颈椎病做什么运动好突出可以做运动吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-04 09:31 标签： 颈椎不好做什么运动
多做全身运动可预防颈椎病
核心提示：颈椎病是白领的高发疾病，特别在夏秋之际，门诊更是频频出现颈椎病患者。专家表示，这主要和白领久坐不动，室内空调冷风袭击等造成了白领高发颈椎病。专家也表示，夏秋交替白领多做全身运动可预防颈椎病。
　　是白领的高发疾病，特别在夏秋之际，门诊更是频频出现颈椎病患者。专家表示，这主要和白领久坐不动，室内空调冷风袭击等造成了白领高发颈椎病。专家也表示，夏秋交替白领多做全身运动可预防颈椎病。
　　夏秋交替白领多做全身运动可保护颈椎
　　许多白领已有颈腰椎、肩周、手肘等长期“劳损”，受气候变化影响，“疼痛病”发作更是频繁。有些疼痛是疾病伴随的症状，需去看专科治疗处理;但很多慢性颈腰椎疼痛和不良的工作生活习惯有关，如久坐不动、缺少锻炼、长期低头、不注意保暖等。
　　专家建议，年轻白领首先要端正坐姿，每隔一小时要离开电脑和椅子，做一套“办公室脊柱保健操”。下班后可选择做一些全身运动，如跑步、游泳等。
　　此外，要戒除在床上看书、用电脑的“积习”，以免姿势不当压迫到颈部神经。
　　阅读延伸：晚餐补肾，也可防颈椎病
　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。
　　中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果，可以有效预防颈椎病。
（实习编辑：曾文璧）
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颈椎病自我治疗？颈椎运动过量？运动方式选取不当？运动处方在绝大多数病症的康复治疗中发挥着积极作用，颈椎病、骨质疏松等的自我治疗依靠运动锻炼效果更好 []
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进入伏天后，高温暑热、空调凉风，以及一系列不良生活方式都对颈椎是个不小的挑战。骨科专家提醒，夏日护颈不容小觑，尤其中青年，更是颈肩痛夏季高发的主力人群。有效治疗颈椎病经常做这运动就能实现
　　随着现代人们生活节奏的加快，很多人都容易养成不合理的生活习惯，从而会导致各种不良的疾病产生，对于年轻的白领来说，颈椎病就是非常普遍的，下面小编就对大家介绍一下太极拳对劲椎病的治疗效果。
　　颈椎病是非常常见的病症，我们不能置之不理，一定要加以重视，太极拳作为一种运动疗法，是非常值得一试的。
　　太极拳巧治颈椎病
　　太极拳起源于我国古代，自古以来就深受人们的欢迎。太极拳动作柔缓，姿势优美，经常练习不但可以活动筋骨，也是强身健体预防疾病的好办法。尤其是对于颈椎病患者来说，练太极拳治疗颈椎病的效果远比按摩等方法更甚一筹。
　　太极拳治疗颈椎病的原理是什么呢?患颈椎病的主要是因为颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动，针对其治疗方式又比较单一，主要是常规的理疗和按摩牵引等方式，这种被动治疗法只注重脊柱病变的治疗，而忽视了周围韧带及肌腱的调理，因此导致病情时轻时重，治愈效果不佳。
　　由此可见，我们对颈椎病需要采取相适应的治疗方式，才能有所效果。
　　而太极拳属于主动锻炼法，其的招式其招式辗转环绕，腰随胯转，肩胯相对，牵拉颈脖，非常重视颈部、四肢和眼的配合，长期坚持练习使颈椎处于活动状态，可以舒筋活血，通经活络，使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使颈椎病逐步好转。
　　给大家推荐一个简单的太极拳动作：起式双脚分开与肩同宽，双臂慢慢向前抬起，双臂向上伸直后，掌心向前慢慢向下至腹部，与肩同高时开始双腿马步下蹲，手臂再暗劲向前推一下。
　　动作要点：手臂向上吸气，向下呼气;手腕放松，眼睛盯手;马步不宜太低，根据自身情况而定。保健原理：起式可以使颈部肌腱得到上下拉伸锻炼，第一式则是左右锻炼，上下左右运动结合，从而达到恢复肌腱拉力的效果。
　　记住以上动作，只要大家坚持练习下去，一定会有效果产生的。
　　太极拳对人体的作用
　　一、 太极拳对神经系统的影响
　　练太极拳的要求心静用意，以意导体，用意识来支配动作，使思想高度入静，从而提高自我意识控制神经系统的能力。
　　太极拳运动强调缓慢自然，意、气相合，排除一切杂念，意守丹田，在大脑皮层产生祛病强身良性反馈信息的传递，能修复病灶，纠正恶性循环，抑制病情发展，有利于病体的恢复和休养。
　　太极拳还特别重视脊髓神经的放松和锻炼，要求脊椎上领下沉，节节松开又虚虚对准，结合拳势变化，分别作蚕爬似蠕动，蛇行似的摆动，拧绳似的扭动，磨盘似的转动，引动内气穿脊贴背地运行，产生独特的舒适愉悦感。
　　如白鹤亮翅，在松静中抬手，在抬手中松静亮掌&&。通过太极拳锻炼，可以消除大脑神经的紧张疲劳，使人头脑清醒，情绪活跃，促进神经系统和内分泌系统的平衡，使一些慢性病逐渐康复，是一项预防和治疗老年人因动脉硬化所引起的高血压的理想运动。
　　二、太极拳对呼吸系统的影响
　　太极拳重意不重力，在练习上以养气为主，与调息有关，要用动作去影响呼吸，使呼吸也成为一个运动，方能在完整的运动中得到更高的健身效果。
　　拳势呼吸有增强呼吸机能，扩大肺活量，提高吐故纳新能力的效果。太极拳要求&含胸拔背&、&气沉丹田&，采用的是深长的复式呼吸，使胸部宽静，腹部充实，提高呼吸机能的持久性，改善肺的通气功能。
　　舌抵上颚，用舌尖轻抵，就能发挥&桥&的作用。把人体任督二脉沟通，有利于血脉循环。根据医学原理，增强呼吸是醒脑的手段之一，对脑萎缩有治疗效果。
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颈椎突出做什么运动好呀？
医生回复（5）
1、平时多注意按摩脖子、按疗程理疗2.注意保暖、不要受凉、适当体育锻炼、慢性的运动如慢跑
颈椎间盘突出一般是由于长期低头或者慢性劳损性退行性病变引起的、压迫神经容易引起头疼头晕、颈部酸疼、肩膀胳膊疼痛麻木等平时注意不要长期低头干活、适当活动颈部、针灸按摩理疗、适当佩戴颈托、或者每天用头写米字、改善突出情况注意颈部保暖
颈椎的问题主要是由于长时间低头伏案工作引起的.这个首先是去治疗.只是运动不行.可以去做针灸推拿的治疗哦平时的运动可以去打打羽毛球.这个对颈椎很好.还有放风筝.以后不要长时间用电脑.看书.不要睡高的枕头就可以
1、纠正生活中的不良姿势、防止慢性损伤2、睡姿良好对脊柱的保健十分重要3、预防慢性劳损、不要长期坚持一个姿势根据病情程度决定先保守治疗包括颈部理疗、针灸、口服消炎止痛药物、推拿等、如果不行可进行微创或手术治疗微创介入技术中激光针刀松解术、射频热凝靶点术比较适合患者的疾病
肩胛牵拉:将左手掌置于右肩、右手置于头顶、右手用力将头向右前下方拉、至有拉扯感为止停留15秒、再放松、重复5次(攻主道mux)
第三方登录：四种运动养生法治好你的颈椎病
核心提示：颈椎病本来是一种老年人疾病，但是由于现代人不良的生活习惯，患颈椎病的人群越来越趋向于年轻化，特别是白领一族，更为常见。
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　　又称，颈椎病是颈椎及其周围软组织的退行性改变，致使神经、血管、脊髓等受损所产生的一系列临床症候群，去颈项部疼痛、肩背及上肢酸痛、麻木，颈部活动不利等，严重者甚至头晕、猝倒、肢体等。　　中医学认为，本病是因为年老体衰、肝肾不足、筋骨失养；或久坐耗气、劳损筋肉，或感受外邪、客于经脉，或扭挫损伤、气血淤滞、经脉闭阻不通所致。　　防治颈椎病，平时的运动是很重要的。　　预备动作：坐位或站立位，两臂自然下垂，目视前方。　　1. 双手擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦，以微微为度。　　2. 左右牵引：头颈向左侧缓缓侧屈，右臂向右下伸，直到右颈部有牵引感，保持此姿势3~5秒后，头颈还原；然后右侧牵引。左右牵引为1次，共8次。
　　3. 耸肩旋转：先将两肩耸起向前转动，再向后转动，两肩分别做圆周运动。左右两肩分别做8次。　　4. 金狮摇头：头颈放松，缓慢做大幅度的环转运动，顺时针、逆时针方向交替进行，各做8次。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
腰肌劳损、骨质增生、肩周炎、风...[]
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