冬天跑步穿什么好衣服好?

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冬天跑步穿什么衣服 冬天跑步的穿衣原则
导读:我们都知道,跑步是很受欢迎的一种健身运动,很多人都会经常跑步锻炼身体。跑步穿衣是很有讲究的,那么冬天跑步穿什么衣服好呢?
在冬天,气温较低,天气寒冷,很多人都会经常跑步锻炼身体。冬天跑步所穿的衣服会和其他季节都不一样,那么冬天跑步穿什么衣服好呢?下面让我们具体来看看吧!冬天跑步穿什么衣服最内层这层的功能是快速导汗,标配是长袖的排汗T恤。要足够长,能包裹住整个身体,尤其可以让核心部位(就是除了四肢以外的,俗称身子。)都够暖和。排汗不排汗,主要看面料的网眼和分层结构,现在大部分体育用品厂商都有快速排汗或导汗产品线。纯棉的不要,一旦吸水以后会贴在身上,粘粘的难受极了。中间层这层的功能是保温,标配是抓绒或紧身衣。一件全长的跑步紧身衣/抓绒让全身、腿和脚踝保暖。最外层这层的功能是防风防雨,标配是软壳或硬壳夹克,或者轻量的透气材料的衣服。冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服什么的都可以考虑。山区跑步一定要穿硬质、不怕刮的,要不然树枝子会让你哭。上身一定要穿这三层,腿冬天不怎么怕冷,有的时候甚至穿短裤都可以。压缩衣可以替代最内层,但是比较贵,属于专业跑步装备。其他零散物件包括帽子、面罩、脖套、手套。如果一定要夜跑记得穿带反光条的衣物,公路跑建议身前身后加佩红色闪光指示灯。冬天跑步穿衣三层原则排汗层冬天跑步也会出汗,因此,我们需要一件能及时排汗的内衣,建议选用涤纶或者特种涤纶的贴身内衣裤,排汗快,速干。保暖层若是温度是在较低,还可在排汗层外穿一件涤纶或者特种涤纶做的抓绒衣物,可保暖,不影响排汗。保护层防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦,一般是涤纶做的风衣。冬天跑步的穿衣指南冬季跑步,切忌穿得过多。若想保暖又不想运动出汗后感冒,一个原则是按比实际温度高20度的天气进行穿着。缅因州田径俱乐部主席马克?格兰东尼克创建了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的习惯。10~20度:两件上衣,两件下装。一件外套加一件长袖,紧身裤外再套条通风的裤子。0~10度:三件上衣,两件下装。小伙儿的话,就穿两件上装(如果偏冷就穿羊毛的),再加一件防风外套。-10~0度:三件上衣,两件下装,多戴一双手套,围巾包裹嘴巴或者戴一顶巴拉克拉法帽(一种几乎完全围住头和脖子的羊毛帽兜,仅露双眼,有的也露鼻子)。-20度:三件上衣,三件下装,三双手套,一顶巴拉克拉法帽,一双太阳镜,或者就屋里暖和呆着。冬天跑步必须的配件帽子南京的冬天,速干运动帽就可以。如果气温低于-5℃,耳朵是重点保护的对象。能把耳朵包住的薄帽子或头巾是不错的选择。手套现在大多数手套的拇指都有电敏涂层,可以轻松划开智能手机。跑步时操控手机很方便。建议选用轻薄防风的手套。眼镜等下雪的时候,就可以用得上了。用黑颜色的镜片还可以防雪盲,很拉风的有没有。冬天能穿短袖跑步吗冬天能穿短袖跑步。冬天虽然天气寒冷,但跑步时人体大量产热,是能穿短袖的,并且这种衣服比较宽松,排汗极快,为宜缺点就是容易受凉。冬天穿短袖跑步要怎么做要想冬天穿短袖跑步,需要在秋季时开始准备,每天坚持短袖跑步,冬天来临时也不会由于突然温度降低对身体有严重的损伤,更不会出现感冒现象,当然个人的体质要好,这个也是冬天穿短袖跑步所必须的。冬天跑步的注意事项1.冬天跑步不适合在早上,冬天环境污染比较严重,早上是PM2.5较高,最好是在下午三四点进行。2.冬天跑步需在室内进行十分钟左右的热身运动,避免突然接触到室外冷空气引起风寒感冒。3.冬天跑步后不宜立马洗澡,需待体温回至室温后再清洗,以免感冒。
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冬天户外运动穿什么衣服好?
户外运动,是一种充满挑战充满新奇的一项运动,户外运动可以很好的供拥抱自然,挑战自我,能够培养个人的毅力、团队之间合作精神,提高野外生存能力,户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性。那么在大家进行户外运动的时候应该注意哪些方面事项呢? 户外运动,是一种充满挑战充满新奇的一项运动,户外运动可以很好的供拥抱自然,挑战自我,能够培养个人的毅力、团队之间合作精神,提高野外生存能力,户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性。那么在大家进行户外运动的时候应该注意哪些方面事项呢?
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