翘首松颈器，有望改写颈椎病高发的态势翘首松颈器，有望改写颈椎病高发的态势金色莲花百家号颈椎病是骨科最多的疾病，低头族是颈椎病的高发人群，掌握颈椎保健知识十分必要，缺乏颈椎保健意识，肯定会患上颈椎病。颈椎是支撑头颅的，颈椎和头颅的关系，就像是一根木棍顶着一个大球,当头在颈椎的正上方时，颈椎受力最轻、最稳定。当头颅位置向前逐渐倾斜,颈椎压力就逐渐增加。长时间支撑着头颅的颈椎，颈椎受重力压迫容易损伤，这种损伤在四肢着地的动物是没有的。颈椎负荷过重首先受害的是颈部肌肉，表现为颈肌劳损、颈肌损伤、颈肌肌腱韧带钙化、脖子僵硬、胀痛等。医学上叫颈椎退行性改变（简称颈椎退变），就是指的这些。当然还包括颈曲变直、颈椎间盘退变（受压脱水、变薄、突出变形），颈椎骨之间的间隙变小，颈椎不稳定，椎骨骨膜、韧带受牵拉、摩擦形成骨质增生，并挤占脊椎孔的空间等。这些形态改变，到一定的程度，就会刺激、压迫到血管、神经等，并出现颈椎病的临床症状。这些变化是在不知不觉中发生的，颈椎退变的过程中虽然偶尔会有颈子酸胀或落枕等，但这未必会引起重视。落枕其实是肌肉痉挛，是颈椎稳定性降低造成的。骨质增生形成的机理，很类似于手掌老茧的形成的过程。颈椎骨质增生是颈椎受压力的适应性改变，以维持颈椎的稳定性。压迫到血管、神经，是颈椎适应性改变不利的一面。颈椎保健唯有减轻对颈椎的压迫，低头时间不可过长，注意日常颈椎保健。少一些低头，多一些随意性，万不得已只有用器具帮助颈椎承担负重了。有一款新发明的颈椎保健的产品，叫翘首松颈器，器具能在低头时，托住下颌，放松颈椎，使人低头无忧。如果你的颈椎已经有一定的损伤感到不舒服了，翘首松颈器，也能帮到你。器具能支撑颈椎在生理状态固定，这样对修复颈椎形态、改善颈椎压迫症状也特别有利。颈椎病是日积月累形成的，任何治疗方法多不可能立竿见影，也无法根治，没有什么灵丹妙药，更没有什么神奇有效的仪器。翘首松颈器，虽然只是一个固定、支撑、放松颈椎的器具，虽看上去没什么制造难度，但却是一个医学理论依据很充分、精心设计的良心产品。就这个产品所写的论文，《翘首松颈器的科学性、实用性解析》论文，被收录在中国知网、万方数据库、维普资讯网、龙源期刊。翘首松颈器，还是一个曾经获得发明奖的产品。随着产品的普及推广使用，颈椎病高发的态势有望被改写。翘首松颈器——合肥重扬康复器械有限公司研制出品。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。金色莲花百家号最近更新：简介:分享生活感悟，展示美好生活作者最新文章相关文章中文(简体)
中文(繁體)
中文(台灣)
中文(新加坡)
中文(香港)
坐好，开始活动颈部。活动颈部能拉长颈部的大块肌肉，放松整个身体。拉伸颈部的小肌肉也能预防紧张性头痛。
盘腿坐于体操垫或者其他柔软的平面上。可以适当地选择瑜伽砖或者枕头辅助支撑，提高舒适度。
吸气，头慢慢地歪向右侧。与通常所说的用右耳去贴肩膀不同，这一次要向右延展你的脖子，拉长你的颈部。左侧肩膀和脖子应该能够感觉得到拉伸感。保持三个呼吸。
吐气，还原，目视前方。吸气，再歪向另外一侧。保持三个呼吸。
每边重复练习两到三次。如果感觉不够，还可以手动加大一点压力。比如当你向右边歪头的时候可以用左手轻轻将头推向右侧。切勿拉拽你的颈部。应轻轻地对头部施加一定的压力。
用下巴贴胸腔。这个动作虽然简单，却能有效地拉伸颈部肌肉。
盘腿坐好。用枕头或者瑜伽砖等东西托住骨盆。吸气，慢慢地用下巴去贴你的胸部。想象着你的下巴和胸部之间夹着一颗鸡蛋，努力控制住，不让它掉下来。
保持两到三个呼吸。你应该能够感觉到颈部和肩部的肌肉都在延伸。
吸气，抬头，还原。重复练习两到三次，每次保持两到三个呼吸。
做甩手练习。这个简单的动作能够活动到手臂和躯干，并且缓解肩颈紧张。
站立，双腿分开，与髋同宽，双手自然垂于身体两侧。向两侧轻轻地来回转动身体，手臂随着转动自然地向身体两侧摆动，保持六到十个呼吸。
摆动的时候，可以双手握拳，让拳头自然地落在臀部两侧。重复六到十个呼吸。
胸腔打开，向前弯曲，折叠身体，有利于缓解肩颈紧张。
站在垫子上，双脚分开，不超过一米。脚尖朝内、脚跟略朝外，双手在背后合十，手掌贴紧。吸气，挺胸，头向后仰。
呼吸，身体向前弯曲，注意，弯曲的部分应是臀部，而不是腰部。双手尽力举向天花板，利用重力牵引手臂向头前方倾斜。
保持这个姿势六到八个呼吸。头部自然下垂，尽量紧握双手。你可以感受到肩颈位置的拉伸。
利用墙壁拉伸颈部，墙角是不错的活动位置，这个动作很简单，却能有效地拉伸颈部肌肉，缓解紧张。
面朝墙，站在离墙角大概半米的位置。合拢双脚，均匀分布好自己的重心。
将小臂分别放在两面墙上，肘部略低于肩膀。吸气，在不感觉疼痛的情况下，尽力靠向墙壁。胸腔和肩膀正面都应该能感到拉伸的感觉。
保持六到八个呼吸。每天可以重复练习三到五次。
瑜伽中的眼镜蛇式也可以拉伸和加强颈部肌肉。在做一些简单的颈部热身运动之后，就可以尝试眼镜蛇式了。这个体式可以拉伸到肩部、颈部和背部肌肉，矫正姿态，提高脊柱总体的健康状况。但是在尝试眼镜蛇式之前，还是建议给脖子热热身。
首先，趴在垫子上，可以用额头贴着垫子或者用毛巾垫住下巴。双手至于体侧，手掌平贴垫子。用舌头顶住上颌，这样有助于控制颈部肌肉。
吸气，抬起手臂，收紧肩胛骨。手臂尽量举高。额头抬离垫子约两指高，目视前下方。
保持六到八个呼吸。注意脸朝下，把重心移向腿部，用脚趾头踩地。
重复这个动作两到三次。每次练习指尖，侧头趴在垫子上休息一会儿。
试试耸肩，耸肩能肩部上端和颈部的肌肉。这个动作可以坐着也可以站着，双脚分开，与肩同宽。手臂自然下垂，耸肩，尝试用肩部去找耳朵。保持10秒。
每天练习三到四次。
按摩颈部的触痛点。按摩能锻炼颈部肌肉，并缓解肌肉紧张，特别是针对某一固定位置紧张的情况。我们称之为触痛点。而这些触痛点其实是紧张或者劳累的肌肉硬结。
用拇指和食指，轻轻地按压连接颈部和肩部位置的肌肉。这个位置的肌肉又称为斜方肌，上连头骨，下至后背，覆盖了你的肩部。斜方肌上可能有多个触痛点，按摩的时候摸起来像是绳索一样，一按到这些点，整块肌肉都有感觉。
用大拇指和食指，或者是指关节轻轻地按揉疲劳的颈部肌肉。如果有同事、朋友或者其他搭档在身边，可以请他们帮忙按摩一下斜方肌上的触痛点。
专业的按摩也可以放松肩颈肌肉。每月固定接受按摩是缓解肌肉紧张和疼痛的好方法。
泡沫轴也是放松的利器，你可以用它按摩触痛点，缓解颈部紧张。一般的运动用品商店都可以买到泡沫轴。建议选择最长的，直径15厘米左右的泡沫轴。
将泡沫轴平放于地面或者垫子上，用背部枕住泡沫轴。可以把手放在髋部，或者至于身体两侧。
保持躯干和地面平行，上下滚动泡沫轴，按摩背部和肩胛肌肉。如果有酸痛部位的话，你应该可以感觉到紧张的肌肉在逐渐放松。
身体两侧都按摩至少20次，以缓解肩颈紧张。坚持每天使用泡沫轴，可以帮助解决肌肉紧张和酸痛。
热敷可以缓解肌肉酸痛和痉挛的现象，所以可以尝试热敷颈部，每次20分钟。
除了热敷之外，还可以选择冷敷颈部。冷敷也同样有减轻疼痛的效果。
洗个热水澡。长时间的泡在热水里可以缓解肩颈肌肉紧张。尽量平躺在浴缸里，让肩颈部位充分浸泡在热水里。
洗个热水的淋浴也是可以的，但是要保证淋浴的时间够长，足够温暖和放松颈部肌肉。在冲澡的时候可以坐在小凳子上，让水分充分地冲刷颈后部。
在冲淋浴的时候还可以趁机伸展一下颈部。配合热水可以更加充分地拉伸肌肉。
选择较低且结实的枕头。垫太多的枕头会导致颈部不自然地弯曲，或者导致不良睡姿，引起颈部紧张。睡觉使用不超过两个枕头，或者直接使用贴合颈部曲线的功能枕，这种枕头可以很好地为头部和颈部提供支撑，并且保持脊柱在一条直线上。
平躺是缓解颈部紧张最好的睡姿，它可以让你的整个脊柱都贴在床上。如果你喜欢侧着睡或者趴着睡，枕头应不高于床面10到15厘米。
长时间坐立应注意调整姿势。颈部紧张通常都是因为长时间面对电脑工作或者是持续几小时开车等需要保持同一坐姿的事造成的。调整姿势，避免长时间固定不动是缓解颈部紧张，维持脊柱健康的好办法。
长时间使用电脑的时候，尽量调整自己的坐姿，保持脊柱在一条直线上，这样不会给颈部造成不必要的压力。调整电脑屏幕高度，至与眼睛齐平。调整显示器时，要注意配合你座椅的高度，保证眼睛直视屏幕正中。
头部也应保持在屏幕正中，不要歪着头或者侧头看屏幕。使用其他设备时也应注意，比如腾不出手接电话的时候，使用耳机，而不要用头和肩膀夹着电话。
如果录入资料的时候，需要来回看屏幕和资料，建议使用一个支架，将资料固定在屏幕旁边，这样就不用来回扭动脖子了。
劳逸结合，每工作30分钟起身活动活动，这样脖子就不会僵住了。
多喝水。脊髓中含有大量的水分。多喝水能补充身体所需水分，保证脊柱健康。建议每天饮用至少五到八杯水。
每周至少锻炼150分钟。每天至少活动一次可以帮助缓解肌肉紧张，拉伸肌肉，避免肌肉僵硬。如果你怕拉伤颈部肌肉，可以选择瑜伽、游泳或者慢跑等温和一点的运动。
在颈部出现紧张的情况之后，千万不要使其过度劳累。如果颈部紧张酸痛，不要尝试任何身体接触性的运动，像健身操等高强度的运动也是不建议的。
如果颈部疼痛现象严重，甚至到了不能伸展的地步，可以坚持服用布洛芬或者对乙酰氨基缓解一下。
如果颈部疼痛持续了好几天，甚至好几周，除了服用镇痛剂之外还应及时就医。医生可能检查你的颈部并且咨询你的日常活动，看你的颈部疼痛是否是因为潜在的疾病引起的。
本页面已经被访问过7,752次。教你如何锻炼颈部肌肉
核心提示：不知朋友们注意过没有，不少宣传画上的人物，特别是男子汉，他们的颈部大多画得很粗壮。为什么？因为粗壮的颈部，首先能给人一种感觉--健壮有力。想增肥的朋友不应忽略发达颈部肌肉。虽然在锻炼其他部位肌肉的同时，也会附带使颈部肌群得到锻炼，但专门锻炼颈肌的动作，则是每个初练者都应该知道的。锻炼时，意念应集中于颈部肌群。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　不知朋友们注意过没有，不少宣传画上的人物，特别是男子汉，他们的颈部大多画得很粗壮。为什么？因为粗壮的颈部，首先能给人一种感觉--健壮有力。想增肥的朋友不应忽略发达颈部肌肉。虽然在锻炼其他部位肌肉的同时，也会附带使颈部肌群得到锻炼，但专门锻炼颈肌的动作，则是每个初练者都应该知道的。锻炼时，意念应集中于颈部肌群。
　　颈部肌群的作用是：拉紧颈部皮肤；使头部左右转动或前屈后仰；上提胸廓帮助吸气，协助吞咽与发音。要练粗好像比较难，但是加强颈部肌肉锻炼或许有所改善。
　　负重颈屈伸
　　头戴挂有重物的专用锻炼帽，两脚开立同肩宽，上体略前倾，背不能驼，两手按膝。头向前屈，然后用颈肌的力量，使头部上抬后仰，至不能再仰为止，稍停，然后用颈肌控制住重物，头部徐徐回至前屈位置，颈肌放松。然后重做。做动作时，上体要保持不动，只靠颈部屈伸。头部上抬时吸气，前屈时呼气。
　　仰卧颈屈伸
　　仰卧于长凳之上，头部伸出凳端，颈肌放松，使头部尽量下垂。然后用颈部肌肉的收缩力使头部抬起，下颏紧贴前胸，稍停，头部再徐徐后倒，放松颈部肌肉。然后重做。做动作时，背部不应离开凳面，完全靠颈部肌肉的收缩力完成头部的上抬和下垂，动作应缓慢、平稳。头部上抬时吸气，下垂时呼气。
　　若想提高锻炼效果，可双手扶重物（小杠铃片或沙袋）置于额部做
　　另一种方法：背靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体并不动，只是肌肉紧张收缩，称作肌肉的等长收缩，俗称“绷劲儿”；或者双手交叉放在头枕部，双手向前使劲儿，头枕部向后使劲儿，相互对抗“绷劲儿”，头颈也不动。锻炼时，颈项部的肌肉持续紧张3—5秒，放松休息3—5秒为1个周期，也就是1次。这样，每天锻炼100—200次，分3—5组完成。
　　也可以仰卧在床上，去枕，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3—5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。同时还能有效地锻炼腰背部的肌肉，对慢性腰腿痛的病人也有益处。每天可锻炼100—200次，分3—5组完成。
　　还可以俯卧床上，去枕，用力挺胸抬头，使头颈胸离开床面(俗称“燕飞”或“小燕飞”，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下头颈胸部休息3—5秒为1个周期，每天锻炼50—100次，分3—5组完成。这种锻炼方法比前述的两种方法费力一些，某些肥胖的病人难以完成。病人可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。
　　肌肉锻炼的次数和强度以锻炼后颈部舒适没有酸痛为度，而且应当注意，如果有颈部酸痛、发僵、不适等情况不要练习；如锻炼后感到颈部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或者停止锻炼，以免加重症状。这样可以加强颈项部的肌肉，增强颈椎的稳定性，达到预防和减缓颈椎退变的目的。（实习编辑：龙伟权）
今日热点：　　不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[]
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
女性要怎样修剪阴毛？修剪阴毛要注意哪些细节？…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
当然，对于一些本身颈椎或腰椎已产生不同程度退行性变化的中老年人来说，长时间保持一种姿势不变，除了加剧肌群劳损，也可能“绑架”颈椎或腰椎轻度膨出，产生或加剧原有的病理性改变，更加不可不防。翘首松颈器，能延缓颈椎退变，促进颈椎康复_绍兴帖吧-绍兴论坛-绍兴热门绍兴门户网，绍兴论坛贴吧，绍兴免费发布，绍兴e网
您好，欢迎光临绍兴门户网！
您当前的位置：
发布请前往&&&&&&&&！！！同一内容【多次重复发贴】将被【封号】处理应相关部门要求，发帖需审核，如遇发帖后不能立即显示，请耐心等待
查看: 12&&|&&回复: 0
积分:54950注册时间:最后登录:
发表于& 19:04
　　翘首松颈器具有两种使用方法：
A．俯首（低头）时佩戴，能撑托住下颌，支撑住头颅，减轻了低头时颈椎骨、椎间盘、颈部肌肉的重力负荷。
低头族是颈椎病的高发人群，这种效果，能使颈椎骨、椎间盘、颈部肌肉等，不至于因为负荷过重而损伤，能起到减缓颈椎退变，预防颈椎病的目的。
B、翘首松颈器支撑、固定颈椎，类似于颈椎牵引的作用，它沿着颈曲支撑，其作用优于传统器具。
当我们低头颈子有点儿不舒服时，多不由自主地抬头向后仰（翘首），这本能的动作，颈椎（肌肉、椎间盘）能得到全面的放松调整，颈椎回归正常弯曲度，颈子就会感到很舒服。这昂起头（翘首）的过程，如&仙鹤饮水&的颈椎保健操的动作。
器具支撑颈椎的运动轨迹，象&仙鹤饮水&样的动作，这模仿生理动作的器具，能达到较理想的辅助治疗颈椎损伤、颈椎保健的效果。
翘首松颈器，这种模仿颈椎保健动作的器具，对缓解和解除神经根受压与刺激，促进血液循环，恢复颈椎的正常功能，十分有用。
C、支撑颈椎的作用原理
（1）限制颈椎活动，有利于颈椎软组织充血，水肿的消退。
（2）使神经根、血管刺激和压迫得以缓和，挤压粘连也可能得以松解。
（4）缓冲椎间盘组织向周缘的压力，并有力于已经向外突出的纤维环组织消肿。
（5）使扭曲的椎动脉得以伸张。
cyk99.com/index.php?id=50
0){editor1.html(editor1.html()+''+this.value);}else{editor1.html(this.value);}" class="s14" style="color:#555; width:629outline:">
(*^__^*)　　我要使用快速回贴用语　　(*^__^*)
竟无语凝噎，溜墙根飘走……
╮(╯_╰)╭我就看看，不说话
有图有真相
↖(^ω^)↗
悟空，给他朵筋斗云，让他滚的越远越好
（*@ο@*） 哇～，高人啊，如此透彻，受教了！！
哇，居恐怖，吓死我鸟
﹏受不了鸟，给他朵云彩撞shi算了
o(>﹏<)o千万别
诶，正是我的菜
~\(≧▽≦)/~啦啦啦
/(ㄒoㄒ)/~~
无图无真相
（ˉ﹃ˉ）口水
Baby Baby 我爱你，就象老鼠爱大米，不打你，不骂你，我用真爱折磨你
(*^__^*) 嘻嘻
/(ㄒoㄒ)/~~表这样子，我就看看嘛
╭∩╮（︶︿︶）╭∩╮鄙视你！
糟糕，可能要红了……楼主的帖子被推荐了……(╯﹏╰)
↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗哈哈哈………（喘口气）………哈哈哈………（笑岔气了）………
我要重复一句：楼上说的很好啊
O(∩_∩)O哈哈~
_乱了，全都乱了~~o(>_<)o ~~
楼主很油菜，有木有，有木有↖(^ω^)↗
Ctrl+Enter
版权所有：绍兴网龙&&客服热线：4 & &&绍兴门户网Email地址：&，&&联系地址：绍兴市二环北路329号颐高科技电创园5楼免责声明：本站只提供交流平台，所有信息仅代表网友个人观点，不代表网站自身立场。本站禁止色情、政治、反动等国家法律不允许的内容，注意自我保护，谨防上当受骗&&&技术支持：&&&联系电话:; QQ:,
huailaiw.com. All Rights Reserved.版权所有