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　　一小时内记住上千位的随机数字，获封“世界记忆大师”
　　在全世界，拥有这样称号的人，不过200多人
自学一年多练就“最强大脑” 28岁温州小伙是怎么做到的
　　拿到记忆大师称号后，林少波和&世界记忆之父&托尼合影。
浙江在线01月01日讯
（钱江晚报记者 王益敏）一年多之前，他还是一名平凡的初中计算机老师，在记忆方面并无过人之处。如今，在刚结束不久的第24届世界脑力锦标赛上，他却以十项比赛项目总分超过3000分的优异成绩，获得了&世界记忆大师&称号。
　　他叫林少波，温州瑞安人，今年28岁。
　　想成为&世界记忆大师&，到底需要拥有多么惊人的记忆力？比如，一小时内能记住1030位无规则数字、700张打乱顺序的扑克牌的位置&&
　　林少波在一年多内掌握的这些记忆方法，全靠自学。他究竟是怎么做到的？
　　一副打乱的扑克牌
　　他最快48秒记住顺序点数花色
　　一副崭新的扑克牌，54张，将它们顺序全部打乱，林少波最快只需48秒就能正确记住所有扑克牌的顺序、点数及花色。&这是平时训练的成绩，比赛时是2分钟内记住2副牌，我用时1分12秒。&林少波说。
　　林少波说的&比赛&，是去年12月18日在四川成都举办的第24届世界脑力锦标赛。这项比赛是由世界脑力运动理事会(WMSC)组织的世界最高级别的脑力运动赛事，国际认可并世界通用的&世界记忆大师&证书就是由这项大赛颁发，大赛的世界纪录直接记入吉尼斯世界纪录而无需审核。目前，相继有200多人获得过&世界记忆大师&称号，其中，中国人占了一半左右。
　　比赛共有十个项目，想要在比赛中取得&世界记忆大师&称号，必须同时达到4个标准：一小时成功记忆1000位以上的无规则数字、一小时正确记忆10副以上打乱顺序的扑克牌，两分钟正确记忆一副打乱顺序的扑克牌、十个项目总成绩3000分以上。
　　林少波通过考核，获得&世界记忆大师&称号。
　　他掌握的记忆方法都是自学的
　　竞技类记忆主要靠日常训练
　　第24届世界脑力锦标赛从去年11月初开始，先是各个城市的选拔赛，12月18日是决赛，当时，来自世界各地共278人角逐今年&世界记忆大师&称号，林少波便是其中的一位。
　　林少波接受钱江晚报采访时说，事实上，他从接触正式的记忆训练到拿到世界大师称号，也不过一年多时间。
　　今年28岁的他，本来是瑞安市塘下镇一名初中计算机老师。&平时兴趣比较广泛，空余的时候，除了学习专业知识，还看一些经济、心理学、励志方面的书。&林少波说，但他发现，&自己的学习效率很低，往往花了一个多月看完一本书，回头想想，却什么都没记住，更别谈有什么领悟了。&
　　前年7月份，林少波利用暑假，上网查询高效学习方法，无意间看到一些训练大脑记忆的文章和视频。
　　让林少波记忆犹新的，是一段小视频，他按照视频教的方法，果然在一个小时内，记住了100位随机组成的数字。他从此开始着迷，到处搜索相关的内容，然后，跟着教学短片中世界记忆大师介绍的方法，进行自我训练。他的记忆力，慢慢变得越来越惊人，并最终拿到&世界记忆大师&称号。
　　&记忆大师&分享经验：
　　普通人也能快速提高记忆力
　　一个毫无基础的人，为何能在短短一年半的时间里，获得&世界记忆大师&的称号呢？普通人是不是也能如他一样，练成记忆大师？
　　林少波说，训练记忆同样要靠多读书、多训练和更多联想。昨天，钱江晚报记者也专门向他讨教了一些记忆技巧。
　　&我没有刻意地进行系统的训练，功夫都用在平时。比如，留意一些生活的细节，尝试用这些细节去记忆。&比如车牌号码，或者是一些毫无关联的数字，&我把这些数字联想成图案，并把这些图案联想在一起。&
　　以一个马路上随机看到的车牌号为例&&浙C8785H。&C&像一道弯月，&87&和&白旗&谐音，&85&和&白虎&谐音，&H&像一把椅子。林少波说，看到这个车牌后，他的脑海中很快就把它联想成一个画面，&在一道弯月下，一头身上插了白旗的白虎，跳上了一张椅子。&
　　林少波说，要熟练地掌握这个方法，需要在平时生活中更多地运用右脑图像记忆法，将陌生的信息转化为自己熟悉的图像去记住它。当然，将陌生的信息转化成自己熟悉的图像，需要更广泛的知识面，这得靠不停地学习来达成。
　　这种记忆方法是否适合奋战于题海的中国学生呢？林少波说，记忆方法是通用的，不管什么年龄都适用。比如想要记忆诗词，可以把一句诗词的第一个字当成一个记忆点，对第一个字展开联想，再联系整句，这样加深记忆，看到第一个字就会记起整句诗来。
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原标题：如何训练发达的大脑
图片选自《孙维刚初中数学》封面 　　■温丹丹 　　尤记得那个初秋的下午，与孙维刚老师的夫人王海亭女士会面的情形。我们在书桌前对坐着，眼前放着一杯热茶，茶叶淡淡的幽香在空气中袅绕，伴着王老师的述说，旧日感怀缭绕弥漫，我陷了进去。 　　“我从没感觉孙老师离开我，他一直在我身边……我现在想的、做的都是他的事。”王老师看着我，目光坚定。 　　如果你在网上搜索“孙维刚教育”，会显示十多万条信息，你会发现这些信息中更多的字眼是“育人专家”、“平民教育家”、“名师”、“神奇教师”，这些称呼无不显示着人们对孙老师的尊敬。 　　孙维刚老师生前所在的学校北京市第二十二中学，是北京一所普通中学，自1980年起，孙老师进行教改实验，教数学并兼任班主任，从初一到高三，六年一循环，到1997年共带了三轮实验班。十几年下来，实验班有很多不一样，尤其是第三轮实验班，全班40名学生中，38人达到重点分数线，有55%的学生考上北大、清华。孙老师1990年3月被确诊为膀胱癌，病情多次反复，先后大小手术8次，他教育改革的主要成果正是在身患绝症的这十年中创造的。1999年9月，在身体状况明显不好的情况下，他又不顾劝阻，毅然开始第四轮教学实验。 　　多年的教学经验，让孙老师形成了一套独特的“结构教学法”，他为学生归纳了中学数学的四个“大规律”、十五个“中规律”、三十多个“小规律”。教会学生做题的方法：一题多解、多解归一、多题归一、归纳共性、分离个性，并总结出了一套科学有效的解题规律，从初一到高三，从代数到几何，使学生再没有不会做的题目了。孙老师的学生用他独创的“结构教学法”花半年多的时间学完三年的数学课程；他的学生课前不用预习，课上没有笔记，课后没有作业。 　　如今，孙老师的学生遍布世界各地，有的在哈佛、斯坦福、密西根等大学继续深造，他们大多有着骄人的成绩，成为各行各业的中坚力量。也有的学生在继续着孙老师的事业，向学生们传递着孙老师的教学理念――把不聪明的学生变得聪明起来，让聪明的学生更聪明。 　　然而，这些成绩并不是孙老师最看重的，他曾经说过：“一如既往，我们要坚持品德第一，学习第二；训练发达的脑子第一，学分第二。”孙老师最看重的是学生的品德，其次才是学识，他把这种思想潜移默化地植入学生的心灵。孙老师有着高人一筹的学术功底和独特的人格魅力，我听说过一个个有关孙老师令人感动的故事。有一位和孙老师素未谋面的河南学生，在孙老师去世后背着两箱饮料来到孙老师家，他被孙老师的事迹深深地感动了。还有个学生，听过孙老师的一堂课，当她怀着忐忑不安的心情向孙老师请教问题时，没想到孙老师和蔼可亲地回答了她，这让她欣喜若狂。在知道孙老师去世后，她和她的同学向北京的方向祭拜孙老师…… 　　原北京市东城区教研室主任高贤明是发现孙老师并支持孙老师搞教改实验的伯乐，在孙老师去世后，他说：“不能因为孙老师的去世，而让他这份事业中断，如果那样，我们对不起社会，是一种犯罪。”中央教育科学研究所的纪秩尚更称孙老师为“当代的孔夫子”。 　　2002年孙维刚老师逝世后，几十名教育专家、四百多名优秀教师又继续参与了研究工作，梳理孙老师从教四十年的教育思想，研究、总结和提炼孙维刚教学经验背后的科学规律和运用的操作方法，并希望能形成一整套便于素质教育推广的模式和方法。目前，在上海、山东、吉林、山西等地，都有一些教师在实践着孙老师的教学方法，并先后建起了孙维刚数学实验班、实验校和实验中心等。 　　随着研究的深入，人们越发体会到孙维刚教育思想所具有的巨大价值，他所开辟的，是一条高效的全面育人的途径。如今，“孙维刚教育思想研究会”正在筹备之中，希望能通过政府的引导，把产生孙老师“个例”的土壤，变成大量名师生长的沃土。 　　北京大学出版社出版的《孙维刚初中数学》《孙维刚高中数学》体现了孙老师的教学理念――结构教学法。孙老师说过：“水能载舟，也能覆舟，题海战术，是覆舟之术。正确对待做题，首先是指，题不在多但求精彩。”孙老师每出一道题，自己要先做上十道题，再从中选出最精彩、最典型、最能启发学生思维的题给学生做。这套书中每道题都是孙老师精心挑选过的，讲究数学中的新知识和旧知识的比较与联系，让学生能够站在系统的高度看问题，进而升华到从哲学的角度认识世界，从而形成强大的学习能力。读孙老师的书，仿佛孙老师在眼前亲自为你辅导一样，对于不会做的题，看到孙老师的解法往往会有峰回路转的感觉。书中力求“一题多解，多解归一，多题归一”，用“动”的观点考虑问题，尽可能多地拓宽思路，训练发达的头脑，做到“八方联系，浑然一体”，最终达到“漫江碧透，鱼翔浅底”的境界，这正是孙老师一直在强调的。
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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BBC英语教学
大脑是个神奇的器官。我们如何通过训练大脑而变得更聪明呢？本期《随身()》讲解不同的训练方法，比如使用两种语言、熟记购物清单和吃巧克力等。课文内容 词汇: Neuroscience 神经科学Our brain is probably the most important organ in our body. It's an incredibly complex thing that helps us think, speak, feel and move. It's no wonder we need to look after it and just like the rest of our body, we need to keep it exercised to keep it healthy.Our brain is made up of 86 billion neurons – or nerve cells – but as we get older some of these slowly die off. In extreme cases, nerve cells in different areas of the brain become damaged and eventually die causing a condition called dementia where a person is unable to perform certain mental functions.It's a good idea to train our brain by learning ways to increase our memory or intelligence. I like to stretch my brain by doing a crossword or a Sudoku puzzle. There's also evidence that learning a second language can boost your brainpower. Dr Catherine Loveday, who's a neuropsychologist, thinks being bilingual is a protective factor for the brain because it "involves a lot of switchings and that seems to exercise the sort of executive parts of our brain. Those parts of the brain are kind of stronger and fitter when it comes to resisting some kind of damage from a stroke."But if you're not bilingual there are other ways to stretch your brain: If you're right handed, doing tasks like brushing your teeth with your left hand will improve your brain – or something I find very challenging, memorising a list of words, such as a shopping list.The main aim of trying these skills is to stimulate the brain. This is something Dr. Loveday describes as building up our cognitive reserve – that's building up extra abilities to help protect the brain against declining memory or thinking. She says "even if people take up languages or take up other things later in life it will give them a degree of protection." As I get older, that has put my mind at rest!The best bit of research I have read is that eating chocolate may enhance our ability to acquire and utilise knowledge – that's our cognitive performance. It may not be healthy for the rest of my body but at least it might make me a brain box! What do you think?词汇表 organ 器官neurons 神经元nerve cells 神经细胞dementia 痴呆症、失智症mental functions 脑功能intelligence 智力crossword 填字游戏brainpower 脑力，智力neuropsychologist 神经心理学家bilingual （能使用）两种语言的，双语的executive 执行指令的resisting 抵抗，抵御stroke 中风stimulate 促进（身体某部位）的功能challenging 有挑战性的cognitive reserve 认知储备abilities 能力put my mind at rest 让我放心了enhance 提高，增强utilise 利用，使用cognitive performance 认知表现，认知能力a brain box 非常聪明的人测验与练习 1. 阅读课文并回答问题。 1. In the article, what was the brain described as?2. Name something you can do to help train your brain.3. True or false: Being bilingual helps you brush your teeth with your left hand.4. What word used in connection with using your brain means 'using all your intelligence or ability.'?5. What do some people believe can make you more intelligent but might also make you fat?2.请你在不参考课文的情况下完成下列练习。选择一个意思合适的单词填入句子的空格处。 1. The entrance exam was designed to test the student's __________ .intelligent intelligance intelligence insignificance2. John was unable to __________ the temptation of having another slice of chocolate cake.stimulate enhance utilise resist3. Please let me know when you arrive home, it will put my __________ at rest.brain mind neurons body4. The newly refurbished carriages will certainly _________ people's experience of travelling by train.enhance stimulate challenge utilise5. Martin is a bit of a _________ so we're glad to have him on our team for the pub quiz.boxed brain brain drain brain box brained box答案 1. 阅读课文并回答问题。 1. In the article, what was the brain described as?An organ.2. Name something you can do to help train your brain.Doing a crossword or Sudoku puzzle,learning another language.3. True or false: Being bilingual helps you brush your teeth with your left hand.False. The article said if you're right handed, doing tasks like brushing your teeth with your left hand will improve your brain.4. What word used in connection with using your brain means 'using all your intelligence or ability.'?The word is 'stretch' ['stretch your brain']5. What do some people believe can make you more intelligent but might also make you fat?Eating chocolate.2.请你在不参考课文的情况下完成下列练习。选择一个意思合适的单词填入句子的空格处。 1. The entrance exam was designed to test the student's intelligence.2. John was unable to resist the temptation of having another slice of chocolate cake.3. Please let me know when you arrive home, it will put my mind at rest.4. The newly refurbished carriages will certainly enhance people's experience of travelling by train.5. Martin is a bit of a brain box so we're glad to have him on our team for the pub quiz.
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如何锻炼大脑
中心的研究人员研究了世界记忆锦标赛23位顶尖选手的大脑，这项比赛就是看哪位参赛者记得单词多。奇怪的是，研究人员发现这些超强记忆者的大脑结构跟另外23位年龄、健康状况及智力水平相似的普通人大脑相比，并无特特别之处因为大脑连接很灵活，因此该研究团队测试了普通记忆者是否可以通过训练提高记忆力。51名普通记忆者接受40多天（每天30分钟）的训练以后，记忆能力翻倍――从最初只能记住26个单词变成62个。更有趣的是，这些人的大脑连接方式也跟世界记忆锦标赛的选手更相似。由于参与训练的人数有限，目前尚不能证明记忆训练技能是否对更多人有效，也不能证明大脑连接方面的变化是否跟记忆能力相关。该研究的带头人表明，超强记忆者的记忆力都不是与生俱来的，而是经过后天训练得来的。基于上述结论，该团队进行了第二个实验，验证普通人是否也可以习得同样的技能。他们招募了51名与超强记忆者相似的群体，这些人没有特殊记忆技能，也没受过记忆训练。志愿者被分成三组，其中两组接受大脑训练，一组不受训练，但所有人在训练前后都要做脑部扫描检查。训练有两种方式，一种是短期记忆训练，即受训者练习记忆顺序；另一种是策略记忆训练，受训者学习系统的方式进行记忆。他们接受“集中训练”，把清单上的单词与某个已经记住的地方联系起来，然后在大脑中找到那个地方进行回忆。这三组志愿者中，接受策略记忆训练的人成效最显著。研究开始前，他们平均能记住26至30个单词。四十天的训练后，策略记忆训练组的人单词记忆量平均增加了35个，短期记忆训练组增加了10个，没受训练的组增加了7个。四个月后，只有策略记忆训练组在没有额外训练的情况下继续保持记忆水平，比学习该策略前多记住22个。不仅如此，他们的大脑连接方式也发生了改变。“连接可以被影响也说的通了，”研究者说。“因为这正是我们让被试使用轨迹法背诵时所做的。”该研究尚处于早期阶段，调查对象较少。研究者也只是刚开始理解我们的大脑是如何记忆的，破解提高记忆力的方法也不是一篇文章就能做到的。科学家还需进一步的研究，来证明策略记忆训练是如何改变大脑连接的，以及这种方法在更多人参与的情况下是否适用。听到自己的脑子和天才没有差别，你是不是很开心呢，但更重要的是你得学会去挖掘你的潜能。
wwW^JIzhUBa^CoM
如何锻炼大脑反应力和记忆力？
提高身体反应能力运动处方目的：(1)通过各种反应动作练习，增加神经传导与动作反应速度的反射通路联系，提高反应速度。(2)提高身体快速反应能力，提高灵活性和协调性，加强自我保护、自我防范能力。运动类型：(1)速度性、灵敏性动作和运动。(2)视觉――运动反应。(3)听觉――运动反应。强度与时间：身体反应速度练习要求尽全力快速启动，去完成每一次运动，所以是最大强度，但每次运动练习时间只几秒钟就完成，不造成心血管呼吸系统的工作负担，关键是训练接受信号快速启动的速度即反应速度。经多次反复练习可提高身体反应能力，但也易积累身体疲劳，因此，每次练习后要充分休息。间歇时间是先短后长，即前2-3组练习之间间歇2-3分钟，逐渐延长时间为4-5分钟或5-6分钟。练习总的持续时间不要太长，儿童一般以20分钟左右为宜。内容与方法(1)多姿势起跑：在场地上画一条起跑线和一条终点线，相距约20米。在起跑线上以各种不同姿势起跑，如双脚并立、开步站立、身体侧对跑的方向、背对跑的方向、半蹲姿势、全蹲姿势、单脚全蹲姿势、仰卧、俯卧、坐姿等姿势，当听到“跑!”的口令后，马上从各种姿势起动向终点快跑。此练习主要训练从各种姿势进入跑步状态时的速度和灵敏性。所谓跑，好比利用自己的力量快速地把自己的身体搬到目的地，因此最重要的是，自起点至终点尽量跑直线(两点之间直线最近)，其次是身体的重心尽快地移到跑直线的轨道上来。注意事项：当熟练之后，不用“□令”信号，可用哨声或其他声音信号，然后练习视觉反应速度，如用小旗或手势等。另外，还可改变终点的方向（例如反方向或听口令临时定方向，看信号临时定方向），通过不同的声音信号或视觉信号向不同的方向快速起跑。
如何锻炼自己脑子的灵活性？
1． 注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2． 兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3． 理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4． 过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5． 及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6． 经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7． 视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8． 多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9． 最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10． 科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
小提示：内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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