有没有跳绳减肥法推荐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-05 09:23 标签： 跳绳减肥法
你有多久没跳绳了？你可知它的好处？你有多久没跳绳了？你可知它的好处？大王了百家号跳绳？蝶心的记忆还停留在上小学和初三的时候，为了应付考试，蝶心可是拼尽了全力，现在想想，那真是我的青春啊。说起跳绳，你不可小觑哦~每天10分钟，其燃脂的速度，相当于慢跑半小时！为什么呢？且听蝶心娓娓道来跳绳，是一项古老的娱乐活动，是一人或众人可以在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。但它更是减脂塑型的一大利器。更有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。其次，跳绳不仅能锻炼心肺功能，对于保持肌肉线条的健身人士也有很大帮助，不需要跑步机、椭圆机、单车等器械，其次是场地也随时可控，你可以在家里跳，可以在广场跳，可以去任何一片空地上跳，一根绳、一个人足矣。泥萌素不素蠢蠢欲动了呢？接下来，蝶心就无私奉献一套动作：9个不同的方式跳绳，9分钟的练习。每个动作做1组，每一个动作持续1分钟左右，定时完成。蝶心友情提示：1、每天中饭或者晚饭后一个小时后开始跳绳。2、绳的长度绝对是重要，太长的话身体会很费力并且减慢速度；太短则会常常拌倒。量度长度的方法很简单，双脚踏在绳子的中间，两手分别提起绳的手把，如能到达液下，则是适当长度。跳绳结束后，一定要做拉伸动作，防止出现萝卜腿的现象。初期跳的时候是越到后面脚步越是轻盈，但是第二天真的很酸涩，凡事都是需要坚持，咬一咬牙，梦想就在前方！跳绳初期花了二十分钟，整个人大汗淋漓，心跳跳的很快，血液沸腾，代谢功能在增强，对减脂事业是大有帮助的大家也加油哦，真的可以尝试一下这项全身性健身运动！话不多说，蝶心也要抓紧了，走起~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。大王了百家号最近更新：简介:给大家带来精彩的内容，欢迎关注哦作者最新文章相关文章没有跳绳，只做出跳绳的动作来，和真跳绳的效果一样吗_百度知道
没有跳绳，只做出跳绳的动作来，和真跳绳的效果一样吗
我体型太胖，想跳绳减肥，可是没有适合我的跳绳，请问只做动作（手随摇随跳）这样效果行么，谢谢各位了
我有更好的答案
不一样从跳绳来讲，你要跳过跳绳，双手必须协同，而且对于胳膊的肌肉来说，还有一个甩动的过程。光做跳绳的动作，相当于只锻炼了腿部肌肉（胳膊也锻炼了，只是协同效果没办法练出来）如果个人毅力不强，可能跳到一半，就会松懈，从而导致假的跳绳效果也达不到
采纳率：90%
来自团队：
绝对没有真的跳的效果好，因为人天生就是会偷懒的，或者说每个人都有懒惰心理，真跳的话你有目标-要跳过绳子，但是如果没有绳子充其量就是在做跳跃运动而已
本回答被提问者采纳
没有绳子你的手肯定会以自己觉得最舒服的姿势在那摆的所以，没有绳子就没有束缚你跳仍然是跳的就是手上的减肥效果没那么好
这个很难说。。要看你的动作拉，是不是和真的跳一样。为什么不真的跳呢？？？。。真的跳不会和只做动作那样枯燥。。更有趣味性。。也就有了坚持下去的动力。。真的跳会迫使自己做的好，处于紧张兴奋状态，健身效果会更好的.....
其实找到（买到）一条合适的绳子并不难。如果确实一时没有合适的绳子，那么以模拟的方式去跳也是不错的。锻炼总比不锻炼好。
当然没那么好啦找不到绳子？可以两条接在一起啊！
如果你能达到和真的一样，那效果会比真的好你信不信。
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有没有姐妹跳绳促排的呢？
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有没有姐妹到医院监测卵泡，到了成熟期医生让跳跳绳促排卵的呢？近来讨论下～
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萌小妖^_^ 发表于
跳绳的确对排卵有好处。亲跳绳了吗？
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萌小妖^_^ 发表于
跳绳的确对排卵有好处。好多朋友都告诉我跳绳很管用
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是要到快排的时候跳吗
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打过绒促的话医生不建议剧烈运动，怕造成出血
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回忆假的虚伪 发表于
打过绒促的话医生不建议剧烈运动，怕造成出血没有打针哦，是想自然排卵来着～
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我有跳觉得有用
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我有跳觉得有用亲排了吗？我昨天已经是排卵试纸强阳的第二天，睡前跳绳了，晚上躺着时小腹微微有点不适，也不知道是不是我的心理作用，你有这种感觉吗？
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甜甜圈～ 发表于
亲排了吗？我昨天已经是排卵试纸强阳的第二天，睡前跳绳了，晚上躺着时小腹微微有点不适，也不知道是不是我的心理作用，你有这种感觉吗？我昨晚强强阳，今天早上测是弱阳了
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| 来自疯狂造人
昨晚腰酸小腹有涨痛
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甜甜圈～ 发表于
没有打针哦，是想自然排卵来着～那可以蹦蹦吧
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瞪谁谁好孕　　“跳绳不能有效刺激大肌群，不能撕裂更多的肌纤维，不能练出粗壮的手臂，都是女孩子减肥瘦身，保持身体健康的运动方式。你一个大老爷们去跳绳，羞不羞啊!”听完，放下手中的绳子，灰头土脸跑步去了。
　　跳绳，真的就是女孩子的专享运动吗?显然不是。那些男人，只是不知道跳绳的好处才嫌弃的。跳绳可以有效锻炼到前臂，手腕，小腿以下，大腿等肌肉，对减肥瘦身，塑造身体线条，提升心肺功能非常有效，是一种良好的低强度运动。
　　同是低强度运动，那我为什么不选择跑步呢?因为跳绳的锻炼收益更高!我们知道，跳绳和跑步都是有氧运动。有氧运动能够很好的燃烧脂肪，是每位胖墩都会选择的瘦身运动。判断一种运动是否属于有氧运动，不是根据运动时间来判断的，而是由有氧呼吸和无氧呼吸的占比来决定，但有氧运动往往运动的时间会比较长，比如跑步。
　　相关统计表明，在国内的膝关节运动损伤里，羽毛球属于首位，其次就是跑步。为什么谈及膝关节，大家都非常谨慎?因为膝关节承受了整个人的体重，并且是我们生湖中的“必需品”，强烈的冲击和长时间的运动都会造成膝关节不同程度的磨损。膝关节严重损伤，你将不能走路!
　　膝关节
　　跑步和跳绳最大的区别在于，前者是单脚起跳，单脚着地，后者是双脚起跳，双脚着地。运动方式决定了两种运动对膝关节的冲击力大小，就不是同一级别的。即使是慢跑，也会对膝关节造成三倍体重的压力，如果是快跑的话，冲击力还会更高，将会达到5~7倍。可见，跑步的风险远远高于跳绳的风险。
　　其实，跳绳最大的优点被大家漏掉了。跳绳能够改善身体肌肉的协调性，提高弹跳能力，增加身体的灵活性。我们知道，跳绳是前脚掌着地，前脚掌起跳，着重锻炼小腿的肌肉。发达的小腿肌肉能够让你脚步更灵活，移动身体更迅速。这些优点是许多专业运动员都在追求的。比如，拳王阿里梦幻般的蝴蝶步伐，拳王泰森的闪躲和重拳。
　　拳王阿里
　　你看，顶级大师都在用跳绳进行训练，何况普通人呢?所以，跳绳才不是女孩子的专享，男人也可以好好享受跳绳的轻盈。
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