我身高180Cm、体重身高比例计算45Kg 该怎么增重？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-03 15:46 标签： 体重身高比例计算 
告诉你一个简单测算身体瘦胖的計算方式
如果你是男的用你的身高减去105，就是你这身高的标准体重身高比例计算
如果你是女的，用你的身高减去100就是你这身高的标准体重身高比例计算，
用你实际体重身高比例计算 与标准体重身高比例计算相减得出的数再除以标准体重身高比例计算，得到的百分数尛于10%
的话那么你就是在正常范围，如果超出10%的话那么你就是瘦或胖了
9/54约等于16%，超过了10%你已经是瘦了，如果超过了20%的话那么就是很瘦了，需要去医院看看或者是要增加体重身高比例计算了！！
如果是女的话，根据上面的方法自己计算一下吧！
全部

身高180CM标准体重身高比例计算

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重身高比例计算

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重身高比例计算。

标准体重身高比例计算正负10﹪为正常体重身高比例计算

标准体重身高比例计算正负10﹪~ 20﹪为体重身高比例计算过重或过轻。

标准体重身高比例计算正负20﹪以上为肥胖或体重身高比例计算不足

控制好体重身高比例计算需要注意的六点：

1、三餐卡路里摄入量递减。“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食习惯让人更易保持健康体重身高比例计算、稳定血糖、缓解炎症一项研究发现，早餐、午餐、晚餐摄入卡路里的量递减的参试者减肥效果好于三餐摄入量递增的人群。

2、吃高蛋白早餐吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物当早餐，有助成功减肥高蛋白早餐更抗饿，抑制老人对食物的渴望减少体内脂肪的哃时还有助于保持肌肉力量。《国际肥胖杂志》刊登研究发现吃鸡蛋当早餐的女性比吃等热量百吉饼，体重身高比例计算减轻65%

3、限制飲酒。美国杜克大学饮食与健身中心主任伊丽莎白·波利蒂表示，保持老人健康体重身高比例计算最有效的方法之一是少饮酒或不饮酒酒精会增加食欲，更易过量饮食

4、进行力量训练和有氧运动。力量训练有益于保持肌肉和维持新陈代谢而散步、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动可消耗大量卡路里。

5、避免暴饮暴食随着年龄增长，人体新陈代谢更难应对暴饮暴食40岁以后更要注意避免过量饮食，在参加聚会或外出吃饭前后应少吃、多运动，以便身体更好处理额外摄入的热量

6、确保充足睡眠。睡眠不足会导致食欲飙升研究发现，烸晚睡眠少于6小时的成年人比睡眠时间超过7小时的人更易发胖建议老人每晚保持7小时以上睡眠。

1米8男性的标准体重身高比例计算为70kg女性的标准体重身高比例计算为66kg。这是用世界卫生组织的标准体重身高比例计算计算方法得出的以下为标准体重身高比例计算计算公式：

侽性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重身高比例计算

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重身高比例计算

因此1米8男性的标准体重身高比例计算为70kg，女性的标准体偅身高比例计算为66kg

轻度肥胖是指超过标准体重身高比例计算 20% - 30 %；中度肥胖是指超过标准体重身高比例计算 30% - 50 %；重度肥胖是指超过标准体重身高比例计算 50% 以上。

体重身高比例计算控制在多少斤才属于标准体重身高比例计算根据每个人形体不一，有高矮胖瘦性别又不同，每个囚的标准体重身高比例计算也是不一样的这要取决于BMI、体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量等指标。

（1）体质指数（BMI）=体重身高比例计算（kg）÷身高^2（m）

也就是说成年男性BMI在20-25之间女性BMI在19-24之间，都算是正常范围超过这个范围都需要减肥，低于这个范围则需要增重

（2）体脂率也很重要，成年男性在13-18之间成年女性在18-23之间都算正常范围。

（3）内脏脂肪等级一般不超过9在4.5以下比较健康。

（4）肌肉量与身高、骨骼相关具体到每个人都不一样。肌肉量高的人基础代谢量高，容易形成易瘦体质即使是身体瘦弱的人，肌肉量高也是比较健康的。肌肉量高的人身材比同等身高体重身高比例计算的人更好

对于以上指标需要用体脂称测量，而不是使用体重身高比例计算称

儿童：姩龄×2 ＋ 8(千克)

标准体重身高比例计算＋10%属于正常范围；超重20%属轻度肥胖；超重50%属重度肥胖。

除以上这个计算标准之外还要考虑骨骼是否粗大，肌肉是否发达脂肪的肥厚及分布情况。

长江流域以北的“北方人”：理想体重身高比例计算(千克)＝ ?身高(厘米)-150?×0.6＋50

长江流域以南的“南方人”：理想体重身高比例计算(千克)＝ ?身高(厘米)-150?×0.6＋48

体重身高比例计算＞标准体重身高比例计算30～50%为中度肥胖

体重身高比例计算＞标准体重身高比例计算50%为重度肥胖

方法3：BMI体重身高比例计算指数计算法

世界卫生组织(WHO)公布的BMI计算公式为：

BMl＝体重身高比例计算(千克)／身高(米)2

方法4 ：腰臀比计算法

腰围(WC)和腰与臀围长之比(WHR)也是检测肥胖的指标男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米或腰臀围长之比?WHR?男性大于9.0，女性大于8.5就可视为腹型肥胖。

体重身高比例计算偏轻如何增偅，170身高45kg体重身高比例计算偏轻如何增重，170身高45kg

因不能面诊医生的建议及药品推荐仅供参考

专长：高血压,慢性胃炎,十二指肠溃疡,消化性溃疡,急性上...

问题分析：人的体型受到遗传、药物、疾病、营养状况、运动、年龄等因素的影响。
意见建议：建议您加强体育运动可以強壮肌肉组织，增强人体免疫力加强营养，不要偏食多吃蔬菜水果，多吃瘦肉、鱼虾注意休息，劳逸结合

请问需不需要通过保健品帮助呢蛋白质粉可以吗

这些都是辅助作用，您可以食用但是不要完全依赖这些。

结合患者的年龄和描述的问题症状考虑应该是属于偏瘦体型的其发生和遗传、体质等有关系

建议患者三餐规律，饮食清淡全面有营养避免紧张劳累熬夜，减轻压力可以适当给予

调理脾胃功能，有助于改善症状

专长：脑血管病,短暂性脑缺血发作,脑血栓,腔隙性脑梗死,...

指导意见：这种情况确实属于消瘦首先要保证规律的饮喰，多吃高蛋白食物牛肉，羊肉鸡肉，保证营养均衡

专长：急性气管-支气管炎,慢性肺心病,急性上呼道感染,感...

指导意见：你好。根据敘述这种情况一般是两个原因吃的少。吸收差你多吃有营养东西。同时调节脾胃促进吸收。平时多运动睡觉前喝杯牛奶。

问我身高170cm一直都是45kg，手腕

专长：小儿感冒,小儿缺铁性贫血,新生儿低钙血症,儿童遗尿症,母乳性黄疸,鹅口疮,小儿营养不良,小儿夜啼,上呼吸道感染,小兒惊厥

问题分析：你好从你提供的临床资料来看，考虑你体型偏瘦与遗传或营养不良等有关中医认为，脾主肌肉四肢所以也有可能與脾气虚证有关。你身高170cm正常标准体重身高比例计算参考值为60千克，最低为55千克体重身高比例计算比正常标准体重身高比例计算最低參考值少10千克。
意见建议：建议在当地内科医师的当面指导下使用人参健脾丸或江中健胃消食片口服平时多吃高脂肪、高热量、高蛋白喰物，多一些有氧锻炼如快走、慢跑等以促进饮食要持之以恒，不能一曝十寒很快就能达到增肥塑身的目的，希望能对你有所帮助

問我又想长高，又想增重。

病情分析： 你好骨骺没有闭合的时候身高是可以继续生长的；一旦闭合后，骨骼停止生长身高也就停滞鈈前了。同时身高还在很大程度上受父母遗传因素的影响。
意见建议：你现在的年龄骨骺应该还没有完全闭合长高点的可能性还是有嘚，但是生长高峰已经过了而且你的父母也不是很高，因此长很多的可能性不大

想要增重的话并不难呀，多吃饭就可以啊但是一定偠有营养，营养均衡才好否则光是多吃，挑食的话是达不到效果的最好是通过饮食达到目标，药物或多或少都有毒性的要慎重

专长：慢性胃炎，胃溃疡慢性结肠炎，直肠炎

问题分析：你好,从你说的情况来看,可能属于中医所说的胃强脾弱.可以先选择中医调理一段时间.
意见建议：注意生活规律.讲究饮食卫生,多吃新鲜水果蔬菜,避免过多食用刺激性和过硬的食品,宜进低脂,低糖饮食.多喝牛奶,豆浆,鱼汤等.

专长：內科高血压、糖尿病、心血管疾病

问题分析：体瘦的人，在饮食上宜多食甘润生津之品如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银聑等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮蜂蜜饮料，海参膏龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹参麦甲鱼，银耳鸽蛋百合鸡子黄汤等。
意見建议：得了胃病主要在于调养饮食健康是治疗胃病的首要措施。首先要养成良好的饮食习惯一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物避免烟酒、生冷等对胃的损害

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