推荐这篇日记的豆列
&&&&&&&&&&&&
&(58540人关注)
&(46099人关注)
&(22850人关注)
&(6030人关注)健身不坚持都是扯淡 20岁和50岁男人应该区别锻炼_男人窝
你好，欢迎来到男人窝时尚网
健身不坚持都是扯淡 20岁和50岁男人应该区别锻炼
编辑：小男
14:10:26　　来源于：
　　要趁早？其实，20岁多岁的你，可能常常认为，自己身体强健，不需要锻炼。其实不然，等到你30岁了就来不及了。如今很多大龄男性也加入了健身的运动中，是因为他们开始意识到身体健康的重要性了。20岁和50的男人锻炼方式不能等同。来看看现在年纪的你最适合做什么锻炼吧!
　　20 岁#强化肌肉，锻炼体力
　　20岁的大男孩，就是要趁青春，多强化肌肉，多锻炼体力，来储备你的人生健康体能。不要以为身体健壮就不运动，青春能让你消耗多少年呢?
　　这个时期的大男孩们，身体灵活、富有冒险精神，追求像是着浪、滑板、攀岩、潜水等，极具惊险和刺激的极限运动，不轻易放过任何一个可以让心跳加速的机会，这些运动也会对身体的各个部位，进行一定强度的锻炼。
　　研究表示，年轻时坚持运动的人，老年患病的机率，远小于不运动的人，且就算生病也能很快复原。
　　20岁是你人生最辉煌的时期，无论是工作、生活还是运动，都应该抱持着勇敢尝试的精神。要知道人生没有第二个20岁，有些岁月错过了就是错过了。
　　建议：中等强度的有氧锻炼、重量训练，针对不同肌肉进行重量训练。除了健身房，也是必须的，成为帅气的阳光型男吧!
　　30&40岁#打击啤酒肚，虐出六块肌
　　这个时期的男人，多了20几岁所没有的男人味，如果身材上又可以保养有加，女人不为之疯狂才怪。成熟的男人最有魅力，但这绝对不是在说大叔，大叔太熟了。拒绝啤酒肚，练练人鱼线!
　　男人的体重会随着年纪而增加，新陈代谢变慢、常常熬夜加班、应酬和不良的饮食习惯，导致身体抵抗力严重下降，无力疲惫、腰酸背痛等症状出现。这时候适时的运动，可以帮助改善这些毛病。
不同年龄的健身建议
　　30、40岁的男士不想挺着一颗啤酒肚，想要拥有性感腹肌，应袢≌攵孕缘脑硕攵愿共考∪猓俺隽榧　
　　建议：每周4次，进行针对腹部的健身训练，增加肌肉耐力，以腹肌和背肌的训练为主。如果想先从初阶开始的男士，可以先进行如慢跑、骑单车、游泳等，强度适中的，藉此来减少腹部脂肪，就能更快更结实的打击啤酒肚。
　　特别叮咛，40岁以上的男士，肌肉开始退化，骨骼中的钙减少，因此在健身中一定要注意对膝、踝等部位的保护。
　　50&60岁#熟男大叔，享受生活
　　这个年纪的男士，就是真正的熟男了!步入5、6字头，想必大部分都已经事业有成，再过几年就淮备迎接退休的悠闲步调了，但如果没有健康的身体，是无法好好享受生活的。不要让年龄，成为拒~锻炼的藉口。
　　50-60岁的男士，适当的运动不仅可以保持良好的体型，也能预防常见的中老年疾病，很多人都会在这个年纪爱上太极，能够锻炼身体的平衡性和灵敏性。
大叔肌肉好身材
　　除了肌肉体态的塑造外，更重要的是注重身体的柔软和平衡性，肌肉和关节较容易僵硬，在日常锻炼中，还是要谨慎注意，不可牵强。
　　建议：可以选择轻度的有氧运动，如网球、跳舞、远足等。至于60岁以上，则建议可以每天规律的散步运动，多接触阳光、呼吸空气新鲜，让人放松身心。
　　健身这件小事，如果你不能坚持的话，一切都是扯淡。与其从事一成不变的，根据不同年龄层所需的健康标淮与身体状况，更加适合你。不管活到几岁，都一定要让自己动起来，这样的人生才不会辜负！
男人不练腿，迟早得……很多人都说，要看男人行不行，关键就看腿，真的是这样吗？很多的男性朋友因为长久的做办公室，缺乏锻炼，久而久之就会形成大肚腩、大象腿，这很不乐观。腿部肌肉锻炼你会吗？
男人的肩宽足以看出他的身体是不是足够有魅力，其实，不管你在做胸部、背部，还是其他一些肌肉部位都会或多或少地涉及到肩部三角肌。这就能成功肩部肌肉得到锻炼，肩宽一尺女人可能会更加靠近你哦!
腰部的重要性，相信每一个男人都比小编清楚吧~~~人体腰部必须是重点保护对象之一，腰部承担着人体百分之六十以上的重力，实在很辛苦呢。腰部肌肉锻炼该怎么进行呢?今天一起来学一下吧。
大家都在看
我要说一说
娱乐新闻泡妞服饰理容
热门排行编辑推荐
日前，小鲜肉戴景耀曝光了一组写真大片。照片中戴景耀头戴渔夫帽，背着双肩包，身穿橘红色T恤，笑容满面，阳光帅气。出道以来，戴景耀酷似鹿晗的样貌也引来不少网友关注。
时尚理容泡妞技巧
斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。斜方肌训练比一般健美训练都要简单,其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬,没有什么更高难的技术或动作。很多的男士想要自己的上肢更强壮，就会选择练斜方肌。
杠铃是一种核心训练运动训练器材，属于重量训练的一种，利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练,也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。在健身房中有很多人都会选择杠铃这种健身器材，不过健身的动作还是要标准，不然会伤到自己。
纹理烫相较于其他烫发发型，更加的温和，蓬松而不凌乱，尽显男生优雅的绅士风度，是非常受男士欢迎的。虽然都是纹理烫还是有很多不同类型的，你可以根据自己的脸型来选择，要符合自己的气质，找到适合的自己的发型。
美白是我们护肤的一个永久话题，美白果汁具有美白养颜的功效，适合想要美白皮肤的人。有些vc含量比较高的水果，可以很好抑制黑色素，我们在平时可以多摄入。皮肤的好坏跟我们的身体状况是密切相关的，果汁除了可以美白外还可以增强免疫力。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
////////////王珣：健身和不健身的女人差别有多大？|健身|女人|运动_新浪时尚_新浪网
王珣：健身和不健身的女人差别有多大？
　　王珣说 ·&美人的底气
　　就是要让身边的男人先是贪图上我们的美貌与肉体，然后才是迷恋进我们的才华与灵魂。
　　上个周末去银川寻觅美食，那里有中国美食家公认的最优质的羊肉，被称为“舌尖上的青草香”。因为行程满满，每天都会吃三餐，甚至是宵夜之后才回酒店，连着几天都没空去健身房做运动，结果就开始心慌慌了。
　　靠做运动保持身材的人，一天不去健身，就会活在“卧槽我会发胖了”的恐慌里。当美食和体重常常会成正比的时候，运动就成了可以两者兼顾，既不耽误享受生活乐趣，又能保持身材健美的唯一方式。
　　每次我在跑步机上累到想放弃的时候，眼前就飘过无数美味食物，那是我的动力。还有身边男人的6块腹肌，以及闺蜜生完孩子就恢复到孕前体重，那是我的榜样，我就不得再咬牙坚持。
　　45岁的年龄，还是能随意穿背心配短裤和闺蜜逛街，还是可以用白T搭牛仔裤和男人外出旅行。如果你25岁就在嫁出去里焦虑，35岁生了二胎身材也完全变形，只怕还不到40岁连性生活都会渐行渐远，世上更没有可以穿上显瘦的衣服。那你以后的日子是活在捉奸里？还是懒在孩子上？
　　我不是怪你，只是为女人可惜，你为不值得付出的事浪费了自己那么多年，却从来不肯坚持去做一件只为自己好的事。年华易逝，如果你能保持又瘦又美又健康，岁月就会变成一枚大力回春丸，所有美好的人和事照样围绕在你身边，根本就没有年龄的牵绊。
　　写了那么多的文章里都是身边发生的故事，还是不断看到有女人问我相同的问题：“我其实就好奇，那些二婚带孩子嫁得好的女人真有？多么？还是真的为了安慰我们女性朋友，才杜撰的事情？在中国这种国情下，年龄大些都要被嫌弃的今天，真有这种看重婚姻爱情内涵而且很年轻的男人？（特指未婚）”
　　如果女人始终生活在一口井里，没有能力甚至也没有信心去看看外面的世界，只能长期和井里的青蛙为伍，唧唧叨叨眼面前那些鸡毛蒜皮，守着垃圾桶里捡来的男人也当个饭碗。不到100块的生活过久了，心也就窄了，即便看到点美好的事物也不相信存在，遇到点美好的男女也因为自惭形秽，表现出底虚的幼稚和嫉妒的猜忌。
　　我总是强调胖和瘦的差别，健身和不健身的差别，是因为你能自己的肉自己说了算的时候，你的生活就能你做主了。你能长期坚持健身这一件事的时候，就很难再有什么困难能让你轻易说放弃了。这是自律的第一步。
　　身为女人，最应该能长期坚持和保持的美好就是自己的颜值，如果连这个你也做了放弃，我根本不认为世上还能有什么让你获得幸福与安全。
　　好多人都在说运动，但如果不能真正享受到运动后带来的快感，就很难坚持下去。我以前喜欢打网球，现在因为身边人是跑步健将，我又爱上了去健身房做专业锻炼，除了瘦还要有紧实的肌肤和马甲线。每每运动过后大汗淋漓，皮肤白里透红，神清气爽。
　　坚持哪一种运动都是如此，前半段靠体力，后半段靠毅力，辛苦且枯燥地不断重复。我去健身房也化淡妆，一年四季穿紧身合体的运动短裤和T恤，束起头发露出有美人筋和锁骨的脖子。
　　女人做运动时被汗水浸湿了的一缕秀发和娇喘，也是十分性感迷人的。我们自己要懂得挖掘自身的美，自信都是从这样的努力和坚持中变得强大，又成为你的气质和魅力。
　　我喜欢在健身房里对着镜子的跑步机上跑步，抬头挺胸调整呼吸看着镜子里的自己。每每坚持不下去的时候，我就每每说服自己：“我多跑一步就离更好的自己又近了一步。”
　　同时这也是和家人，和朋友互动交流的时间，不需要什么语言，我们一起运动一起健康一起瘦，就是殊途同归的美丽梦想，没有什么能比这个理由，更能让我们一直相亲相爱下去了。去健身房也是女人的一种情趣，充满了对生活和对自己的爱意。
　　我观察和接触过一些喜欢户外运动，或是长期坚持去健身房锻炼的男女，各行各业的都有，年轻的大多有不错的职业和发展，年长的很多都是成功人士。他们往往都有一个共同的特点，就是相对单纯，几乎都没有不良生活习惯，因为除了工作事业，他们把精力都给了运动和家庭。
　　我几乎可以把爱运动的男女和也爱家庭联系在一起，因为历经世事沧桑心事定，我们最终的归期都只是一个家而已。爱运动也是男人的一种纯真，保存了原始的野性又不乏现代的性感。
　　在北京这样生存压力巨大的城市里，能拥有这种生活态度的男女一定都是狠角色，因为他们要比别人更努力，才能去享受大都市便利的公共设施，才能去如此执着的关注身材和健康。
　　当我们跨越生存的艰难，迈入生活的门槛，之后还会遭遇举步维艰的时刻，于是有些人又回到了原点，越不安越焦虑，有些人则体味到了乐趣，越努力越安全。
　　看上去让自己一直又瘦又好看的过程好像很辛苦，其实你只要把“瘦”养成了一种生活态度，做起来就毫不费力了。看着那些原本就适合你的小码美裙靓衫，不需要多修饰更不用P的自拍照，身边人惊艳羡慕的眼神，完全会忘记年龄的坦然，你就知道自己如此坚持健身努力瘦着，该是多么有价值了。
　　常常有人问我美好的女子什么样？其实无所谓一个人还是两个人，更好的生活态度就是不需要任何标签，不浮夸，不张扬，不再需要被人捧，也不再需要很多爱，我们内心却清楚明了：“是的，我就是这么努力这么好。”
　　世上最幸福的事情之一，莫过于经过一番挣扎和努力后，所有的东西正慢慢变成你想要的样子。
　　就是要让身边的男人先是贪图上我们的美貌和肉体，然后才是迷恋进我们的才华与灵魂。
　　我的新书《一生不舍少女心》
　　平装版和精装版都已经上市
　　唯有少女心，才能让你逆生长
　　全新打造的文字微整形闺蜜书
　　让女人变得年轻、温润、柔软
　　特别赠送颜值明信片2个，书签1枚
入行前几年的周冬雨是公认的时尚灾难，但团队对上杂志又有执念。8张图告诉你, 健身和不健身的人差距有多大?
发布时间： 13:33:34 &&
来源：合肥网综合&&
资讯标签：&健身 体型 睡眠
核心提示：在健身的人眼里，世界上只有两种人，健身的人和不健身的人，还有健身的基佬。
　　在健身的人眼里，世界上只有两种人，健身的人和不健身的人，还有健身的基佬。
　　健身的人每天上10点入睡早上6点准时起来健身；不健身的生活无规律，每天就算上了床也要玩玩手机，熬夜熬到1点钟才入睡，早上醒来发现要上班了，才匆匆忙忙的爬起来。
　　到了周末，健身的人仍然按时起来锻炼，不健身的人心想：可逮到机会可以睡懒觉了，于是不到饿肚子了坚决不起床。
　　起床了，不健身的人呼朋引伴，先打开电脑打几局撸啊撸，一天就这么过去了；健身的人却泡在健身房里忙着撸铁，简直虐哭这些矮胖丑。
　　不健身的两个人在一起吃着高热量的不健康食品
　　健身的人却给自己心爱的人做营养又美味的蔬菜水果沙拉，有了他，连营养师都不用请了。
　　不健身的人每天上班必坐电梯，哪天电梯坏了，让他爬个楼梯就能要他命；
　　健身的人随时随地都在虐自己，有电梯也选择爬楼梯，上个10层楼梯大气都不带喘的。
　　美国匹兹堡大学研究发现，心跳速度是寿命长短的&预警器&，心跳快的人比心跳慢的死亡率更高。增强心脏功能的最好途径就是健身运动，每天做适当的运动能使你心脏更健壮、更结实、更有力量哦。
　　健身的人身材性感有型，在街上走一圈吸引目光无数；不健身的人一边说着我太胖了，要减肥，一边还大口大口的吃着垃圾食品，简直不忍&直视&啊~
　　运动之后，你会发现身体好像被施展了魔法一样，虽然年龄增长了，但身体还和小伙子一样棒棒哒;
　　不健身的人年纪轻轻，却和老头子一样一身毛病。
责任编辑：刘东伟你知道健身和不健身的区别吗 同龄人健身和不健身对比图_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
你知道健身和不健身的区别吗 同龄人健身和不健身对比图
导读：在日常生活中，坚持锻炼身体能够延年益寿。不喜欢户外对面的可以去健身房健身。今天，我们将为您带来健身和不健身的区别。
你知道健身的重要性吗？当同龄人渐渐老了以后，我们会发现健身和不健身的区别，明明一样的年纪，一个很年轻，另一个则是中年人。下面，我们来看看同龄人健身和不健身对比图。健身和不健身的区别健身和不健身的区别，完全是两种不同的人生！ & &同龄人健身和不健身对比这两天一组同龄人合照，刷爆了国内健身圈，图左是一位67岁的老人，图右是67岁的健美运动员杨新民老师相同年龄，但从外观上有着强烈的距离感！让多人不禁感叹，健身和不健身，简直就是两种状态，两种人生！还记得两个月前爆红网络的这张图吗？两个人一样的年纪，但却身材差异巨大，精神面貌差别巨大健身不仅是对身材的升华！更是对容貌气质的升华！她叫叶问，今年50岁，健身20年如果我不说年龄，你会相信吗？穿上泳装是这样的范伟VS刘德华刘德华55岁，范伟54岁，两人仅仅相差一岁，但容貌上两人有着天壤之别，健身VS不健身，这也许是最直观的对比了林志颖VS郭德纲42岁的林志颖和42岁的郭德纲，相同年龄，不同的气质和颜值这对比简直逆天，一个精神饱满，一个老态龙钟而林志颖把这一切归功于运动！一对双胞胎兄弟“除了长的像，其他没有一点相似之处！”此言不假！最近爆红的80岁的王德顺大爷，和当年 82岁结婚的杨振宁教授对比，王德顺大爷可是健身房的常客同是74岁的老太健身和不健身的区别一个是健身房常客，一个是医院常客一个超级网红开创新事业，一个靠氧气安享晚年，没有对比就没有伤害女生健身有什么好处增强身体免疫力健身通俗一点说就是运动嘛，不是也有名言说“生命在于运动吗”，这也是有科学依据的，生活中有规律的健身可以帮助强身健体、增强身体免疫力。首先，健身可以加快机体代谢，成年人的身体本就是相对从前代谢有减慢的趋势，所以健身可以使得身体保持活力；健身可以使得身体更加强壮，而强壮的身体才是最有力的抵御疾病，所以可以增强身体免疫力。减脂塑形身材好健身的过程是一个身体高强度运动训练的过程，身体在高强度的训练下，体内脂肪会不断燃烧消耗，而有氧运动的过程可以逐渐积累肌肉，所以健身是一个减脂增肌的过程。而对于女生而言，身体脂肪逐渐减少的过程中，身体皮肤也会越来越紧致，所以女生健身也有很好的塑形效果。皮肤会更有光泽健身的过程当中，由于身体脂肪开始燃烧，皮肤代谢也会逐渐加快，虽然皮肤出汗会失去一部分水分，但是皮肤深层的黑色素和各种沉积色素都会在代谢加快的过程中逐渐氧化，所以健身会使得皮肤越来越有光泽。消化系统也更好健身其实对人的消化也有很多好处，所以很多健身达人会说，不健身怎么吃得到更多好吃的东西。是因为健身的过程中，身体会消耗大量的能量，这样人体消化系统也会被带动，所以容易产生饥饿感，所以健身有促进消化的作用。工作学习精神好上面已经说到了，健身会使得身体代谢加快，身体代谢加快是一个什么样的状态呢？就是整个人会变得更加年轻、更加有精神，特别是长期健身的人就会知道，只要停下健身的脚步，就会觉得工作没有了动力。所以健身可以帮助大家在工作学习中拥有更好的状态。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！