瑜伽常识 女人春天练瑜伽的四点注意
责编：葛宇
发表时间： 14:50
　　新的一年春天又到了，蜗居了一个冬季，体内毒素一定累积了不少，小肉肉也长起来了。让我们一起练瑜伽吧。减肥排毒，还能有好肤色哦。
　　春天练习瑜伽的最大好处是什么
　　春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面：一是气血活动更强，减新陈代谢开始旺盛。
　　二是人体的肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。
　　在西医来讲，肝脏是人体的化学工厂，它把我们饮食中的毒素全都排泄出去，在人体五脏之中，只有肝脏可以在割掉一部分后再生。在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让你的皮肤更年轻，具活力。
　　春天瑜伽练习要注意哪些问题
　　1.不要练习超过自己极限的难度体式
　　体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些。
　　不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，不受伤也就难免了。
　　2.不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜
　　古人讲&春捂秋冻&，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。
　　在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时候风吹到身体会怎样呢?
　　大家一定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的。
　　因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的&内&&外& 之间，原有的各种起保护作用的&屏障&为了优先保证散热而纷纷&撤防&。
　　所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急 剧的&冷缩&现象，而导致各种不适。
　　另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好乘这个机会，钻到人体里来捣蛋了。
　　3.不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气
　　运动量大了，人就会出汗。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。
　　但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。
　　因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。
　　春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。
　　4.体式以柔韧伸展平衡为主
　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。
　　瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态。
　　经过多次以后身体就出现了按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。
延伸阅读：
相关阅读推荐:
久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天，我们就和大家一起来学习...
清晨练习瑜伽的好处很多，尤其适合我们的办公族来练习。上...
练习瑜伽的好处很多，比如可以有效的延缓衰老。那么，哪些...
练习美容瑜伽的好处在于帮助我们调理内脏，从而让我们的面...
快节奏的生活，往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠...区　　域：
类　　型：
[联系我时，请一定说明是从大豆网看到的,提示：如果要您交纳“服装费”等任何费用，请提高警惕！]
接洽德律风：
(归属地：武汉)
(归属地：武汉)
地区：武昌& 徐东&
细致地点：福星惠誉国际城2栋2单位1303
春天是一年的开端，气候也变得温和，应该动起来了，出去踏青、远足都是不错的选择，要是你是宅一族，那么就选择瑜伽吧！ 春天实习瑜伽的最大利益是什么 春天实习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季候，风和日丽，万物生气希望萌动，对付人体来说，其生理变革重要有以下几方面：一是气血运动更强，减新陈代谢开端茂盛；二是人体的 春季相应，肝的功效在春季比力茂盛，详细体现为肝主疏血、肝主疏泄的功效渐渐加强。 在西医来讲， 是人体的工场，它把我们饮食中的毒素全都分泌出去，在人体五脏之中，只有 可以在割掉一部门后再生。在春天多实习瑜伽的体式和呼吸，会让你的皮肤更年青，具活气。 春天瑜伽实习要细致哪些题目 1.不要实习凌驾本身极限的难度体式 体式的实习熬炼的是本身的身心，每小我私家身材条件差别，实习的水平也有所差别，有些人柔韧度较好，有些人均衡感很强，有些人则气力强一些，岂论怎样，熬炼的都是本身的身心，以是大可不必与学友较量，只要本身觉得好，本日比昨天前进，便是乐成。委曲本身的身材，生拉硬扯，不受伤也就不免了。 2.不要在有风的处所实习，实习的场合要冷热相宜 昔人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的重要因素，它大概引发种种感染性、盛行性疾病，如伤风、扁桃体炎、肺炎等。在有风的处所实习瑜伽是倒霉于康健的，不光起不到熬炼身材的作用，还容易伤风。由于我们实习瑜伽的时间很容易出汗，一出汗身材毛孔会伸开，这时间风吹到身材会怎样呢各人肯定都知道，活动员在颠末激烈活动，满身大汗的时间，是不克不及顿时吹凉风大概大批喝冷水的，由于这时活动员毛孔处于完全伸开的状态，在人体的“内”“外” 之间，原有的种种起掩护作用的“屏蔽”为了优先包管散热而纷纭“撤防”，以是这时若一经凉风猛吹，寒气就会直透体内，导致人体的各构造及器官产生急 剧的“冷缩”征象，而导致种种不适。 别的，毛孔原来另有很强的过滤作用，大出汗的时间，过滤作用就险些消散了，而那些靠着风来流传的细菌和病毒，则恰好乘这个时机，钻到人体里来作怪了。 3.不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气 活动量大了，人就会出汗。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次活动都大汗淋漓。 但是春天，阳气上升，万物苏醒，人也跟天然界里的别的生物一样，体内的阳气开端处于勃发的状态，这时间，要是出太多的汗，就会毁伤了人的元气，出现过分委顿的症状。因此，我们通常人在春天熬炼的时间，应该驾驭一个度，便是方才出汗就好，别把本身弄得太累了。 春季，人体阳气适应天然，向上向外疏发，因此要细致守卫体内的阳气，凡有损阳气的环境都应制止。 4.体式以柔韧舒展均衡为主 全部寒冷的冬天，人的身材好像都是蜷缩着的，因此春天最得当做的便是舒展活动，以叫醒身材。舒展均衡的瑜伽体式既能到达蔓延和推拿结果，又制止了活动量过大，出汗过多，毁伤阳气。 瑜伽的体式实习，旨在连结康健、迅速的身材，共同迟钝的呼吸，舒展、挤压、身材的各个部位，重复使身材处于告急和松懈这两个极度状态，颠末多次以后身材就出现了推拿般的结果，可以或许促进血液循环、规复身材的活气，打消枢纽关头部位的僵硬，改进就寝质量，进步实习者的专注力，并得到心灵的安定感。
接洽我时，请说是在大豆生活网上看到的，谢谢！
接洽德律风：
(归属地：武汉)
免费发送得手机
才艺相关信息：
才艺相关查找信息：
才艺相关关键词信息
Copyright (C) 大豆网 版权所有 浙ICP备号 Email:
(www.dadou.com)
(www.jiancai.com)
(www.gbs.cn)
客服热线:1更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
请你像我这样做 瑜伽操《春天来了》
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
请你像我这样做 瑜伽操《春天来了》">请你像我这样做 瑜伽操《春天来了》
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
热门短视频推荐
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制春天一起到户练外瑜伽吧！
核心提示：春天来了以后，身体所累积的土力便会随气温逐渐回升而消溶。最理想的状况是连冬季多贮存的热量也会随之消解掉；否则身体中过多的土力，加上春季延续的土力影响，可能使人举步不前，错过了一年之计。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　一年之际在于春，春天是去旧生新的季节，带来新气象，同时也释放出冬季以来累积在身心的能量。印度吠陀学有讲：
　　春天来了以后，身体所累积的土力便会随气温逐渐回升而消溶。最理想的状况是连冬季多贮存的热量也会随之消解掉；否则身体中过多的土力，加上春季延续的土力影响，可能使人举步不前，错过了一年之计。
　　换言之，春天是生命力新的开始，是开始动起来的季节，伸展、打开，比如、春天练习瑜伽具有换肤的作用。在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面：一是气血活动更强，新陈代谢开始旺盛；二是人体的肝脏与春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。
　　在西医来讲，肝脏是人体的化学工厂，它把我们饮食中的毒素全都排泄出去，在人体五脏之中，只有肝脏可以在割掉一部分后再生。
　　在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让你的皮肤更年轻，具有活力。春天练习瑜伽体式要注意以下几点：
　　1、不要练习超过自己极限的难度体式；
　　2、不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜；
　　3、不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气；
　　4、体式以柔韧伸展平衡为主。
（责任编辑：滕芸）
今日热点：　　练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧……[]
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我...
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正...
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
瑜伽局部减肥怎么办？想要减掉腰腹多余脂肪吗？小编推荐下面的瑜伽局部减肥2式，对消除腰腹多余脂肪很有帮助。一起来试一试吧！锻炼集中注意的能力及全身的平衡感。 坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。这些瑜伽体提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。单腿平衡式提高精神集中的能力，加强腿部平衡力，强化身体平衡感。春季瑜伽练习需要注意的4个方面_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
春季瑜伽练习需要注意的4个方面
&&春季是一个减肥的最佳时节,春季人体的新陈代谢速度加快,适当的运动可以起到脂肪加倍燃烧的目的,瑜伽是一种非常不错的选择,那么在春季瑜伽练习的时候应该注意些什么呢?下面小编就来告诉大家春季瑜伽需要注意的4个方面,帮助大家安全健康瘦身。
你可能喜欢