>&冬季减肥的好处 8大好处你都知道吗
寒冷来袭，大冬天里，你最想做的是不是埋在被窝一整天不出门？建议大家不要一到冬天就处于“冬眠状态”。俗话说得好，“冬季动一动，少闹一场病;冬季懒一懒，多喝药一碗”。所以，与其一整天呆在房间，不如出门运动运动。冬季依旧不放弃运动的人，来年夏天你肯定会有惊喜的！不信，就给你盘点一下冬季减肥的8大好处。
增强抵抗力预防感冒
冬天是感冒的高发期，而且感冒病毒特别偏好体质弱的人。人们一旦感冒，常常“一把鼻涕一把泪”，鼻子喉咙特别难受。平时经常锻炼身体的话，会增强其抵抗力。所以，大家在冬天也不能放弃运动。
到了冬季，在进行室外运动时，随着身体持续受到冷空气刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红质蛋白及抵抗疾病的抗体适当增多，从而增强疾病抵抗力。因此，冬季坚持锻炼的人，可大大降低感冒、扁桃体炎、冻伤等疾病的发病率。
提高御寒能力
冬天进行体育锻炼，可以刺激大脑皮层的体温调节中枢迅速做出反应，准确调节体温以适应外部的寒冷环境，从而提高御寒能力。能够坚持冬季健身的人们，其抗寒能力将会得到很大的提高。
减轻手脚冰冷的症状
对女性来说，冬天最恼的莫过于无论被子再怎么厚，手脚依旧冷冰冰难以入睡。而冬季进行体育锻炼可以加速全身的血液循环，手脚的血液畅通之后就不再冰冷啦。另外睡前泡脚也可以缓解手脚冰冷症状。
有效塑造身体线条
相比夏季健身，冬天温度较低，此时健身的话人体代谢相对较慢，流汗少、能量消耗少，减脂的关键在于消耗身体存储过多的能量，增长肌肉则需要摄入较多的热量以及适度的运动来塑造。
按照这种理论的话冬季减肥反而利于身体肌肉线条的塑造。当然网上所流传的“冬增肌，夏减脂”的说法并非科学，只要有坚持的决心以及锻炼方法得当，无论在哪个季节健身同样得到增肌减脂的效果。
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减肥的方法为什么冬天是增肌减脂的好时机？
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如果你问我什么季节最适合运动，我也许会告诉你，冬天。如果你的运动目标刚好是想有个好身材，那冬天的环境，简直完美。冬天运动有什么好处？立冬了，暖气还没有来，你冷吗？是不是缩成一团只想找个地方窝着？我可还穿着短袖和单衣呢。我当然不是美丽冻人地死扛着，因为我一直在运动，哪怕是在冬天。“冬练”不仅能提高身体对寒冷的适应能力、增强体质，还能锻炼不畏严寒的坚强意志。“三九”时节，正是人们加强身体锻炼，提高身体素质的大好时机。为什么你手脚冰凉缩成一团，我单衣单裤还能保持温度？因为运动增强了我的心肺功能，增强了我的血液循环，加速了我的新陈代谢，当然就比你“抗冻”喽。所以，在冬天严苛的环境中，当别人都裹上棉衣开启“休眠模式”的时候，却是真正追求运动表现的人们提升和刷新运动表现的大好时机！冬天运动更是减肥的绝佳时机。大冬天的，别说额外的运动了，光是维持体温就得嗷嗷的烧脂肪。更何况，科学家发现，低温环境下，身体里的棕色脂肪前体和白色脂肪，能更快速地开启转化程序，变成棕色脂肪来抗寒[1]。没听说过棕色脂肪？它可不是用来储存能量的脂肪。相反，棕色脂肪是不折不扣的燃脂高手！它的主要任务，就是燃烧储存在脂肪（白色脂肪）里的能量，给身体提供热量[2]。是不是恨不得立刻长一身的棕色脂肪？简单说，寒冷的环境有助于增加体内棕色脂肪的数量，运动也有助于增加体内棕色脂肪的数量[3]，所以，坚持冬季运动，可以说是事半功倍的机会了。棕色脂肪里含有大量的线粒体，可以迅速地燃烧脂肪，为身体提供热量。制图：水白羊哦对了，科学家还发现，越胖的人身体里的棕色脂肪越少[4]。呐，冬天没能坚持运动，再贴一身冬储，这一出一进……总而言之，想减肥，可别轻易放过冬季好时机。冬季的户外运动还有助于能提高身体对环境的适应能力。想想看，如果整天都宅在有空调或者暖气的屋里，身体感知外界环境变化的能力会变得越来越迟钝，调节体温适应环境的能力也会越来越差。而适量的运动，会刺激神经系统和内分泌系统，调节体内的激素水平，强化免疫系统，让身体始终保持灵敏强健的状态[5]。身体可能一开始并不适应暴露于寒冷中，但在不断坚持和接受寒冷挑战之中，会变得逐渐适应气候。你的意志力会变得更强，肌肉和器官也会相应提升，从而提高身体的整体素质。更重要的是，在这过程中，也许你的心态开始发生变化，从抗拒、挑战，到慢慢适应、驾轻就熟、拥抱寒冬，风雪越狂妄反而让你感到更嗨。冬季还给你提供了绝佳的免受打搅、实施运动计划的机会。当大多数人蜷缩起来的时候，你却为自己争取到大把“黄金时间”。一个冬天将近三四个月，对于真正追求运动表现和个人突破的人来说，是不会打上休止符的。厚厚的冬装就像毛毛虫的茧，藏起了蜕变中的身体。闷声练你的好身材，等春暖花开褪去冬装的时候，已是一身紧致强健的美丽。到那时，谁想再拖住你已经来不及了。剩下的，可能只是羡慕和跃跃欲试了。既然，冬练这么不赖，为什么真正逆境开练的还是少数？显而易见，冬天开启了运动的hard模式，天气加上人体的重重障碍，给弱者制作了借口，为强者创造了挑战。时不时的狂风、雨雪，北方干冷的风雪天气，和不按常理出牌的多变气温；南方天气更不用说，渗入骨头的湿冷，寒气浸入的无处可逃；湿滑的路面、短暂的光照、狂暴的寒风……一切看似都成为出门运动的阻碍。寒冷会让肌肉紧张，关节僵硬，血液循环变慢，哪一个都会给运动带来巨大的麻烦。如果不注意保暖，在寒冷的季节放飞自我，不仅会影响好身材的进度，还会增加意外受伤的几率，减少关节的使用寿命。可能好身材还没看到，这个赛季的运动生涯就提前结束了。想直面凛冽的寒冬，逆境开练，只靠毅力可不够。想有什么黑科技助你一臂之力？可穿戴设备能监测记录你的运动成绩，但解决不了温度的问题。想在大冬天穿少些、多动些，怎么办？保暖呗。棉袄大衣暖宝宝，秋裤塞进袜子里，还不行么？幼稚。运动御寒可是个不折不扣的高科技。对于冬季户外运动来说，保暖防寒只是最基本的要求，更重要的，是排汗速干。如果运动出汗浸湿了衣服，北风那个一吹，轻则感冒，重则冻伤，甚至可能伤及性命。大冬天捂一身厚重的外衣出门运动尤其容易出现热了脱、脱了病的情况。更何况，运动需要轻便灵活，包成个粽子，还怎么运动？所以呢，做好自己的计划，调整好自己的心态，调动好自己的运动积极性，给运动挤出时间，然后把心思和精力都放在享受冬季运动的快感和提高训练水平上就可以了。至于御寒的运动装备嘛，既然是高科技，还是交给专业的人吧。阿迪达斯CLIMAHEAT WOOL，是CLIMAHEAT系列2017年全新升级！加入来自澳洲的天然美利奴羊毛，以及PRIMEKNIT无缝针织技术，全面升级了锁住热量、保持身体干爽温暖的能力，更把舒适的穿着体验做到了一个全新的极致。入冬前小编get了运动员宁泽涛、惠若琪的同款CLIMAHEAT黑科技礼盒，全套炫酷装备一睹为快~CLIMAHEAT WOOL 采用17微米天然美利奴羊毛，不仅保温，更有轻薄柔软、宛若皮肤般的舒适触感。只靠羊毛还不够，除了保暖，还得通风排汗。CLIMAHEAT WOOL面料内部还结合了排汗涤纶纱线，与天然美丽奴羊毛一起，锁住热量，排干水分，轻暖排汗，也能避免剧烈运动后大量出汗预冷结冰的情况。这样，无论在室内还是在室外，都能让你的身体保持温暖干爽。以CLIMAHEAT WOOL面料为基础，运用了PRIMEKNIT无缝针织技术的PRIMEKNIT HALF-ZIP才是今年升级款真正的亮点。除了全身上下的ARAMIS差异化针织，PRIMEKNIT HALF-ZIP还特意在后背、膝盖后侧、腋下等容易出汗部位嵌入了无缝针织的透气面料区域，为特殊部位提供特制的透气性能。更重要的是，预成型的面料剪裁，贴合关节的每一次运动，温暖干爽，轻便灵活。即便是在刺骨的大风天，或是冰冷的雨雪天，primeknit half-zip胸口的三层织物结构、膝盖前侧的防泼水面料，以及专门为提升防水性能优化过的肩部设计，也能挡住寒风，抵御雨雪的袭击。还冷？内外叠加，内层配上CLIMAHEAT WOOL帽衫，让热量在身体周围循环起来，层层保驾，安心锻炼。光有衣服当然不行。暖身先暖脚，阿迪达斯以大受欢迎的Boost科技产品，带来了专为冬季运动而生的PureBoost HEAT，以及专为女性冬日运动打造的PureBoost X HEAT。两款专为冬季运动打造的跑鞋， 采取一片式循环针织工艺，用更加紧密的针织技术减少雨水渗入，保暖排汗，应对冬季严寒，多变的雨雪天气。当然还有备受好评的全掌Boost加强型的弹力网状大底，以及专为冬季湿滑路面打造的骑钉，以更好的抓地效果，满足冬季城市运动的需求。细心的小编发现，最近宁泽涛在纽约马拉松慈善跑上穿的正是这款——CLIMAHEAT黑科技装备哦~有了这些装备，还愁什么逆境，想开练，整个冬季的城市都是你的，想怎么玩就怎么玩。跑酷、单车、滑板、登山、踏雪、Bootcamp，就算去跳广场舞，一身轻便也更舒展。如果你运气够好，遇到一个银装素裹，真正的冬天，那好玩儿的就更多了！想想看，打起雪仗来，一身轻薄保暖、灵活舒适的装备，这是多大的优势！不管是什么运动，最重要的，还是身体本身的素质，你的内核。循序渐进才是捷径。逆境开练，不如，就从坚持冬跑开始吧。伴随开跑，也为果壳粉丝们带来一波暖意的福利~这个冬天，阿迪达斯CLIMAHEAT携手Seesaw Coffee ，为渴望拥抱寒冬的你带来双重温暖。一杯热气腾腾的美式咖啡，打破慵懒倦怠，是最好的冬日唤醒。此刻，外面无论是不断跌落的气温，还是恼人的风雨天，一杯热饮注入元气满满，穿上阿迪达斯CLIMAHEAT科技装备，无惧寒冷。出门去练，去跑，去创造你的运动表现吧！长按图中二维码，即刻参与精彩线上活动，赢得冬天里一杯热气腾腾的“开练咖啡”，和我们一起跑起来吧！参考文献Ouellet V, Labbé SM, Blondin DP, et al. Brown adipose tissue oxidative metabolism contributes to energy expenditure during acute cold exposure in humans. The Journal of Clinical Investigation. ):545-552.Cannon, Barbara, and Jan Nedergaard. Brown Adipose Tissue: Function and Physiological Significance. Physiol Rev 84: 277–359, 2/physrev.De Matteis R, Lucertini F, Guescini M, et al. Exercise as a new physiological stimulus for brown adipose tissue activity. Nutr Metab Cardiovasc Dis. ):582-590.van Marken Lichtenbelt WD, Vanhommerig JW, Smulders NM, et al. Cold-Activated Brown Adipose Tissue in Healthy Men. N Engl J Med. ):.Nieman, DC (March 18, 1997). "Exercise immunology: practical applications". Int J Sports Med.
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大爱阿迪达斯CLIMAHEAT系列，又出新品了，剁手也要买！(#^.^#)
科普一下冬天锻炼的其他好处：冬天运动减肥更佳，冬天运动可增强抗寒能力坚持，冬天运动可消除疲劳，冬天运动可增强抵抗力，冬天运动可预防骨质疏松，冬天运动可强化心脏，冬天运动有利改善情绪。坚持冬天锻炼，收获一个好身体！
冒个泡...今天大家都好活跃
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冬天运动最大的挑战就是跑出室外，因为一出汗，大风一吹又受寒了...不造这款衣服能不能有些改善
已经get了一件，真心好穿，再也不怕冷了
有爱登山的吗？冬天组队登山，时间周六天，坐标北京~
科普一下冬天锻炼的其他好处：冬天运动减肥更佳，冬天运动可增强抗寒能力坚持，冬天运动可消除疲劳，冬天运动可增强抵抗力，冬天运动可预防骨质疏松，冬天运动可强化心脏，冬天运动有利改善情绪。坚持冬天锻炼，收获一个好身体！
5楼，求一下报名方式？私信你哈
运动品牌独爱阿迪达斯！别问为什么，穿过的都懂...
太喜欢这个系列的触感了，一不小心屯了几件，穿上运动不仅保暖，弹性也非常好
我涛竟然代言了阿迪达斯Σ(⊙▽⊙"a 奔着我老公我也要买一件同款！
突然发现男款和女款的这两个颜色好好看，有点衬肤色
实践经验证明，冬天真的是运动最好时机，也是最有效率的，不信看看我的八块腹肌，就是去年冬天的成果
今年北京的冬天好冷，风这个大，希望有了这件衣服，能让我一直坚持锻炼下去
感谢AI科普，又长知识了。从这个冬天开始科学的锻炼，跑出室内，期待有好的结果
我发现，果壳君现在的广告植入，真的是越来越不着痕迹，出神入化了~喜欢的品牌，阿迪达斯棒棒的
这个衣服看上去很薄，真的能保暖吗？
冬天锻炼为什么这么有效，因为如果你不锻炼，那就一定是在养膘。所以说，一定要先管住嘴，再迈开腿
只有我一个人看到了宁泽涛吗，好帅，哈哈
逆境开练，就在今天！去奥森跑起来，有同行的吗？
我变成了这个系列的铁粉，一百万个舒服和保暖
自从入了阿迪第一双鞋，所有的鞋都是阿迪的，锻炼的时候鞋底舒适，日常出门配牛仔裤也很时尚，钟爱阿迪~~~
冬季运动中，冬泳是我一直没胆量尝试的。我们这边冬天，那些在冰上面凿个窟窿，直接在冰层下面游的大神，竟然都是50岁以上的大爷大妈！
楼上的，再一次应征了，中国最厉害的人，都在广场上呢(#^.^#)
在哪里可以买到，我们这边专柜貌似没有这一件
冬天锻炼的好处这么多，减肥又有了新动力，吼吼
虽然是广告，还是支持一下吧
喜欢新款男鞋的设计，干净、好看，不知道舒适度如何
原来是广告啊......哈哈哈，我还看的那么认真
这个系列早有耳闻，闺蜜冬天一直穿着锻炼，我也要试一下。
一下子成为今天最热的帖子，各位广告菌们辛苦了……破壳乙烷
Adidas新系列，支持一下！
阿迪竟然跟果壳合作了，调性很匹配，科技范儿~~
感谢小编普及~提醒自己，要赶紧动起来了。
厉害了，我的广告菌
北京今天降温了，急需一件保暖性强的运动衣，小编果然很懂我，哈哈哈，买起来买起来~~~
不小心跟宁泽涛同款了，哈哈，希望能够练成那样的身材吧。。。。
Adidas的粉儿真多...
这不是广告吗
衣服也能黑科技范了，阿迪达斯，在下佩服~佩服~
我只想说...
冬天室外跑步，一口霾熏死人，啥时候能在衣服上加入防雾霾装置
支持阿迪达斯，祝新系列大卖！
天天宅在家写报告刷果壳，感觉跟运动绝缘了...再这样下去要短命了。OMG
恩，软文写的不错
宁泽涛不错啊，肌肉很漂亮，穿什么都好看。。(#^.^#)
看上去很薄，是不是外国人比较抗冻啊，穿上就不冷了？
En，给这个广告加一分......
新系列哪里能买到，这周赶紧够上一件，错过了双十一啊，哼哼
又成热帖了，这广告魔性。
已经有一件了，别看薄，穿起来很暖，冬天室外运动就靠它了~
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一：秋冬季减肥的好处
1、秋冬季减肥可以更好地遏制脂肪的生成，控制肥胖的源头，不但有利于减肥更不易反弹。
2、选择冬季减肥可以改善脏腑功能，调节内分泌，增强机体免疫能力减少疾病，而慢性疾病人群在此时进行经络疏通和调节，可以加速内脏脂肪的代谢分解，改善脏腑功能，调理内分泌，使减肥、保健、养生同步进行。
二：秋冬季节人体易肥胖，减肥疗效较差，应提前做好疗效铺垫：
1、外界因素：
A、进入秋冬季节后，天气寒冷，人体的新陈代谢会减慢，为了保暖顾客对饮食的摄入量就会增加，加上冬季人们都不喜欢运动，脂肪就很容易在此时储存下来。
B、秋冬季是万物调息的时间，这个季节是身体吸收能力是最强的的时候，所谓“秋收冬藏”，历来
C、秋冬季节是人体各器官循环相对稳定，是养生的好时机，也是脂肪最容易生成、堆积的时候，是肥胖的源头。&
&&&2、内在因素：秋冬季节人体脏腑功能循环减弱，人体脂肪（尤其是内脏脂肪）的合成速度比平时快2—4倍，而脂肪的分解速度却比平时要慢10%左右，内脏脂肪增多会影响到五脏六腑的功能，使内分泌变化甚至紊乱，从而影响身体健康引发各种疾病。
3、生理因素：冬季是疾病的高发期，人体血脂、胆固醇都会比其他季节更高，同时也易引起心脑血管、呼吸道、胃肠道、关节疼痛，失眠等疾病的发生。
三：秋冬减肥顾客疗效不好的原因解析及处理：
1、不知不觉进食量增大——严格量化
2、吃火锅、辛辣、涮锅、烧烤等高热量食物御寒，热量增加、燥气上升，食量超标影响疗效，同时食盐摄入增加，影响肾脏功能。——尽量控制，低盐低量
3、吃肉增多——量化，并增加活动（肉类中午可适量增加，但患有肾病的顾客应注意蛋白质的摄入量）
4、加餐——多回访，解释，实在要加餐可以选择蔬菜、水果、酸奶等
5、晚上食量大或种类违规-----选择单一、易消化食物
6、吃补品、炖汤-----尽量避免
7、活动减少，甚至吃过饭就上床（距离入睡太短）——适量增加活动，保持正常的作息饮食时间
8、穿衣少，导致热量流失，通过食物来弥补——保暖
9、身体状况转变，变差，甚至出现肾虚症状，不注意改善、不接受保健
10、晚上因为冷，睡眠质量下降——保暖，晚上睡前烫脚
11、喝水减少——多喝热水，尤其早上（早上多喝热水，早餐正确选择）
12、做好收支平衡管理。
四：冬季减肥应注意事项
1、由于冬季是疾病的高发期，顾客除通过减肥疏通经络，进行调理以外，还应注意日常保健，减肥循序渐进，不能过于强求速度
2、气温下降，热量需求增高，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，及与消化系统有关的不适反应&
3、秋冬是心脑血管病的多发季节，寒冷会引起血管痉挛，诱发心绞痛或心肌梗塞，高血压也易出现并发症。因此，心脑血管病人应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检查心电图和血压，积极预防感冒等可能诱发心脑血管病加重的疾病。最好嘱顾客随身携带降压药、心脏病药物，注意预防便秘，勿用力排便，防脑溢。
4、饮食上：低盐、戒烟、戒酒、少辛辣上火、热量控制&&&
5、由于秋冬季节气候干燥，易犯津伤秋躁症，在食物上的选择以甘平润躁、养肺生津之品为主，如梨、麦冬、猪肺、木耳等等；应当多饮些温开水。可多吃水果、青菜等。
总结：冬季新陈代谢降低，再加上饮食问题，顾客体重下降较差，重点沟通代谢及防止内脏脂肪生成，改善健康状况，利于养生，防止疾病发作。引导顾客由于季节的特殊性，不上升、缓慢下降才是减内脏脂肪。对于疗效有需求的，加强管理，通过活动、太空舱、桑拿、刮痧、按摩等增加顾客代谢。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。你好，贲门炎和胃体多发性溃疡还有螺杆菌该用什么药...
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