男人这块肉越硬身体竟越好
　　健身房　　1.减少脂肪增加肌肉　　力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。　　2.增加肌肉有助于减肥　　随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。　　3.&强壮体格&　　研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。　　4.强壮骨骼　　当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。　　5.减少糖尿病危险　　从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。　　6.防治心脏病　　肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。　　7.防治腰背及关节疼痛　　加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。　　8.增强竞技能力　　力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。
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我身上的肉好硬要怎么减掉才好？身上肉太硬...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我身上的肉好硬要怎么减掉才好？身上肉太硬了不好瘦下来。
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
问题分析： 你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,意见建议：多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：83387
指导意见：不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。
问你好，身上的肉发硬是怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：113162
病情分析： 皮肤病
意见建议：是皮肤肌肉纤维紧密的原因造成的，若无疼痛等身体不适的症状，应该是生理性的不是病理的，不要太担心
问身上的肉很硬是怎么回事
职称：医师
专长：妇产，传染病
&&已帮助用户：40427
病情分析：你好，脂肪和肌肉混合到一起了就会这样 了。可能是长期不运动的结果 。
意见建议：
问怎么减掉肚子上的肉和大腿上的肉，从而瘦下？怎么减掉...
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。意见建议：建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。
问上身不胖就是大腿上的肉多请问怎么减掉呢
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
&&已帮助用户：142452
问题分析：您好减掉腿上的肉还是应该以运动为主意见建议：个人建议您应该多进行跑步锻炼刚刚开始时间短点慢慢的延长时间一定要注意坚持跑完肌肉酸痛的话自己多拍打一下就行了另外平时饮食上不要吃含热量过高的食物
问产后如何减掉肚子上的肉
职称：医师
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
&&已帮助用户：0
病情分析：产后出血肚腩也是皮下脂肪堆积过多所致的，需要饮食和运动改善的。意见建议：建议饮食多吃蔬菜水果和粗纤维食物，同时需要每天有氧运动半小时，跑步，游泳，快走，转呼啦圈等都是不错的方法的。
问怎样能减掉脸上的肉
专长：脑血管疾病，神经内科
&&已帮助用户：227303
（1）、按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法从里往外拉伸记住动作一定要轻一些（2）、揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊然后按由里向外的顺序按摩肌肤这个动作需要1分钟左右（3）、托下颌：用双手轻轻地托下巴然后有节律地反复做1分钟左右（4）、轻托脸部：双手放于两下颌轻轻地按摩并提拉（5）、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部停留3分钟
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评价成功！&身上肉很硬，怎样可以减肥
身上肉很硬，怎样可以减肥
发病时间：不清楚
身上的肉特别硬、尤其小腿肚像石头一样硬、我现在都140斤想通过吃中药快速瘦下来
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(1)
擅长：妇产科
建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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请输入您的信息kiko：我的肉“硬”该怎么减？
核心提示：曾下决心减肥2次，用运动的方式减肥见到过效果减肥要求：希望能给我一个适合我的减肥方案，让我也能穿上漂亮衣服，谢谢！
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　　本期人物：Kiko
　　年龄：21岁　血型：O型
　　身高：160cm　体重：63kg
　　腰围：84cm& 臀围：90cm
　　减肥史：曾下决心减肥2次，用运动的方式减肥见到过效果饮食习惯：
　　吃东西的速度很快；经常一边吃东西，一边工作或看电视；大多在外用餐。
　　我是一名学生，常在学校或学校附近餐馆就餐。早餐一般吃二两米粉，午餐吃一两饭，菜多为荤素搭配，但以素菜为多，晚餐同午餐。自从下定决心要减肥后就没有再吃夜宵，以前也只是偶尔吃。
　　生活、运动情况：
　　家中有胖子（爸爸妈妈、爷爷奶奶等）；容易便秘；不经常运动；经常睡眠不足。
　　除特殊天气，一般在下午5点左右去运动，跑步或者打羽毛球半小时到一个小时。
　　主要困扰：我的小肚子很明显，一坐下就成了个游泳圈，手臂也比较粗。我的肉质是比较“硬”的那种，很难减。感觉连喝水都会长。
　　变胖原因：难以克制吃的诱惑。
　　变胖时间：变胖时间5年左右
　　减肥史：曾下决心减肥2次，用运动的方式减肥见到过效果减肥要求：希望能给我一个适合我的减肥方案，让我也能穿上漂亮衣服，谢谢！！
　　可接受的减肥方式和时间要求：
　　1、可以接受运动、减肥食谱
　　2、希望25天可以瘦下来
　　3、每周减1.5-2公斤
　　4、减肥机构如果效果好，很乐意尝试
　　专家点评
　　专家简介：Sandy，毕业于广州中医药大学中药学专业，国家高级营养师，现任玛花纤体营养师以及营养顾问。
　　1、该网友肥胖吗？如果是的话，属于哪种肥胖类型？是什么原因引起的？从其提供的生活、运动、饮食情况指出其不利于减肥或是会加速肥胖的的不当之处？
　　答：该网友属于轻度肥胖。家族遗传和不良的饮食习惯导致肥胖。平常吃东西的速度很快；经常一边吃东西，一边工作或看电视；在外用餐多，偏咸偏油腻，有家族遗传史，容易便秘；不经常运动，经常睡眠不足，造成代谢容易下降，摄入与代谢失衡。
　　2、该网友认为自己喝水都会胖，喝水会让人发胖吗？为什么？她应该怎么喝水，才不会胖？
　　答：喝水不会长胖的，因为水的热量是零。喝水会胖的原因主要有两方面，第一，口味偏重，肌体钠离子较多让机体水分停留而导致体重上升；第二，晚上大量喝水，肌体肾脏肾小球滤过减慢而导致水分停留，出现水肿虚肥的现象。
　　3、该网友的三餐比例和营养搭配合适吗？对减肥有帮助吗？如果有问题，请指出问题所在和提出改进意见。
　　答：三餐比例应按30%、40%、30%分配，该网友现分配不当，至于搭配午餐和晚餐合适，但早餐淀粉类食物较多欠缺营养。这样分配对减肥没有帮助，应该重新分配，三餐都应按照荤素搭配，早餐减少一份米粉，然后可加水煮鸡蛋一个或者高钙低脂牛奶250ml，在早餐与午餐之间加个水果补充膳食纤维。
　　4、该网友提到自己小肚子很明显，一坐下就成了个游泳圈，有什么办法可以帮她减去肚子上的“游泳圈”？生活中哪些不良习惯会导致肚子上产生“游泳圈”或是让“游泳圈”更明显？该怎样改正？
　　答：在生活上经常吃饱就坐，坐多运动少，饭后喝汤都容易长肚子，建议饭后忌马上坐着不动，晚饭后一个小时后散步40分钟或一个小时，改正吃饭顺序，先喝汤，然后吃菜到吃饭最后吃肉。
　　5、该网友提到自己手臂比较粗，而且是肉质比较“硬”的那种很难减。肉质“硬”真得很难减吗？针对这种情况有何改善方法？
　　答：时间需要长一些，平常注意少拿重的东西，减少吃肉量，因为蛋白质较多会造成便秘和长肌肉，然后多吃些含膳食纤维丰富的食物有助于减肌肉。
　　6、请您为该网友设计一个详细合理的减肥方案。
早餐10：00a.m前
汤米粉一碗、脱脂高钙奶250ml或低/无糖豆浆一杯250ml&
粗粮方包二片香蕉一只脱脂高钙奶200ml或低/无糖豆浆一杯250ml&
白粥一碗加水煮鸡蛋一个
午餐2：00前
冬菇蒸鸡米饭1碗灼菜一碟
番茄鸡蛋通粉1碗灼菜一碟
&肉片炖饭1碗灼菜一碟
水果一个（小）
奇异果一个
水果一个（小）
晚餐6：00-7：00&
半碗米饭虾仁炒蛋半碗灼菜一碗
半碗米饭清蒸罗非鱼4汤匙灼菜一碗
半碗米饭蒸豆腐半碗灼菜一碗
　　注：现运动量适宜，继续保持一周5到6次有氧运动，可散步、游泳、慢跑。时间40分钟到1个钟。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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