除了星期天每天早上跑步还是晚上跑步四百米然后 晚上五十个仰卧起坐五十个深蹲 可以瘦不 一个月可以瘦多少

每天俯卧撑十五个,深蹲十五个,仰卧起坐十个三次怎么样?_百度知道
每天俯卧撑十五个,深蹲十五个,仰卧起坐十个三次怎么样?
主要目的是减肥,其次是强身健体,一次做十五个俯卧撑手臂有点酸痛,一次深蹲十五个腿就也是酸痛,仰卧起坐这肚子就感觉好像是有种把气凝聚到胸口的那种感觉。
我有更好的答案
量太小。建议过渡到,次数频繁些。中途休息几十秒,再重复几组。活动时间总共要超过30分钟
我补充了问题,看看适不适合量再大一点,次数多一点?
准确的说是减脂。几个误区先理一下。1、控制饮食,所谓七分吃三分练。2、运动减脂。这里面知识多了。建议搜下相关知识看看。运动强度。运动时间。强度是逐步提高的,但运动时间最好要超过20分钟。20分钟内身体还没用到燃烧脂肪的阶段。总之,想减脂是个科学长期的工作。不是随便练两下就有效果的。建议开始的时候,用慢跑的方式+配合你目前的练习。慢跑的时间逐渐加长。基本要能超过30分钟,按距离至少5KM。开始时连走带跑也可以。吃这方面,至少在现有情况下,不能增加。能减少些最好。以下几方面可以有效:1、运动增加,饮食不变。2、运动增加&饮食增加3、运动增加,饮食减少4、运动不变,饮食减少
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我十五岁,一米七多,俯卧撑、仰卧起坐都能二百。深蹲能过一百该怎么锻炼。求帮忙,谢谢。_百度知道
我十五岁,一米七多,俯卧撑、仰卧起坐都能二百。深蹲能过一百该怎么锻炼。求帮忙,谢谢。
我有更好的答案
如果您想向运动员方向发展,首先应该确定一个重点方向。最好找一位资深体育教练为您量身定做,然后有计划、有目标地去锻炼,才能卓有成效。祝您能成为未来的奥运明星!
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练柔韧性嘛
我想再锻炼些就是不知道该怎样锻炼了
你想锻炼成啥样?深汗。。。
持之以恒。。
最好别练这么早
15,一口气俯卧撑二百?仰卧起坐二百?很厉害了,肯定练了好久,不错,希望你坚持,如果不坚持,以后再练有点困难。深蹲嘛,你最开始俯卧撑也不可能一口气一百吧?循序渐进的,按照你俯卧撑的方法去做就OK了
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每天多做俯卧撑仰卧起坐举哑铃深蹲再加上晚上慢跑一个小时控制饮食不吃糖不喝饮料一个月大约能瘦多少
每天多做俯卧撑仰卧起坐举哑铃深蹲再加上晚上慢跑一个小时控制饮食不吃糖不喝饮料一个月大约能瘦多少每天还爬山
身高166体重180现在没工作在家
再加上天天吃高热量食物喝饮料等等体重飙升
我有更好的答案
只要锻炼几天觉得身体能接受就不算超负荷把,如果身体不适再适当调整,贵在坚持!
照这个方法一个月能瘦十五斤吗?
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。每天晚上八十深蹲,三十俯卧撑,一百二十个仰卧起坐,有什么需要改进的吗谢谢了,大神帮忙啊_百度拇指医生
&&&网友互助
?每天晚上八十深蹲,三十俯卧撑,一百二十个仰卧起坐,有什么需要改进的吗谢谢了,大神帮忙啊
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俯卧撑最好在多做点,剩下两个可以少做点,不知道你是准备减肥还是准备练肌肉? 记得采纳啊
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完善患者资料:*性别:
多组次做,俯卧撑可以垫高脚做,怎样做累就做那累的,还要补充好营养
15锻炼俯卧撑和仰卧起坐做多少最好
俯卧撑适当加强
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