我14岁身高165体重身高比例计算50kg有一定运动基础，请问可以做哪些运动促进长高和增肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-24 00:20 标签： 体重身高比例计算
做减脂增肌运动影响身高吗_百度知道
做减脂增肌运动影响身高吗
做减脂增肌运动影响身高吗想增肌身高长长点
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长期的锻炼会有效果的，虽然不能说可以增高，但脂肪减下去也会看起来更高一下。不过也还要注意饮食，条件允许的话合理安排饮食。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我14岁，180cm身高，但体重才50kg左右，请问做些什么才能长体重。_百度知道
我14岁，180cm身高，但体重才50kg左右，请问做些什么才能长体重。
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1、你若是吃得少就要多吃（荤类不用说都要多吃，当然不能过量）你若是食量小可以适量的逼自己吃得比平常多一点（我就是这么被家人从瘦猴养的正常体重的2、你若是身体消化吸收功能不好，建议看医生…当然睡眠也对此有一定的作用，还有不要神经压抑（我这么说是有依据的，你是学生，我相信你懂的）我家人是说要养胃…
采纳率：30%
想增肌就要增加运动量，补充蛋白质，多吃牛肉，蛋清，不要蛋黄，有经济基础的话可以选择一些增肌粉或蛋白粉辅助
把篮球练体能。
多吃，运动ONH
还能有什么，除了吃，要不吃增肥药
睡姿不要缩着，多运动，多吃营养物
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都说运动能增高，本人男21，已坚持运动好久，可还是没有显著长高，运动真的能够增高吗？
本人一名警校在读生，平时坚持锻炼！吃的也不错，每天有喝牛奶，可是净身高173的我很是为身高发愁啊
shikaishengyi的答复：
研究资料显示： 经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。 运动之所以在促进长高中占重要地位，是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素对孩子来说直接关系到长个子。 但并不是所有运动都能够促进长高，运动通过骨应力的变化促进长高，骨骼肌作用在骨骼上的应力有几种不同的形式： 不仅如此，运动还能对儿童生理机能发育的产生影响： 1、心血管系统 经常参加锻炼的儿童少年心肌收缩力量增强、心输出量增加，心脏容量增大，心肌增厚，静态心率减慢，心功能提高。感觉你是典型的外胚类型，而且很多瘦子其实就是热量摄入低。 建议增加热量摄入，多吃主食这类的碳水化合物，如果吃不下，可以通过吃花生酱，杏仁之类的干果，牛油果，橄榄油等增加健康脂肪摄入，脂肪的热量是碳水和蛋白质热量的两倍还多，而且健康脂肪对身体健康也有益~~加餐也可以很容易的，比如说泡蛋白粉，水果，酸奶，或者抹上花生酱的切片面包，分分钟搞定，不用弄得像主食一样，有碳水，有蛋白质就可以了 补充：煮鸡蛋也是很方便的，买个煮蛋器，不费事，鸡蛋学校周围菜市场买，每天煮几个带着；黄瓜，西红柿这类生吃的蔬菜也是很方便的；维生素什么的如果觉得不够，毕竟做力量训练和高蛋白质饮食，一些维生素会流失，同时增肌对一些元素的需求会增加，可以买复合维生素片，比如我坚持吃的善存维生素片，平均一片一两块，基本满足一天的各种维生素需要~@_@当你真的想健身的时候，你的头脑和身体会自动的想法设法的去完成这件事情，电饭煲是宿舍神器。减个毛肥，我身高175，体重80公斤，按我看，你体重轻。 多关注体型，少关注体重。 至于建议，没什么可给的，这话有点难听，太多想健身的人其实只是三分钟热血，打了很多字，当事人也不见得看，看了也不见得实施。 说说自己的经验，跟lz差不多高，体重以前79，现在74，半个月搞定 原因： 看着自己有点胖的恶心，而且为了进入职场，先恢复一下瘦或者说正常吧 方法： 我是第一次减肥，看了看教程、方法，以及现在的天气（冬天冷）、周围环境（学校不便，不喜muscle）。 最终采取方法如下： 1. 跑步5k，每一两天，均速8-10km，iphone上面有app测速的 2. 游泳1h，每一两天，我蛙泳加自由泳，大概2km 3. 不吃红肉，猪牛羊不吃，只吃白肉，鸡肉、鱼肉 4. 晚饭不吃主食，不吃肉 5. 多吃杂粮，减少整体饭量，饿晕了就早点睡觉吧 结果： 如上所言，瘦了，肚子、脸都瘦了，比我想象容易 关键： 行动起来、坚持才是王道。TOTAL COMMENTS:
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初三学生，由于爱好锻炼出一身肌肉了，还能长高不？目前身高167多点点，50多公斤，全身肌肉真的挺明显
我很担心还能长高，暑假做引体向上和游泳能够长高吗？？班上很多男生都比我高啊！！
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初三应该在15,6岁左右吧，这个正是发育的黄金阶段，只要注意营养，绝对能长高求采纳...............
采纳率：16%
完全可以。因为，你的身高167CM、体重50KG，在标准体重之下，初三学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为183CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功！
一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐水解乳清蛋白粉之类高蛋白的食物。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
会长高的，才初三嘛，给你个建议多喝牛奶，多睡觉，有助于长个。我的儿子今年高二，已经178了。放暑假就是长个子的时候，因为睡眠时间够。希望对你有帮助！
可以的，多刺激你的脑下垂体，最好打打篮球
我不喜欢打球啊
。。。。跳起来摸天花板，每天100下
踢足球比较有效且适合你
。。忘了告诉你们，我不喜欢打球。。
那就跑步吧
那就跑步吧，长跑或短跑都可以，注意要持之以恒，急不来的
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