月经开始第几天可以去跑步？？第四天了，请问可以去跑...
月经开始第几天可以去跑步？？第四天了，请...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：月经开始第几天可以去跑步？？第四天了，请问可以去跑步吗。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
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职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 您好，目前来说你还处于月经期间，一般来说还是不主张你参加激烈运动的，意见建议：应该尽量选择多休息调节，并且期间应该注意自己的饮食，避免刺激，辛辣，烟酒等食物调节吧
问女生在来月经的第四天能跑步吗
职称：医生会员
专长：中医
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病情分析： 您好，月经期间最好是多休息，跑步容易导致子宫内膜脱落增加而出现月经出血量增多意见建议：建议您还是不要跑步，容易导致月经出血量多，而且对以后的月经可能会有影响
问月经第几天可以运动？
职称：医生会员
专长：盆腔积液,月经不调,闭经
&&已帮助用户：243003
病情分析：你好，女性经期是千万不可以运动的！对身体伤害非常大的意见建议：建议经期过后一周内也不要运动，出血很多，一周是恢复关键时期，之后再运动吧
问大姨妈来第二天可以跑步吗？
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，妇科疾病
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问题分析：你好， 正常月经周期一般是21—35天，平均为28天，每次持续时间是2-8天，平均是3-5天，经量为30-50毫升，超过80为过多意见建议：您好，你的情况，建议最好是不要跑步，尽量避免剧烈运动，否则可能会影响月经的
问正常来月经是几天？跑步会不会影响月经量
职称：医师
专长：子宫肌瘤,盆腔炎,月经不调
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病情分析： 每次行经持续流血4～5天左右。月经推迟或提前一周都属于正常范围，一般来说，由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因，女孩子在月经前后或月经期都会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。如果在月经期不注意保养，比如从事剧烈的运动，不仅会加重痛经等症状，而且可能引起妇科方面的疾患。意见建议：身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。
问来月经通常第几天可以做运动，本人曾经试过在第三天时跑800，...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见：这个一般适当的运动是可以的.剧烈的就不行了,这一般是会引起一些疾病严重的会不孕不育的
所以平时多运动是好的但是在月经前后就不要运动了,避免这个器官损伤造成不适
问月经第几天可以做运动
职称：副主任医师
专长：内科、消化内科
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你好！是与运动量过大有关系，正常现象，以后注意控制运动量
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评价成功！月经第五天可以跑步吗
全部答案（共1个回答）
前期和行经中不宜参加太重的劳动和太激烈的活动。
忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等动火助热食品。少食鲨鱼、蟹、山楂、桃子、红糖等有活血作用的食物。
宜多食新鲜水果和蔬菜。菊花脑(菊花嫩芽)。苘蒿菜、黄瓜、生藕、芹菜、苦瓜、茄子、柿子、柚、梨、绿豆、甲鱼等有清热凉血作用，实热证者可以选用。乌骨鸡、海参、淡菜、榛子、莲子等，有补气益肾固下作用，体弱证者可以...
月经前期和行经中不宜参加太重的劳动和太激烈的活动。
忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等动火助热食品。少食鲨鱼、蟹、山楂、桃子、红糖等有活血作用的食物。
宜多食新鲜水果和蔬菜。菊花脑(菊花嫩芽)。苘蒿菜、黄瓜、生藕、芹菜、苦瓜、茄子、柿子、柚、梨、绿豆、甲鱼等有清热凉血作用，实热证者可以选用。乌骨鸡、海参、淡菜、榛子、莲子等，有补气益肾固下作用，体弱证者可以选用。
心情烦躁有碍经期调整，故宜豁达大度、恬静和乐观。
你好，在月经期不建议剧烈运动，可以慢走，但是不建议跑步跳绳。
在月经期间一定要注意多多休息不要吃冷饮，碰冷水，不要剧烈运动。
最好不要。反正也不急这一天两天了，接下去的那些日子是真正的黄金起，好好利用哦
问题分析：月经期间女性身体较敏感，剧烈运动可能会引起行经期提前或推后，月经紊乱，加重痛经反应等。
意见建议：来月经时可以跑步，慢跑，短距离的，不要长跑。月经可能...
不同等级医院的收费标准是不一样的，看你选择什么医院，建议选择甲状腺专科医院进行正规治疗
答: 这个还是需要看个人情况而定的，具体可以到医院询问医生。
答: 卵巢囊肿,肯定会影响你这个时候学校还是治疗一下这个卵巢囊肿比较好
答: 您好，治疗女性不孕时除主要应用抗生素外，可使用洁阴洗液，另尚须除去明显的诱因，如取出宫内节育器，清除子宫腔残留的胎盘组织、子宫内膜息肉等，有子宫粘膜下肌瘤或子宫...
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小悦答疑第3期
女生例假时能跑步吗？要注意什么？
可以，只要没有身体不适就可以跑步。
月经期间适当跑步对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。
若有身体不适，可以根据自身状况调整运动量。
通常来说，例假期间，女性生理期的运动量需要比平常减少一些，运动幅度也需要有所控制。
女性朋友们经期跑步可以按照以下几点加以注意：
①跑量不要超出身体的承受范围；
②如果平时一周跑4次，那么生理期建议跑2次为宜；
③经期跑步尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一样，步幅极小）最为适合，单次跑步时间也可相应减少；
④生理期需避免长距离快速跑、短跑、跳高、跳远、游泳、仰卧起坐等剧烈与震动较大或让腹压增加的运动；
⑤避免竞争激烈的跑步比赛：经期参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致月经失调；
⑥经期需要根据自身情况决定是否运动，过量运动有可能造成生理期周期紊乱并对子宫造成损伤；
⑦经期后的一周，身体新陈代谢加速，这个时候进行跑步减肥效果最佳。
↓ 谁说姨妈不能跑，悦跑圈就好多全勤美女 ↓
跑步时产生厌倦情绪怎么调整？
对于许多跑步小白来说，在跑步一段时间后，常常会出现厌倦的情绪，每次跑步都觉得自己“越来越没耐心了”，理智告诉自己要坚持下去，心里和身体却想罢工，那么要如何度过这段倦怠期呢？
关键是摆脱乏味，让跑步变得多样化和有趣起来：
①为自己设定一条路线、确定一个目的地；在这条路上有你感兴趣的东西，可能是一家店，或是图书馆，或者有你喜欢的氛围，等等，从中获得跑步的动力；可不时地更换路线和目的地，还可以探索新的跑步地点哦；
②分段设置目的地，快速到达一个目的地后，放慢速度跑到下一个目的地，不断重复这种频率，不知不觉能跑很长的里程；
③低俗、中速、高速交叉跑——以低俗状态跑3分钟，然后提升至中速跑2分钟，再在高速状态下跑1分钟，重复这种频率；
④尝试速度练习：这一项在跑道中进行会方便很多，先做1.5公里左右的热身，然后以自己的最高速度跑一圈，接着慢跑一圈，重复这种频率6次，每周重复次数可逐步增加；
⑤偶尔在跑步机上跑，室内跑和室外跑是完全不一样的跑步体验，偶尔切换一下跑步模式还是不错滴；
⑥约上朋友一起跑，跑友在跑步过程中的激励作用可不小，当快跑不动时，有个朋友跟你并肩作战或者给你暖心鼓励，一定会让你更有动力；
⑦报名跑步活动或比赛，各种比赛和活动为跑步赋予了更多意义，跑步动力也大大增加了。
↓ 小悦家就有现成的，可以动起来啦 ↓
怎样通过跑步提高肺活量？
①跑步前，用鼻子吸入足够的空气，憋气5秒后慢慢吐出，让身体进入最佳运动状态；
②跑步时，呼吸配合跑速进行调整，具体方式可参见 &&此文&& 第1条；
③跑步15分钟后停下，堵住一侧鼻孔，吸气4秒，再憋气4秒，松开鼻孔，慢慢呼气，此动作两侧鼻孔交替进行；
④除了具体的跑步时的呼吸方式（前三点）以外，在跑步的训练安排上做出调整也可以提高肺活量：先练习一段时间的耐久性慢跑，每次跑完脉搏跳动为130-140次为宜，当适应了这种训练强度后，可将慢跑训练调整为变速跑——快跑、慢跑交替进行，循序渐进；
⑤在慢跑过程中，可有意识地加大呼吸量，先缓缓吸气，随着吸气将胸廓逐渐拉大，然后快速呼气，每次反复练习20次以上。
本期的答疑环节就是这样啦
大家在跑步过程中还被哪些疑问困扰着呢
请不要大意地在文章评论里留言吧
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昨天是姨妈第四天开始运动，力量器械20分钟，慢跑30分钟，卷腹10分钟，今天第五天感觉姨妈变多了，还鲜红，有点怕呢，大家有没有这样的经历？
我爱海鸥写道：1.经期来的1~7天(瘦身福利期)
这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形
增加的幅度约为1～3公斤。
2.经期后的7~14天(瘦身超速期)
这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多
是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。
3.期后的14~21天(瘦身平快期)
这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋，可以泡杯热茶，我推荐香妃阁纤体茶，在淘宝有得卖，
效果非常不错！而且不贵，一百多块一盒比动辄几百的左旋系列的有效多了，而且客服不错，有兴趣的朋友可以去看下，大家如果有更好的产品也可以说下，大家探讨一下！
4.经期后的21~28天(瘦身缓慢期)
这个时候会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重些微上升的情形出现。在这个时候，我通常不会
去量体重，因为会吓到我自己。这一个礼拜最好多喝茶水，不喝任何含糖饮料，水分可以帮助体指防代谢
你这个时间阶段有亲身实验过么？我的实际情况和你说得差好大，不过也有可能我不是易水肿的体质吧。但我的减重黄金期是姨妈开始到结束厚第三天。没你说的那么长。
楼主，姨妈没走前，任何要扭曲腹部的运动都不能做。腹部发力的最好也别做。我一般姨妈期就快走，后三天可以适当慢跑