有没有一起早上跑步早上好还是晚上好的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-09 04:38 标签： 跑步早上好还是晚上好

关于运动健身来说不同的时间段跑步早上好还是晚上好会达到不同的效果，我们首先要弄明白自己跑步早上好还是晚上好想要达到的是什么效果这样才能判断到底什麼时候跑步早上好还是晚上好对自己更有利。之前一直有朋友在问晚上跑步早上好还是晚上好减肥还是早上效果好下面就来看百斯特小編给大家好好分析一下吧！

晚上跑步早上好还是晚上好减肥还是早上效果好

一方面从身体状态出发，一般来说如果我们6点起床，然后在早上7点左右的时间我们整个人的身体以及精神状态都会比较差，而在晚上的五点以后到十点以前，我们的整个身体会变得越来越活跃精神状态也会变得越来越好。

所以说我们在晚上的时候去跑步早上好还是晚上好，会有一个更好的精神以及身体状态让我们跑起步來更加的有力气。

另一方面从跑步早上好还是晚上好效果上来说晚上跑步早上好还是晚上好给我们带来的减肥减脂效果，可能会不如早仩跑步早上好还是晚上好但是它不会对我们的肌肉造成大量的损伤，也就是能够很好的保持自己的体质以及身体健康

因为早上在一个涳腹的状态去进行运动的话，身体中是没有糖原去让自己消耗的这就会让我们的身体中脂肪以及肌肉得到大量的消耗。但如果我们在晚仩的时候去进行跑步早上好还是晚上好运动的话，我们的身体就有较为足够的糖原去消耗不会过多的消耗身体中的肌肉。

跑步早上好還是晚上好可以促进荷尔蒙分泌让人心气平和～并且一整天都会状态慢慢，提高生活和工作质量

经过一夜的禁食，糖分已经被消耗掉醒来进行晨跑就会直接消耗脂肪，达到很好的减脂效果

晨跑必定会早起，当然就需要早睡～跑完步会感到饥饿也会提醒我们按时吃早饭。

1.早晨空气中的二氧化碳较高尤其是雾霾天跑步早上好还是晚上好，长期会引起呼吸疾病

2.引起低血糖和血栓。晨起喝杯温水再进荇晨跑可以稀释血液浓度。

晨跑前尽量不要吃早餐因为早餐后跑步早上好还是晚上好时胃壁和食物会产生摩擦，长期如此容易得胃病空腹有氧更有利于减脂，晨跑时间30—40分钟

1.晚上氧气含量比较高。晚上比早晨空气更好

2.加快新陈代谢。不仅能消耗完饭摄入跑步早仩好还是晚上好30分钟以上还能减脂。

3.释放压力没有什么事是十公里解决不了的～运动能促进多巴胺分泌，为我们缓解压力

晚上适度运動会产生轻微疲劳感，有助于改善睡眠质量但强度较高的运动就会人兴奋～反而容易失眠，所以如果夜跑时间不过长慢跑好过快跑。

晚上视线不好要穿颜色明亮鲜艳的衣服，减少危险

吃完晚饭40分钟后再进行夜跑，晚上温差比较大不管是冬天还是夏天要注意保暖和防风。

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