那个往手臂打药、臂围60cm的小伙 胳膊终于爆掉了_健美_新浪竞技风暴_新浪网
那个往手臂打药、臂围60cm的小伙 胳膊终于爆掉了
那个往手臂打药、臂围60cm的小伙 胳膊终于爆掉了
　　强壮的肌肉，是每位男人都在追求的浪漫。可有一些人却不好好锻炼，走上了歪路。想不费吹灰之力就变大块头，可惜这世界上没有白吃的午餐。
　　这位小伙儿你大概已经有所耳闻，他来自俄罗斯。今年仅仅21岁的他，手臂却粗达61cm，这是大部分健美运动员都无法达到的程度。
　　而且他练出这对“麒麟臂”，仅仅用了10天时间。方法很简单，就是向手臂内不断注射填充物，胳膊自然就像打气一样快速变大了。
　　不过好笑的是，他只是向自己的手臂内注射了油脂填充物，这就导致他的身材比例完全失衡。没有人觉得他的身材好看，只有他自己还在沾沾自喜。
　　在看看他的日常训练，训练重量完全和他那硕大的块头不匹配。因为这种药物只能增大肌肉维度，并不能帮你提高哪怕一丝丝的力量。
隐隐还有一点担心，害怕他用力过猛挤爆了肌肉...
　　果不其然，该来的你挡不住。近日他在社交网络上发布了一张图片，他的手臂真的彻底爆开了。哪怕是缝了许多针，看起来依旧骇人。
　　经过一番包扎处理后，他成了这样。大力水手般的手臂已然消失，看上去与普通人无异，他的脸上也失去了往日引以为傲的笑容。
　　幸运的是，他保住了自己的性命。为什么这么说呢？因为手臂爆裂后，如果填充物流入他的血液，他就会面临着截肢，最严重的情况可能会要了他的命。
　　这种填充物叫做西斯龙，被许多健身者用来增大肌肉。你可以一眼就分辨出他们，因为打了西斯龙的肌肉，会显得不自然、线条生硬没有美感。
　　许多人无法理解，你注射也就罢了，但好歹也要适量吧，为什么要把自己弄成畸形呢？其实它就跟毒品一样令人欲罢不能，注射者会产生病态心理，一味的想要让自己变大。
　　自然健身才是普通人的首选，虽没有他们那般块头，却拥有最精致的线条、最棒的比例。自然、健康，才是真正的美！
阅读排行榜这几招让你手臂脂肪全甩掉，好简单，后悔现在才知道！
核心提示：女人，希望自己身体每一个部位都完美，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦！今天带大家了解几个瘦手臂的方法。
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女人，希望自己身体每一个部位都完美，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦！今天带大家了解几个瘦手臂的方法。
简易瘦臂食物洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫，可降血脂，预防。40岁以上者更要常吃。　　　　苹果：因富含果胶、纤维素、C等，有非常好的降脂作用。柚：酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。植提纤：多种天然植物萃取物，促进体内代谢生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦手臂选择之一。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。简单瘦手臂运动毛巾操1.准备毛巾一条，两手臂抓紧毛巾两侧在前胸伸直。2.双手向上伸直。3.同时向有移动，手肘弯曲，右手用然后再回到向上伸直手臂的动作。4.将双手从右侧向左侧移动，重复第二个动作。每天20分钟。5.将双臂拉着毛巾向身后也是瘦手臂的简单动作，向后伸展坚持40秒钟左右可以舒缓放松。如何简单瘦手臂？瘦手臂的简单毛巾操活动到肩关节，平常久用电脑办公的人能用这个办法活动到手臂肌肉，对瘦手臂很有好处。俯卧撑1.侧卧于地面，使髋部，腿部紧贴地面2.支撑手尽量靠近身体3.每组动作做8-12次，组间休息60秒，做4组。觉得瘦手臂毛巾操过于简单的姑娘可以尝试这个动作，看似很轻松实际却是有些难度的。建议循序渐进，平常锻炼较少的姑娘可酌情减少单手俯卧撑次数。简单按摩瘦手臂【1】揉一揉腋下往上举起右手手臂，自然伸展，左手手指并拢，放于腋下，利用手指全体与腋下接触来打圈揉一揉，力度比轻擦稍大，但注意不要过度用力，软化在腋下淋巴节的毒素。左右腋下各按摩5-6圈即可。【2】推压手臂内侧
往前伸展右手手臂，掌心翻向上侧，用左手扶着右手手腕，拇指在上，扶在脉搏之上，并顺着下臂往手肘的方向，用拇指指腹轻轻推压，进一步促进淋巴的流动，不让毒素积聚起来！【3】从手肘推压至腋下推压至手肘的内侧后，用拇指之母轻轻按压此处，再继续顺着上臂往上推压。按摩至腋下后，举起手臂，用左手扶着右侧腋下，拇指轻轻按压。左右手臂各按摩5-6次。
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肩膀怎么练宽 你不练所以女朋友都是别人的了
编辑：小男
10:08:23　　来源于：
　　宽肩的男人最性感，怎么穿衣服都好看。肩膀怎么练宽?今天小编就教大家不去房，就能练习出一副宽厚的肩膀，想让你未来的女朋友更有安全感?一起来学习一下吧。
　　爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。
　　人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。
　　究竟肩宽是不是天生的?
　　先看看影响肩宽的三大因素：
　　手臂自然下垂时与身体隔开的距离
　　肩部肌肉的体积
　　锁骨的长度(遗传决定)
　　肩宽确实受遗传影响的程度很小，同性别之间锁骨长度的差异最多就几厘米。但大力士、健美选手和普通人的肩宽差距可达十几厘米，这证明了后天训练可以对肩宽产生巨大的影响。
　　【如何使肩变宽】
　　1. 通过改变肩胛骨的位置把手臂向外推
　　上面这张影像图是肩关节的结构，肩胛骨向内回缩，让手臂自然下垂，这时候手臂是在锁骨下方的，所以肩的宽度到肩关节为止。
　　而肩胛骨是可以活动的，只要肌肉带动肩胛骨朝外运动，就可以把手臂推出去。这一个推能让肩变宽3-4厘米。
　　肩胛骨也有可能是被动朝外运动，比如由于手臂和腋窝附近的脂肪太多，就会把手臂撑远，肩关节的韧带会把肩胛骨往外拉。所以大胖子们的肩普遍都宽。
　　下面图中两个人都是，肩宽差距会如此明显是因为背部的肌肉体积不一样，左边的这位背部肌肉太薄没法把肩胛骨向外推。
肩膀怎么练宽
　　2. 旋转手臂，让骨头的突起方向朝外顶起肌肉
　　手臂肱骨有一个突起的地方叫肱骨大结节，这个东西在平时是朝前的。我们通过手臂的外旋配合肩胛骨的移动，可以让这个突起的方向朝外，顶起三角肌，让肩显得更宽、更圆润。在这个姿势下三角肌和、的分界也会更明显，让手臂肌肉更立体。
　　根据以上原理，再辅以三角肌厚度的训练，肩就可以迅速变宽。
怎么练肩膀
　　【训练方法推荐】
　　上文有提到，如果腋窝、手臂内侧脂肪过多，会把肱骨架开，把肩胛骨往外拉。换个角度，我们只要把腋窝下的脂肪换成肌肉，就能把肩撑宽。这个位置的肌肉主要有：肱三头肌长头、背阔肌、大圆肌、小圆肌、前锯肌以及其他肩袖小肌群。
　　1. 变式宽握引体向上/下拉
变式宽握引体向上
　　要点：这是肩变宽的重点训练动作，能训练到上述大部分肌肉。握距约为两倍肩宽，肩胛骨向外打开，拉至最高点时夹紧腋窝，肩部下压。背部稍微弓起，腹部不能往前顶。按照1秒拉起，最高处停顿1秒，2秒下落的节奏完成，每组6-8次左右，达不到这个次数建议找朋友帮忙托脚助力。
　　2. 弓背俯卧撑
弓背俯卧撑
　　要点：这是三角肌前束厚度训练。进行轻重量热身后，选择最多重复8次的负重，按照1秒起2秒落的节奏进行训练。锁骨全程固定，如果没法做到，建议让小伙伴帮你压住锁骨。举到哑铃稍高过头顶即可，不用举到最高。
　　3. 哑铃侧上举
哑铃侧上举
　　要点：这是三角肌前束厚度训练。进行轻重量热身后，选择最多重复8次的负重，按照1秒起2秒落的节奏进行训练。锁骨全程固定，如果没法做到，建议让小伙伴帮你压住锁骨。举到哑铃稍高过头顶即可，不用举到最高。
　　4. 哑铃侧平举
哑铃侧平举
　　要点：这是三角肌中束厚度训练。肩胛骨夹紧固定，手肘朝后保持微屈，小臂稍微旋转使哑铃向前倾斜。从最轻的哑铃开始热身，按照1秒举起，最高点绷紧1秒，2秒的节奏完成。锁骨必须全程固定不动，否则说明哑铃重量过大了。
　　5.引体向上
　　主要锻炼背阔肌和三角肌后束。每组做到力竭，做5-6组，每天坚持，这样经过一段时间，从背后看，你的肩膀会在视觉上宽出很多。这个动作的要点在于将注意力集中在背部，主要依靠背部发力，不要让动作变形。
　　6.压肩
　　压肩是游泳运动中常见的一种锻炼方式。压肩的好处在于拉伸双臂的肌肉纤维和韧带，拉大关节间的空隙。每次锻炼完之后，进行一组压肩，时间以疼痛难忍为止。当然压肩治标不治本，只能在短时间内改变肩宽，若长期不拉则会回缩，因此要配合上述两种锻炼方式。
　　7.直臂前平举并上举
肩膀怎么练宽
　　这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒 后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组 ，每组做8～12次。
　　8.宽握颈后推
宽握颈后推
　　这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握 杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的 前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。
　　男性旁友们，如果你也有心要将自己的肩膀练宽，只要坚持上面这些练习方法，每周大概2-3次足以。一段时间之后，你会发现自己从不知道肩膀怎么练宽，到拥有宽厚的肩膀是一件多么值得骄傲的事情啊！
现在健身的热潮还没有消退，很多人是加入了这个大潮，但是自己还是比较迷茫的，不知道自己应该怎么健身，也没有一个明确的计划，今天就跟着小编来学学怎么让自己的手臂变强壮。
女生对有肌肉的男生是更有安全感的，如果你自己的手臂跟女生的有一拼，那不是会被认为手无缚鸡之力吗?其实现在有很多人开始锻炼自己的身体，尤其是那些看起来比较瘦弱的男生。
应该都听过手无缚鸡之力吧，男生如果手臂没有什么力量，就给人感觉是个温柔书生，手不能提肩不能扛。如果想摆脱这些，你就需要好好练习你的手臂力量了。
男生有点肌肉才会给人感觉有力量有安全感，身材好穿衣服也会好看。现在已经到了穿短袖的季节了，健身什么时间都不会晚，不要为你的懒惰找借口，看你自己想不想变得更好。
你还打算在夏天露出你肉肉的手臂吗？尤其是单身狗们，不努力健身撩个妹子，难道单身狗还没有当够。今天小编把动图都放进来了，一看就能学会，剩下的就都靠你自己了。
强壮手臂就是男性的标志，不过，这一部分的肌肉并不好练，想让自己的女人更有安全感吗？练肱二头肌的男人最性感啦！肱二头肌锻炼方法，一起来看看吧，遵循下面的方法准没错。
拥有一身完美的肌肉能让男士们看起来更加有型，女人们也更加喜欢。小编表示，没有肌肉的男人真的会被女生嫌弃哦!肱二头肌锻炼方法的具体是怎么操作的呢?来看下如何锻炼才能拥有肱二头肌吧!
很多男童鞋都表示自己很想要一双粗壮的手臂肌肉，这样看起来比较Man！是的，手臂肌肉的训练非常有必要，如何锻炼手臂肌肉呢？接下来小编就让你的臂围快速增长。
男人呀，想把自己的身材练的漂亮，大块肱二头肌是少不了的。手臂肌肉的强化训练你做对了吗？想要徒手做肱二头肌，还真的挺难的，想要让自己的手臂变粗，肱二头肌锻炼方法今天倾情呈现给大家！
男人拥有壮健结实的手臂，才能称得上是真男人。作为一个健身者，“欲练胸肌，先练手臂。”所以啊，今天，咱们就来聊聊这手臂肌肉究竟怎么练，一起来动起来吧。
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时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
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