啤酒肚减肥做什么运动最好好???

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啤酒肚做什么运动好???
无氧和有氧相互结合的运动对于减脂效果是最好的可以去健身房里面去做那种全身行的力量训练在健身房里面锻炼一个小时,运动之后喝上一杯润源茶,锻炼完之后紧接着去做有氧运动的,持续时间是在30分钟,在这一个小时之内把全身上下左右全身所有的肌肉都锻炼一下,然后持续时间是在一个小时的
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出门在外也不愁& 如何减掉啤酒肚?
如何减掉啤酒肚?
更新时间: 08:08:10
健康分享者:ask被浏览 131 次
昨天一朋友向我抱怨,现在的肚子越来越大,啤酒肚也越来越明显啦。问我有什么好的方法来减掉啤酒肚。其实男人随着年龄的增长,运动量也没有以前在学校那么多,而且经常需要到外面应酬喝酒,难免会长出啤酒肚。那有了啤酒肚,我们该怎么把它减小呢?这里我们就一起来了解一下。
步骤/方法:
1有了啤酒肚并不可怕,只要平时多注重锻炼,每天早上早点起床,慢跑三十四分钟,然后吃一些营养的早餐,早上要以清淡的食物为主,易于消化的。晚上睡觉之前可以在家里做一定量的仰卧起坐,那样能减掉腹部的一些脂肪,从而能达到减小啤酒肚的目的。
2每天三餐饭一定要按时吃,别有时候饿的要死,而有时候又吃的过撑,那样不利于自己的健康。平时在饮食上面也要注意不要吃太油腻的食物,那样不利于减小啤酒肚,可以吃一些低脂肪、低热量的食物来填充肚子,如果要减小啤酒肚,在外应酬的时候就应该要少喝酒,可以用其他的方式代替,总的来说,啤酒肚要瘦下去不是一两天的事情,是一个长期的过程,希望那些想瘦掉啤酒肚的朋友要有恒心。
注意事项:
啤酒肚过大,对于人体的各个方面都没有好处,所以我们有啤酒肚的要尽早减掉,没有的也要保持。
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如何运动不发胖
  14:55:33 来源:微微健康网
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  男人如何才能不发胖,男士发胖的原因:
  很多身材健美的男子人到中年出现身体发福的现象,这是什么原因呢?这里面有好几个因素:从体质来说,一般男人的体内大约有300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些,并且其基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都会开始对其腹部产生影响。其次,长时间久坐办公室,及压力过大,也是发胖的原因,因压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重。反过来就是“心宽体胖”,这也是很多男性结婚以后身体迅速发胖的原因之一。
  男士腹部发胖易衰老:
  男性易发胖的部位和女性不同,“”便是年轻男士最头痛的事。“啤酒肚”其实与喝啤酒多少并没有多大关系。一杯啤酒的热量仅为150卡路里,脂肪也只有0.3克。医学上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说是营养过剩所致,也有人说是营养不均衡造成。“啤酒肚”与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一样,男性的脂肪大部分储存于腹部。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,它比臀部肥胖危险,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括、心肌梗塞、脑栓塞等。
  ①男士怎么减肥快:多样化运动
  男士要避免肥胖,一是改变饮食习惯,再就是增强运动。提起运动,有关健身专家提醒,很多男士喜欢上了打,就天天练习;迷上了长跑,也天天坚持。水平进步是挺快,但不知不觉中却犯了“单打一”的错误。长期“单打一”,只做一种运动的话会增加运动损伤发生率,比如长期打乒乓球,可能会出现肩部、腕部的劳损;长期跳减肥健美操,会增加膝盖的负担;长跑的人,容易产生膝关节慢性滑膜炎等。反复的机械力对心脏的影响不大,但长期作用于肌肉、韧带、关节的外力,会导致这些器官的负担增加,产生慢性损伤。因此,自我锻炼的内容应多样化,经常换换运动项目和动作,以使不同的肌肉群有轮换休息的机会,还可以增加运动中的新鲜感,从而提高运动减肥效率。
  ②男人怎么减肥快:做周末运动斗士
  日常生活中,锻炼的机会到处都有,发现它们并持之以恒,匀称的身材就会失而复得。对于工作繁忙的人,把自己培养成“周末斗士”是一种不错的选择。健身专家指出,男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友交流。周末,约上同事朋友打打,踢踢,或是到场去挥拍,参加一个适合自己的有氧运动培训班,进行一次切实有效的增强肌力锻炼,都能让身体大大小小的“零部件”做一次彻底的放松。不管男性女性都可以使用该方法来减肥,这么好的减肥法男士们一定要做好啊。
(本文来源:微微健康网 编辑:Dancer 作者:佚名)
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