NBA顶尖射手投篮心得：有人天生就投不准，找心理医生也没用！NBA顶尖射手投篮心得：有人天生就投不准，找心理医生也没用！运动会来了百家号罚球取决于心态雷迪克说自己从小已经习惯在气氛紧张的环境下打球，因此即使在非常嘈杂的环境下，他都能够无视周围的声音。“在14岁的时候我已经在一些充满敌意的环境下打球，所以比起外在环境因素，我更加专注在射罚球上，在球赛开始后，我能够自己隔绝群众的声音。”雷迪克十一年的球员生涯，他共射入1421个三分球，他的罚球命中率更在NBA史上排第十，命中率高达88.8%。雷迪克的罚球的心得就是不让自己犹豫，因此他会缩短自己整套射罚球的动作，不让自己胡思乱想。“这些年来我都会缩短自己射罚的动作，避免自己想太多，现在只是拍一下，转一下，投篮。”你可能会以为，作为一个射手，雷迪克每天都会花很多时间练习罚球，然而雷迪克说自己没有刻意练习罚球，只是在休息时会投几球。“我没有刻意练习罚球，老实讲，训练时我会练习控球，当我小憩时，我会投二至五个三分球，大概一天会练30个罚球。我认为这对我有效，因为我能保持着89%的命中率。”&---这个太欠揍了！不少NBA球员都会有罚球不准的问题。有些球员会用抛大石解决射罚球的问题，但雷迪克不建议球员用抛大石的方式罚球，他认为有些人不论多努力，基于不同原因就永远都射不准。“这是肌肉记忆的问题，开始打篮球时，你会学到正确的投篮姿势。”“这是我不想说的，但有些人就是不能成为一个罚球好手，可能是他的手太大，不能正确地持球，我见过种种不同的原因，即使他们多努力练习，甚至找心理医生都解决不了。”可以总结的雷迪克分享罚球心得是多年来雷迪克罚球的节奏都是拍一下，转一下。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。运动会来了百家号最近更新：简介:分享NBA赛场内外的篮球故事、视频作者最新文章相关文章【时刻·灌篮高手】Shooting，超级射手投篮命中总诀式（成型！稳定！神准！）
摘要:Shooting是赛场上最简单高效的得分方式，是每个球员开始懂得正确打球学会的第一个技能，球从指间滑出，划过天空的抛物线仿佛与身体连结，“唰——”，Shooting的华丽早已升华成无以言喻的美学。Shooting是一件丰富的技能，由最基础的动作可以演化出3-point shot、Hook shot、Jump shot、Drifter（漂移）、Leaner（斜身倾前射球）、Floater、catch and shoot、Fadeaway Shot、running shoot……等无数精妙绝伦的得分技术；Shooting是一件基础的技能，不会投篮，若无沙克般能耐，那么必然无法跻身高手之流；Shooting是一件天赐的技能，注定让细心不足、耐心不足、恒心不足、信心不足的人永远无法驾驭它，注定只予禀赋之人，以此荣光赛场，冠以射手之名。
Shooting，投篮。“在我所有的得分中，有三分之二都是靠投篮得到的。”——Larry·Bird&大鸟也疯狂！拉里伯德生涯绝杀&压哨合集在Back-step shot（后撤步跳投）的教程中我们在阐述Back-step shot的动作要点时，提到过导致投篮命中率不稳定的几个细节原因，但尚不足以解决所有人的问题，从这篇教程开始，将详述科比、安东尼、诺维茨基等卓越射手的投篮技术和训练机制，将投篮炼成轻易稳定的得分技能，提升命中率和场均得分，无论你是投篮不稳定，或者是正在学投篮。投篮成型在你所拥有的一切篮球技术中，唯有Shooting是唯一不会随着身体、年龄衰退而退化的本领，也许脚步会变得迟缓、突进的速度大不如前、弹速、滞空、变向、胯下、转身、拉杆等高难度动作出现的频率越来越少、而临场应变的敏捷已不能心身合一……但只要Shooting还在，那么赛场上仍旧会有自己的一席之地。练成神准稳定的命中率，必须有一个稳定成型的投篮动作、发力机制，也可以说是一种标准、规范的进球动作，投篮姿势、运力节奏、出手点，而不是混乱的，通过训练让这些与篮筐连结的越加紧密，命中率自然会稳定（就好像投篮机器人一样，只要你掌握了一些关键点，如投篮动作恒定，哪个位置发多N的力、抛物线的幅度几何……），我们从投篮动作最基础的开始练习，逐步讲解Shooting的每一个重要环节，从中为每个人发掘到适合成型的投篮动作。站位篇站位：字幕版-加农贝克投篮练习先从脚开始吧，因为投篮时所有的注意力几乎都在手上，不需要去强调，而且绝大多数人投篮不稳定的首要问题都是出在站位上。No.1：双脚脚尖时时正对篮筐，右手投篮的话以左脚为重点，可以微微向左偏一些，但一定要在合理的范围内，脚尖倾斜篮筐过多会造成投篮时侧身，方向、节奏、姿势、出手点皆会受到严重影响，一句话：无法控制，没有控制就没有平衡，没有平衡就没有稳定，初学投篮就要做好该环节，在以后的实践中经常有意识的去关注，因为一旦形成习惯，再去矫正就非得经历漫长、枯燥、别扭的一段时间了，这就不是那么容易，当然，对真想掌握投篮这项技能的人来说，矫正习惯可难不倒他们，是为耐心；No.2：左右脚平行站位，左脚不要外八，一般左脚后，右脚前，前后距离≤4CM，双脚之间的横向距离是≤肩膀距离，注意看视频中的直线，篮筐的位置、投篮时举起的球在你双脚正中间的位置，三个点是一条直线（如图）；No.3：屈膝时压低重心，双膝方向笔直向前，正对脚尖正前方（如视频演示），不是右膝向左靠，也不是左右膝向内侧靠，这样能让膝盖力量向上传递的均衡，这三个环节联系在一起，就是投篮时的站位，站位是首要花时间和功夫训练的对象，站位不成型，投篮姿势自然也不会成型；要点：视频里的是常规的训练方法，需要处在一个训练环境里，有监督、有人陪伴、有人指正并进行长期重复的训练才会有效，这种条件不是所有人具备的，因此不属于合适的方法。所以，这里提供两种训练方法，只要用心做好这两种训练，投篮也能得到很大的提升，一、每次投篮必先组织站位，细心纠察上面的每一个环节；二、用粉笔在地上画一条线，不用太直（或者固定一个点），以左脚为轴心脚，固定不动，持球，右脚在线周围前后左右移动，就是做试探步，投篮时右脚回位到线内（右脚尖不过线的位置），同时屈膝投篮，每一次投篮左右脚站位都在同一位置，右脚熟练后，练左脚，一开始有意识的找位置，一直到不用眼睛看也能找到位置，无意识的形成习惯，这样不管在任何情况下，站位都不会乱；投篮站位：安东尼试探步干拔跳投要点：1、只看Melo的动作，关于试探步技术以后会单独讲解；2、压低重心，固定左脚不动，训练时通过粉笔画线辅助，你的右脚就如Melo那样动，主要让脚自己能找到站位，不管你怎么移动；3、注意看Melo面对山猫14号时的站位，试探时左脚也跟着变换了方向，但是到投篮时，脚尖同样又调整至正对篮筐，这些细节一定要注意，很多人脚移动了之后就不管是不是对篮筐，怎么踩怎么投，这就是影响投篮稳定的一大问题；投篮动作（姿势）篇史蒂夫·纳什讲解示范投篮基本动作站位，保证下盘稳定！出手后球是向后正回旋，纳什是单手肩上投篮，投篮时用中指和无名指，至于90°的标准不是硬性的，如果你觉得舒服，适合自己，那就按着去练习，如果不适应也不用担心，投篮动作的关键是上身稳定，投篮手和辅助手放对了就没问题了。No.4：手掌稳定托球，中间留空是两根手指的宽度，不是整根手指，不要向抓球那样用力过猛（会拉伤手腕），只要轻轻的用手指托住，就能足够稳的控制住球，正确的托球方式是很舒服的（不舒服、别扭就说明有问题），可以通过把球线作为辅助线来找到固定自己手掌托球的方式（参考下面的视频）；美国投篮教学一手型压腕：字幕版-加农贝克投篮练习压腕相当于从菜鸟到新手的升级技能。目前投篮的方式只有两种，单手肩上投篮和单手头上投篮，而无论是哪种，学习和练习正确的把球扔到篮筐里的所有基本环节都是从单手开始，特别是压腕。No.5：无论你是会投篮还是初学投篮，只要出手的感觉不对，那么就要立刻进行单手投篮练习，将球端稳在右（左）手上，然后依照视频中的演示进行练习，当然不必像那样投进一个往后退一步，那样效果不明显（捡球也累），最好的方式是定点练习，每个点进5次，顺着油漆区的点一个个的练习，（如图）记住两点，第一、绝对不要投擦板球；第二、身体放平稳、不要右前倾，手肘不要外翻（每次都要自检纠正）。另外，对于初学投篮的人来说，未经锻炼的手腕并不柔和（一部分人的手生来柔和），这样闲暇时可以做空手投篮压腕练习，直到手腕有自然抖动的感觉；投篮动作：科比的一堂免费篮球教学科比是单手头上投篮，投篮时用食指和中指，可以看到，持球方式正确的话（手指而非手掌），到该停的时候立即就能停下来，不会抖来抖去，持球是非常稳的。持球（关键点No.4）关系到投篮时你能否正确发力，这个环节很容易忽视，只要比赛速度或节奏加快，手掌就会乱托球，偏离正确的位置，如果手掌没能正确持球，就谈不上手腕和手指的控制和运用，精准就不存在了，也可以这样说，球进不进，从持球时就决定了，修正或养成习惯是非常困难的，纳什、手型、科比这三个视频要强调的最重要的一点是，投篮准备时的持球一定要形成习惯，手掌托球的正确方式不要只是训练时校正，到实战时大概可以就行，这样手指也无法控制，很容易又回到过去的习惯中，着重参看《美国投篮教学一手型》这一视频，托球时是哪些部位触球，不用像它演示那样，但一定要找到自己舒服的托球方式，然后从慢到快的练习，直到手掌像磁铁一样每次都吸在球相应的位置，无论是勾手还是上篮都要这样掌控住球，在任何情况下投篮准备时的持球的手都是这样触球。No.6：投篮动作，投篮手和辅助手的放置，标准的投篮姿势就是投篮手和辅助手的大拇指组成一个横“T”字，看科比的演示，“T”的拇指不一定要连接在一起，不是所有人的手都有科比那么大，只要按这个原则就行，另外，很多人投篮时辅助手会以各种方式跟着动，这个习惯要改掉，辅助手只是轻轻的扶着就可以了。No.7：留意球是从哪些手指尖滑出，让你感觉舒服并能命中，无论投篮、运球、上篮、传球，手指都是控制球精准性的唯一部位，手指就是球与篮筐的连接器，严格的说，球飞到哪里、飞行弧度如何，空心还是打篮沿进球，都是指间可以控制的。有很多教学强调拨指，没错拨指很重要，但拨指是必须经过大量的正确投篮过程积累，在反复的练习、修正和大量的实战之后才能升华而出的能力（快中识慢，让手指在球离手瞬间感知到并控制不是一件容易的事），一开始不要纠结其中，只要记着一点，球是经哪几个手指而出或者说是用哪（几）根手指投篮（从没知觉到有控制意识这一步就需要反复的练习，一般连续训练3天可以感觉到），并在今后有意识的让球经由这几根手指滑出，用这几根手指控制投篮，切忌一下用食指和中指，一下用中指和无名指或者一下又用其他什么手指，牢记，投篮时，球离开手指没意识或不知觉是很严重的问题；&（投篮时手指的运用和感知能力以及对球飞行的控制能力，世上没有人能与这两位相提并论）&关于手指的运用，在以后的教学会继续详解，细节的作用对每个人的帮助是不一样的，有的细节对适合他的人会很受用，对不适合的人而言就是危害，所以在总诀式里，只讲对所有人都相通的关键点。平躺训练法：字幕版-加农贝克投篮练习要点：一、这个训练可以充分训练手臂、手腕、手指之间的协调性，练习之后再去站立投篮会发现轻松、流畅了很多，每次出手练习都要有意识的遵循上面的要点，规范出手并时刻修正；二、先进行无框空投练习，练习时先找到手臂、手腕、手指都舒服的发力节奏，然后看球的旋转方式，球的旋转方式和手指有关，平躺训练的要点就是看清并固定球的旋转方式；三、不要为了投中而改变自己的姿势（别忘了）；投篮动作成型篇稳定投篮动作训练：字幕版-加农贝克投篮练习坐地投篮：和平躺投篮的作用相同，每天练习100次，不要为了进球而改变自己的姿势，时时遵循与修正，规范出手动作；No.8：协调上身平衡，上身稳定才能保证手上动作（姿势、发力）的稳定。靠椅无框空投：注意是靠椅不是座椅（不是像视频中那样），最好的就是你正在坐的电脑椅（没有靠枕那种），腰贴紧靠椅（不要留空），后背靠上去，这样身体就有一个稳定标准的支撑，上身能够保持平衡，举起球就发现，你的手、肩不会歪斜，特别在修正习惯时，不用分心太多时间和注意力去调整上身力量的平衡，只要先专心修正手上的动作，也就是正确的投篮动作就可以了。&&注意：实地投篮训练和无框空投要结合起来，无框空投除了能实际感受所有学习到的知识，还能让你注意到整个投篮过程中的细节，理解实地投篮时想不到也想不通的要点，把握好这些细节，再去进行实地投篮，将会事半功倍，无框空投练习时一定要找一个“伪篮筐”作为目标，比如挂在房顶上的灯（但是距离要远一些），这样可以使你的整体发力始终均衡，如果没有目标进行空投训练，那么很快你的脚和手分离，力道会相互冲突。（同事每天晚上对着窗子映出的挂灯练习，既有目标让发力保持平衡，又能看清自己整个投篮过程，一晚上手指就有感觉）有目标（模拟真实投篮）并对着镜子练习（能看到自己整个投篮过程，有问题能立即发现，当时就解决）是最佳的方法。你要记忆姿势是很难的，但记忆节奏和感觉却很容易。如果你核心肌群强壮，能够不依靠外物的辅助，凭自身肌肉协调就能稳定投篮动作，那么就不用进行靠椅和靠墙投篮训练。上身稳定训练：字幕版-加农贝克投篮练习要点：我们的教程遵循的是分部训练法，即将投篮过程涉及的技术分成站位、手、投篮动作、上身、屈膝等各个部分进行练习，这样的方式对习惯修正会更加容易，让你能对每一个环节做到专心练习，只需分别练习好各个部分，再进行整体练习，那么掌握投篮这项技术就非常容易。在通过靠椅无框空投训练之后，手上的投篮动作已经稳定，下一步就是进行上身投篮动作——跪地投篮训练，跪地投篮训练和平躺、坐地投篮训练的区别在于，你要用正确的投篮动作进行训练。平躺、坐地投篮训练是为了训练手臂、手腕、手指对球的感知力和运用力，而跪地投篮是要把之前的一切都调用进来，并加上协调上身平衡的练习。如果没有室内球场的条件，可以带一些纸板垫在地上。整体投篮篇屈膝：字幕版-加农贝克投篮练习在纠正投篮的过程中会出现一种情况，就是左右脚传上来的力道不均衡，这就会造成投篮时肩部一边高一边低，投篮姿势会变形、方向、节奏都无法顺畅掌控，这种情况就是不能活用膝盖，投篮时的大部分力量都是从膝盖传上来的，上身稳定+下身力道平衡=完美的投篮机制。这个训练可以很好的锻炼膝盖力道的平衡感，以及整个投篮机制的平衡。No.9：活用膝盖的力量，膝盖的方向正对篮筐；No.10：顺着膝盖的力量踮脚尖，脚尖一直与指尖相连，是一条线，除了能使方向更加精准外，还能找到一个稳定的发力点（看视频）；[总结]也许是最好的投篮教程：by better basketball要点：1、所有的关键点都做好，就是完美的掌握了投篮技术；2、需要强调的一点是，投篮准备时的屈膝动作，屈膝动作应该是在持/接球前就做好的（如视频演示），不是等球举到头上才屈膝，这是错误的，既影响投篮效率也会因为力量往后拉而改变投篮姿势，而且，非常难看！补充：除了关键点，视频里提到的一些细节，如飞行弧度、手指在篮筐的位置等环节，自己试一下，觉得有用就遵循，没用也不用介怀，毕竟是学院派的指导，学术和理论性重于实战。整体投篮训练篇迈克尔·乔丹讲解投篮秘诀 罚球没有一个投篮稳定精准的球员罚球是不行的，罚球最直接的训练整个投篮过程的平衡，可以说，罚球足够优秀，那么你一定拥有非常完美的投篮节奏。No.11：目标，篮筐前沿、篮筐中心、篮筐后沿，多数时候，人们在投篮时瞄准的目标其实是很模糊的（45°角擦板除外，其他角度打板也很模糊），只是单纯的看着篮圈，因为目标不明确，所以也就不会启动用手指这一项技术，这和狙击手一样，爆头还是击穿心脏，如果目标只是击中这个人的身体话，就不可能一击必杀，那么就会球弹框而出，很多时候进球也是运气，在投篮时一定要瞄准篮筐三个目标的其中之一，前沿、中心、后沿，不要犹豫也不要思考。罚球练习：字幕版-加农贝克投篮练习罚球稳定=投篮节奏完美。整体练习：字幕版-加农贝克投篮练习自抛回旋球是为了模拟接传球后投篮的过程，主要锻炼无球跑动时的站位。移动中投篮：字幕版-加农贝克投篮练习针对运球移动时的投篮训练；纳什的21分钟投篮练习投篮机器人我们不可能像投篮机器人一样命中率100%，但我们投篮动作也不需要这样刻板、没有魅力精彩可言，投篮机器人的设计同样遵循正确投篮动作的一些原则，展示投篮机器人的目的是说明使投篮命中率稳定的基本点。最后还有一个关键点，No.12：身体竞技状态，这是保证你在实战中每次都做到上面11条关键点的基础，这个不用解释了吧。牢记这些关键点，这样每次投篮之后都可以发现问题所在，因为你清楚的知道这次投不进的问题是具体出在什么地方，是哪一个环节没有做好（手腕、手指或其他什么），下一次改进就会进球，不断修正，并加强训练，假以时日，一定能真正拥有投篮这项技能。往期推荐灌篮高手教学系列更新时间：每周三，五，六OR日，15:00~20:00之间
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给您最好的体育节目6分钟就能让你成为一名果断投篮的射手！
无论是科沃尔、水花兄弟、雷阿伦，他们投篮都柔顺且稳定，每次的出手动作、力道都固定，这样才能稳稳地将球投进。大量的练习投篮，会让我们逐渐找到手感，并提升命中率。这关系到一个名词-「肌肉记忆」，从投篮练习的原理来说，我们的大脑会排除一些投篮不进的动作，而去记住投进的动作、力道等。现在提供每天练习6分钟的训练清单，让你能够维持投篮手感！
1、一分钟侧边篮板投篮练习
这个训练主要用于修正投篮弧度、提升准确度、投篮轨迹，每次出手都要命中篮板侧边中心，这样才会准确弹回来。
2、一分钟完美抛物线练习
主要用于稳定投篮弧度，当你投篮命中率偏低，或是弧度不足，可以尝试这个练习，在篮板后面进行投篮练习(需要透明篮板)，尝试每次都空心破网。
3、一分钟正面投篮
在这一分钟内，每次出手都要很专注，动作一致。
4、两分钟侧边投篮(左右边)
模拟在底线出手，同样要很专注、动作一致。左右各一分钟。
5、一分钟罚球线练习
经过了上述练习，可以上罚球线检视自己的投篮，目标是动作稳定、连续五颗空心破网。
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今日搜狐热点打篮球我投篮特别准，其他都不会。我们同学打球时我进了四五个。这算射手吗？雷阿伦那种类型的_百度知道
打篮球我投篮特别准，其他都不会。我们同学打球时我进了四五个。这算射手吗？雷阿伦那种类型的
我有更好的答案
之手次数?防守严密否?
如果只出手四五次。防守比较严。进了四五个的话，恭喜你，比雷阿伦更射手!
就是别人把球传给我
还有偶尔抢篮板
我适合做什么？
我劲特别小，只能罚球线那一块
三分碰不到
加强训练，
那我打什么位置？
而且那四五个都是空心的
四五个都是空心球
必须学会控球和突破，在你说的那个位置投篮，任何困难不大
自己喜欢怎样打球?三人?五人?
主要我天天打
我一般都是放学以后两个人打，所以平常没法练其他的，大家都是自己玩自己的，所以只能偷懒
能继续长高不?
不能了应该，高一科
所以比较擅长投篮
先给你好评
还能长高。先不考虑位置。练好控，传，突，投等技术。然后看自己喜好。
采纳率：21%
不能等着你去准备再去瞄准）在业余选手里面算是个射手吧，而且打篮球没有人是只会投篮的，基本功一定要会如果你在无人防守的情况下能保证80%以上的命中率（当然需要至少50次以上投篮，你能投中40个以上），（而且要保证投篮的速度和时间
可我投篮准，而且那次都是空心球
我就是偶尔抢一下篮板，主要等着队友传球给我投篮
前提是甩开防守你的人
多练练突破
还有干扰投篮
2分 3分 都练练
当个等分后卫
就是别人把球传给我，我就能进
还有就是偶尔抢篮板
我适合做什么
得分后卫 或者小前锋
雷阿伦是三分神射
当然不算啦...
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三分之神!库里重新定义射手 高难度干拔数他最准
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库里三分球受助攻率只有58.7%，但他却投出了44.3%的超高三分命中率，他在三分投射中喜欢依靠个人能力终结进攻，重新定义了“神射手”。本赛季，库里场均干拔跳投4.4个三分，其命中率达到了42.3%，在场均干拔三分出手达到2.5次的球员中无人比他更高。
网易体育5月4日报道：北京时间5月4日，NBA官方公布了2014-15赛季常规赛得主，后卫斯蒂芬-力压詹姆斯-当选，的当选也有另外一层意义，这位投射疯狂的超级后卫重新定义了“神射手”这个概念，彻底将联盟推入了三分时代。在NBA历史上，三分命中数最多的是雷-和，尽管入行5年库里的三分命中数、资历、个人荣誉还难以跟两位老前辈相提并论，但比效率，库里完胜，其职业生涯三分命中率高达44%。不过库里同两位历史级神射相比，最大的不同在于打法，某种程度上可以说，就像诺维茨基重新定义了7尺长人的打法一样，库里重新定义了“射手”这个概念。普通意义上的射手以接球投篮为主，非常依赖队友做嫁衣，雷-阿伦、米勒、科沃尔都是这种类型，他们独步江湖靠的不仅仅是自己出色的射术，还有灵巧的跑位，以及内线肉盾的高质量掩护。但是库里不同，同样是神射手，他却习惯以个人能力投篮出手解决进攻。职业生涯，库里三分球受助攻率只有62.1%，其两分球受助攻率只有27.1%。作为对比，阿伦两分球受助攻率为44.3%，其三分受助攻率为84.6%；米勒（注：数据只有2000-01赛季至今，所以米勒的数据只有生涯最后5个赛季）两分球受助攻率为75.3%，三分受助攻率高达90.5%。很明显，阿伦和米勒都极其依赖队友，他们最擅长、最常用的武器是接球跳投。而库里不同，他喜欢自己持球在挡拆、面筐单打中找寻投篮机会，以闪电般的出手速度一击致命，他的进球多来自于单兵作战，而非队友帮忙。
喜欢单兵作战意味着库里干拔跳投会非常多，本赛季他在三分线外场均干拔出手达到了4.4次联盟第一，而他的命中率是恐怖的42.3%，运用这种最高难度的投篮方式时，库里的命中率已经可以跟很多射手接球空位投篮差不多。要知道，本赛季所有场均干拔跳投三分出手达到2.5次的球员中，只有保罗一人的命中率达到了4成，其他人全部都在4成以下，库里在其中乃是霸主地位。当然，作为联盟神射，库里同时也具备阿伦、米勒所拥有的接球跳投能力，本赛季他场均接球跳投三分出手3.5次，其命中率高达48.6%。可见，库里无论是接球跳投还是持球干拔跳投，效率都很高，这使得他可以在一、二号位随意摇摆，在伊戈达拉或利文斯顿控球时主打二号位，增加球队战术弹性。不局限于接球跳投，单兵制造投篮机会能力出众且终结效率高，投篮技术、速度、范围全无弱点和死角，库里以神乎其技的表现不断让人心生感慨：“原来三分还能这样投”。
本文来源：网易体育
责任编辑：王晓易_NE0011
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