为什么会大腿酸痛是怎么回事呢 运动医学上的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-01 12:56 标签： 大腿肌肉酸痛
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阅读全文18K191 条评论分享收藏感谢阅读全文16K1,616 条评论分享收藏感谢阅读全文12K499 条评论分享收藏阅读全文11K461 条评论分享收藏感谢43,190【运动处方】运动后的肌肉酸痛分两种，教你如何缓解？
为什么锻炼后会有肌肉酸痛？
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：
一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。这种肌肉酸痛的产生主要与人体供能系统的作用原理有关，简单来说，在运动时由于血液中的氧气不足，形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积，从而引起局部肌肉的酸痛。通常来说在停止运动后一至两小时内乳酸就会得到排除。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现的肌肉疼痛，甚至肌肉痉挛、僵硬等症状，称之为延迟性肌肉酸痛。无论是普通人还是优秀运动员，在从事不习惯的运动方式／负荷尤其是偏于离心收缩的运动后24～48小时，运动肌部位除有酸痛感觉的症状外，还伴随有僵硬、肿胀和力量下降等症状表现。这些症状不发生在运动结束即刻，而是在运动后逐渐增加，可在48小时中达到巅峰，然后逐渐缓解。现代医学还未完全摸清其发病机制，分析其可能有肌组织超微结构损伤、微循环损伤及周围神经系统递质释放等诱因。
怎么缓解运动后肌肉痛？
依据目前的研究，药物疗法尤其是抗炎性药物应慎用。急性的肌肉酸痛休息即刻回复，热疗和按摩能加速这一过程。延迟性肌肉酸痛的处理同样是休息、热疗、按摩，可能是较好的治疗方法，静态伸展因有加重肌肉拉伤的可能需要慎用。如果有肌肉或韧带损伤则可能需要制动治疗。在最新的治疗方法中，超声治疗可能是佳的治疗方法。
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
制动的目的主要是通过卧床、支架和牵引等装置以限制损伤部位活动，达到缓解疼痛，避免病灶扩大，促进病变静止和治愈。
3、静态伸展
拉伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
4、拍打按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
锻炼后肌肉酸痛有什么危害？
锻炼后肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。
急性肌肉酸痛等症状会大多数情况在几小时内自行缓解。
延迟性肌肉酸痛可能持续时间更长，具体持续多久跟一个训练者的训练经验，体能情况，年龄，甚至免疫系统都有关系，不过通常不会持续超过5-7天。
若疼痛迁延不愈，则需考虑是否存在肌肉拉伤或慢性软组织损伤。肌肉或韧带拉伤有受伤史，疼痛范围较小，最痛点在伤处，继续运动时疼痛加重，经休息1-2天后疼痛不消失甚至加重。肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌相应病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能进一步形成瘢痕、限制关节活动度等，必须通过医疗手段进行治疗。
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今日搜狐热点大腿酸痛怎么缓解呢_教育指南_百度教育攻略
对于大腿酸痛的现象，如果都不明白真相和原因的话，那么很多人都不知道如何来改善这样的症状，这个大腿酸痛其实很多时候也是一种疾病造成的，比如说滑膜炎，或者是关节炎，病等都很有可能会出现大腿处酸痛的现象，这样对于一个人的影响太大了，还很容易造成行走障碍的表现，那么大腿酸痛到底该怎么来缓解呢?
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，
其原因为：1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 如果自己的大腿会有酸痛的现象，那么何不给自己试试这些我们提到的方法来给自己缓解，让自己大腿酸痛的现象得到及时的控制，而当自己大腿酸痛的时候一定要掌握正规的护理方法，首先，自己的路程也不要走太远了，同时自己在大腿酸痛的情况下还可以适当的按摩按摩，来缓解自己的症状。最近一个月右膝无力，膝盖上方靠大腿肌肉酸痛，怎么办？
三个月前体育锻炼，当时是胫骨粗隆附近走路痛，后来没有治疗，最近一个月右膝无力，膝盖上方靠大腿肌肉酸痛，怎么回事？（男，28岁）图片因隐私问题无法显示
成立民医生
你好。看片子有积液
图片因隐私问题无法显示
成立民医生
报告是如何诊断的？半月板有问题吗
片子说前交叉韧带损伤，有少许积液，但查体医生说松弛，但最近感觉膝盖无力，站着也不敢吃力，用不上力，膝盖上面肌肉酸，
成立民医生
可以打石膏或者护具。少活动。做股四头肌锻炼
为什么每个医生得观点都不一样啊，有得说交叉韧带损伤，有的说髌韧带附着点损伤，更可怕得说髌骨软化，到底怎么回事啊？
成立民医生
建议到上一级医院再看看
成立民医生
（温馨提示：一会问题结束后，请给五颗星，春雨医生也不图您什么，就是希望您能肯定我们的工作，我们辛辛苦苦的为您解答问题，但最后换来的却是4颗星或更低，心里也挺郁闷的。）
三甲了啊，再上去哪呢？
成立民医生
北医三院运动医学系，最权威了
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三个月前体育锻炼，当时是胫骨粗隆附近走路痛，后来没有治疗，最近一个月右膝无力，膝盖上方靠大腿肌肉酸痛，怎么回事？（男，28岁）
分析及建议
看片子有积液，可以打石膏或者护具。少活动。做股四头肌锻炼，建议到上一级医院再看看。
微信关注医生
擅长：颈椎病、腰椎间盘突出、带状疱疹、神经痛、肩周炎、三叉神经痛
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