全国健身公认的虐腹王牌动作公狗腰全要靠它,如何练腹肌肌暴瘦必备
打开网易新闻 查看更多精彩视频
肌肉质量增加需要不同的负荷和關节角度的变化为了全方位刺激你的腹肌,为了好身材为了迎接夏天,只有训练和坚持才会彻底蜕变!因为坚持总归不会错!下面為大家推荐9个超有效的腹肌锻炼动作,只要坚持练习人鱼线、公狗腰神马的,都不在话下哦!
每个动作做15-20下做3组,动作与动作间休息30秒;
做仰卧动作时脖子不要用力;
要感觉到是腹肌在用力,带动下肢或上身运动;1