不要错过，瘦腿做瑜伽能瘦身吗腿吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-05 09:23 标签： 瑜伽瘦腿最有效的动作
粉丝网--404页瑜伽瘦腿见效快 从此告别大象腿
[摘要]今天要给大家介绍瑜伽瘦腿的最快方法，既有效又方便，不仅能练出纤细的美腿，还能塑造优雅的气质呢。上班族因为时间和地点的原因，减肥相对困难，很多上班族都会有O型腿、大象腿、小腿水肿、等问题，怎么瘦腿最快最有效？有了！为你介绍的一组利用周末时间瘦腿的瑜伽操，在锻炼的同时还能放松身心，岂不一举两得！
来源：QQ播客
一、脚踝法（修瘦小腿）1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直；2.脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。Tips：高跟鞋穿久了容易造成浮肿，此动作可以有效缓解脚踝浮肿，美化小腿曲线。二、单腿勾脚式1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双膝并拢，双手自然放置；2.左腿向前伸直与地面平行，左脚脚尖用力朝向身体勾起；随后换右腿重复上述动作。Tips：练习此动作时保持背部挺直并向上延伸，可以拉伸腿部后侧肌肉，紧实背部和腹部。让这个姿势来代谢掉我们大腿的赘肉，修长小腿吧
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一招万能瑜伽体式，瘦腿效果要不要这么好！
减肥是一个时尚的话题，你正在追赶潮流，你是一个懂得时尚的人。你不知道我的名字听我唱着一首永远望眼欲穿的生活唱得不可得的诚实和失无所失的爱情你听碎了所有人间喜剧你只微笑一言不发就像五十年后的那次四目相对啊你蒙上物是人非的眼睛那是没有离别的风景忘掉名字吧我给你一个家音乐资源加载中...应着北方的雪景，跟各位蜜妞儿分享一首歌《傲寒》。北方大幅降温，多地迎来2016年的第一场雪。北方的蜜妞儿们都在盆友圈晒着漫天飞舞的雪花，而南方的蜜妞儿们却感受不到银装素裹的美和凛冽的寒风“在南方穿短袖过冬是不是有些不合适？”“听说北方大降温，下雪啦？宝宝想看雪~”“北方这么冷，是不是不好意思说好热啊！”南方和北方真是过着极与极的冬天。北方的蜜妞儿羡慕南方生活的温暖与舒适，南方的蜜妞儿艳羡北方雪景的浪漫。在冬季，蜜妞儿对美的要求只会提高不会降低，即使身在北方，各位蜜妞儿也要将厚重的冬装穿出时尚感。大热的韩式穿搭就彰显出了各种心机，比如上身是宽大且厚实的冬装，下半身紧身装束加上一双暖和又时尚的UGG，这样保暖又抢眼的靓丽穿搭就完成了。作为爱美的女生，肯定都喜欢让自己看上去只有更瘦没有最瘦，受到韩装的影响，冬季女生穿搭都喜欢轻薄贴身，什么韩国魔术裤啦、打底袜啦、加绒打底裤，对还有水晶皮裤！！！！里面带一层密实的绒绒，这个雪天穿ta出门肯定拉轰——因为会显得腿细啊！可是穿上了是这个效果，阿喂~画风不对啊！！！这大象腿，真的是我的腿吗？心里有个声音，一直在否定。整个人应该是亭亭玉立，修长优美。可镜子里的矮短粗是谁？自从天气转凉之后吗，根本不想运动，胡吃海塞，结果曾经引以为傲的纤纤细腿，现在整整胖了一大圈。纤细的腿能拉长整个人的线条，现在粗了一大圈的腿，完全暴露了我身高缺陷啊，整体看上去是那么臃肿！酱酱决定，不能这么放任自己！一个月的时间内，给自己定个小目标：瘦腿。我要用实际行动来告诉大家，大象腿也能变得纤长俏丽。为了不让自己变成肌肉腿，酱酱特意找到了陈咏骐陈老师。陈老师作为首席瑜伽导师，将中国中医理论和印度传统瑜伽结合，瘦身美体找他绝对没有错。听听陈老师是怎么给酱酱建议的吧！一个简单的瑜伽动作，随时随地，就能让双腿变得挺直纤细。工作、学习休息期间，挪出几分钟时间，消食又美腿。据说是一个万能的瑜伽动作呢！一个动作，轻松让你拥有一双美腿幻椅式双脚打开与肩同宽，双手插在腰间，眼睛往前看。呼气时，慢慢曲腿，臀部向后坐，感受臀部和大腿在慢慢收紧，臀部在向后牵引拉长。直到大腿和地面保持平行状态。吸气，双手高高举起，眼睛直视前方。注意：不要翘屁股，尾骨稍稍向内收。这个动作可以紧致双腿，并且减掉臀部多余的脂肪。坚持5秒钟，吸气缓缓向上回阵。呼气时，轻轻放下双臂，抖动一下双腿放松身体。陈老师还说，万能的幻椅式，能够赶走腿部肥肉，还你一双美腿，更能矫正身姿，练出迷人气质。说是万能的瑜伽体式，究竟能有多万能？①增强四肢、腹部及肺部功能。②强健脚及脚趾。③促进脊椎良好发展。④强健踝、膝、臀及肩关节。⑤减少大腿及小腿脂肪。⑥按摩盆腔器官。⑦增强爆发力。酱酱已经等不及要回家去习练万能的幻椅式啦。拉长线条就等于长个啊，腿部纤长就有视觉拉伸的效果，这就是为什么158的身高能有165的既视感，腿占很大的比例啊。经常练习这个体式，你不瘦谁瘦？下周当班砖家林巳靖拥有200小时全美瑜伽联盟教师资格认证。毕业于厦门演艺艺术学院。2005年邂逅了瑜伽。启蒙于国内资深瑜伽导师陈蕙。全国首档互联网居家瑜伽栏目—“私房静.yoga”创始人。2009——2015年，前后四次赴印度深造学习。2010年-2012年先后出《一周瑜伽颈椎保健》挂图。《七日初级瑜伽》 、《七日瘦身瑜伽》《七日美体瑜伽》、《瑜伽大全》 、《美体瑜伽》 、《养生瑜伽》等系列丛书现任加拿大服装品牌“瑜伽树”中国区品牌大使。曾任PureApparel瑜伽服中国区品牌大使。多个手机APP 教学视频编排以及演示者。湖南卫视旗下中国最大体育直播网章鱼tv签约瑜伽主播， 《时尚健康》、 《都市女报》专栏作者。中央广播电台“都市之声”栏目嘉宾。杂志私人教练专栏作家.“全球女性创新峰会”“金柚网”“Sisley希思黎”等品牌分享会教授瑜伽课程嘉宾。奥迪中国地区总部、中国外交部、中国工信部、“群邑”北京总部企业瑜伽顾问老师以及健康顾问。现任教于北京多家专业瑜伽馆、企业公司、以及明星私教瑜伽老师以及顾问。在授课中鼓励学生通过体式不断地习练，寻找到内在的自己；在开放与保持中心之间找到平衡，找到对呼吸，对生活的觉知。体悟：习练瑜伽时，不仅仅只是将身体表层安放，应学会将大脑安放在身体里。在习练瑜伽过程中有什么地方不明白，都可以问林老师，美丽的林老师带你一起美丽享瘦。蜜妞儿们你们可以在评论区留言哦~更多美体、瘦身好物点击下方蓝字“阅读原文”吧！
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11月24日 0:05
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