为什么跑步后感觉恶心想吐，该怎么办呢？
FUNRUN&·&
如果平时不经常跑步，突然剧烈运动导致的恶心干呕。这需要循序渐进的增加跑量，不能好大喜功，给身体一个适应的过程。
第一：跑完感觉恶心想吐，可能什么原因？1.首先建议先体检排除是否有高血压、慢性咽炎等疾病问题，同时是否在感冒发烧等生病情况下硬扛跑步。2.如果是天冷跑步，不要张大嘴呼吸，让凉空气直接进到肚子里，这对肠胃的刺激会比较大，受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。正确的方法是用鼻呼吸，如果感觉呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。3.晨跑时出现头晕恶心，也可能是低血糖导致。建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。4.热身不充分，速度过快，配速和呼吸还没调整好，也就是出现极点的症状。使人感到腿发沉，胸发闷、头晕恶心和不想继续跑下去。这时要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久后就能克服。5.大脑缺氧，可以做个对比实验，深蹲后起身是否有眩晕的感觉？如果有这样的情况，建议补充铁质，提高血红蛋白的供氧能力。6.如果跑步后感觉恶心没胃口，同时精神不振，非常可能是运动过量。第二：如何避免跑步时的胃部不适？1.如果平时不经常跑步，突然剧烈运动导致的恶心干呕。这需要循序渐进的增加跑量，不能好大喜功，给身体一个适应的过程。2.想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。3.跑步之前，保证有2h左右时间来充分消化最近的一餐。剧烈运动后不要吃过于油腻的食物，造成胃部消化的负担。4.如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻跑步时的不适感。5.如果跑步时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。温馨提示：平时要注意多注意调养胃部，多吃些养胃的食物，像粥，汤，面之类的，像一些辛辣生冷刺激的食物要少吃一些。如果根据判断依然存在不良的症状，建议去医院检查，对症下药。来源:公众号:FUNRUN
猜你还想读为什么高强度运动过后会没有食欲？
为什么高强度运动过后会没有食欲？
五一假期以后开始减肥，固定运动是每天中午一集郑多燕，下午下班后健身房跑步5km。一开始5km不能完整跑完，现在终于能够维持7km/h的速度一次性跑完甚至超过了这个数字了。饮食方面，一开始没有刻意控制，不过因为上班忙加上没时间买菜，所以吃饭都很随意，不是凉皮就是快餐。后来随着运动看到效果，就选择了更健康的食谱，比如早上吃酸奶+麦片+水果，中午和晚上都吃拌了金枪鱼罐头的综合蔬菜沙拉+水果。但是由于我本来非常讨厌吃沙拉，所以每次吃都感到很痛苦，甚至有一种难以下咽的感觉。然后今天早上吃了一点面条，中午没吃东西（想到冰箱的沙拉就没食欲），晚上跑完步，以为自己会饿，可是竟然完全没有饿的感觉！我拼命想我平时最爱吃的东西，比如鸡爪，麻辣龙虾，馄饨，桂林米粉，火锅什么的，结果一点都不能产生食欲。再想想沙拉，几乎要吐出来。这是为什么……
最后买了一个西瓜，冻在冰箱了，待会儿打算强迫自己吃一点
，法学/辩论/健身
看到楼上说题主练得强度还不够，这是想玩死自己啊=_=题主的反应典型是缺氧＋血糖过低了，因为有氧运动太多了。减脂要无氧结合有氧，这已经是共识。而且，题主吃的东西很丰富，但是你不觉得少了极其重要的营养素——碳水化合物？健身时能量主要由糖原提供，糖原消耗的同时身体会燃烧脂肪。碳水化合物是最主要的糖原来源，如果没有充足的碳水化合物，身体会自动判定你长期处于饥饿状态，会降低基础代谢率，你的训练甚至会起反效果。摄入碳水化合物可以将训练形成的肌肉分解供能状态转变为增大肌肉体积的合成状态。不要仅仅摄入简单碳水化合物，因为它们可被快速消化，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并迅速回落，造成血糖降低。其副作用就是刺激引起可怕的分解代谢，因为机体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素——胰高血糖素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。所以正确的补充碳水化合物的方法应该是：一日正餐应该补充米饭、馒头等主食，训练前加餐可以安排燕麦粥、香蕉，保证肌肉生长所需要的足够能量和稳定的胰岛素分泌水平、减少训练中由于糖分供应不足所引起的肌肉分解。另外，题主，沙拉酱的热量是很高的，无助于减脂，直接吃新鲜水果就好。
，想变得有营养的临床医学生
从神经方面讲，运动时身体为了供给更多的氧，要更快的泵血，即交感神经兴奋，而饿这种感觉由副交感神经支配，交感神经兴奋时，副交感神经兴奋性低，所以不容易觉得饿。从循环角度讲，运动时血液重新分配，更多血流向运动系统，内脏的血液相应减少，胃黏膜的血液减少后食欲会减低，正如人在紧张的时候不想吃饭的道理是一样的。
，腹肌已八块，可还是找不到女朋友哇！！总…
卧槽··卧槽··为什么健身之后我食欲特别好啊！难道是我有问题！？呜呜~~~~(&_&)~~~~ ，这样我就不开心了！什么面包啊··牛奶啊··鸡腿啊···各种想吃啊！要知道我可是在学校里啊，很多东西都是想吃吃不到哇！要是有条件的话 什么鸡胸肉啊·各种蔬菜啊·我肯定会吃···吃··吃··吃··吃··！
， 攒点靠谱的健身文章
我也会出现这样的情况，但通常都是剧烈运动之后，不光食欲下降，有时候还会恶心想吐。很感兴趣所以google了一下，找到了这篇文章—— ，提到了两篇论文的相关研究。这两篇论文都证实了这个现象，第一篇测量了激素的变化，第二篇在摄取食物的热量测量上要更加精确。----------------------一篇是12年的 ，肥胖青少年在激烈运动后的24小时能量摄入自发降低（一项在 Calorimetric Chambers 进行的随机对照试验）。Calorimetric Chambers 是专门测量能量消耗相关实验的，长这样&img data-rawheight="382" data-rawwidth="572" src="/DownloadImg/2/.jpg" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="572" data-original="/21/00/2100def3bdfbe4e38b2c_r.jpg"&实验过程大概是这样：让实验对象在小黑屋待24小时，其间分三组分别进行休息、中低强度运动、高强度运动，自助餐随便吃，通过进食情况观察被试对象的食欲。实验结果是，剧烈运动组实验对象的热量摄取比休息组和中低强度组减少了约10%。----------------------另一篇论文是14年的 ，高强度间歇运动减弱自主能量摄取。实验过程与12年的那篇类似，但不用关小黑屋，而是测各种生化指标：让实验对象分别进行休息、中低强度运动、高强度运动，并在约一小时后提供清淡的食物，通过进食情况观察被试对象的食欲。实验结果是：休息、中低强度运动之后会吃的比较多，高强度运动后则吃的少。生化测量结果表明，高强度运动后实验对象的 ghrelin 激素（激发食欲）水平降低，血乳酸和血糖（抑制食欲）水平升高。可以推断『剧烈运动 -& 激素及血糖变化 -& 食欲降低』？
，识不足则多虑，威不足则多怒，信不足则多…
。。。我健身完都饿到发抖生活不能自理啊
，五行缺心眼
个人体验是这样的：健身前：吃东西是因为馋，满足的更多是口舌之欲。健身后：吃东西仅仅因为饿，或者身体需要，因为馋虫被练掉了，吃到七八成饱自然就停嘴。结论：之前每天吃吃吃，其实身体完全不需要这么多食物啊，活该体重天天涨停。
可能是太累了，还可能夹杂了中暑。运动量请缓慢增加，不要操之过急。如果继续这种情况，建议休息一段时间，降暑。（运动完食欲好是正常现象，实在没有什么好炫耀的，现在人家问的是为什么食欲变差，显然是身体出问题了）
，外冷内傻
怎么可能。。每次从健身房出来都跟饿狼一样恨不得看见什么吃什么
跟训练量，训练项目，训练时间，身体激素都有一定关系。运动量过大，就会恶心，反胃，反而不想吃东西。训练时刚吃完饭，也会不想在吃了。零食太多，热量不少，正餐就没胃口了。激素爆发，有时会使饥饿感不明显，但还是要吃一点东西。女性的心理暗示，运动为了减脂，一定不能吃等等暗示。
，IT管理/Tivoli/各种运动爱好者
话说，大运动量之后，会有一小段时间，没有食欲。因为，大运动量之后，身体各系统、器官处于亢奋或疲劳状态（取决于运动程度）。所谓食欲，应该是大脑发出或产生需要进食的信号，人，才会有食欲。除非刻意控制或外界刺激（色香味），否则该信号通常由身体各个系统发出，消化系统（比如空腹），神经系统（不确定是否叫这个，比如你发现时间到了中午12点，通常就会自觉的饿了，到点就饿）.....--------------------------------------------------------------------为什么健身让人失去食欲？我所知，大运动量之后，会有段时间没有食欲。多大运动量属于大运动量，是要因人而异的。至于健身....我猜题主每次健身，运动量较大，时间较长。此时进食，会对各个器官、系统造成很大负担，所以身体处于自我保护状态，大脑没有让你感觉到进食的欲望而已，仅此而已。你大脑不想让你进食而已。使运动量，通常半小时后，特别是补充一些水、糖之后，你会非常想吃锅包肉。说得我都饿了.......
，建筑学的学僧。喜欢科技产品。
一般运动了之后都没食欲的（前提是你运动量足够）。为什么会没食欲呢。那是因为运动后你体内的血液加速流动到身体各个区域了，没有集中在胃上。才会短时间没有食欲。过段时间就会有的了。如果过了一段时间还是没有，估计就是你平常没有规矩饮食。
，我不是思想邪恶，我只是想象力很性感 NMN…
too tired to eat翻译成中文就是：累得吃不下咯
肌肉运动可以产生骨骼肌血管扩张、血流量增加，内脏血管收缩、血流量减少的效应，导致胃肠道血流量明显减少（比安静时减少2/3左右），消化腺分泌消化液量下降。运动应激可致胃肠道机械运动减弱，使消化能力受到抑制。——引自《运动生理学》题主所说的没食欲，其实就是因为大运动过后，消化能力受抑制，没胃口吃东西。对于这种情况，首先是需要充分的休息，待身体各项机能趋于平衡；其次，饭前应该喝些果汁或蔬菜汤，这些东西利于下咽又方便消化，同时能够刺激肠胃开始工作，增强消化能力。如果还没胃口，那就再休息一下，然后再来一口果汁。什么？还没胃口？不会的，运动那么累，歇了那么久，你应该饿了！我现在就能做到高强度运动之后毫无食欲依旧能吃到打嗝！— —。友情提示：由上述反推，饱餐后，肠胃需要的血液量较多以促进消化，此时立即运动，将会影响消化，甚至可能因食物滞留造成胃胀、胃痛、恶心呕吐等！！！
，来知乎学习解惑的小菜鸟。
大量运动后会失去食欲，我表示还有过蛮多次这种体验的。我猜应该是因为运动要产生比较多的能量，所以血糖会升高，刺激到大脑什么的，饥饿感就降低了很多吧。
从你的描述中不感觉你的食谱太单调了，什么牛奶麦片，那些食物说实话并不是什么好食品，是从人们的视角认为那是有营养价值的食物。单并不会让人产生食欲。
还有一个运动后不是太饥饿，可能和身体年龄有关，前两年每顿都吃一斤多米饭。去大娘水饺店能吃两斤饺子。现在也没有那么大的食量了。即使运动后也不会太饥饿。
，一言难尽
消化吸收也需要消耗能量，能量不够自然没有食欲；动物在逃命时会通过呕吐减轻自重，有可能你的大脑认为你在逃命，所以其他机能都被抑制了；长跑过程中膈肌运动量增加，压迫胃部。估计你平时不怎么锻炼，尤其是长跑这种。跑完记得做全身的拉伸，包括上肢。循序渐进，以后就没事了。
，低端码农
这些都是暂时的，祝愿题主调整状态，早日回到吃货状态= =+
，biubiubiu~！我是奥特曼~ 代购加微信qqfr…
不吃饱哪有力气健身啊'
我之前会，首先应该是胃有问题，运动完胃缺血（我猜的）。还有就是不能喝太多水，水在胃里停留很久，运动完喝太多水有很饱的假象。最后，过量运动，也会如此。我的应对方法是，适量运动，调理好胃，适量喝水。现在好多了。
，选择困难症患者。
我跟题主一样 不过我会大量饮水
导致没食欲
，dota脑残粉
我一般踢完足球，打完篮球不想吃东西，想喝水。如果是健身之后肯定会饿。
，外科医生先干活再脱衣服，性工作者先脱衣…
运动使交感神经兴奋_____生理学
我也是啊。每次越激烈的运动完越不饿。有氧运动完倒是饿得要死
其实我一直怀疑是因为运动完血糖高了……╮(╯▽╰)╭或者缺氧？
，苦逼医学生，逗比死胖子
运动致交感神经兴奋，抑制胃肠道平滑肌的活动，从而使人难以产生食欲。
，君子党而不群
因为显然更口渴。而且，完事就吃东西和抽烟一样，女朋友会反感吧。
我是运动完了以后特别想吃甜的凉的…但是别的都不想吃…
，职业搬砖
跑完10km，太累了 没食欲；跑完20km，开始有点渴；跑完30km，好饿啊！！！看到旁边的小女儿手中的棒棒糖都想抢过来吃.
，无知可畏
（非专业人事，答案不足之处请勿喷）以上回答者已经对氧和血糖因素解释的很清楚了，我个人认为还有几个因素，高强度运动后身体体温比较高，身体内酶的活性被抑制，尤其是消化功能酶及辅助消化的酶，而当温度回归正常时，酶的活性会恢复，这就解释了为啥刚运动完不想吃东西，而休息一段时间后又会感觉很饿的现象。另外，在对抗比较激烈的运动中，有些时候由于冲撞，内脏受到震荡，导致了胃部不适，所以不想吃东西。最后可能是水的因素，有些人运动过度又不及时补充水，可能已经脱水了，还有一些刚刚运动完就大量饮用冰水，也会导致不适感，降低食欲。
完全是消耗热量，健身运动后食欲不要太好，高强度的体力透支就影响食欲了
，对未知的世界充满期待
完全是题主才有这个问题好吗？
运动量有点大，一时身体不适应，贵在坚持，养成日常习惯，
吃上面，不吃油炸，不吃大油的东西，瘦肉鱼肉的可以！夜宵一定要扔了！这样慢慢的每天散散步，别老蜗沙发看电视！勤奋点，慢慢的就减下去了……，如果想练肌肉的话，下身跑步蛙跳、自行车。上身俯卧撑 加 仰卧起坐，当然要累些，——————加油↖(^ω^)↗祝你做日常成为肌肉男（火辣大美女），不知道你是男是女~\(≧皿≦)/~
运动的量足够的话，结束一定会感到饥饿的，没有感到饥饿只能证明，量还不够。。。。。。这是我一专职拳击运动的朋友的原话。。。。。。看来题主耐力不错呀~可以适当加量了~祝减肥成功~
，除了精神，其余均破产
没有食欲是因为练得不够。鉴定完毕在健身房，见过N多人刚举几下哑铃，就去镜子前面看个不停：怎么酸酸的？有没有大一点呢？。。。然后出去豪言：哥可是去过健身房的人！真正健身的人都是掐着时间保质保量的训练，严格的饮食（我从学生时代就这么做）。
，“ 谁不努力谁是王八蛋。”
为什么我运动完，现在晚上都要吃东西啊。
发表评论：
馆藏&19224
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&一运动就反胃，运动激烈点的话就想吐。
一运动就反胃，运动激烈点的话就想吐。
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：一运动就反胃，运动激烈点的话就想吐。想得到怎样的帮助：这是什么情况
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：6962
问题分析：这是突发性反胃,原因是你映饮食不均衡,记住要一曰三餐均衡用食意见建议：如果不放心，可以到附近正规医院进行检查对症治疗，欢迎您的咨询，祝早日康复。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：15593
问题分析：您的这种症状可能是慢性胃炎，反流性食管炎，食管裂孔疝等疾病造成的。意见建议：建议可以到医院检查胃镜，消化道造影等明确诊断，如果是食管裂孔疝可能需要微创手术，平时要少量多餐，清淡饮食。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：121958
问题分析：在剧烈的运动以后出现反胃，恶心想吐的症状，多见于是在运动的时候由于吸入大量的冷空气以后刺激性的引起胃肠道收缩导致反胃，恶心呕吐等症状，这种情况是属于功能性的病变，一般休息以后会缓解的。意见建议：平时不要剧烈运动，不要吸入冷空气，避免出现恶心反胃等症状，一般不需要药物治疗，多喝开水，休息以后会逐渐恢复。
职称：医生会员
专长：皮肤科
&&已帮助用户：404810
指导意见：你好，根据这些症状来分析，怀疑是胃病，建议去检查一下，以明确治疗．注意多休息,避免熬夜,多补充维生素,避免一下辛辣食物,做到心情舒畅.
问我有时运动一下就恶心想吐是怎么回事
职称：医生会员
专长：慢性支气管炎，肺气肿
&&已帮助用户：85684
问题分析：考虑消化不良，建议服用吗叮啉片改善症状看看。另外需要少食多餐和多活动锻炼意见建议：尽量不要吃药，吃药有副作用的，多喝水，多吃水果，注意饮食规律和睡眠状态，多出去走走，把心情调整好
问最近运动后总是恶心,反胃,这是什么原因喃？最近运动后...
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
病情分析： 运动后恶心反胃有很多原因，一是看看运动是否合理，另外就是到医院看看是否有其它问题。意见建议：看看是否运动量过大过于剧烈，要慢慢适应，另外饱食后不要剧烈运动。再有就是到医院看看是否有其它的问题。
问剧烈运动就恶心反胃怎么回事
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
指导意见：反流性胃炎的表现胃病的治疗用药时间较长因为每天三次刺激胃酸分泌.所以治疗的关键是按疗程治疗建议如下治疗;;奥美拉唑胶囊.每天2次早晚饭前服用吗丁啉片.1片三次.饭前服用糖铝片4片三次饭前服用.多酶片三片三次.饭前服用.加上氨苄青霉素胶囊2片三次.饭前服用.甲硝唑片2片三次.饭前服用.最多服用一周可有明显效果建议连续服用一个月然后再复查.
问早上起床后稍微运动一下就反胃，容...
职称：主治医师
专长：老年人高血压,原发性高血压,老年人高血压危象
&&已帮助用户：70536
指导意见：你好，根据你的描述这种情况考虑是胃疼肠蠕动功能不足。清淡易消化饮食，避免剧烈运动，服用吗丁啉缓解，不吃辛辣生冷刺激油腻食物，饮食规律，三餐定时定量。
问我有时运动一下就恶心想吐是怎么回事
职称：医生会员
专长：慢性支气管炎，肺气肿
&&已帮助用户：85684
问题分析：考虑消化不良，建议服用吗叮啉片改善症状看看。另外需要少食多餐和多活动锻炼意见建议：尽量不要吃药，吃药有副作用的，多喝水，多吃水果，注意饮食规律和睡眠状态，多出去走走，把心情调整好
问剧烈运动就恶心反胃怎么回事
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
指导意见：反流性胃炎的表现胃病的治疗用药时间较长因为每天三次刺激胃酸分泌.所以治疗的关键是按疗程治疗建议如下治疗;;奥美拉唑胶囊.每天2次早晚饭前服用吗丁啉片.1片三次.饭前服用糖铝片4片三次饭前服用.多酶片三片三次.饭前服用.加上氨苄青霉素胶囊2片三次.饭前服用.甲硝唑片2片三次.饭前服用.最多服用一周可有明显效果建议连续服用一个月然后再复查.
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
恶心相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！【运动过度想吐】_想吐_运动过大_原因_病因-大众养生网
当前位置： >>
运动过度想吐怎么回事
在平时进行运动的时候有好多朋友会出现不正常的情况，特别是不但会出现运动后身体疼痛的情况，也有好多的朋友在进行运动过度后会出现恶心和想吐的感觉，这也是一种运动过度造成的，也有其他的原因，不管是什么样的原因和情况，在有了想吐后，一定要重视，下面我们来了解一下运动过度想吐怎么回事？
第一种情况：
不经常锻炼，运动又过于卖力，而致身体出现缺氧，会出现要呕吐却吐不出来。
第二种情况：
可能是你有些低，所以会造成的现象，自然而然就想吐了。另外一方面，你需要战胜心理方面的障碍，由于你长时间因为自己恶心想吐而惧怕运动，所以心理方面就会有一种想法：不能运动，否则会吐的。可以看看心理医生或者做一个全面的身体检查。也可能是由于血糖低所造成的。最好少吃一点甜品。
第三种情况：
就是您有。
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏 倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体降低，人就容易生病。
通过以上的介绍，我们知道了运动过度想吐怎么回事，在平时的时候一定要注意自己运动的方法，特别是不要出现运动过度的现象，而且还要在运动前的时候进行必要的热身，而在运动后要进行舒缓的舒展类运动，让身体慢慢的适应和恢复。
3629阅读3851阅读3245阅读4799阅读4174阅读3103阅读4893阅读
4963阅读3261阅读4643阅读4392阅读3315阅读4203阅读3725阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫剧烈运动后头晕恶心，心率加速，怎么办？
我是一名短跑运动员，练了很多年啦，现在都大三了，很长时间没练了，发现连慢跑都心率过速加快，头晕，恶心，喘不过气来，心跳加速，而且比同等同量同学还难受，他们都没有什么反映，我应该是食补还是药补比较好，因为每天的训练量都有，我根本跟不上。我自己本身有血糖低，气血不足症状，脑供血不足症状，这样的运动量我根本承受不了，我真的想知道有没有什么解决的办法，而且我也是，蹲下去站起来眼前一片漆黑，眼冒金星，这样的体质是根本没有能力做剧烈的短跑运动的，我想尽快解决一下，因为这个状态很难维持训练的。
09-05-11 &
凡事不可过度，君需知动极致死的道理，切记适可而止。应根据自己的自身条件和情况进行适量的运动，在运动后多注意补水和补充营养物质。
请登录后再发表评论!
躺在地上休息一会,不要动,就好了!下次就要注意哦,不要过度.
请登录后再发表评论!
根本不需要治疗 那是正常现象 说明你缺少运动。 最大的可能就是颈椎问题。。。压迫神经核血管 找个会推拿的中医，坚持颈椎复位按摩，很有效的，我颈椎问题也比较严重，但我是个外科医生，经常自己理疗，所以没怎么发展。还有，最好找个医德好点的医院和医生，不然不是乱治疗就是高药费。。。。 对了。。。你怎么吃那么多药。。劝你别吃了，尤其是眩晕停、叶酸、谷维素，吃多了没好处而且根本没效果。 去医院检查的话先拍个X光，再去做复位推拿，其他多的项目尽量拒绝 复位推拿很可能第一次就很有效果，但还是要坚持下去，颈椎问题恢复很慢 别吃药 因为根本没有治颈椎病的药
请登录后再发表评论!
那么，运动为什么会引起贫血呢？佛山市第二人民医院血液肿瘤科余永卫主任医师告诉记者，贫血是一组症状，是指血液中的红细胞及血红蛋白低于正常值。 余医师说，剧烈运动引起贫血的原因主要是红细胞的破裂，血红蛋白从红细胞中逸出，并丧失输氧和排出二氧化碳等功能。运动性贫血还与下列因素有关，如：剧烈运动时，肌体内便会产生大量的代谢产物———乳酸。大量乳酸在体内积蓄，当乳酸的浓度超过一定量时，就会使血液中PH（酸碱度）值下降，其结果是加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解，导致血液中红细胞数量减少，血红蛋白下降而引起贫血。 另外，由于运动时的机械作用，使身体某些部位受到压迫，造成局部血管中的红细胞受到机械性损伤引起溶血，则会产生血红蛋白尿而导致贫血，也就是我们所说的溶血性贫血。还有，在运动过程中肌肉组织对于蛋白质的消耗增加，而内脏缺氧导致红细胞的滤出，也是运动性贫血的诱发因素。 补充营养最重要 余医师指出，运动量大时，尤其是在夏天，运动中大量排汗使体内的铁元素随汗排出，而铁是人体造血的主要原料，若不及时补充，也会因失铁过多而引起缺铁性贫血。记者了解到，预防运动性贫血首先要加强营养，保证有充足的蛋白质和铁质的供应。其次，参加体育锻炼时应循序渐进，尽量不超越自身的生理负荷。第三，在运动前后适当补充一些维生素，如维生素C和E，能够增强红细胞抗氧能力。万一出现运动性贫血的症状，应及时减少运动量，并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12等造血原料，症状就会减轻或消失。
请登录后再发表评论!