深蹲手抓不到杠铃深蹲多少重量合适的杠是肩的问题吗

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深蹲时抓住杠铃后肩关节疼是怎么回事
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没有做好拉伸,肩关节根本没有活动开,没有做好运动的准备,所以会疼。
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杠铃深蹲,为什么有人会压得肩疼?
杠铃深蹲为什么有人肩疼?杠铃深蹲时有的人会压得肩疼这是为什么呢?今天,小P就来告诉你!答案就是你没有把杠铃放在斜方肌上!在做杠铃深蹲时杠铃的重量由4个点分担分别是左右两侧的斜方肌和三角肌不过斜方肌承担大部分重量只要把杠铃放在斜方肌上哪怕身体偏瘦肩膀也不会因杠铃的重量压得疼因为斜方肌就是一块天然的海绵缓冲垫!可以说哑铃耸肩是锻炼斜方肌最好的动作动作也很简单练习者双手持哑铃至于身体两侧然后集中斜方肌的力快速耸肩在最高处保持顶峰收缩然后慢慢还原重复练习即可斜方肌的训练可以采用低次数或超次数进行练习斜方肌由于密度大对高次数反应很好可以选择10次或更多次甚至50次斜方肌不会因为次数太多而感到疲劳当然也可以做大重量低次数比如6次或8次-END-关注cp健身美学,做个专业训练者!&cp健身美学微信号:cpjianshen加微信:cpchcc&交流健身。
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