冬天运动突然晕眩想吐为什么头会晕

冬季运动要保护好这些部位|大椎穴|秋冬养|夜跑族_新浪新闻
冬季运动要保护好这些部位
冬季运动要保护好这些部位
冬季天气寒冷,运动可以帮助我们抵御严寒,不过,在运动过程中千万要注意保护好自己,以免引起身体上的不适。那么冬季锻炼有哪些误区要警惕呢?接下来就随小编一起来了解一下。
冬季运动要保护好这些部位
颈部的大椎穴是气血运行的重要枢纽,如果受寒,会出现头晕头痛、背部不适的感觉。冬天围围巾或者穿高领毛衣,可以固护大椎穴的阳气。
人的阳气从足底开始升腾起来,“足寒则周身皆寒”,脚部没有保暖好,阳气就容易从足底散失。
有的人喜欢敞怀走路,但中医认为,人的前面属于阴,后面属于阳,背部实际上是比较耐寒的,但胸腹容易受寒邪、湿邪侵袭,所以胸腹、肚脐都要固护好。
很多中老年人患有肩周炎,假如肩关节没有保暖好,很容易犯病。
这些冬季运动误区要警惕
误区一: 胸口闷痛,做点运动就好了?
有的心脑血管患者遇上胸口闷,认为是中医说的“血瘀”:“那我活动活动,血流加快就能活血化瘀了。”冠心病的特点是随着运动量的增加,症状越严重。
最典型的心绞痛是一种压榨感,就像有东西压在胸口、攥着心痛,喘气不顺畅、憋气,刺痛感、绞痛感都有可能出现。值得注意的是,心绞痛还可能放射到背部、牙齿,让患者感到背痛、牙痛。
实际上这时不应再增加运动量,需要的是安静地坐下来,服用速效救心丸、舌下含化硝酸甘油等,如果还是没有缓解,就要马上拨打120求救。
误区二:运动出一身大汗才畅快?
“秋冬养阴”,秋冬运动不要过量,运动到大汗淋漓是不合适的。“微似有汗者益佳”,身上感觉暖了,稍微有一点汗,是最佳的运动后状态,特别是中老年人。
误区三:游冬泳锻炼身体好?
现在很多人流行跑步,但老年人往往膝关节不好,并不适合。游泳受水性和季节的限制,也不是人人皆宜。彭锐指出,冬泳对于没有心脑血管疾病等基础病的人来说,确实可以锻炼阳气,增强抵御寒邪的能力。可是,对于有心脑血管基础病的人来说血管调节功能本来就差,有可能诱发心脑血管意外事件。
关节状况好的话,可以选择慢跑、打球,但要避免太剧烈。关节不太好的话,快步走、骑单车等都是不错的选择。跳广场舞能起到微微活动的作用,又能与人交流保持心情愉快,也是很好的运动方式。“选择适合你的、能够坚持的运动就是最好的,没有统一的定式。
误区四:运动就要风雨不改?
有的老人无论刮风下雨,一年四季雷打不动地出去晨练。彭锐介绍,《黄帝内经》中指出,冬天的养生要“早卧晚起,必待日光”,早一点睡、晚一点起,等太阳出来了再起来活动,固护阳气。而且中医讲究“天人相应”,“虚邪贼风,避之有时”,当风大雨大、雾霾风沙重的时候,不建议运动。
一天中,最佳的锻炼时间是在下午,适合稍微剧烈一些的运动。早晨起来可以进行轻中度运动,不主张一大早起床就跑步。晚饭后散步,也不要剧烈。
当然也不主张在夜里运动,比如一些夜跑族,跑完后再睡觉,一来睡眠的时间晚了,二来血脉流通加速,可能导致入睡困难。(华龙网整理)
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All Rights Reserved冬天为什么容易出现头晕症状
冬天容易头晕怎么回事 这些情况一定要警惕
来源:&&编辑:新浪 &&时间: 19:47:01
  想必很多人都有这样的经历吧:就是冬天天冷的时候容易出现头晕头疼的情况,等到暖和的时候就又好了,这是为什么呢?冬天容易头晕怎么回事呢?下面小编就来给大家说说这个问题,各位,一起来看看吧!
  有研究显示当气温下降到5℃以下时,有些人便会莫名其妙地头痛;而当气温回升到10℃以上时,头痛现象又不治自愈。
  在冬天的时候,有四种类型的头痛是人们经常会犯的:
  1.高血压性头痛
  首先是高血压头痛,这是在冬天非常容易出现的一种头痛症状,在一些高血压患者的身上会常常有这种头痛症。
  高血压的患者一到了冬季的时候,因为天气寒冷,所以血管的收缩会加剧,在血管收缩加剧之后,血压升高,于是便引起剧烈的头痛症状。如果是高血压患者同时还有动脉硬化的症状,那么在冬天的时候这种头痛症状将会更加剧烈。
  2.紧张性头痛
  在冬季,人们还非常容易会有紧张性头痛的症状。紧张性头痛又被叫做颅肌紧张症,颅肌收缩性头痛,紧张性头痛其实是慢性头痛当中一种比较常见的头痛症状之一。这种头痛同样受到冬季寒冷的影响,使得头颅颅总肌肉的紧张性提高,引发头痛。
  3.鼻源性头痛
  在冬季容易引发的头痛中,还有一种叫做鼻源性头痛的头痛症状。这种头痛的症状顾名思义是和鼻子有关,在冬天,鼻子上的某些病症将会引起头痛,比如鼻窦炎、鼻炎。鼻窦炎患者、鼻炎患者在冬季病发时也会引起头痛的症状
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