背部疼痛是腰胯开始松了一点后,背部肌肉挂下来被拉扯的痛
师兄有一天问我？你背部疼过吗？
我问他怎么啦？一般我是不说自己练功的感觉的，因为不是所有人练功得到的感觉是一样的，我怕误导别人。往往你说一个感觉，那些相信你的朋友在练功时就不注意该注意的地方，拼命找你说的感觉，随后臆想翩翩。自己臆想翩翩也就算了，还要不停地来问你，把你搞得哭笑不得。许多前辈留下的文字很少说练功的方法、练功的步骤，都大谈练成后的感觉及体验。前辈们原意是不错的，让后来者能知道要练成什么样才叫练成。结果却是南辕北辙：大家纷纷找感觉，胡乱解释某种感觉，甚至大谈感觉。太极拳在某种程度上已经变成一个胡思乱想的神话世界，所以有人称太极拳为“臆拳”。不知道这是前辈们的问题呢？还是我们的问题？
师兄告诉我，这两天背部像被赤佬打过一样疼。上海话里赤佬就是鬼的意思，小赤佬就是小鬼，现在好像文明程度高了一点，这么说话的人少了。在前面的文字里，我曾经提到过傅宗文老前辈的文字，大家再温习一遍。傅钟文先生说，练武是一件苦差事，至于苦到什么程度，他说：“练拳练到坐下不想起来，起来不想坐下，全身像上刑一样难受，必须练到这种程度。”
我觉得他老人家把练功初期的体验搞混了。背部疼痛是在腰胯松了一点以后出现的。这种疼痛经历过的人应该会记住，那是一种背部肌肉挂下来，被拉长撕扯的痛，同时肩部也会有压下来的痛感。从小练的童子功朋友我不知道，但成年男子练太极拳，只要路走对了，一般都会经历这个过程。这种痛虽然痛，但只要你一经历你就明白你练对了，你会有一种喜悦。要改善这种痛也很容易，只要你把肩膀往上端就不痛了，我当时没舍得端。这种痛以后会不止一次出现，不过不会疼痛很久，一般一周左右身体就适应了。这种情况每出现一次，虚灵顶劲就会进步一点。
当然凡事都有例外，我和师兄都痛过，而我们的师妹懒扎衣却没痛过，女人真的不知道是什么材料做的！
说别人描述练功感觉不是最好，我也唠唠刀刀写了这么多感觉，希望不要误导大家。
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我的右侧腰部（靠后背）隐隐作痛，是什么原...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我的右侧腰部（靠后背）隐隐作痛，是什么原因？想得到怎样的帮助：麻烦分析一下是什么病？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：糖尿病，糖尿病肾病，糖尿病合并感染
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问题分析：你好根据面试情况来看，像你目前这情况的话考虑可能是腰椎疾病导致的但是也不能排除了会有肾脏疾病导致的可能性。意见建议：至于是什么原因导致的这个还是要到医院去做腰椎ct，肾功能检查肾脏B超检查确诊一下。
疼痛的部位好像离腰椎还比较远，更靠外侧。也可能是腰椎的问题么？
回复：有可能，但是不能排除，最好是先做腰椎ct，肾功能检查肾脏B超。
职称：医师
专长：中医综合
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问题分析：您好，根据您描述的情况来看此时多是和自身的局部肌肉劳损等有关系的。另外如果受到外伤的话，那么不除外局部腰椎的椎间盘的问题导致的。意见建议：这个时候建议您最好是及时的看下当地的医生，进行下相应的检查，如拍个局部的片子，这样有助于明确您的病情的。治疗的话可以试着进行下局部的针灸和推拿以及红外线的理疗。
问左边后背腰部疼
职称：主任医师
专长：股骨头坏死、成人髋臼发育不良、髋关节疼痛、股骨颈骨折、髋关节骨性关节炎、髋关节置换、膝关节骨关节炎、膝关节黏连、创伤性膝关节僵硬、手术后膝关节伸曲受限、膝关节骨质增生、膝关节置换。
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问题分析：病例分析:后腰的区域是肾脏输尿管的解剖位置意见建议:肾脏B超要检查，拍胸片或CT
问腰部后背疼痛是什么原因
职称：其他
专长：皮肤过敏
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指导意见：你好根据你的情况描述考虑可能是劳累、脊椎病变、肌肉损伤等疾病导致，可以使用芬必得、三七片治疗，最好到外科就诊做一下身体检查，明确诊断后再进行药物治疗。祝你早日康复！
问后背左腰部有针扎的感觉，还最近
职称：医师
专长：阑尾，疝气
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问题分析：你好你这种情况有几天了。你最近有么有感冒的情况。初步考虑可能是因为带状疱疹导致的需要你进一步检查。意见建议：建议你到正规医院皮肤科详细检查一下你的具体情况必要时做血常规检查。根据情况在主治医师的指导下来进行正规合理的用药治疗。
问后背腰部凉是什么原因
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，有可能是受凉等情况导致的，建议积极配合主治医师检查治疗。局部热敷保守治疗就，。意见建议：般来讲体质为寒体，稍受凉就会有此表现，出现这状况后晒晒太阳或者用热水烫脚，以免寒气留在体内，平时要注意保暖。
问我右后背腰部神经经常跳是什么原因？
职称：医师
专长：慢性咳嗽,急性上呼道感染,慢性肺心病
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病情分析： 根据你所说的情况，右侧后背腰部神经跳动感的现象，考虑还是由于局部神经肌肉痉挛引起的可能性大。意见建议：建议患者生活中注意防寒保暖，保护好腰背部避免感受寒凉刺激，可以配合热敷的方法缓解症状，通过上述方法无法改善时可以去医院就诊，根据医生的指导使用营养神经的药物，比如使用钾钴胺胶囊或者维生素b1口服，必要时配合中成药天麻丸胶囊治疗。
问后背腰部的骨头经常疼痛是什么原因
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
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你好腰痛的原因有腰部的问题比如腰肌劳损椎间盘位置不正等也有其他地方的牵扯痛比如维系于腰部神经的脏器发生蹭也可引起腰痛建议你最好是到医院来做相关的检查对症治疗
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[页面执行时间: 1.00毫秒]腰部肌肉锻炼方法　简单一组是不够到位_男人窝
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腰部肌肉锻炼方法　简单一组是不够到位
编辑：公主蓝心
14:08:17　　来源于：
　　腰部肌肉锻炼方法是有很多种，有的人说简单有效一组搞定。可是你知道吗?可你我们腰部肌肉有很多组，如果想要真正锻炼到位的话，一组是不够。
　　一、杠铃坐姿转体的正确动作示范图解
　　练习目的：使腹外斜肌更紧致。动作要领：坐在凳子的一端，双脚平放在地面上并舒适地分开。将一根直杆横架在双肩 后面，双手握住它的两端。保持头部不动， 并确保你的骨盆不会在凳子上滑动，向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀。
　　之后，在转到极限的姿势上保持一段时间，再让 你的躯干和肩膀尽可能大幅度地向另一个方向转动。让整个动作完全处于你的控制下，而不是随 便地摇摆身体。这个动作收缩了腹外斜肌，但没有使用额外的阻力，所以它会保持腹外斜肌的紧致，但不会增加额外的块头，让你的腰部变厚。
腰部肌肉锻炼
　　二、怎么减肚子,平板支撑让你拥有结实的小腹
　　哇看着这个动作觉得好难啊~感觉跟俯卧撑是一个层次的。一个俯卧撑都做不了的人怎眼做这种难度大的动作呢?别着急，这个叫做平板支撑的动作可不是练胸大肌的，仔细看图片上姑娘的手臂，支撑上半身的不是手而是整个前臂。所以这个动作对上肢的力量要求不是太大，相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉呢。
　　减肚子的方法我们已经介绍过很多了，今天跟大家说的这个平板支撑(也叫体撑)是体能训练的基础动作，核心肌群锻炼比练的招式。为什么一个静态的支撑动作能练到小腹呢?表面上看根本就没有腰腹部的肌肉挤压或是收缩时，还能练到小肚子吗?
　　1、保护稳定脊椎
　　脊椎就像帐篷中央的柱子，核心肌群就像固定中柱的绳子，绳子要有力并且互相平衡，中柱才不会歪斜，也就是脊椎才能保持稳定状态。
　　根据研究，核心肌群功能不佳的人，比正常人产生退化性病变的机率高出许多，例如坐骨神经痛、骨刺等等。
　　2、改善下背疼痛
　　你是否动不动就腰酸背痛、驼背或挺直都不舒服呢?弯腰捡东西、抱北鼻或拖地板，是不是都觉得有点辛苦?
　　正确锻炼核心肌群，让他们发挥对脊椎的保护效果，可以有效改善背痛、减少复发机率喔!
　　3、美化身体线条
　　紧实平坦的小腹，应该是每个女孩心中向往的目标吧，若能再加上川字线条，那就更性感迷人啦～
　　强健的背肌还能够让我们摆脱驼背，真正打造S型曲线，展现出的纤腰翘臀喔!
　　4、行动敏捷快速
　　除了睡觉外，人体所有动作几乎都会用到核心肌群，包括吃饭、走路、缩小腹、打喷嚏等等，可说是我们身体中超级重要的肌群喔!
　　拥有强健的核心肌群，虽然未必能一个打十个，但可以让我们平日做事时更轻松、更快速、更有力道，改善总是懒洋洋、觉得做什么都好累的状况。
俯卧两头起
　　三、怎么练竖脊肌:俯卧两头起
　　俯卧两头起(Superman)，做法简单，在家里瑜伽垫上就可完成。和山羊挺身比较起来，有些类似但山羊挺身腿部是固定的，而俯卧两头起就像双重挺身锻炼腰部的效果。
　　目标锻炼部位：竖脊肌(后腰或下背)、也能锻炼到臀大肌
　　1、动作要领：
　　完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。
　　2、注意事项：
　　①这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬
　　②此外也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身一起抬起。
　　四、如何锻炼竖脊肌:游式挺身
　　游式挺身(ContraLateral Superman)，与俯卧两头起有些神似，但主要是从斜线角度上锻炼腰部，有些像自由泳时手脚的配合(左手右脚、右手左脚)来保持身体平衡。
　　目标锻炼部位：竖脊肌(后腰或下背)、也能锻炼到臀大肌。
　　1、动作要领：
　　①俯卧，伸展身体，双腿和双臂向四周充分伸展。拉长脊骨，伸展手臂，肩膀和双腿微离开地面。
　　②腹部和臀部收紧，保持颈部、脊柱成一条直线不动，慢慢抬高左手和右腿，还原至水平线，换右手和左腿抬高，始终保持双腿及双手不落地锻炼后背肌群\臀部。
　　2、注意事项：
　　①这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬
　　②此外也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身一起抬起。
　　身体是革命的本钱，如果我们不经常的锻炼身体，那么到了一定年纪的时候，身体机能就会下降，各种毛病就会找上门来。所以还不如趁着现在好好锻炼一下。
健身的队伍越来越壮大了，现在夏季快要到了，男士们可能也为自己的啤酒肚发愁了，夏天的衣服可是很薄的，你肚子上的那一整块腹肌可是很明显的。
健身动作看似五花八门，其实锻炼每一个部位都有相应的动作，我们在健身的时候一定要均衡一点然后再有侧重，不要因为过度锻炼某一部位引起身体的不适。
背部的训练杠铃俯身划船是不能取代的，我们健身要坚持，很多人练了一段时间觉得累就放弃了，想要完美的身材就要对自己狠一点。
男人不练腿，迟早得……很多人都说，要看男人行不行，关键就看腿，真的是这样吗？很多的男性朋友因为长久的做办公室，缺乏锻炼，久而久之就会形成大肚腩、大象腿，这很不乐观。腿部肌肉锻炼你会吗？
男人的肩宽足以看出他的身体是不是足够有魅力，其实，不管你在做胸部、背部，还是其他一些肌肉部位都会或多或少地涉及到肩部三角肌。这就能成功肩部肌肉得到锻炼，肩宽一尺女人可能会更加靠近你哦!
腰部的重要性，相信每一个男人都比小编清楚吧~~~人体腰部必须是重点保护对象之一，腰部承担着人体百分之六十以上的重力，实在很辛苦呢。腰部肌肉锻炼该怎么进行呢?今天一起来学一下吧。
为什么男士健身一定要锻炼到背部呢?都说“新手练胸，老手练背”，男人背部肌肉锻炼该怎么具体操作呢?小编今天将背部训练的方法整理了一下，你女朋友喊你练背肌啦!
男人拥有壮健结实的手臂，才能称得上是真男人。作为一个健身者，“欲练胸肌，先练手臂。”所以啊，今天，咱们就来聊聊这手臂肌肉究竟怎么练，一起来动起来吧。
虎背熊腰如果用在女人身上就是不好的形容词，但在男性身上，要是能看到一个男人的雄壮背部，那一定是女人的心头爱啊!想要练出虎背，其实很简单，下面我们就来看看最牛逼的背肌训练法吧。
相较于其他部位的增肌与塑形，腿部增肌可以说是最难的。腿部的大白肉如何变成肌肉呢？这需要你长期的训练才能得到。你得进行全身范围的训练，让腿部的肌肉在一定程度上得到强化，关于腿部线条的小知识。
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