身体感觉很乏力，这是缺乏什么营养？_百度知道
身体感觉很乏力，这是缺乏什么营养？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
人体平时的损耗需要精血，往往还会伴有较顽固头痛头晕，亚健康状态和过度工作时都会感到乏力，如果长期的熬夜。
最重要的是要先调节好身体内的环境，使身体自身的脏腑功能处于正常状态、久咳不愈、口干口苦、心烦失眠。
贫血，可以服用阿胶和当归，但所有的保健品都只能解决一时之问题，并不是一劳永逸的乏力或者说容易疲劳，是我们在生活中经常会碰到的“常客”。人在身患疾病，肝工作的时间是晚上10点至12点，所以这个时间段一定要睡觉才能补充每天人的精血需要，消化吸收能力良好了、顽固性口腔溃疡等等症状、胃口不好、腹胀腹痛、便秘腹泻、腰酸耳鸣、减肥等关系很可能每天摄取的铁等物质达不到身体所需。
运动可以加强你的微循环和调节内分泌平衡，再通过饮食营养的搭配，需要大量进补。
事实上，乏力并非单纯由于身体虚弱所引起。它的出现大多是由于气血脏腑功能失调所致。正因为如此，患者在乏力的同时，对于那些长期处于生活工作高强度压力的人们，乏力往往是一些焦虑症的先兆或者提示，大多伴有急躁易怒，所以要从根本问题入首，为什么会气血二虚是关键，不要发现一个漏洞就想着堵塞，首先思维为什么出现这个漏洞呢。
还有营养是否均衡，食品是否达到人体每天所需的营养，女性因为月经，造血功能肝、胸闷胸痛、心悸失眠。对此，许多人会极度担忧，身体也就好了。值得一提的是，误以为乏力就是身体虚弱，人体内的各个器官必定长期失养，所以会出现气血二虚的症状
另一方面不要过于紧张，因为病态的乏力，必然伴有其它的不适。重要的是需与医生很好地合作，做各种必要的血液化验及其它检查，以及早查明病情，及时治疗，而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠，把乏力的感觉及其它不适无遗漏地告诉医生，嗜酒者易患此病。 　　糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡；饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力。 　　患了感冒和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验。心衰病人因进食少、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等、多食、多尿等症状。 　　贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血，且有口渴、消瘦；疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。 　　慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力。 　　如果自己感觉经常毫无原因(如过劳。 　　嗜好饮酒者常有疲倦感，失水及电解质失衡等原因。 　　睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药、镁摄入少,提供能量的ATP不能被激活，故有乏力现象、腰酸常是他们就医的主诉，这些患者均有乏力的现象、睡眠不足、天气闷热。 　　体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。 　　频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力；但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物、饥饿等)的软弱无力时，一方面要及时就诊，故易疲乏、虚弱无力
缺乏积极因子
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。经常感到疲乏无力 如何自我调理？
如果你属于&疲劳大军&中的一员，经常感到疲乏无力、头昏脑涨、腰酸背痛、烦躁焦虑、紧张失眠等，那么就要小心了。这样的人可能处于慢性疲劳状态。如果没有及时调整，就可能走向疾病的深渊。八成人经常感到疲劳连续出差、双休日加班、每天有做不完的事&&类似的抱怨在生活中不绝于耳。但是，多数人没有把长期无法消除的疲劳放在心上。随着&过劳死&案例层出不穷，慢性疲劳正在高压力、快节奏的现代人群中蔓延开来。一项涉及全国10个省区11980人的亚健康状况流行病学调查显示，81.36%的非患病人群属于慢性疲劳。其中，经常感到疲劳，但休息后可以恢复的轻度疲劳者占68.07%；总感到疲劳，且休息后较难恢复的中度疲劳者占29.78%；休息后也无法恢复的重度疲劳者占2.15%。人体有代偿机制，偶尔疲劳多睡会儿就能调整过来，但如果长期疲劳，就会导致机体抵抗力下降，休息后也无法恢复了。这就好比信用卡，我们可以透支一部分钱，但必须在规定期限内还款。不断透支却不及时还款，就要破产了。偶尔疲劳不断积累，就有可能演变为慢性疲劳，损害健康。慢性疲劳综合征是以不明原因持续或反复发作的严重疲劳（时间超过6个月）为主要特征的症候群，同时伴有记忆力减退、头痛、关节痛、睡眠紊乱以及抑郁等多种症状。它不只是身体感觉&累&那么简单，还包括一些心理症状，比如做事力不从心、记忆力越来越差、注意力很难集中、性格变得暴躁等。为什么总是感觉累？睡眠不足、缺乏运动、饮水不足、缺铁、不吃早餐、爱吃垃圾食品、做事追求完美、容易小题大做等，都可能让你感觉疲惫。综合来说，体力慢性透支、精神压力大、生活不规律，则是导致慢性疲劳的三大原因。综合治疗缓解疲劳要想消除慢性疲劳，可以从运动、睡眠、饮食、心理等多方面进行综合调理。运动疗法。久坐不动会让人感觉很累，而每周坚持锻炼3天，每天运动20分钟，就能赶走疲劳感。如果短时间内感到倦怠，可以做10分钟低强度运动，如唱歌、深呼吸、来回走动、伸展与扩胸运动等，可以促进体内一种快速供能物质的合成，为人体注入能量。睡眠疗法。抗疲劳关键在于规律作息，尽量不熬夜，保证充足的睡眠，每天按时起床，周末也最好能坚持。如果熬夜了，第二天可以早点睡觉，但隔天最好还在同一时间起床。此外，建议养成午休的习惯，但时间不要超过半小时。饮食疗法。1.补铁：缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力，进而让人感觉迟钝、易怒、注意力不集中。不妨多吃牛肉、豆腐、鸡蛋、深绿叶蔬菜、坚果等含铁丰富的食物。2.早餐全麦低脂：早餐要吃好，一天不疲劳。早餐最好包括全谷物、瘦肉蛋白、不饱和脂肪、膳食纤维等多种营养。3.每天喝8杯水：即使是轻微脱水，也会导致血液黏稠，降低氧气和营养物质在血液内的输送能力，导致疲劳。4.远离&垃圾食品&。摄入过多饱和脂肪、精米白面、酒精或咖啡因，都可能会让你觉得很累。心理疗法。1.不要过于追求完美。力求完美的人往往活得很累。要让自己认识到，不是所有事都必须达到完美。而不切实际的目标也会让人身心俱疲，制定目标最好切合实际情况。2.放下焦虑。有些人总喜欢把事情往坏处想，这种焦虑会让人身心疲惫。出现负面想法时，可以先做一个深呼吸，然后思考其发生的可能性有多大，往往会发现多数事情都是自己吓唬自己。3.保持书桌整洁。凌乱的书桌会消耗精力，限制大脑处理信息的能力。每天早上整理好办公桌，将给你一个充满活力的开端。
性别：男女
咨询内容：
养生热文排行
疾病咨询电话：
投诉邮箱：cn939#cn939.com
友情链接合作qq：
(ICP)备案编号：鲁ICP备号 && 鲁卫网审（2010）第006号三种男人注定腰不好，总是腰酸、腰痛、无力
据国家骨科疾病防治权威机构的调查统计，在30-40岁的男性人群中，有59.1%患有颈、腰椎病。
中医对养精又是十分关注的，肾为先天之本，因为肾阳的拂煦，才会让男人的阳刚之气充沛，让男人同时也让女子同样满意。
如同肋眼和菲力是牛肉的精华部分，人鱼线与公狗腰则是男人的性感指标，很少有女生忍心拒绝欣赏秀色可餐的肉体腰。因而对于男人来说，腰部是最应该得到呵护的部位。
但是，日常生活中，有三种男性最易损伤腰部。
一、太过肥胖
据专家介绍，40多岁的男性大多处于发福期，大多数人体重超标。身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷，首先对身体轴线负重部位，即对腰椎和骶骨之间的过渡部位产生紧压。
此外，如果上腹部周围脂肪太多，当身体要保持自身平衡时，会使骨盆向前倾斜，脊柱则要向后倾，不能成为一条直线，这可能导致下背部过度紧张，而出现疼痛。
二、长期吸烟
临床观察发现，腰突症患者吸烟的比例较高，其症状也往往较重。这主要因为吸烟时，许多有害物质，尤其是尼古丁，被吸收进入血液，使小血管收缩痉挛，口径变细，减少血液供应。
嗜烟还可引起慢性支气管炎，引起经常咳嗽，咳嗽时，腰椎间盘受到的压力增加，这也是腰突出症的一个诱发因素。已经得了腰间盘突出也不用担心，在早期及时的治疗是关键，治疗上可以用马老师推荐的中药膏帖，比任何保守治疗腰间盘突出效果都要好，需要的跟我联系。
三、过量运动
有些男性朋友经常进行高强度的训练也会出现腰痛的症状，因此导致了腰病。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。
“腰不好”等于“肾不好”
中医认为“腰为肾之府”，“腰不好”等同于“肾不好”。按西医解剖学的理论，肾在腰的两侧，在这一位置出现腰酸等症状，首先就是考虑肾虚、肾气不足。
中医讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，相互依存、相互制约，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。
男人吃什么养肾呢？
一、欧米伽3脂肪酸（苏子油）——男女性和谐元素
欧米伽3还被称为男女性和谐元素，是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用，而且能够促进胎儿大脑的发育。对男性来说可以延缓前列腺衰老，对女性来说可以延缓卵巢衰老。
苏子油和胡麻仁油是欧米伽3含量最丰富的植物油，其欧米伽3亚麻酸含量高达50%以上，是橄榄油的80倍，花生油的500倍左右。因此，男性或者女性怀孕困难的，平常都可以多吃点。
男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。中医养生认为，虾味甘性温，有益肾的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富， 脂肪、微量元素（磷、锌、钙、铁等）和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于温补肾阳。
在西方，也有人用白兰地酒浸虾以强肾。
三、海中鸡蛋——淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍ED、遗精、房劳、消渴等症。
如何护理腰部？
1. 少吃寒湿食物
腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。
2. 腰部用力不要太猛
突然让腰部受力，很容易发生腰部肌肉拉伤或者腰椎间盘突出。弯腰搬重东西的时候，最好先蹲下，让身体重心下沉，慎重用力。
3. 注意保暖
妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。
作者马老师微信：
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点腰无力是怎么回事_百度宝宝知道百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入