练腹肌最有效的方法怎么练。。只有压力 。求大神指导

为什么我练了一时间腹肌只有上面四块下面的四块很平?求大神指教?
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仰卧抬腿练的比较少吧 也就是下面4块 卷腹练得多?
首先需要配合一定的减脂并且加强下腹的训练也就是多和腿结合起来练习加油我也在练习可以试试软件keep 里的人鱼线雕刻最后的两块腹肌怎么练?详细动作指导一下,求大神_百度知道
最后的两块腹肌怎么练?详细动作指导一下,求大神
提问者采纳
两头起 2组仰卧举腿 4组(下腹肌)卷腹 &nbsp.jpg" esrc="http.baidu://d.com/zhidao/pic/item/6a63fcdffd8f9a1ef.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://d;2组(上腹肌)腹肌每组做到力竭或者15到25个。一周练3次左右<a href="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=4eae9f52e3ad9fe2bb12e/6a63fcdffd8f9a1ef.baidu.baidu腹肌.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=6c74b4949916fdfad839ceea81bfa062/6a63fcdffd8f9a1ef.hiphotos.hiphotos.hiphotos://d。每组做完的休息时间为20秒到30秒
我已经出了六块,现在还缺最后最下面的两块,感觉这个姿势没有起作用
我已经出了六块,现在还缺最后最下面的两块,感觉这个姿势没有起作用
或许和遗传有关系,不是人人腹肌都是八块的。
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我的腹肌要怎么练才明显呢,求大神指导。
动力哪里找啊?每次做得...
软妹子一枚,想练腹肌,...
嗯,最近做平板!还有没...
本人168身高 体重48公斤...
腹肌才四块,如何突破阿...
想把肚子减掉练腹肌该怎...
希望强度不要太高,可能...
不上图你们就不进来出主...
弯腰就有了
胸不错,做平板卧推,很快就有胸肌了
内&&容:使用签名档&&
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