请问 我想知道 我62公斤 180cm 要如何练腹肌肌 减脂肪 每天要穿负重背心 穿多少K

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天天穿负重背心跑步能锻炼腹肌吗?
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这样是锻炼腿部肌肉,要锻炼腹肌的话,最好的还是仰卧起坐,还有躺着做两头翘,重心都放在臀部,这样的话,腹肌和腿部肌肉都能锻炼到
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不能,能锻炼体力耐力 腿部力量
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