懒人家用跑步机怎么选用

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-04 09:31 标签： 买家用跑步机怎么选择
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商品毛重：84.0kg
坡度调节：固定坡度
屏幕种类：7吋彩屏及以下
跑带宽度：45-47cm
分类：跑步机
适用场所：家用
其它服务：其它
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类别跑步机
坡度调节固定坡度
适用人群家用
整机包装一个。1830mm*800mm*330mm
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视频介绍：
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推荐出品人　　关键字：跑步机，减肥，懒人减肥，欧洲百年品牌BH 　　市面上懒人减肥法百百种，吃减肥药、穿塑身衣、做骨盆操…..等，但是追根究底，如果你需要减肥，再怎么懒，还是需要少吃多动，才是最健康、最基本的减重方式。编者建议买一台跑步机，每天只要进行30分钟的锻炼，一定会瘦的健康，成为健康的瘦子。　　首先，购买跑步机。最简单的方式就是，找几家跑步机的专卖店，亲自跑跑看，因为每天需要一台好的跑步机陪伴着自己减重，一定要选一台自己满意的。最好是选进口品牌的跑步机，在外国，跑步机的使用就跟家里的电视冷气冰箱一样普及，所以跑步机的制作技术肯定是外国的较成熟，跑步机的发源地是欧洲，所以欧洲品牌的跑步机相当的不错，欧洲工艺的跑步机大气且耐用，例如欧洲百年品牌BH跑步机在中国做的售后服务也相当好，是值得考虑购买的好品牌。　　跑步机终于买回家了，该如何进行第一步减肥计划呢?在下班过后，吃完饭后就可以开始进行了。不过该怎么设定跑步机程序、速度和坡度呢?以下图表可以参考。　　　　按表操课的话就容易多了吧!那么你知道为什么使用跑步机减肥的跑步时间是需要至少30分钟吗?这是有依据的哦!因为是跟有氧运动减肥有关。　　最有效的减肥运动—「低强度」+「长时间」的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续「20分钟以上」，保持「心率」在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。　　所以我们要保持一定的心率，不需要太强烈的运动，持续的是有氧跑步，才能达到减肥的目的。运动时达到多少心率或强度多大才能有效减肥呢?通常应在最大心率(即MHR，其计算方法是『220-你的年龄』)的60%-75%。比如，一位30岁的朋友，最大心率为220-30=190则190X60%=114-190x75%=145，即心率保持在「114-145」左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜。对于『初习者』通常可保持在『60%-65%MHR』即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。　　　　在运动开始到15秒时身体以ATP(三磷酸腺苷)做为功能来源;15秒到90秒身体以乳酸磷酸做为供能来源;90秒到15分钟身体以肌糖元作为主要的能源物质为运动供能,脂肪的供能系统在有氧运动后的15~20分钟才开始启动，所以一定要运动达20分钟之后才会开始消耗脂肪。这也就是为什么有氧运动至少要持续30分钟的原因所在。　　所以懒人们动起来吧!跑步的好处除了可以减重之外，还有益于心肺功能、赶走忧郁症、促进血液循环，每天有好的心情，就不会吃太东西解闷了，减肥的不二法门『少吃多动』，快点执行吧!　　www.i-bh.cn　　www.bh-fitness.cn

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