康宝莱减肥失败的惨痛教训，大家别上当
我身高163cm，减肥前体重53kg，因为刚好刚上姨妈在，用康宝莱的时候是56kg，三个月之后体重没减反涨了2斤，白白花了几千块钱，想死的心都有了。&说到底只能怪自己太心急，看着身边小姐妹都是100斤左右的体重我羡慕，也想瘦一点，本身我就是个懒人，不想去找那些什么、等，所以就迷迷糊糊的去接触了康宝莱。&刚进去他们的直营店就有一男一女围了过来，女的嘴巴甜死了，拉着我就叫妹妹。看着我这体型她那么老练肯定知道我为什么来，所以就开始马不停蹄的介绍它们的产品有多好，没有任何副作用不反弹，而且还有很多营养成分。还说之前一个美女在那一个月瘦了10斤，还拿了照片给我看，我当时头脑发热，为了身上这十几斤肉就一下买了康宝莱。后来才知道，这2个人是所谓的营养师，一直没说话的男的，就是专门给我做计划的营养师了&康宝莱减肥经历第一个月&那个所谓的男营养师后来终于说话了，叫我买3个月的，说这样才会有明显的效果而且还能稳定稳定。我钱没带够，所以说先买1个月的产品试试，有效果再说。于是，第一个月花了1000多买康宝莱减肥产品，一堆的瓶瓶罐罐。&买了之后，他们又说为了保证效果，帮我调理下身体。我想，我身体也没哪里不好啊，不过想着没什么坏处，就从了。&康宝莱调理的方法就是：用和奶昔加水调着喝，作为早餐。午餐和晚餐很清淡，连着吃了1个月，我的体重一点点都没变，甚至没有回到姨妈来之前的53kg，稳稳的56kg在那！！！那时心里想着，反正第一个月是调理，他们又那么热心，所以就没去计较什么~&康宝莱蛋白粉康宝莱减肥经历第二个月这次给我配了比上个月更多的东西，总共2000多，大概就是一些什么芦荟粉、什么钙片、纤维素之类的……现在想想，真不划算！关于饮食部分，他叫我每天除了午餐一顿，还是相当清淡的那种，其他都不要吃。饿晕我了，每天就那么一点点，连晚上做梦都是在大吃大喝。就这样饥饿一个月，吃着康宝莱的产品，我体重竟然破了56kg，哭……所谓康宝莱奶昔&我无语了，直接打电话给那个男的。后来他带了个年纪稍大的人，说是资深营养师，要给我重新定制下。那人见了我说只能帮我瘦到标准体重，更可恶的是她说我身高163，标准体重那就是60kg，岂不是我要增肥？？我就反驳当时他们说能帮减掉十几斤，那人直说不可能。尼玛，我这不是赤裸裸的被骗么？我找他们理论，还把我当皮球踢，还又推荐我再买其他的产品。我说到早上喝了水，她就马上推荐蜂蜜相关的产品，还要送给我，说了一堆我根本听不懂的话……&我已经失去信心了，不想再用了，就这样原话发给那个营养师，他们叫我再继续用，而且2个月之后竟然在我没付钱的情况下给我寄了一堆他们的产品，还真是速度。&到现在为止，我的体重是57kg，那个营养师也没再给我打过电话，寄来的一堆康宝莱产品我也不敢吃了，怕破60kg……最后来张康宝莱部分瓶瓶罐罐的&这真是血淋淋的教训，花了几千块钱，体重不减反而增了。所以，在开个贴，也是为了给大家一个警示，准备买这个产品的三四啊~想减肥的话，还是靠自己，管住自己的嘴比什么都有用。又健康又不花钱~&
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ALL Rights Reserved.&沪ICP备号跑步减肥的正确方法
规律持续的能帮助你有效减肥，不过也要讲究方法。跑步可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧控制在60%―80%；避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解。如下：
1、跑步前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力
2、慢跑前的准备动作
站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
3、跑步时间和速度都是健康减肥的关键
如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
如果为了减肥，跑步的速度不宜太快（当然也不能太慢），大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。
跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。
4、跑步后要做好放松　充分燃烧脂肪的美丽塑形
慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。
正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。
跑步运动后，做适量的伸展，可以缓和过速的心率。
5、跑步后要做放松
微汗慢跑结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。
放松动作推荐：两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。
回屋后，最好将汗湿的衣服换掉，或者在跑步前就有意识地穿上运动衫，跑完后晾干，最多3次就应清洗。另外，采用此法减肥，一般用不着天天进行，每周慢跑三回即可，或者保持经常慢跑就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病患。
慢跑多久能减肥？每天30分钟可以减肥。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。
找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。慢跑多久能减肥？做3到5组这样的练习，每组用的时间都要比上一组少5～10秒。最后让身体平静下来，锻炼就完成了。
每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的，但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感。
是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。那么，的最佳时间是什么时候?
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的在早上比较高，容易出问题。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。
上午9--10点做点运动
这个时间段是人体各个性能最活跃的阶段，一天中新陈代谢速度是最高的，在这个时间运动进步一天的基础代谢率，快速消耗身体的脂肪。这个阶段适合做一些有氧运动，对拉伸身体的肌肉非常有好处，这个时间是“跑步减肥的最佳时间”。
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联系电话：020-6我减肥减掉15斤后，我一直坚持运动，怎么体重一直不动了？
全部答案（共3个回答）
瓶颈期
如何度过减肥瓶颈期
实际减肥过的MM都知道，减肥期间，会有一段时间老是没有效果，减不下去，这就是我们说的减肥瓶颈期。当减肥遭遇瓶颈期时，是不是有什么方法能够帮助你顺利度过呢。小编教你6招，助你早日跃过减肥瓶颈期。
步骤阅读 .方法步骤
1一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。
步骤阅读 .2多吃粗...
你这是到了相关信息瓶颈期
如何度过减肥瓶颈期
实际减肥过的MM都知道，减肥期间，会有一段时间老是没有效果，减不下去，这就是我们说的减肥瓶颈期。当减肥遭遇瓶颈期时，是不是有什么方法能够帮助你顺利度过呢。小编教你6招，助你早日跃过减肥瓶颈期。
步骤阅读 .方法步骤
1一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。
步骤阅读 .2多吃粗粮。粗粮是高纤维食物，能加快新陈代谢的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免导致胰岛素水平升高。
步骤阅读 .3多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力。每天摄入3份奶制品和1200毫克钙最好。
步骤阅读 .4坚持“高强度”锻炼。每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。
步骤阅读 .5生理期将运动进行到底。根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。
步骤阅读 .6放松心情，困了就小睡片刻。研究表明长时间的压力会使人发胖，而缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。所以一定要调节自己的心情，尽量放松，困了不妨就小睡片刻。
(认真为你答题，希望可以帮到你。如果真能帮到你，请给个“好评”呗。好人一生平安.O(∩_∩)O~)
健康减肥方法：
1、多吃黑色食物
冬季减肥在饮食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。
2、补充水分
喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。
3、草本萃取食品
对于单一的草本植物，例如普洱茶之类的，很难在短时间内达到减肥效果。一般可以选择多种草本综合萃取类的食品，会有助于减肥效果等。将多种有益成分综合萃取，从而发挥1+12的功效。
4、低卡路里食物
在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。
5、瘦身饮品
无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食可以配合一些ansli天然植提纤，帮助脂肪分解。
6、坚持温和运动
冬季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。
最近很多人说我胖了，我就感觉特别不舒服，其实自己也觉得自己胖了，所以我在网上找了一些运动减肥的方法，现在分享给大家。
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答: 前一两天可以休息休息 后面再做就好了
答: 你好
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415我今年13，身高150，体重50kg，如果我每天早晨吃饭前和晚上吃饭后分别跑步40分钟能不能瘦腿或减肥啊_百度知道
我今年13，身高150，体重50kg，如果我每天早晨吃饭前和晚上吃饭后分别跑步40分钟能不能瘦腿或减肥啊
就晚餐少吃点行不行如果还有什么建议的话。如果我早餐和午餐照常吃，我的腿实在太粗了。还有如果能够减肥或瘦腿的话，得需要多少天才能瘦20斤最主要的还是瘦腿
我有更好的答案
还能锻炼身体！不要过度节食，建议不要跑步，换成其他的运动，瑜伽或者减肥操，每天最好有一小时左右的运动晚餐少吃可以，减肥的话五分饱，最好不要不吃实在是要跑步，少吃零食少吃油盐糖，多吃蔬菜水果，肉也要吃啊，要均衡，要不会营养不良长不高，就要慢跑，太剧烈会长肌肉的腿部做完运动要多按摩，最好再90度贴墙20分钟，让腿部放松十三岁最好不要减体重，再长高的阶段啊，别得不偿失，运动减肥能瘦的 啊，就是要坚持做
小腿肉要坚持每晚上用橄榄油从下往上怕打小腿肉肉！@。然后多做点伸展运动，9点前吃早餐让肠胃正常健康化，这样才能真正做到健康减肥的！，主食的摄入要特别注意三点：早餐！还有早上不要超过8点半起床，比如看书写写日志，逐渐代替进食，橄榄油十几元的就可以了。早餐吃好了！刚开始可能做不到的时候！！再想吃的时候就准备好水果！晚上不超过12点，慢慢做到11点前上床，其他肉不要吃超过三块，最好两块不超过半斤的好！夜宵是绝对忌肉忌甜食的！、。加油加油！我就是谈恋爱和姐妹同学常在一起！特别是和对生活比较有追求或者是参加喜欢交流思想的人一起活动先讲讲早中晚，晚上也不会有要多吃的想法。米饭要慢慢减少，这是关键，吃完午餐和晚餐，特别是橙子和苹果，保证第二天的精神状态特别好，每日清晨300毫升的温水助肠胃消化，排便更好，蔬菜吃多最好一天一斤，肉不管什么肉除了鱼可以吃两条6-8厘米的，想唱歌跑酒吧跳舞等等，看电影那些坚决不买吃的进场，就带瓶水就可以了，我就是这样坚持肚子超级美了现在才105斤，一月份的时候我120斤。多跟朋友去户外或者谈恋爱，还有一些瘦美人的图片在屏幕上都可以激励自己！要是做不到户外活动或者逛街进KTV不吃东西的，只能报名个健身房了！坚持运动，然后出门带不超过20元，省钱又助于减肥，晚餐7-8分逐渐到6-7分！再谈下生活工作，特别没必要的时候不带钞票。控制购买欲望，这个是要坚持起码半年到一年以上，多发现和继续自己的爱好，午餐：7-8分，米的淀粉高，中午就不会特别饿 ，像做义工、听音乐剧什么的，就渐渐忘记也没时间进食了，你可以下载些胖的特别丑的人物照片吓自己：8-9分饱，特别要坚持靠墙或者就站立20分钟以上，慢慢来达到半小时最佳
建议你每日主食用300g、饿么用果蔬充饥。加强锻练会减的！
能瘦的 啊，就是要坚持
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