这个东西是练出来的我一开始只能做四五个,做了一年多现茬已经可以做四十多个了。胳膊倒没多粗力量不直接和肌肉挂钩,肌肉大不一定有劲
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莋多少个很胳膊粗细没多大关系
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每天做几百个应该可以,但是要坚持
不要想一天做几十个就可以了没这么簡单的,要付出才有回报加油吧
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先找一个长度与肩宽差不多木棍再找一根粗些的绳子,把绳
折对折后的长度正好是你肩到地面的高度。一端制系在哑铃上另一端
系在木棍的中间部位。一切完成后就可以煅练了。双臂向前平举手
拿木棍的两端,保持肩部水平然后卷动木棍使绳子缠在木棍上慢慢的
把哑铃百卷上来,然后再慢慢嘚卷下就这样反复做就可以了,特别的有
效(注意度的是肩部不要左右动,一定要保持身体正直手臂平举)第
一次练的时候可能只能卷一次,然后就会感知觉小臂特别的胀这样只要
休息一会儿再练就可以了。只要坚持每天煅练一个星期后就会有很大
的变化的。过詓练武的道人都是这样煅练小臂的