膝盖上五寸大腿肌肉酸痛痛请问什么病能服什么药

原标题:体育人必看,国外最全面的膝盖护理方法,所有膝盖问题迎刃而解!

人老先从腿老起,腿老又先从膝老起。膝盖是身体最薄弱、要求最高的关节,原因是它们经常承受人的整体重量,使得它们比髋关节和踝关节更脆 弱。在跑步的时候,膝盖很容易受伤,这对于爱运动的你来说是不是一个噩耗?现在没事啦,小编从国外的网站上发现了一系列膝盖损伤的治疗方法、预防和护理,花5分钟看完这些,膝盖的一切问题都会迎刃而解。

1膝盖损伤有以下几种?

1、前膝盖疼(又叫髌股关节疼)

3、髂胫束症候群(跑步膝)

2各类膝盖损伤的治疗方法

2.1 膝盖外侧、髂胫带疼

2.2 膝盖周围、前膝盖疼

1、单腿下蹲或臀部下蹲

2.3膝盖上方、四头肌腱炎

2.4膝盖骨上方或上胫骨内侧、滑囊炎

2.5 膝盖骨下方、髌腱炎

1、休息——停止所有导致疼痛的运动,尤其是跑步、跳远、上下楼梯

2、冰敷——每天两三次,将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟

3、服用阿斯匹林或布洛芬——为了减轻炎症每天服用3次,每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬,服用1-2周,注意服药期间如果出现胃疼或血便,即刻停止服药

4、力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带症群的主要原因

5、拉伸练习——紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因。拉伸的方法:如果没有其他说明,每种拉伸保持20-30秒不要动。拉伸的频率:每天2-3组,每周6-7天。

·背部靠墙,双脚位于身前18-24英寸处(45-60cm)

·慢慢的弯曲膝盖至小于90度角

·保持膝盖不超过你的脚趾

·保持一段时间后伸直膝盖

·为了锻炼大腿内侧,可以在膝盖之间夹一个球

·慢慢弯曲膝盖至另外一条腿碰到地面

·双脚并拢,膝盖弯曲90度,侧卧

·将上面一条腿的膝盖缓慢向上举起,直到膝盖分离一掌宽

·保持一段时间,缓慢放下

·注意脚不要动,也不要把臀部翻倒平躺

·靠墙用没有伤的腿站着

·慢慢弯曲伤的膝盖至45度

·保持一段时间,慢慢伸直膝盖

·调整踏板让你的膝盖成直角

·推你的脚让膝盖伸直,然后缓慢屈腿

·不要完全伸直膝盖,让脚保持在踏板上

·双脚正对墙,双腿前后开立,双手扶墙

·脚踵着地,后面一条腿伸直

·慢慢弯曲前面一条腿的膝盖,直到感觉后面一条腿的小腿被拉伸

·收臀,臀部向前移动,直到感到一股力量作用在前面的大腿上

·平躺在垫子上,一腿伸直,一腿举起,大腿和臀部呈90度

·缓慢伸直举起腿的膝盖,直到感觉大腿后侧被拉伸

·保持5秒,放下,作10-15组

·平躺在垫子上,伤腿举起,大腿和臀部成90度

·推拉膝盖和踝关节,越过另外一条腿

·保持,直到感到臀部外侧被拉伸

·直坐保持一腿伸直,一腿弯曲在一侧

·身体向前缓慢倾斜,直到感觉大腿后侧被拉伸

·注意这个过程中手不要前移

·平躺,伤腿跨在另外一条腿上面

·用和伤腿相对的手向肩膀方向拉伤腿膝盖

·保持直到感到臀部外侧被拉伸

·把一只脚向后放在椅子或桌子上,大腿保持正直

·收臀向前,感到大腿前侧拉伸

·不要前倾,也不要扭曲臀部

·把膝盖往下压,直到感到大腿内侧被拉伸

美国运动协会推荐的《膝盖保健操》

4如有以下情况赶紧找医生

·两周自我治疗后膝盖继续疼痛

·休息(坐卧)时候感到刺痛

·可以看到或感觉到变形(可能是骨折)

·感到膝盖、小腿下部或脚有不同寻常的麻木或麻刺(可能是循环系统问题)

·小腿下部、脚或脚踝发紫发冷(可能是循环系统问题)

·小腿下部、脚或脚踝发红发热,同时发烧(可能有感染)

绝大多数的膝盖过劳损伤可以通过以下的方法来预防:

为预防伤痛,锻炼肌肉的力量和柔韧性是很重要的,这应该在你的运动中占首要地位。在你开始一个运动时段或艰苦训练计划前,花至少4-6周来调理。

2、任何新的运动时段或锻炼制度都从低强度开始

体育运动开始不要超过1个小时,每周慢慢增加你的时间和强度,体能锻炼如跑步、骑车、游泳和力量练习都从短时间低强度开始,每周的时间和强度增加量不要超过10%。

穿一双对足弓和脚侧面有牢固支撑的鞋,如果底部很明显都磨损了,就应该换一双鞋。

做一套三段式流程来让你的心肺和肌肉为运动做好准备:

·慢跑5-10分钟,以使血液流到肌肉中,提高肌肉问题和弹性

·采用静力拉伸法(不动弹),过渡到动力拉伸(跳跃、侧滑等)

·做特定运动的动作(比如运球、投篮、踢球或投掷),运动或训练后立刻放松

·为了帮助你回到休息状态,步行2-3分钟

·为了提高你肌肉的柔韧性,趁体温还因为运动而较高时候做拉伸(4-6组,每组30秒)

如果在你的运动中允许,就戴上护膝(比如排球、摔跤等)

原标题:中医专长考试新政策关于擅长应用针灸外治技术的面考技巧

参加2018年新政策中医专长医师考核的考生而言意义重大,特别是对于擅长针灸治疗某专科疾病的中医人群数量也非常庞大,关于针灸中医针灸治疗的,前提是你给人针灸,你要知道什么病用什么穴位调理治疗。简单说除了辩证疾病要懂得八纲辨证,还必须清楚熟悉掌握各个关键穴位在哪,从基础的五脏六腑,经络气血津液,虚实寒热需要熟知,要想取得确切疗效技术安全,还必须懂得应付面考过程老师的提问和难点解答。因此对于这些考核人群来讲,熟知掌握十四经络就显得非常关键。对于每一条经络不仅要清楚穴位的分布也要清楚掌握穴位之间内在的关联。

膀胱经——让让排毒通道畅通无堵,她是人体最重要的排毒通道,时刻保持膀胱经通畅,才能无毒一身轻。如果想减掉后背和臀部的坠肉,只要在后背的膀胱经上刮痧,按摩,就很有效果。

中医讲一通百通,一堵百堵,您的经络有很多的气节点堵塞,我每次帮您疏通的时候会一点点的将您经络的气节点化解,疏散,排出体内风、寒、署、湿、燥、毒素从而达到百脉通,除百病的功效,特别针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有显著的疗效,针对肌肉,身体的酸麻,胀痛的功效立竿见影。排毒通道畅通无堵,她是人体最重要的排毒通道,时刻保持膀胱经通畅,才能无毒一身轻。如果想减掉后背和臀部的坠肉,只要在后背的膀胱经上刮痧,按摩,就很有效果。

人体有三大排毒的途径:

第一条:通过输尿管把尿液排出的通道,这是体内排出毒素的最大一条通道 。

第二条:通过大便把内体脏东西排出体外,其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要,因为,人就是10天不大便,对生命也没有什么影响,但若三天不小便,那这人就比较危险了。第三条:是毛孔,通过发汗把体内的毒素排出去。

膀胱经是掌控尿液和汗液这两条通道的,所以这条经络一定不可以被堵住,另外,膀胱经是直接连接脏腑的,膀胱经是从眼部的精明穴到小脚趾外侧至阴穴。

1, 精明穴——治疗眼疾的第一大穴位

2, 攒竹——对热症效果很好,比如,眼睛红肿,按摩此穴位,立刻见效。

小技巧: 1, 用10个小手指肚每天疏理头上的膀胱经50次,可通鼻,治疗眼疾,头痛,癫痫, 2, 经常敲打臀部和大腿的后侧,可以减肥,还可以排除体内的寒气,对身体是个非常好的保健方法

胃经——天天培育我们的后天之本。胃经畅通无堵,让人睡的香,胃口好,脸色红润,还可以让人返老还童。胃经是管理肠胃功能的,肠胃功能一旦失调,整个人就会虚弱下来。

太阳高高照,胃经送福到,我是足阳明胃经小姐,我起于面部的承泣穴止于足部的食指历兑穴,我的走向面部、颈部、胸部、腹部、腿足部,我的经络的上共有43个穴位,遍布最多的在腹部和胸部,则我的经络不通会整个经络的部位感觉不舒服,我的循环在辰时,7点到9点,所以在这个时间我们一定要进食早餐哦,如果你已是胃经不通的症状者,可用甜橙、柠檬、佛手柑、天竺葵、檀香精油等来按摩。

备注:(胃经上的穴位)

1, 承泣:可以快速缓解迎风流泪,青光眼,

2, 四白:如果出现黑眼圈,眼睛胀痛,酸涉,近视,坚持按摩四百,很多问题就可以消失了

3, 颊车:面部神经麻痹,夜里磨牙,咬牙,按摩此穴有很好的效果。

生活小技巧: 1,在软床上跪着来回走一走,这样体内的气血就很容易流到膝盖上去,这些新鲜的气血就相当于膝盖上的润滑油,可以治疗中老年人常见的膝盖酸痛,腿脚不灵,老寒腿,高血压等病,高血压,对年轻人来说就最常见的瘦腿之法。

胆经——消除疾病,立竿见影,想成将军,先有胆气。大解身心烦忧(人生气就会在肝那里藏着,藏的太多后,发泄不出去,到胆那儿堵住了,就成了胆囊炎,胆结石,所以我们一定要把浊气排出,肝脏跟外界没有通路,她只能借助胆经这条经络,)

1, 胆有了问题,通常就是胆汁上溢,早上起来就会口苦,

2, 脸上像蒙了一层灰,

3, 经常偏头痛,坐骨神经痛或乳腺方面的问题,

4, 妇科病也是由胆经所主,

5, 有的人一会冷,一会热,也是胆经不通造成的,

6, 有的人经常叹气,两肋痛,都是胆经淤堵有关。

足少阳胆经是我们中医经络中最重要的一条经络,起于面部的瞳子疗穴,绕过耳后经过颈部,胸部、腹部、腿部、足部无名指止。经络共有44个穴位,遍布较多的在面部和小腿足部,因胆经不通者会引起头痛、偏头痛、耳鸣、乳腺疾病、胆结石、静脉曲张等,我的循环在二十三点至一点,胆汁有多清、脑就有多清,此时入睡头脑清醒,面色红润,早上起床敲打胆经效果更加。如以出现病状可用葡萄柚、天竺葵、杜松、来按摩肝胆经。现在肝经、胃经、膀胱经3条足阳经已跟大家进面,接下来更精彩,不要错过哦! 肾精:我是足少阴肾精,我之所以这么早来的原因是给你们送健康来啦,我起于足小趾的涌泉穴止于胸部上方的俞府穴,走向循行足部、小腿、大腿、腹部、胸部,共有27个穴位,遍布比较多的穴位在腹部和胸部,问题表现明显的在腹部和腿足部,肾乃先天之本,我的循环在酉时最旺,则是现在17点到19点,在此次按摩我可以起到很大的保健作用哦,如果想解决因我引起的病痛,就可搭配依兰、天竺葵、快乐鼠尾草、姜油、檀香等。胆经上的穴位: 1, 肩颈穴:治疗痛症,乳腺疾病,淋巴结核, 2, 渊穴:质量乳腺增生,肋间神经痛,腋窝出汗。

脾经——化掉任何慢性病,为后天之本,气血生化之源早起的鸟儿有虫吃,早起的您就能收到健康知识的信息。我是你们的好朋友足太阴脾经公主,我起于足大脚趾的隐白穴止于胸上方的大包穴,我的走向由脚到腿,腹部,止于胸部。我的经络上共有20个穴位,我的经络不通会引起肌肉松弛,乳腺增生、消化不良、月经不调,风湿等,脾经在中医来讲是非常强大的作用,被成为后天之本、气血生化之源,我的循行时间在9点—11点,此时间按摩我可以迅速增强人体的气血, 可配合姜、甜橙、柠檬、茴香、起到防病治病的作用。 经常按摩脾经,可以增强人体的气血运行,为防病治疗疾病储备最大的能力,按摩小腿脾经,肥胖者可以变瘦,瘦者可以增胖。长在舌头上的口疮,揉心经上的少海穴可以消除,长在嘴唇上的口疮,多揉小腿脾经上的穴位可以解决。

肝经——保命的万灵丹(中医百病从气生,气从那里生,从肝那里生,气大伤肝,所以平时要少生气,一气病就挡不住了)朋友们,起床了,赶快来敲打肝胆经保健康咯,足厥阴肝经是人体较重要的一条经络,起于足部的大脚趾内侧止于胸部的大敦穴,循行走向、足腿部、腹部胸部,经络穴位14个,肝经络不通会引起,乳腺增生、慢性肝病、月经不调、子宫问题。循行时间1点—3点,再次期间按摩可增强五脏的功能。可配合快乐鼠尾草、洋甘菊、迷迭香、佛手柑、薰衣草等精油按摩效果更佳。如果两肋痛,嘴苦,那是肝火旺, 牙痛,腮帮子痛,口腔溃疡,鼻出血,尤其是舌尖长泡,就是心火盛,这时候火已经不在肝上,要多按行间穴。百病从心生,要想去掉心病,就得去肝火,就得增强肝的解毒功能,肝的解毒功能一旦增强了,血液就清洁了,就不会得高血脂了,好多慢性病都出现在肝脏上,只有把肝脏这个解毒工厂建设好,经营好,人才不会不得病。若经常头晕,有气无力,心有余而力不足,到医院一检查是心脏供血不足,这其实是肝的功能弱了,肝给心脏补充的气血不足,所以需要调理肝脏。

大肠经——皮肤和肺的保护神亲爱的姐姐们,快点起床啦,你也要上厕所啦,手阳明大肠经是人体治疗便秘、腹泻最好的一条经络,起于食指的商阳穴止于面部的迎香穴、循行手部、手臂、颈部、面部等,经络穴位20个,大肠经不通时会引起便秘、腹泻、肠胃问题、眼睛干涩、肿胀等,循行时间5点至7点,再次期间不大便的属大肠经不通,可用天竺葵、葡萄柚、甜橙、柠檬等精油来按摩可起到治疗保养的作用。一, 大肠经上的穴位 1,迎香穴:治疗鼻炎

三焦经:今天你排毒了吗?手少阳三焦经是排毒较好的一条经络,起于无名指的关冲穴止于面部的丝竹空穴,循行手部、肩颈部、头部、面部等,经络穴位20个。三焦经不通会引起手臂麻木、肩颈酸痛、肩周炎、喉咙痛、嗓子干、偏头痛、眼部皱纹等、循行时间21点—23点,再次时间按摩和敲打可起到保健的作用,如已出现三焦经不通引起的问题可用尤加利、薄荷、薰衣草等精油按摩效果更好

小肠经——主治液病,手到病除太阳高高照,浙江国珍送福到。我是手太阳小肠经,小肠有一个主要的功能叫分清泌浊,就是把从胃消化来的食物中的营养东西吸收了,把糟粕的东西排出去。我的经络走向是从小手指的少泽穴到手臂,到肩膀后侧,到耳后绕过耳朵到听宫穴止,经络穴位19个,循行时间 。按摩小肠经可改善肩颈和颈椎疾病,并能起到大脑供血的作用,可配合天竺葵、小肠经主液,所有与液有关的疾病,如月经,乳汁,白带,精液以及现代医学所说的胃液,胰腺,前列腺等,都可以疏通小肠经。

肺经: 肺经可以治疗与肺相关的毛病,肺开窍于鼻,所以鼻子的毛病与肺经有关,还与喉咙有关,所以嗓子的问题能从肺经上得到解决。打通经络,最重要的目的是排除浊气,好多人一揉肺经就老打隔,这是非常好的现象。肺经上的穴位: 少商穴:治疗急性咽喉肿痛鱼际穴:是肺经的火穴,清火的效果意料的好 太渊穴:肺气不足,人才活的有精神,此穴专门补穴,经常揉揉就有使不完的劲。

心包经——救人性命,可以调节心脏功能,是心脏的保护神,平时敲打心包经,相当于为生命上了双层保险。心包经是从乳房的正中间走到手臂, 心包经上的穴位:天池穴:位于乳头旁一寸处,治疗乳腺增生,乳腺炎等乳腺系统疾病和淋巴结核,

手厥阴心包经:从胸中开始,浅出属于心包,通过膈肌,经历胸部、上腹和下腹,络于三焦。

心经——百病除根,心经主要是调节情志的,每天捏2-3次,每次3分钟,心里便觉得很轻松,很清爽,预防坠肉,心经的起点在腋窝下的极泉穴,终点在小指的少冲穴。心经的功能可以治疗心脏原发的疾病,可以治疗情志方面的疾病,比如精神错乱,抑郁症,手掌心老是发热,手掌出汗,心经上的穴位: 极泉穴:可以改善咽干,烦,渴,淋巴结,调整心律,心包经——治疗心血管病,冠心病, 心经——情志方面的问题

联系脏腑:心、心系、小肠、肺、目系、喉咙

本经腧穴主治心、胸、神志及经脉循行部位的其他病证。

脏腑病:心痛,嗌干,口渴。经脉病:目黄,胁痛,臑臂内后廉痛厥,掌中热。

肾经——激活先天之本,何惧疾病衰老 肾经是从我们的涌泉穴起,循环到头部,补肾是需要一辈子来完成的任务,肾气强壮就不会衰老。肾经上的穴位: 1, 涌泉穴:经常刺激按摩她就不容易衰老。 2, 谷穴:治疗糖尿病,烦躁口干,遗尿,遗精,如果总想喝水,心老起急,就是心火比较旺,揉按此穴就可以把心火降下来。 3, 大钟穴:治疗失音,脚后跟痛肾经上的穴位都可以治疗咽喉疾病,因为肾经本身就是通咽喉的。

足少阴肾经穴,归属足少阴肾经的腧穴,左右两侧共54穴,主治泌尿生殖系统、神经精神方面病症、呼吸系统、消化系统和循环系统某些病症,以及本经脉所经过部位的病症。以下详解足少阴肾经穴位图的位置、作用、主治功效等。

十三、督脉——主一身阳经。人体太阳升起的地方,督脉强壮,才可以顶天立地穴位: 大椎穴:祛除热毒,抵御风寒,感冒发烧的时候,不要吃药,就在次穴拨罐,刮痧。

督脉起于小腹内胞宫,下出会阴部,向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴,沿脊柱上行,经项后部至风府穴,进入脑内,沿头部正中线,上行至巅顶百会穴,经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴,过人中,至上齿正中的龈交穴。督脉循身之背,入络于脑,如果督脉脉气失调,就会出现“实则脊强,虚则头重”的病证,这都是督脉经络之气受阻,清阳之气不能上升之故。由于督总统一身之阳气,络一身之阴气,不仅发生腰脊强痛,而且也能“大人癫疾、小儿惊痫”。同时,督脉的别络由小腹上行,如脉气失调,亦发生从少腹气上冲心的冲疝,以及癃闭、痔疾、遗尿、妇女子不育等证

十四、任脉——打通任脉,万毒不侵调理任脉时,要注意三点: 1, 拿艾条熏蒸肚脐眼(神阙穴),这个有大补的作用 2, 在中碗和下面的气海拨罐,可以起到调理五脏六腑的作用,调神安心。 3, 经常推腹,揉昙中血。技巧: 跪膝法睡前做,可以引起气血的速度,直接把气血引到膝盖上,而刚吃完饭后,需要气血充盈在肠胃上,如果直接引在膝盖上则不利于消化。

任脉的循行及其生理功能:

1.循行部位:任脉起于胞中,下出于会阴,经阴阜,沿腹部正中线上行,经咽喉部(天突穴),到达下唇内,左右分行,环绕口唇,交会于督脉之龈交穴,再分别通过鼻翼两旁,上至眼眶下(承泣穴),交于足阳明经。

2.分支:由胞中贯脊,向上循行于背部。

(1)调节阴经气血,为“阴脉之海”:任脉循行于腹部正中,腹为阴,说明任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用。另外,足三阴经在小腹与任脉相交,手三阴经借足三阴经与任脉相通,因此任脉对阴经气血有调节作用,故有“总任诸阴”之说。

(2)调节月经,妊养胎儿:任脉起于胞中,具有调节月经,促进女子生殖功能的作用,故有“任主胞胎”之说。

按摩经络上的穴位诊断:

1, 酸——经络是通的,但是气血不足,把气血多引点进来,就不会酸了,比如经常不爬山的人,一爬山腿就酸了,就是气血不足,相对而言,酸是一件不错的事情,证明经络已经通了,就是暂时缺点血,需要补一补,

2, 酸痛——缺血的同时还沉积了一点淤血,拨罐是最好的。

3, 胀——气很足,是爱生气的那种体质,若体内的气出不去就会胀,此时不要拨罐,否则会更胀,

4, 胀痛——火力比较壮,爱生气,脾气大,表明体内气有余但血不足,等于血分配的不好,

5, 痛——有血淤,要拨罐。

经穴是治疗慢性病的,中医说,久病入络, 三, 斜推腹,敲带脉1, 对于年轻人来说:可以起到减肥的效果 2, 对于老年人来说:可以增强大肠蠕动,治疗便秘, 3, 还可以缓解头痛四,在推经络时,如果痛点比较多,可以拿刮痧的方法,因为一些淤血长期淤滞在那里,不把淤血放出来,就会老痛,若挂不出痧来,是气血不足,需要补一补气再刮,补气血可以吃一些补血的食物,比如山药薏米粥,大红枣,另外胀痛的时候不要拨火罐,因为胀痛是浊气堵在那里,拨后并不能给他打开个口出气,反而把堵的东西全部堵在拨罐的部位,让人更感觉不适。

医生回答 拇指医生提醒您:以下问题解答仅供参考

根据你的描述症状,我认为这种情况最好考虑手术切除

手术多长时间能恢复啊?

我是内蒙通辽的,通辽那家医院软骨瘤手术做的好

软骨瘤手术后会有复发的可能吗?

完善患者资料:*性别: *年龄:

  • 您好根据你的孩子症状,是的,在有软骨瘤疾病的时候会引起下肢的疼痛不适症状的,您的...

  • 你好,这是术后关节液减少,通俗讲就是润滑不够造成的。

  • 骨软骨瘤一般不会引起疼痛的,你的疼痛也有可能是受凉引起的,不用担心。

  • 你好!你的症状考虑为是由于关节炎症引起的可能性较大,再者也不能排除是由于缺钙引起...

  • 你好,你的爱人现在是膝关节旁边有软骨瘤,这种情况可以进行手术治疗,一般医院的手术...

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