肌肉酸痛还继续运动么是应该停止还是继续

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-12 20:55 标签： 肌肉酸痛是在长肌肉吗
健身后第二天肌肉酸痛 应该休息还是继续练习?_百度知道
健身后第二天肌肉酸痛 应该休息还是继续练习?
是不是等休息几天后肌肉不痛了再练比较科学？
第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.
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来自团队：
健身后第二天肌肉酸痛 应该减轻运动量，而不是休息几天后肌肉不痛了再练，慢慢适应比较科学。
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运动后肌肉酸痛是乳酸积聚的反映，可以洗热水澡加速乳酸的代谢；然后吃些蔬菜水果提高体内碱度；可以改换运动的肌肉群；最重要的是继续锻炼（强度为今天的85%），否则的话，以后动一动就会痛死你
当然继续练啦！可以适当减少运动量，应为刚开始都是这样的。如果停了你会酸痛多几天的。
如果运动后会酸痛说明你平时不大懂,你想一部不大动的机器突然动起来是不是也会有声音啊,所以规劝所有要运动的人循序渐进这样的运动才会慢慢把肌肉给锻炼好,每次运动一点适可而止,但是要每天运动呵呵这样就不会算了
减少运动量
应该休息,等肌肉酸痛恢复了一点在练,注意营养也要跟上,其实每天练1到2小时就可以了,多做有氧运动.
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跑步后出现的肌肉酸痛，怎样是好？该不该停止跑步等过激运动？具体点谢谢
我有更好的答案
我也是同样的情况，很久不跑了一开始跑都会这样。休息两三天会好，不过继续坚持跑两天会更好。亲身体验的答案。
是应该减量来跑步吗
看具体情况咯
一般来说比较累的话就少跑点
不过最少要5圈比较有效
不要少太多不然，你在跑久的话还是会酸的。
好的，谢谢
长时间不锻炼，酸痛最重，酸痛是适应性的、肌腱等部位没有受伤，没有必要停止运动。而且肌肉酸痛是运动后乳酸代谢的正常反应，如果关节，还会身心舒畅。锻炼身体。克服酸痛，继续训练几天后，你会不再感到酸痛
不跑步后出现的肌肉酸痛为运动后产生肌酸所为，其情况为长久不运动导致，像你出现的这种情况最好最合适的方法是针对酸疼部位进行按摩，第二天晨跑，持续三天后症状解除，望采纳
休息2天继续加油跑
别停之后用手轻轻拍打肌肉两侧
那是肌肉在长
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练习瑜伽出现肌肉酸痛应该继续还是休息一断时间??
我练习瑜伽的入门初级训练有两个星期了，这两天背部、腰部的肌肉有点酸痛。腿部的韧带也有些疼痛。我想知道这有没有关系？我很想坚持下去，但因为疼痛，有些瑜伽动作没办法做。我是不是应该停几天再做？有朋友有这方面的经验吗？
浏览次数：0
要继续下去，因为这样疼痛才会减轻的快些，如果你停下来休息就会越来越觉得酸痛．刚开始入门，要必须谨记，每个动作不用像老师那样，只要做到你的极限就对你起作用，所以你做的超出了自己的极限才会适得其反，这不像别的运动要标准了才起作用．每个人的体制骨骼强硬度不一样，所以练起来一定要根据自身的条件来，相信不会很久你就可以更体会到瑜伽的奥妙了～～加油
不知道下面这条知识能否帮助到您
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违法信息举报邮箱：要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志.如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.
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包打听移动版锻炼身体导致肌肉酸痛后,第2天应该继续还是休息_百度知道
锻炼身体导致肌肉酸痛后,第2天应该继续还是休息
锻炼身体导致肌肉酸痛后,第2天应该继续锻炼还是休息等待酸痛消失后继续.回答请附带理由,或者相关资料, 谢谢
第2天应该休息，如果要继续可以选择1.进行有氧运动已经锻炼过的部位可以继续锻炼，肌肉酸痛是由于做了很多无氧运动，也就是力量练习可以选择进行有氧运动 2.锻炼身体其它部位的如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下，建议不要再对手臂肌肉进行练习，而是对身体其它部位肌肉进行练习，比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。以上所说的都是相同类型的锻炼 建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。
采纳率：50%
*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实，这时就应该及时采取热敷疗法，不宜再过度活动，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果，则应休息与热疗处理。较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动！在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，不外是肌肉受伤。从中枢来看！哦。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。专家同时指出，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！还要手撮，把肌肉撮烫！但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！祝你好运，是不正确的。经过两到三天的冷敷之后。我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！。迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解。一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因，促使受损组织的康复，也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，从而改进肌肉的血流。热敷疗法的手段多种多样。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋个人认为最好休息几日 或者这几天不要锻炼得太过激烈运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，否则易产生更严重的伤害
本回答被提问者采纳
所以。坚持正确的训练方法持之以恒就对咯。一旦运动，肌肉紧张乳酸堆积过多就会酸痛。坚持锻炼并做好训练后的放松运动就会缓解。肌肉痛那是正常的。因为平时不做运动的话
我觉得应该继续练,这样才可以达到运动的效果 .习惯以后就不会觉得了.
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