72.哪些运动属于有氧运动动有哪些健康

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-04 06:54 标签： 有氧运动有哪些
除了跑步 还有哪些超有效的有氧运动？
力量绳力量绳又被称为战绳，是最近几年涌入国内的一项新兴健身项目。其实早在很久以前在竞技类体育的训练菜单中便有力量绳。从田径中的短跑运动员到格斗中的拳击手都安排力量绳进行过训练。力量绳的训练可以多样化，可以根据不同的动作让人体各个肌肉群都得到训练，并能有效消耗人体脂肪，增强心肺功能。而且长期坚持力量绳训练还可以在一定程度上提高身体的柔韧性，扩大人体关节的活动范围。游泳游泳是一种锻炼全身的有氧运动。相比于跑步，游泳有一项很大的优势，一些体重较大的人在跑步时，一些肌肉群和自身腰关节和膝关节的压力会变大，久而久之这些部位便容易受到一定程度的伤害。而游泳则几乎不会对人体造成什么伤害。游泳也可以有效的提高肺活量，间接提升人体的运动能力。定期游泳还能够增强自身的抵抗力和对疾病的免疫能力，并能够提高人体适应温度的能力。还有就是在冷水环境下游泳，人体会消耗更多热量，如果长时间坚持会有明显的减肥效果。但是要一定要根据自身的现实情况量力而行。跳绳跳绳也是最常见的有氧运动之一。很多健身者喜欢选它作为自己的有氧训练项目。它能够更好的锻炼我们的心肺功能，也能够在一定程度上预防心血管疾病的发生。而且不同的跳绳姿势，可以更好的训练我们的人体的弹跳力、平衡力以及耐力。
Ctrl+D&将本页面保存为书签，全面了解最新资讯，方便快捷。经常参加体育锻炼可以增强人的身体素质，让自己远离各种疾病。运动的方式有很多种，不同的方式它的带来的都是不同的，如果你想要增强自己的心肺功能，可以选择。要想提高自身的耐力素质，选择很合适，并坚持做有氧运动还可以有效的减轻自己的体重，帮你塑造好的身形，让你拥有完美的曲线。由于有氧的运动方式有很多种，不同的方法适合的人群也是不一样的，大家可以根据自己的需求选择适合自己的。如果说哪一项运动方式能够锻炼人的意志力，那么这项运动一定是慢跑。慢跑是一个持续的过程，通过慢跑可以让全身都得到锻炼。休息时间，只要换上运动的装备，不管是小区里面的绿化还是公园里面，都可以进行这项运动。在运动的时候，还可以释放自己的压力，让自己的身心得到放松。很多办公室们，由于长时间坐在电脑面前，导致腹部的脂肪堆积比较多，这样非常影响整个人的整体形象。建议大家可以在下班后，自己在家里面躺在垫上面，做一些仰卧起坐，这样可以增加腹部的肌肉，减少脂肪的产生。近几年，很多爱好者都喜欢去健身房选择这项运动，因为这项运动的运动幅度比较大，同时也可以消耗大量的热量值。如果你喜欢户外运动，也可以选择一辆合适的自行车进行骑行活动，当然在健身房运动是稳定的，可以不受外界天气因素的影响，只要你有时间，什么时候都可以去。这项运动对于C大腿部位有明显的效果。如果你想通过运动，让自己的体形和身体素质达到自己的理想的状态，坚持锻炼是必要的，因为没有哪项运动是可以在短时间内内呈现出效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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我们都知道，不做有氧运动没法减掉那些讨人厌的脂肪！平时跑跑步什么的，久了也是会腻的，今天小编就来跟麻麻们分享那些被评为最...
有氧被很多人误以为是“减脂”的最佳手段，很多人因此滥用有氧，但你不知道的是光靠有氧是无法让你瘦下来的。
这些误区是有氧运动中应该避免或者调整的。
锻炼通常能降低体重，但体重并不能说明什么，不要为体重超过标准而忧心忡忡。
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时间:编辑：文丽
人们经常问什么是有氧运动呢？有氧运动有哪些呢？做有氧运动的好处是什么呢？有效的有氧运动时间是多长呢?室内有氧运动有哪些？下面来介绍有氧运动。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细胞中，身体内的糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。欢迎您登陆全民健康网！
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