办公室也是中午去健身房好不好怎么样 好不好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-12 16:27 标签： 办公室也是可以哔的
《办公室也是健身房 》
本书着重于利用办公室或家里有限的空间进行锻炼和保健，无需专业器械，无需大量时间，简简单单获健康。--办公室也是健身房【图片 价格 品牌 报价】-京东
办公室也是健身房
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商品名称：办公室也是健身房
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商品毛重：500.00g
类别：健身/保健
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作者上海体适能培训基地
出版社上海科学技术文献出版社
iframe(src='//www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')动动脑筋 办公室也是健身房
　　目录：
　　编者按：常听身边的同事抱怨自己根本就没有时间，也没有时间养生，认为那些都是有钱人的专利，上班族只能每天埋头苦干。这个想法我时非常不赞成的，别人也是电脑族，为什么人家就有时间健身呢？
　　善加利用 也是
　　常年伏案工作，我是腰酸背痛，外带颈椎不适。你想啊，总是低着头打字，颈椎能受得了吗？就更别提我的&鼠标手&了。总之，我的身体绝对处于&亚健康&状态。
　　现状必须改变
　　首先，我把液晶屏垫高，椅子放到一边，站着打字。身体舒服多了。
　　其次，每隔两小时就和同事一起跳10分钟健身操。在柔和的音乐中翩翩起舞的感觉很不错。午饭后休息一会儿，摇5分钟呼啦圈。
　　下午抽时间踢5分钟毽子。毽子小巧轻盈，有时一踢就找不着了。不着急，慢慢找。寻找的时间就是锻炼的过程。你须弯腰，须直立。须东张西望。张望其实就是让眼睛放松的机会。总盯着屏幕眼睛太累了。
　　工作疲劳，有时大脑一片空白，越急越想不出好的创意。我就来一圈兔子跳。全身放松，蹲下，双手放到背后，一步一跳地向前走。这样的结果是显而易见的。灵感在轻松的兔子跳中可以意外获得。
　　做瑜伽也不一定非要到健身馆去。办公室地方不大，可是效果却是一样的好。最简单的一个动作，却能让人头目清凉，心灵平静。那就是盘腿坐在椅子上，闭上双眼，双手合十，放松身心，进入沉静的境界，什么也不想。它的功效是让人头脑清醒，保持冷静与理智。同时释放疲惫，让全身变得松弛，缓解身心疲劳。
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办公室也是健身房,在办公室动辄一坐8小时，或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚，这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。
办公室也是健身房
其实，你大可不必离开自己心爱的&战场&奔赴健身房，只要学会&以静制动&、&以不变应万变&，就可随时施展自己的&武功秘诀&。下面的&隐形健身法&简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。
1、放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2&3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2、放松全身。将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部&颈部&两上肢&胸腹&背&两大腿&两小腿。
接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚&两小腿&两大腿&臀部&腰背部&腹胸部&颈部&头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
3、腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
4、放松颈肩部。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10&12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
5、放松手指。双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
6、放松腿部。坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
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