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怎么样才能把大腿上的肉减下来？
除外！
不能跑步，因为个人身体其它问题！
大腿减肥：
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。
　　减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。
　　进行大腿减肥的全身运动
　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
　　游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。
　　如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力
大腿减肥：
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。
　　减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。
　　进行大腿减肥的全身运动
　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
　　游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。
　　如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。
　　就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。
　　自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
　　锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。
　　进行大腿健美的局部运动
　　伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
　　这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
　　在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
　　合理饮食
　专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。
生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
　　要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
　　运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
　　专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
对付你的下半身肥胖
　　腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
　　要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
　　运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
　　专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
　　游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
　　运动的剧烈程度须保持在低至中等水平&充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
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肝癌患者能做剧烈运动吗？
肝癌患者能做剧烈运动吗？
健康咨询描述：
我叔叔是一个体育老师，平时特别的爱踢球、跑步等，前段时间身体不舒服，到医院检查，医生说是肝癌，家人都吓坏了，不知道肝癌能不能治好呢，肝癌患者能做剧烈运动吗，想咨询一下。
想得到怎样的帮助：肝癌患者能治好吗？能做剧烈运动吗？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
医生回复：
你好，随着医学的发展，肝癌虽然属于疑难杂症，但是也有好多的治疗方法的，只要坚持的治疗，会好的，肝癌患者是不适合做剧烈运动的。
医生回复：
病情分析：
适当的运动还行，但是剧烈运动还是不要了，肝癌最忌讳过度疲劳。
指导意见：
治疗过程中推荐服用硒维康口嚼片，硒维康有增强生物自身调节作用，能调节人体自身的抗癌因素，改变癌细胞中异常的生化变化，且在不论在放化疗期间或者是术后恢复都有很大的帮助，能提高药物疗效，控制病情。希望这些建议对你有帮助。也祝愿病人早日恢复健康。
(本回答来自：诸暨中医医院 )
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咨询：健康咨询描述...怎样才算剧烈运动?
时间： 12:29:42
健康咨询描述：
怎样才算剧烈运动
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：怎样才算剧烈运动（感谢医生为我快速解答——该。）
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副主任医师
擅长: 擅长心脑血管疾病的治疗与预防。心理疾病的治疗。焦虑
帮助网友：5531称赞：399
病情分析：我们在这里向您推荐一种估算的方法，即用运动后的心率来推算。运动后的最大心率应等于220减去您的年龄。如果您运动后的心率在最大心率的50%～80％范围内，则这样的运动强度是理想的。专家建议您开始运动时可以把标准适当降低一点，尤其是体能较差的人（如有心脏病、高血压等），您运动后的建议心率在最大心率的40％～60％之间为宜。当然如果按这种标准运动后，您还感觉气喘，讲不出话，还可以放慢速度，降低标准。指导意见：还有专家建议采用“三、五、七”安全运动原则：‘三’指每天步行3公里，约30分钟；‘五’指每周运动5次；‘七’指运动后的适宜心率等于170减去年龄，这样的运动量为中等。体能好的人，运动后的心率可用190减去年龄；体能稍差者可用150减去年龄。
请问打架算剧烈运动吗?
14:39医生回答：
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。怎样才能在不吃药，又不是剧烈运动的情况下，在一个月内瘦8斤？？_百度拇指医生
&&&网友互助
问怎样才能在不吃药，又不是剧烈运动的情况下，在一个月内瘦8斤？？
把身体泡在热水里，要你自己受不了的温度才可以。运动员和拳击手都是这么快速减体重的。
单纯瘦8斤的话 三天苹果 或者苹果黑咖啡比较快
不要饿，吃少点，动多点，自然减掉，不过要一年
少吃呀！我这个月就瘦了8斤
不吃不睡。
减肥要不就往死里运动，要不就往死里饿自己
不太可能好像
控制饮食，吃五分饱以内
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生我前几月，打篮球闪到腰了`昨天又剧烈运动了一下丶现在感觉腰很疼! 都不能跑步了.怎么样快速恢复啊?拜托_百度拇指医生
&&&网友互助
问我前几月，打篮球闪到腰了`昨天又剧烈运动了一下丶现在感觉腰很疼! 都不能跑步了.怎么样快速恢复啊?拜托
你受伤后不能马上进行剧烈运动的、应该慢跑慢跳逐渐的恢复…如有参加比赛就多注意自己的受伤部位、实在不行就休息养伤咯
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