过程中，肌肉也会被减掉。肌肉量变少，基础代谢率就会降低。在这种情况下，如果终止有氧运动或不注意饮食，减掉的脂肪很快就会反弹回来。而如果在做有氧运动以前，先通过力量训练锻炼肌肉，消耗身体糖分，然后再通过30~45分钟的有氧运动来消耗脂肪，练肌与减脂同时进行，腿部会瘦得更快，反弹更慢。拉伸小腿正确方法图解针对运动后拉伸能否减肌肉这一问题，冯教练解释，运动后拉伸不会让肌肉减少，反而会增强肌肉之间的协同性，有助提高肌肉增长的速度。但是，女性朋友们无须担心……瘦腿拉伸动作示范动作一拉伸运动11.面墙而立，双手伸直，与肩同宽，掌心紧压墙面。2.右膝弯曲，大腿与小腿接近90度。左腿向后迈开一大步，呈弓步状态。3.停留片刻，左右腿交换。动作二拉伸运动21.右手扶住栏杆、桌子或其他有一定高度的支撑物，腰背挺直。2.向后抬起左腿，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得小腿肚紧贴大腿后侧。3.右腿绷直，停留几个呼吸，缓缓放下左腿，然后换另一边。动作三拉伸运动31.面对栏杆、桌子或其他一定高度的物体，双腿并拢站立。2.抬起右腿，将脚跟放在栏杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧。3.两腿伸直，挺腰，上体前屈，右手伸直去触碰右脚尖。（无法触碰则尽量接近即可）4.保持均匀呼吸，停留片刻，换另一条腿。拉伸小腿正确方法图解针对运动后拉伸能否减肌肉这一问题，冯教练解释，运动后拉伸不会让肌肉减少，反而会增强肌肉之间的协同性，有助提高肌肉增长的速度。但是，女性朋友们无须担心……动作四拉伸运动41.双腿并拢，面墙而立，双手掌心紧贴墙面，双肘弯曲，作靠墙俯卧撑姿势。2.右腿向后跨小步，脚跟离地，腿部与身体形成直线。3.左脚前脚掌紧贴墙面，脚跟着地，用力下压，拉伸小腿部的肌肉。4.腰背挺直，不可含胸，保持均匀呼吸，停留片刻，左右腿交换。正确拉伸免伤害建议，运动前和运动后都应该做一些拉伸运动。运动前做拉伸运动，能够锻炼肌肉的弹性，让肌肉舒展开来，起到很好的热身作用。这样，在运动过程中就可以避免肌肉拉伤。运动后做拉伸的主要作用是放松肌肉，提高肌肉的弹性。运动后不拉伸会导致肌肉柔韧性下降，乳酸堆积肌肉酸痛，阻碍肌肉的恢复与增长。运动后拉伸以静态拉伸为主。拉伸时除了把握正确姿势外，还要控制好拉伸的力度。拉伸到目标肌肉有适度疼痛感即可，千万不可用蛮力去拉伸，否则，容易损伤肌肉和韧带。清纯长腿美女即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖...1.要走不要站。即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。2.要正不要翘。平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。清纯长腿美女即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖...3.要平不要斜。重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。4.要睡不要熬。睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。清纯长腿美女即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖...5.要板不要软。寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。6.要挑不要食。腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。拉小腿条腿的部位肌肉过于紧实会影响到腿部的形态美感，怎么拉伸小腿肌肉，让小腿的线条看起来修长流畅？试试下面的三种小腿拉伸运动。下面让我们一起来看看吧。条腿的部位肌肉过于紧实会影响到腿部的形态美感，怎么拉伸小腿肌肉，让小腿的线条看起来修长流畅？试试下面的三种小腿拉伸运动。我们通常认为的标准的最好的小腿应该是小腿和脚踝的粗细相差15公分左右。而很多美眉的小腿肌肉都非常的紧实，导致隆起，看起来很粗。平常多做做小腿的拉伸运动可以去除腿部水分和脂肪，同时还能够使肌肉舒张。1、单腿交替伸缩运动这个单腿交替伸缩运动可以在家里的时候做，也可以在上班的时候进行练习。在进行练习的时候必须要有椅子扶住，首先先做在椅子上，然后将左腿放在右腿的大腿上，并且将左腿伸直。接着让小腿的肌肉进行伸缩运动，先收紧肌肉，然后舒缓放松，这样不断反复10到20次，接着换右脚做同样的练习。2、脚踝关节运动脚踝关节的运动可以有效地去除腿部皮下的脂肪，具体做法，首先用一只手抓住脚踝的部位，然后让令一只手握住同一只脚的脚尖，然后抓住脚尖的手带动脚部转动。首先先向左边转10次，接着再向右边转10次，然后再换成另一只脚做。常常做这个运动除了可以消除腿部脂肪，还能够使关节变得灵敏，走起路来感觉会轻快很多。3、紧实美化小腿肌肉运动这个运动可以使小腿的肌肉变得均匀紧实，预防脂肪在皮下堆积，有美化小腿的功效作用。首先先站在桌子旁，或者是准备一把椅子放在身边，然后扶住桌角或者是椅把支撑身体平衡，然后将一只脚抬起，让脚踝的部位做伸直弯曲运动，每条腿反复做10到20次。通过脚踝部位的弯曲伸直运动，可以带动小腿部位的肌肉运动，进而起到美腿瘦腿效果。拉小腿条腿的部位肌肉过于紧实会影响到腿部的形态美感，怎么拉伸小腿肌肉，让小腿的线条看起来修长流畅？试试下面的三种小腿拉伸运动。下面让我们一起来看看吧。三个简单方法让你的腿型曲线格外优美瘦小腿方法一：运动瘦腿法1、双手向前伸扶住墙面，背部成直线，双脚微微张开，脚趾张开并向上翘起，脚跟踩稳地面后，脊椎向头部延伸，预备动作完成。2、身体尽量向头部眼神，背部打直，双手微微屈肘以辅助平衡，目视前方。此时要深吸一口气，将脚跟往上提起，脚趾仍然往上翘起，保持此动作数秒钟。3、脚跟往上提起至最高点，深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩，但脚趾与脚跟仍然不与地面接触。保持动作数秒钟。4、臀部顺势往后坐，使身体与大腿、膝盖几乎呈直角，背部依然保持直线，随着呼气和脚跟一起往下降，脚趾保持离开地面。以上四个动作每天重复3-5次，坚持下来，小腿就会变得纤细，萝卜腿消失无踪。拉小腿条腿的部位肌肉过于紧实会影响到腿部的形态美感，怎么拉伸小腿肌肉，让小腿的线条看起来修长流畅？试试下面的三种小腿拉伸运动。下面让我们一起来看看吧。瘦小腿方法二：食物瘦腿法多吃富含维生素E的食物，帮助消除水肿，改善血液循环，预防腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。同时要多吃富含维生素B的食物，维生素B群具有加速新陈代谢的作用，维生素B1可以将糖分转化为能量，维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢。冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等食物维生素B含量比较丰富。瘦小腿方法三：养成好习惯要想瘦小腿就要养成好习惯。比如，走路的时候要迈开步伐，利用大腿、臀部的肌群一起执行行走的动作，这样才不会将所有的力量集中在小腿上，形成难看的萝卜腿。久坐、久站也是造成小腿水肿的原因之一，因此不要长时间维持同一个姿势，站久了就坐一下，坐久了就起来走走。另外，高跟鞋的高度会使小腿肌肉过度压迫，因此不要选择超过5公分的高跟鞋。鞋跟最好是厚实的，太高太细的鞋跟不利于行走，也会对小腿造成负担。
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