鸡胸肉健身餐怎么做好吃？鸡胸肉健身餐做得健身餐又是怎么做得？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-05 11:31 标签： 健身鸡胸肉怎么做好吃
香烤鸡胸肉的做法_原创|健身减脂餐，香烤鸡胸肉_菜谱_美食天下
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“健身减脂——七分靠吃喝，三分靠锻炼！快手健身减脂餐，意想不到的简单与美味！”
香烤鸡胸肉的做法步骤
1通过吃喝也能成为这样的美好肉体！亲们搽搽口水，准备好一起往下看哦~
2准备好所有食材，鸡胸肉提前在表面用刀切出十字花，注意不要切断。
3将料酒、少许盐和黑胡椒加入鸡胸肉中，腌制30分钟。
4烤盘中加入适量橄榄油与切好的洋葱片，然后将腌制好的鸡胸肉放入烤盘，烤箱预热后，上下设置200度将烤盘放入烤至18——25分钟。
5等待烤至的过程可以将青花菜焯水，水中可以放入少量食盐；
6同时可以将芦笋焯水；
7取一个青柠檬且好待用；
8烤至结束后，取出烤盘，此刻你一定可以感受到阵阵香气扑面而来......
9将芦笋、青花菜、柠檬和烤至好的鸡胸肉进行装盘；
10当然也可以和亲爱的她/他一起享用；
11多么完美的一餐
12最后用碧罗职人挂耳咖啡，只要三分钟也能冲泡出大师级水准，通过它来帮助我们加快脂肪分解与提高身体的新陈代谢~
1、鸡胸肉基本不含有脂肪，且富含优质蛋白质，因此是健身的健康食材；
2、健身减脂食谱搭配黑咖啡的原因：黑咖啡能有效的加快人体新陈代谢，其含有的天然抗氧化物质绿原酸能有效的加快人体脂肪的分解，同时其含有的咖啡因还能帮助我们缓解运动后的肌肉酸痛症状；
3、减脂餐一定要控制盐分的摄入。
使用的厨具：电烤箱
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最近在减脂，天天吃紫薯、西兰花、鸡胸肉等。其他还好，但鸡胸肉吃的都腻味了，水煮的太柴，烘烤的又太干。大家有没有简单又不难吃的菜谱。主要还是做起来方便些，平时到家太晚了，厨房还是开放式的，要是忙活的太晚睡觉时味道都散不去。
提前用牛奶腌一下，半小时， 烤 煎 都可以。
引用1楼 @ 发表的:
提前用牛奶腌一下，半小时， 烤 煎 都可以。
脱脂也可以？
对于健身的人 吃真是他妈苦恼阿
发自手机虎扑 m.hupu.com
凯撒沙拉，字数你妹
好像每顿饭都纠结一下。
煮了再撕成丝，然后随便你怎么吃。过下油也可以，用橄榄油。
煮好，撕碎了撒点盐，还不错啊
之前再微信看到一个用鸡胸肉做成丸子的方法，貌似不错
[&此帖被kement在 11:55修改&]
剪，或者用griller烤，都是非常嫩的，注意不要烤到全熟，我的窍门是7分熟放微波炉里加热1—2分钟至全熟
引用10楼 @ 发表的:
绝对原创
漂亮~~~~~~~~~~
开水加料酒鸡胸肉煮熟，手撕成细条，加适量辣椒粉、葱花、盐、孜然粉、生抽、芝麻酱拌匀，也可以直接用老干妈拌
用料酒生抽腌，大火油色放入，蒜和姜自己加
想好吃就得加上大量作料 和健美精神背道而驰了....
健美的东西哪有好吃的，最好就是白水煮了沾一点点盐吃就行了。
你想好吃，就没法保证营养。大料和辛辣的这些东西更不能吃
吃了一周就不想吃了
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1110人参加团购679.00元&1099.00元鸡胸肉对于健身的人就好比肥料，可以说是餐餐必备鸡胸肉。不过，有一些人为了追求低油量，天天白开水煮鸡胸肉，很快就会感到难以下咽。下面就来看看鸡胸肉的新煮法吧。鸡胸肉是很多健身人士和减肥女生的主要食物选择，相对于其他食物，鸡胸肉蛋白含量高，而脂肪含量少，正符合健身减肥的食物要求。但由于鸡胸肉质地特殊，只要把它一放进锅里，很快就会变得又老又硬。所以接下来就由小编来教大家怎么做出一款美味可口的健身餐鸡胸肉吧。一、切片先从买来的鸡胸肉中取出你想要的分量，把剩下的肉都放进冰箱里保鲜。然后用刀把鸡胸肉切成片状，放在清水里浸泡备用。但要记住，在切鸡纤维时一定要用横刀切开，而且不可太厚，薄片为佳。二、腌制把已经切好的鸡胸肉片放进一个大碗里，倒入适量的酱油和料酒，用手不断地抓取肉片，使每一块肉片都能够蘸取到酱料。等感觉到碗里的酱料所剩无几时，往碗里倒一些淀粉，再继续揉搓，直到淀粉均匀地粘在肉片上为止。三、下锅先把炒锅用大火加热，倒进两勺食用油，不用等锅里的温度变高，直接倒入准备好的鸡胸肉，用锅铲将肉片弄散，然后再翻面。要记住时刻盯住肉片的颜色变化，千万不能等肉片烧焦之后出锅，一般以颜色稍微变白后出锅为佳。四、配菜在炒鸡胸肉前先准备一些蔬菜和水果，洗净后切片放在盘里备用。等鸡胸肉出锅后即可放在准备好的蔬菜上，再淋上一些沙拉酱和撒上洋葱条，一款好吃的健身鸡胸肉就做好啦。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
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核心提示：鸡胸肉是日常饮食中常常用到的食材，这块肉鲜嫩美味，做法多样，今天给大家推荐几种健康又美味的鸡胸肉做法。
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　　原料：　　鸡胸肉180g，姜末10g，细味噌50g，太白粉1/2茶匙，1茶匙，甘草粉1/2茶匙，糖1茶匙　　做法：　　1.鸡胸肉切成厚约0.5公分片状备用。　　2.取一碗，加入姜末与料一起混合搅匀即成味噌酱　　3.将作法2的味噌酱均匀涂抹在作法1的鸡胸肉片上，再放入冰箱冷藏腌渍约1小时。　　4.烤箱预热至250℃备用。　　5.取出作法3腌渍好的鸡胸肉片，并将表面的味噌刮掉，但注意不需刮得太干净　　6.作法5的鸡胸肉片平铺于烤盘上，放入烤箱以250℃烤约5分钟。　　酸甜煎鸡胸　　鸡胸，西红柿，，屑，，生抽，白糖，，番茄沙司　　做法：　　1.用刀背，记住是刀背剁，两面都剁，这样鸡肉还会好吃不柴！　　2.剁好的鸡胸放在一个大碗中，加入剁碎的洋葱西红柿粒，然后放入一小勺鸡精，放一勺白糖提鲜，和放入适量料酒去腥，最后放生抽不能放老抽，老抽有颜色但是没有咸味。用保鲜膜封上，放入冰箱冷藏24小时　　3.24小时后，煎至前，把倒在一个盘子里，面包屑在超市就有卖的，3元多一袋，一袋可以用4-5次。鸡胸两面沾上面包屑，锅内油热的时候把鸡胸放入锅中，盖锅盖，小火煎2分钟......。。不要忘记盖上锅盖。　　4.鸡胸翻面 同样煎至2分钟。配上番茄沙司就可以上桌了。　　沙茶鸡块　　原料：　　鸡胸肉，洋葱，沙茶酱，冰糖，酱油，料酒，色拉油　　做法：　　1.鸡胸肉切小块、用少许盐、1/3汤匙酱油腌一下，洋葱切片。　　2.锅里加适量的油，放入洋葱大火炒。　　3.放入鸡块大火炒到鸡肉变色。　　4.转小火，加一大匙沙茶酱、酱油、料酒，大火炒匀。　　5.加入冰糖，继续大火，等到冰糖化了，汤变稠即可。　　香甜芥末鸡胸　　蜂蜜芥末汁用料：大藏芥末1汤匙(15g)，蜂蜜2汤匙(30ml)，盐1茶匙(5g)，白胡椒粉1/3茶匙(2g)，黄油1汤匙(15ml)，鸡胸肉600g(切1cm宽的条)，红，黄菜椒500g(切1cm宽的条)，水100ml　　做法：　　1.中火加热锅中的黄油，待黄油融化后将鸡胸肉放入锅中。　　2.用中火翻炒3分钟，再放入切好的红、黄菜椒，继续翻炒3分钟。　　3.然后调入做好的蜂蜜芥末汁，搅拌均匀后加入水，加盖用小火慢煮5分钟即可。　　棒棒鸡　　原料：　　鸡胸肉，黄瓜，葱，香菜，芝麻酱，花椒，蒜，糖，酱油，盐，鸡精，白胡椒粉，料酒　　做法：　　1.锅中倒入适量放，放入姜片、葱段、少许料酒。　　2.将鸡胸肉放入后点火，中火煮几分钟就熟了。　　3.取出鸡胸肉晾凉，用刀背拍打拍打后，用手撕成丝，放入碗中。　　4.黄瓜切丝，香菜切段，葱切丝，按顺序放在鸡丝上。　　5.蒜按压成蒜泥，拌入芝麻酱中，同时调入生抽、鸡粉、糖、白胡椒粉。　　6.将调好的汁浇到鸡丝、菜丝上。　　烤鸡胸卷　　原料：　　鸡胸肉1块，盐、胡椒粉、甜酱油各适量。　　做法：
　　1.鸡胸肉从中间片成大片，撒上盐、胡椒粉腌制片刻。　　2.将鸡肉卷成鸡肉卷，把卷好的鸡肉卷放进烤箱，烤熟即可。
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　　原标题：健身党必看！这样做鸡胸肉超好吃！　　鸡胸肉，很容易做的寡淡而无味，但下面这种做法的鸡胸沙拉却十分入味。鸡胸肉用柠檬汁腌制之后再用烤箱烤，搭配新鲜蔬菜，用橄榄油和醋调味出自己喜欢的口味，简单又快手 ！鸡胸肉可是减肥的好搭档哦！via 美食台foodvideo 视频戳→http://t.cn/RttrVLs
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