我也是晚上容易饿,后来发现如果很饿就喝一杯蜂蜜水就会好很多,但是不要太浓,而且蜂蜜不会胖.沏蜂蜜要用温开水啊 !希望对你有用!
其他答案（共7个回答）
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
内也储存有糖分，待肝内的糖分释放，人就不感觉饿了。
饿得难受，我认为还是要适当吃些东西。
节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。
减肥一定要在健康的前提下！
我认为你是饮食问题：如果你能控制饮食的话一定成功。
实在控制不住，就专门找那些没营养的，你自己能接受的食物。比方，胡萝卜，地瓜，荞麦，玉米，麸皮食品，南瓜等。
任何减肥药都不能真正的奏效。任何减肥方法都需要控制饮食。
只要不成为厌食症，减食不会有错。
你是个容易吸收营养的人---是个健康的人！
肥胖，是健康人、有钱人的烦恼。不必烦恼，正视他，尽量解决他！控制饮食！！！！
谢谢你的提问！
我是做兼职模特的，下面是很多姐妹都用的秘诀。呵呵。现在和你分享一下，希望可以帮助你。
　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
　　午餐：白饭半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一个。
　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，鸡肉少许，水果适量。
　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半颗。
　　晚餐：闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
　　早餐：白粥半碗。
　　午餐：白粥一碗，加少许烫青菜。
　　晚餐：瘦肉粥一碗。
　　每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
　　这是我试过很有效的食谱，在连续几天的忙碌和晚睡后，皮肤很容易冒痘痘，肠胃也不甚舒服的状况下，给自己三天的休息时间。除了补充水分和睡眠外，吃的清爽，皮肤立刻回复光泽。想使用这个三日食谱的姊妹们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。鲜为人知的饮食减肥法
医学研究表明，如果一个人膳食不合理，营养过剩，就会发辟。肥胖不仅影响人的形体健美，而且还是诱发心血管病、糖尿病及结石等现代“文明病”的因素之一。近年来，国外许多专家、学者对通过控制饮食减肥 途径进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的饮食减肥法，对人们来说鲜为人知。 　　 　　　
　　　　“羊吃草”进餐减肥法 　　这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐~6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。
　　 　　控制脂肪量减肥法 　　美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁·凯泰研究认为，过胖的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃，就能达到减肥目的。他所创立的这一减肥新法，旨在减弱“热效应”，故在减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄足蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱，刚实行此法时会使人乏味易饥，但坚持下去就会逐渐适应。 　　
　　 　流食减肥法 　　这种在医学临床上称为“禁食”的方法，也称为“极低热量餐”减肥法。用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液---总热量为400千卡-----800干卡的流质，一星期体重就可减掉2公斤一4公斤，此后每周可减2．5公斤左右。据悉，有成千上万的肥胖者实行流食减肥法后，在短短的16个星期内，就成功地减去25公斤一35公斤的体重。 　
　 　　　早食减肥法 　　法国医学家在探索饮食减肥研究中发现，在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥法。研究者分析认为，胰岛素可调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。另外，，正餐前进食，可使人在正餐时食欲大减，从而减少摄人量。
　 　　　“一日一快食”减肥法 　　日本九州大学健康科学中心的藤野武彦研究发现，肥胖症患者都处于“脑疲劳”状态，而“脑疲劳”则是因过剩的应激反应而产生的。为此，让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“脑疲劳”而减肥。研究者指出，“快食”有条件，即食物味好，就餐环境舒适、有合意的伙伴、有充足的时间。据报道，“一日一快食”减肥成功率高达95．4％。
　　 　　　慢食减肥法 　　这也是日本有关学者研究后得出的结果，该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究着分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。
　　 　　　分食减肥法 　　这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法，它主要是要求减肥者在每一餐进食中，不能同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是人体脂肪由多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体也就不会增加脂肪而发胖了。
　　 　　　蔬果餐减肥法 　　美国医学家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
　　 　　　提前进餐减肥法 　　美国医学家罗纳·卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点一12点钟达到最高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在1O点钟左右，即可收到良好的减肥效果。
　　 　　　食醋减肥法 　　近年来，美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
降血脂的食物 　　
* *大蒜　可升高血液中高密度脂蛋白，高密度脂蛋白有对抗动脉硬化的作用。 　
* *茄子　茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。 　　香菇及木耳　能降低血胆固醇和甘油三脂。 　　
* *洋葱及海带　洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用 * *大豆　每天吃100克豆类，可降低血胆固醇，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明
* *茶叶　茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低与其他地区。 　　
* *鱼类　鱼中含大量高级不饱和脂肪酸，对降低血胆固醇有利。 　　
* *植物油　含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。 * *其他食物　如山楂、洋菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。　　
菜篮子里的减肥食物 　　
冬瓜：冬瓜不
七日瘦身 靓汤帮你忙
　　汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
　　做法：全放锅里，熬成菜汤即可
　　吃法：
　　第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤
　　第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
　　第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。
　　以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
　　切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
12》适合OL的瘦身饮品
　　工作繁忙的上班族，没时间做瘦身餐，在这里推荐你几种饮品，只要记住饮用时间，就能慢慢让身体轻盈。
我减肥的时候也是那样,别人都说可以喝牛奶啊,酸奶啊什么的,但是我什么也没有喝过
我就是忍,时间长了你会发现当你该睡觉了可是还不饿,你就睡不着的,我现在就是这样的...
很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)...
很多人说会营养不良，其实根本没必要担心的。只要多吃清淡的蔬菜，再吃一些富含蛋白质的谷物类食品，不要吃太多了，肯定会减掉很多。
不过最好还是多配合一些运动，另外即...
说明你晚上这段时间卡路里消耗比较快
你平时这时都做什么呢？
呵呵，最好是不要吃东西，那么晚了，会长胖的
实在觉得饿，就可以喝点温水
肥胖和减肥都是先从腹部开始。脂肪最容易沉积的地方也是最容易减掉的地方，一般顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部。
答: 个人成功使用过的简单而且实用的方法:
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚...
答: 如何选择最佳的避孕方法，是当今很多暂不要求生育的已婚妇女关注的问题。你考虑放“环”，即放置宫内节育器，这固然是一个简便、长效，且不干扰内分泌的可靠方法，但是对于...
答: 你好！首先祝你母亲早日恢复健康！冲着你的这份孝心，我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。
脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使...
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这个不是我熟悉的地区神问答|如何看待通过节食减肥成功的人？网友：我是不敢节食，怕胃病犯。神问答|如何看待通过节食减肥成功的人？网友：我是不敢节食，怕胃病犯。百闻问答精选百家号导语：如题。关于“如何看待通过节食减肥成功的人？”这个问题，小编整理了多个来源的用户回答，供大家更全面的了解。用户名为“潇寶77”的网友的回答，吸引了围观群众的916个赞和301个交流讨论：最胖的时候都快170斤了，我身高是一米七。以前也减肥只是嘴上说说，去年老公出轨了、小三很瘦……我选择了离婚。我主要是迈不开腿，所以我就管住嘴，最疯狂的时候三天只喝酸奶，过了下午四点坚决不吃主食，实在忍不住了吃点水果，我现在128斤，还在继续减肥，我告诉自己要么瘦，要么死……穿蓝色衣服围围裙的是我，真的好丑！去年年底照的，先看个背影加油吧！对于ID为“璇玥菇凉”网友的精彩回答，大家纷纷点赞支持，他是这么回答的：我也是节食减肥成功者之一，哈哈哈，之前128斤，为了减肥晚上坚决不吃饭，饿了吃水果喝水，再饿也要坚持到第二天早上吃早饭，坚持八个月，瘦了40斤哈哈哈，瘦了以后再慢慢恢复，还好直到现在也没有反弹，生了女儿之后也是通过晚上不吃饭瘦下来的，嘿嘿，上图给各位亲看看怪不得说减肥有整容的功效。名为“我的笑点有点高1”网友的回答厉害了，瞬间收获了300个赞，引来47名网友的围观讨论：可能因为遗传的因素，从小我就比同龄孩子胖还好身边有几个好友没嫌弃，一直欢乐的大吃大喝长大。我记得我在小学的时候体重就已经破百了，那时候我才十一二岁。每次体育课考试是我最讨厌的，跑个八百米要五分多钟，而且累的死去活来。从五年级开始我就有一个绰号肥姐。我感到身边朋友渐渐的疏离。我是个很懒的人，毕业班学习压力又大，所以我采取节食减肥，刚开始是每顿吃一碗饭，不吃宵夜和零食。可能跟初三压力大也有关系，初中结束我就减到140多。每天的感觉就是饿，周末回家就会疯狂的吃，吃到吐还想吃。厌食症跟暴食症同时困扰着我。那时候很久称一次体重，每次都有惊喜，但是我发现自己越来越迟钝，行动越来越慢，力气越来越小。高一跟着宿舍的人一起网上太饿就吃泡面，那时候应该反弹了许多。吃饭的时候就拿两个素的，最多就一个纯素一个青菜炒肉。饭我是只吃一两口。三餐按时吃，那段时间我觉得会比之前节食舒服许多。还有我会每天吃一个苹果，保证所需营养素跟上。周末回家我会多吃一点。爸妈每次看我瘦了就心疼的不行，一直命令我要多吃。我的体重明显的降下来了，高中毕业体检的时候我只有100斤。节食减肥反弹的超级快，建议想尝试的人不要太猛。对于ID为“用户”网友的精彩回答，大家纷纷点赞支持，他是这么说的：我就是一个节食下来的人....唉，高二开始天天上学的时候晚上不吃饭，周末一回家就开始嗨吃，从105减到了98，对没错，本人身高155，这个体重对于这个个子的人来说属于矮肥矮肥的。后来证明渣男一个，为他高考成绩也没考好，扯远了哈哈，继续说，我高三晚上真的能坚持除了中午饭和下午喝水以为啥都不吃，在开始真的不行，熬不住，经常十点半回家再吃，后来我就中午吃的很撑很撑，毕竟没办法，我当时高三，消耗大，但是长期坐着又没有办法减肥。后来过段时间慢慢控制下来了，下学期的时候我中午连米饭都不吃，喝素汤吃菜吃到饱，下午晚上连水果都不吃。现在上大学了，谈了一个男朋友，真的各种喂食，就怕我饿着啦，早上要吃饭不然对胃不好中午要吃好，下午来杯奶茶，晚上陪他吃饭，我不吃他就不吃，于是......另外还有就是，在寝室真的减不下来，一个室友饿了，全寝室人都饿了。来看看网名为“丸子杂谈”的网友是怎么说的：很多女性为了能保持苗条的身材，都会选择控制饮食，甚至节食方式进行减肥，也有人反应节食减肥的方式虽然能快速见效，但是反弹太快，而且伤害身体健康，那么下面来看看节食减肥的危害。节食造成体内蛋白质耗损长期节食，体内营养吸收不足，身体内的蛋白质被优先消耗而不是脂肪，体内蛋白质没有完全被分解，从而产生自由基，这是导致人体免疫力下降，加速人体衰老的罪魁祸首。节食导致基础代谢率下降身体由于长期节食缺乏营养，身体机能的正常活动无法维持，基础代谢率降低，结果非但没有达到减肥目的，身体反而看着日益发福了。节食减肥更容易反弹很多人说减肥减肥，越减越肥，其实就是由于节食所致，当节食到一定程度发现减不下来的时候，有的人就会开始恢复正常饮食，此时脂肪细胞由于长时间被已抑制，突然一下开始释放，成长扩张速度加快，结果导致脂肪堆积速度猛然加快，身体就更加胖起来了。节食减肥导致骨质疏松盲目节食有可能是造成骨质疏松的原因，减肥人群为了快速减肥，一天三餐以蔬菜和水果为主食，这些食物中钙含量少，而且不含脂肪，体内激素分泌发生紊乱，钙与骨的结合受到影响，结果造成骨质疏松。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。百闻问答精选百家号最近更新：简介:一个人问，一群人答；在这里，找到你所需要的答案！作者最新文章相关文章　　最近饮食太好身体过于丰腴了些，所以从上周开始节食减肥。听人推荐过午不食，不仅减肥而且养生，于是欣然依方实施。　　可是自从开始后每天晚上都饿得好难受。肚子一直咕咕叫，胃里空落落的，坐在那里什么都做不下去，似乎全身别的器官都没感觉了，只剩无限扩大的胃在拼命抗议。夜里也睡不着，一直都难受得要命。刚才也是，实在忍不住结果开戒了。泪啊，无比沮丧中。。。　　我想请教各位有没有类似的经历啊，有没有什么诀窍可以帮助克服饥饿的感觉，将节食坚持下去的呢。
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　　不要一下子什么都不吃 慢慢减　　
　　不吃晚饭减肥很快，亲身经历。　　
　　我节食减肥就是中午吃两个馒头，早晚不吃东西，平时喝水，饿了就喝热水！　　
　　等你真正节食瘦下比现在更难受　　因为你的基础代谢率降低了，由于节食，身体的基础需要量变得极低，以后一旦恢复正常饮食，并没有多吃什么，一样会变胖，越来越胖的体质。
　　节食减肥2个月 大姨妈紊乱
掉头发　　然后换成晨跑1个小时 +正常饮食
三个月瘦了9斤
这段时间外出没机会跑 半个月了 还是掉了1斤多
　　不提倡饿肚子减肥 听说晚上不吃东西 容易老年痴呆哈哈
这个是道听途说
　　@incognitoty 　　　　我是这样减肥的，你看看对你有帮助没
　　忍过几晚后其实都不会怎么感到饿了。晚饭两个苹果解决　　
　　不吃饭不行，这种方式太消极　　
　　楼主可以试试只吃菜不吃米饭，菜也不要太油腻，但是吃点肉也可以，我生了孩子就这样瘦了30多斤。不过瘦得慢，我用时大概1年。　　
　　想想今天不吃就比昨天轻了，心情就好了，这叫吃精神食粮
　　节食减肥好痛苦哟，我以前也是，但是现在用的可以不用节食，朋友介绍的多燕瘦，还不错
　　节食最基本的原则是少食多餐 你这样很容易得胃病 而且容易反弹 不过我也就听人这么一说 我一高180 重190的男人是过后然并卵 那段时间光吃蔬菜和水果 一天5餐 每次都只吃一点点 结果还是饿的死去活来 还减不下来 最后恢复正常饮食 靠锻炼瘦了下来
坚持锻炼才是王道　　
　　可以吃代餐粉，我吃过一种，一周三餐用那个代餐，大概可瘦7-15斤　　
　　吃脂老虎啊　　
　　忍着　　
　　饿着饿着就习惯了
你可以 6点之前吃点不长肉的东西 比如吃几颗坚果 或者一个玉米什么的　　
　　一日三餐必须吃，少吃主食多吃蔬菜，偶尔吃点瘦肉鸡肉，甜的水果和零食不要吃，这样吃不会觉得多饿而且吃一两个星期胃自然就变小了　　
　　拔罐，这样不容易饿　　
　　我就是这么减下来的，晚上饿的想挠墙，熬过来就好了，现在停下来了，不过晚上还是不怎么吃，主要是不沾油荤和主食，也不要吃太甜的水果，也没有反弹，总之加油吧　　
　　但是中午要保证吃一碗米饭，八分饱的样子，不然会很伤脾　　
　　一开始只吃点菜，荤素都可以，再饿就吃水果。然后慢慢的戒掉菜，只吃水果坚果之类的零食。我这样大概一周左右戒掉了晚饭，不过体重并没有减轻多少……不过我不爱动，办公室坐着回家躺着，所以倒也不失望。你要愿意运动的话就配合走走路，半小时以上，难度不大最好坚持，应该可以减肥。我一男同事原来啤酒肚大地门都没法过，后来每天晚上坚持走俩小时再戒了酒，两个月后整个人缩水似得瘦下去两圈，小伙子看着年轻精神多了。　　所以我觉得减肥的话最好配合一下运动。另外节食减肥我认为戒掉主食就好了，身体必须的营养还是要有，果蔬类我觉得地是多多益善的，不然减出病来得不偿失。　　希望对你有用。　　
　　@DonnaHathaway
21:17:32　　可以吃代餐粉，我吃过一种，一周三餐用那个代餐，大概可瘦7-15斤　　-----------------------------　　是哪种代餐粉呢？　　
　　@士多啤梨橙赵
10:46:00　　不吃晚饭减肥很快，亲身经历。　　—————————————————　　我会告诉你我今天中晚饭都没吃吗？偶尔中饭吃点菜。天天还要带娃到处逛到处走，悲了个催的瘦的好慢好慢，有时候不瘦反而还胖了，我都想放弃了。　　
　　@incognitoty 　　吃水果，喝NIU奶，原味的。
　　饿了就喝水，坚持一个星期就会渐渐感觉不饿，十年不吃晚餐的人飘过　　
　　我一周没有吃晚饭，瘦了2斤！去年同样这种方法，一个月瘦8斤！瘦下来后不要马上暴饮暴食，是不会反弹的。养成定时称体重的习惯！如果体重有上升，马上控制！我是最近没有管嘴，还喝啤酒，体重上来两斤，现在一周搞定了……　　
　　人最怕有欲望，无欲无求还没什么问题。你不吃会想，非常想，想到极点！　　晚餐一定要吃，要不然差不多20小时不吃东西太难挨了。什么都得吃，其实根据膳食纤维塔吃都没错，量可以少点（自己根据自己情况调节哈）。对了，烹调方式，很重要，避免高油盐，油炸煎炒。我有见过，叫她吃蔬菜减肥，谁知道人家去吃麻辣烫，只是烫的是菜。对！就是一堆红油，喷香喷香的麻辣烫。
　　@士多啤梨橙赵 2楼
10:46:00 　　不吃晚饭减肥很快，亲身经历。 　　—————————————————　　@u_6-08-14 21:49:00 　　我会告诉你我今天中晚饭都没吃吗？偶尔中饭吃点菜。天天还要带娃到处逛到处走，悲了个催的瘦的好慢好慢，有时候不瘦反而还胖了，我都想放弃了。　　-----------------------------　　连续一个月不吃晚饭，不是一天噢　　
　　节食减肥不可取，你的身体不会吃这一套的，你节食，你的身体以为是遇到饥荒了，也会开启节约模式，把没必要的能量开支都给省掉了，外在表现就是免疫力会降低，皮肤会变差，内分泌会乱，总之为了瘦下来那么一丢丢而节食真的是得不偿失。而且最重要的除非一辈子节食下去，要不然一旦恢复正常饮食，你的身体被饿怕了，马上开启囤脂模式，结果就是反弹复胖，甚至会更胖
　　我也是不吃晚饭，4个月差不多瘦了15斤，刚节食也是饿得要死，大概一个周后就慢慢适应了，还有饮食还是要注意的，油炸的，甜食冰淇淋，肉之类的能不吃就不吃，一定忍住 。我现在瘦下来20斤了，不想减了，晚上又开始正常吃饭了，但吃的不多哦，就是喝粥吃菜，主食的话吃一点点，这样吃了大概有两个月吧，反弹了一两斤左右，我觉得还能接受。保持这样我就挺开心啦
　　不要节食！！！不要节食！！！！！！！会强烈反弹（大部分），合理膳食最重要，锻炼身体最重要！　　
　　分享一下我一个月瘦十五斤左右不知道有没有用。下午吃饭之前两个苹果，然后一碗稀饭就饱了，晚上九点左右按照keep（一个指导运动的软件，手机）视频运动半小时，平时注意不吃太饱，七分左右。　　
　　下午吃个红薯或者紫薯。就经饿了。我也在节食减肥中。这样很有用　　
　　我也过午不食，没你那么夸张的饿啊，要不你晚上加个苹果
　　节食后只要不暴饮暴食还是一定会瘦的，胖子真心是吃出来的　　
　　喝水　　
　　@incognitoty 吃南瓜吃南瓜啊，吃半斤也没多少卡路里的，嘻嘻，还有冬瓜和蘑菇　　
　　吃话梅和水，马上有饱腹感，多吃几颗多喝点水，马上有要饱死的感觉，广式话梅。　　
　　我自己的心得，早上一定要吃饭，而且要吃蛋白质类的食物，可以吃的稍微饱一点但是不要撑，中午也是，热量低的食物可以吃的略微感觉饱但是绝对不要撑。晚上喝点粥，吃点煮青菜或者油很少的炒青菜啊，凉拌菜啊都可以，5分饱，然后晚饭后一小时去跑步，我不知道原理是什么但是跑完步真的不会饿，就算不吃晚饭去跑步，刚跑完一时半会也不会饿，但是这样不容易坚持，晚上吃一点点就好了。你不能说节食甚至绝食很快减下来了，这样很容易反弹而且伤身体。
　　睡着就不饿了。睡前吃点粗纤维或者豆类不容易消化的　　
　　吃水煮菜啊
　　吃香蕉吃南瓜，也可以吃蛋白质类的啊，煮几只虾吃吃也是好的。
　　晚饭不吃可以吃水果呀，亲　　
　　马上就要暴食了　　
　　节食容易变暴食，没什么意义，去办张健身卡吧，照吃照喝照玩，半年减个30斤妥妥的……
　　有一种不用节食，不会反弹的产品，需要加ling59555
　　楼主我用我的亲身经历给你打打气吧，我生完孩子143斤，就是用过午不食的方法三个月减到108斤，我感觉比较满意了就没再减，慢慢的少量吃晚饭偶尔会大吃一顿，最多反弹到110斤，记住千万不能暴饮暴食千万不能千万！千万！　　为什么这么说呢，110斤保持了大半年，我又想要更瘦，就开始了比之前过午不食更苛刻的过早，然后十几天减到98，然而我得意忘形了，一减完就各种作啊，饭局啊夜宵啊什么都来，反弹到104斤，这样大概有几个月吧，只要不吃晚饭就下降到102，103，一狂吃到达106都有过。　　于是我现在又开始过午不食啦！十几天了吧，105开始的现在97，目标90，发誓减下来一定一定一定不会向上次那样暴饮暴食。慢慢增加食量一般也就反弹两三斤，渐渐身体会习惯热量的增加，代谢也会上升的。只是从此要告别暴饮暴食。　　
　　小基数减肥飘过，最好的方法，早上中午正常吃，晚上喝汤吃菜加快步走，快步走要半个小时以上，瘦了十斤，没怎么反弹…希望对你有帮助　　
　　吃的少，慢慢的精神会越来越敏感，烦躁，爱发脾气。特别是对于本来就爱好吃的人来说。　　
　　看完决定开启第二轮减肥模式。。。。　　
　　给大家汇报一下进展。　　这两天已经比前些时候好很多了，大概是身体渐渐开始习惯了吧。还有，我做了些蔬菜水果的混合营养汁，实在饿的时候就喝一点，很有帮助。而且现在也不需要喝以前那么多就管用了。进步中...
　　节食减肥，正常吃饭会反弹……伤身不值得。
　　如果你不是大胖子只是微胖，节食是白受罪无用功！况且人怎么战胜食欲呢！运动加适当节食才能瘦，我瘦了二十几斤，用一年　　
　　节食真的不行，，你可以稍微少吃点，不吃油腻的，加上运动会好很多
　　早饭全麦面包片两片，一个水煮蛋，一袋奶。　　午饭多菜少主食，　　晚饭不吃，饿了就吃水煮菜。　　单这样饮食调整就能瘦。然后再加上运动。我开始减肥是饮食调整，后来每天晚上慢跑。后来因为夏天来临，烤串啤酒的又胖回去十斤。之后就是正常饮食，晚餐少吃，每天下午去健身房。这样从我决定减肥到六个月之后，一共瘦了二十斤。　　瘦下来以后每天步行二十五分钟上下班，来回四趟。晚上还会去慢跑。认识的人说我体型也比之前好了。对了，晚上还会做做卷腹和仰卧起坐啥的。　　哎～现在怀孕就只有胖着了。　　
　　多吃水果，水果吃了不会胖　　
　　@财富到我家
10:57:00　　我节食减肥就是中午吃两个馒头，早晚不吃东西，平时喝水，饿了就喝热水！　　—————————————————　　比较不伤胃吧　　
　　@财富到我家 3楼
10:57:00 　　我节食减肥就是中午吃两个馒头，早晚不吃东西，平时喝水，饿了就喝热水！ 　　—————————————————　　@伊人红妆2016
23:37:00　　比较不伤胃吧　　—————————————————　　嗯　　
　　节食减肥会让你新陈代谢降低，一旦哪天吃多点立马就胖回去。　　很多水果糖分高热量大，用来代餐并不会减肥反而会增胖。　　调整食谱加运动才是王道。
　　不知道楼主减肥成功了么。。。我减掉了好几斤了。。　　
　　一定不要节食减肥，这样减的只能是你的水分和蛋白质，这种伤害是不可逆的，要想真正减肥，一定要节能不节食，加我微信，jun15256电话，　　
　　早饭吃一点中午在吃一点点，晚上不吃，饿久了就习惯了，我以前就饿瘦过，现在又胖了，又开始减肥了，现在反而觉得不吃饭也没那么饿，只是不能看到，看到就想吃，我已经坚持了3天了，成功减掉了5斤。或者太饿了的话就少吃点肯定会瘦的。
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