厦门美莱瘦腰腹的最快方法后可以跑步，可以运动吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-02 09:17 标签： 郑多燕10分钟瘦腰腹部
想要瘦腰的妹子看过来,不用疯狂运动,不用节食减肥也可以轻松瘦腰
想要瘦腰的妹子看过来,不用疯狂运动,不用节食减肥也可以轻松瘦腰
女性健康从我做起
　早上7点：起床一杯水+瘦腰腹小动作　　清晨起床后，瘦腰腹的行动就要开始啦，其实清晨是瘦腰腹的最佳时间哦，千万不要错过了。早上5点至7点是大肠排毒的时间，所以早上起来后先喝一杯水，能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分，非常重要。大肠里会积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡，这也是皮肤会长痘痘的一个原因。另外，喝水还可以促进宿便的排出，帮助你解决便秘问题。　　起床后还应该做做瘦腰腹的小动作，比如说伸懒腰，稍微扭扭腰部，按摩一些腹部，在外促进肠道的蠕动，帮助提高肠道功能，使排毒更顺畅，这些小动作还能让身体慢慢恢复，为接下来的一天瘦腰腹行动打下基础。　一、侧身屈体　　双手各握一只哑铃，置于身体两侧，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量尽可能向左侧屈　　体，让左手哑铃尽可能接近左膝。到达极限时稍作停顿，然后慢慢恢复直立状态。向右侧屈体一次，完成完整的一个动作。做10次。　　二、不扭腰转体　　双脚分开与髋部同宽，向前伸直手臂，双手握着一只哑铃，将哑铃举到胸部高度，上半身绷紧。将手臂尽可能向左侧推送。达到极限时稍作停顿，然后向右侧扭转，完成一个动作。做10次。三、弓形伸展　　双手握着一只哑铃，举过头顶，位于右肩上方，左脚向左侧伸出。屈肘，将哑铃下拉到胸前的高度，同时左脚屈膝抬起，同样向胸部位置靠近，然后恢复起始姿势，完成一个动作。做10次。换边，再做10次。　　四、哑铃逆砍　　屈膝，身体稍微向左侧扭转一定角度，双手握着一只哑铃，放在左侧大腿之外。保持手臂伸直，将哑铃举起到右肩上方，同时伸直双腿。沿同一路线恢复起始姿势，完成一个动作。做10次。换边，再做10次。相遇，是一个多么动人的名词。于这茫茫人海中，于这网海茫茫中。每天有多少的相遇擦肩而过，每天又有多少的匆匆擦肩而过。“宇宙到底有多大？很多人会说，很大，或者说，很大很大。”关注主编不迷路，主编带你上高速，多多指教本小编。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
女性健康从我做起
百家号 最近更新：
简介: 颐养心灵，且听那些触动心弦的声音。12被浏览3068分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起

我要回帖

更多关于 郑多燕10分钟瘦腰腹部 的文章

 

随机推荐