想让更多人知道，聋哑人打篮球也很棒_网易新闻
想让更多人知道，聋哑人打篮球也很棒
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（原标题：想让更多人知道，聋哑人打篮球也很棒）
人物名片：叶任&40岁&篮球爱好者2017年，对我而言，是收获满满的一年。因为我参加了不少篮球赛。打球给我带来了不少快乐。说起篮球啊，我是真的喜欢，从小就喜欢。我是个孤儿，在儿童福利院长大，小时候条件没那么好，没机会打球。工作后，我有了时间和精力，可以玩篮球了。只要有机会，我就会约上大学生去打球，打球使我很放松。我现在所从事的药业工作，有时候很忙，但再忙我都会抽空练练球的。我也会抓住机会，尽可能参加各种篮球赛。我参加过五次全国聋人篮球赛，都获得了不错的名次。在去年的省聋人篮球赛中，我和杭州聋人篮球队的伙伴一起代表杭州队，一举拿了第一名。今年印象比较深的，是10月末和三个队友代表杭州参加了“門鬥”（门斗）2017年度赛事。当时报名这个门斗比赛时我就知道，我们比较特殊，是参赛的120支队伍中唯一的聋哑人团队。我们报名是想让更多人知道，聋哑人也是可以打篮球的。总会有人问我，你打篮球听不见裁判哨声怎么办？虽然我听不见，但我有眼睛，我会观察。听不到裁判吹哨，快攻中会白跑一趟，吃亏了，只是费了些体力而已。况且大多数比赛，主办方会安排工作人员给我们以指引的，比如门斗比赛当天，就安排了两个工作人员分别站在球场的两侧，裁判哨声响起，他们便挥动手上的白毛巾，让我能看见。
门斗赛的球场上，我们每球必争。尽管最后被淘汰了，但我们尽力了，就够了。记得当时看到观众席上有很多人在鼓掌，我很开心，也很知足。今年所有的篮球赛中，有一场别具一格的，那就是开发区第四届残疾人趣味运动会，我还拿了轮式投篮项目一等奖。之所以别具一格，是因为这场比赛很有趣。这也是我第一次尝试坐在轮椅上投篮，还意外地发现用一只手投球更准哩。见习记者&钱慧慧
(原标题：想让更多人知道，聋哑人打篮球也很棒)
本文来源：浙江在线-钱江晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈每小时大概消耗400卡的热量,一个人每天正常作息时间(比如上班族和学生)大概消耗2000卡热量,女性要比男性消耗的少一些,职业运动员和体力劳动者消耗的更多.就消耗热量来看,篮球是全身肌肉运动,应该有助减肥.
其他答案（共3个回答）
的饮食和科学的生活习惯相互结合，才能达到事半功倍的效果。
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。
根据我20年减体的经历，最后总结出只有自然减体法才是最好的绿色减体法。
自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
请试试我和女儿(高二...
当然是好方法，但是必须持之以恒，同时与相关信息的饮食和科学的生活习惯相互结合，才能达到事半功倍的效果。
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。
根据我20年减体的经历，最后总结出只有自然减体法才是最好的绿色减体法。
自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
请试试我和女儿(高二)的绿色自然减体法,它对你一定有帮助。
自然绿色减体法分为三部分，第一部分：现在正在应用的绿色的减体方法，包括三餐饮食方法和运动方法。第二部分：绿色减肥守则。第三部分：是我20年减体的经验和教训。因为内容全面，所以比较长，请一定耐心的看完。谢谢！
我现在也在减体。就将一点点心得谈谈。因为我也没有严格按下列的要求做好，所以前二个月只减了20斤。我的朋友控制的好，减体26斤。进入减体的第三个月，我适当的增加了中、晚餐的菜量，这一个月来体重没有发生增减，但体型在向理想的目标发展，进入了塑身期，特别是肚子和腰改变得最大（以前就是肚子和腰最使我烦恼）。现在减体的第四个月期满了，再减了3斤。本来计划在第四月再减10斤，三餐将再次努力按照前二个月的饮食方法保持一个月，但是现在又一次体会到管住自己的嘴有多难，想吃垃圾食品的感觉就如同人们描述的想毒品一样，并不是肚子需要，而是嘴和思想需要。值得高兴的是：现在我已经穿回10年前的衣服了，并且有些不合适了（太宽松了），腰围由原来的95～92cm变为现在的75cm——好高兴……！！！！！！！！！从5月1日起，进入第五个月，我将继续努力和保持，目标：塑身和减重3斤。
标准体重==（身高-105）*2
单位：斤
第一部分：正在使用的绿色减体方法。
1.人是“水”做的。
适当控制每天的饮水量，但不能使自己上火。水只喝白开水或 茶水。每天进水量毫升（相当于2瓶矿泉水的量），米粥和大量的汤水也在控制的范围内，特别是大米粥在减体期间禁食。如果汤水量过大，一定要相应减少进水量。.
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪、肌肉。最后才是肌肉和脂肪，肌肉和脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。
2.管住自己的嘴。晚餐控制好，是成功并且“快速”减体（呈现效果）的关键。
“早饭自己吃，中饭与朋友分享，晚饭送给敌人吃。”。
意思是：早饭要吃好，中饭吃半饱，晚饭吃一些没有油的蔬菜和水果。晚上6、7点以后坚决不再吃东西，最好是睡前五小时不吃任何东西。
用餐时，一定要细嚼慢咽，品味其中的美味，每餐最少用时20分钟。这样可以给胃一个充分的时间，感到涨饱感，每顿可以少进食，同时可以健美脸颊。细嚼慢咽是最好的健美（瘦）脸运动。
将肉(依次为鱼、兔、牛、羊、猪）、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶，每天一定要吃粗纤维食品。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键.
食谱：（每餐时间间距4到6小时为好）
早餐：可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选择其二或三或者相似的食谱，不能再多了，但是一定要有流食。.
蛋(煮的)1个、香肠1条（当然是最小的）、无糖全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、白豆浆1杯、脆苹果、紫菜虾皮汤等。
中餐：如果在单位或者学校吃，单位或者学校的菜品油水比较大，那么就减少主食的进食量。如果食品由自己主宰，那么就少放油，在减体期间可以不放油。
米饭（1两，男士2两）减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配，最好有粗纤维素菜。如果可能早餐的脆苹果可以在现在进食。
例如:做鸡翅时，不要放油烧制，可以直接将鸡翅放入锅中煸制，将鸡翅中的鸡油煸出，这样制作的菜既好吃有没有很多的油脂，是即营养有利于减体。实际上所有的肉制品都可以用此方法制作。
鱼应该多吃点，烹调方法一定是清蒸的不加油的。
豆制品应该多吃，但是一定相应地减少主食量，烹制方法当然是清淡无油的。
晚餐：在减体期间主食免谈。无油或清淡的菜和水果少量。
对于想“快速”减体的人士，晚餐可以只吃一根黄瓜或者一个西红柿或者脆苹果或者干脆不吃，但是一点不吃晚餐我认为不可取，因为从中午12、13点到第二天早餐大约有16、17个小时，都在消化“胃壁”，长期这样对胃不利，会导致严重的营养不良……。
3.适量的运动。运动可以是：快步走、跑步（走步和慢跑结合）、跳绳（中等运动量）、游泳等有氧运动，每天保证连续30分钟左右的适量运动。运动后不能快速和大量喝水（那是“牛”饮），一杯100～250毫升的水一口一口地慢慢喝，就象是在细细的品味。
上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点：能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班时尽量多走一段路，用快步走的方式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处：简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。
养成收腹的好习惯。.如果现在还没有这个习惯,每天坚持40分钟收腹运动，此时使用胸呼吸，只要持之以恒就不会为腹部和腰部而发愁了。
每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟，一个月后就有显著的成效。
4.坚决不吃垃圾食品，例如：汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。
减体期间坚决不吃辛辣食品和味道浓厚的食品和酒。
5.每天保证充足的良好的睡眠。早睡早起，早饭必须吃。
6.贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴。
记住并坚决贯彻执行这6点,最后你将永远为你身材而自豪。
第二部分：绿色减肥守则
切忌快速减肥：
快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。
饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：
这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。
每餐慢吃细嚼：
这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
切忌贪睡：
每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
糖分和油量够了就好：
减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
不喝炒菜汤：
此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
休闲时间,少吃东西：
休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
不吃宵夜：
睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
不吃剩菜剩饭：
为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。
每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害：
体重愈重,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。
意志力较弱的胖子：
应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。
饭局可参加,但要慎选盘中物进食：
少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。
限盐：
盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。
限酒：
酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。
控制体重,是健康的生活方式：
减肥成功而能维持的人,才算成功。
第三部分：20年减体的经验和教训
每个人的身体素质不同，导致肥胖的诱因不同，肥胖的机理也不同，所以同样的方法，最后产生的效果就有差异和不同。
实际上没有最佳的减体方法，只有最适合自己的减体方法。但是任何物质或者运动减体如果不与科学的饮食相互结合，它都只是起到辅助作用，有时就只是一个摆设和赚钱的工具。改变自己不良的饮食习惯，也就是科学的饮食习惯＋适量的运动,即可以达到减体的目标，有能够完成塑身(塑造完美体型)的目的。
如果想要通过体育锻炼的方式来达到减体的目的，就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动，避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有：步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。因为运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。当脂肪转化为肌肉后，就非常难减了。
如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品，会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适，对身体有伤害。
坚决不能使用药物减体(减肥西药都有副作用，导致内分泌紊乱、严重脱发等，严重的可能造成肝脏功能异常等副作用，有的甚至导致闭经、多囊肿性卵巢等病症)或者所谓的减肥食品、减肥茶、抹试（膏、油、霜等等）,它不但会严重伤害身体,给自己的未来埋下不可挽回的隐患，同时反弹的速度比减体还快。我就从108斤开始减体，最后减到年前的142斤。
我发现光有有氧运动是不能彻底改变现状，同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合，这样才能达到更理想的目的。
坚决不能有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
我前天看见一个很多年没有见到的朋友，她要不叫我，我都没有认出她来，以前的时候她特别的胖，可现在人家是20的小腰。
我前天看见一个很多年没有见到的朋友，她要不叫我，我都没有认出她来，以前的时候她特别的胖，可现在人家是20的小腰。
答: 你好,产后三个月是可以做一些运动的,仰卧起坐对收腹肚子比较好的。平常也可以慢跑快走的。
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
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这个不是我熟悉的地区千万不要爱上打篮球的男生！
这年道打篮球的男生是越来越多了，球场上的他们是很帅很酷，但真要找男友千万别找会打篮球的！因为&1:没安全感。现在的花痴那么多，男生在球场上打篮球大都会脱掉衣服，露出上身，你能忍受别的女生看他裸露的身体，你会不嫉妒吗？2:没时间观念现在的男生视篮球为命，整天抱个篮球不肯放下，篮球场上的他们都忘记了时间，一打就是好几个小时，疯啊！3:不注意身体.他们打篮球一打就半天，把吃饭早就忘脑后去了，常常每天也就吃两顿，这样下去严重影响身体发育！而且大热天刚打完篮球就用冷水冲洗，现在不注意等老了留下个后遗症啥的就等着后悔去吧！你想让你的后半辈子照顾一个全身是病的病人吗？4:球比你重要！男生对待篮球比对待你好，篮球比你重要的多了，当一个男生打起球时，他常常会忘记你的存在，眼里只有球没有你，不管你在做什么他都看不到你，他那脑子里只有&灌篮、得分&而且球不会对他发火，他干嘛要看你脸色过日子，有空还不如打球去！5:对球友比你好.打篮球的男生比任何男生更遵循&女人如衣服,兄弟如手足&这条哲理，女人有的是，兄弟一辈子只有那么几个，他不会为了你而跟兄弟闹翻，而他们之间最能加深他们友谊的就唯数篮球了！6:打篮球的目的.很少有人是为了将来进篮球队而打篮球的，大多数人打篮球只是为发泄，排除他们体内的愤怒，排除孤独寂寞！他们有心事不会告诉你，只是去打球，不觉得很有距离感吗？7:在一起会自卑不知你们注意没有，打篮球的男生都是那么瘦，尤其是腿肚子，比女生的还瘦！别告诉我你没嫉妒过啊！8:特迷球赛！随便问个打篮球的男生&科比&&纳什&&乔丹&是谁，相信没一个不认识的！&湖人&&太阳&&凯尔特人&这些球队名他们一定记得比你生日还牢！男生就不追星吗？不，他们追星的程度一点也不低于女生！如果你找一个打篮球的老公，一定要记住买两台电视机啊！9:不注意卫生.如果你仔细看打篮球的男生或电视剧，你会发现打篮球的男生都有一共同的习惯！把汗擦衣服上，那汗味&无语了，你要找一这样的男友，那你就做好洗衣服的准备吧！衣服上，那汗味&无语了，你要找一这样的男友，那你就做好洗衣服的准备吧！10:死犟.因职业关系，决定的事八头牛都拉不回来,吵架时他有超强的耐心跟你耗，最后常常是女方先投降！他观察力特强，在他面前你什么事也藏不住&还有很多就不一一列举了！自己去体会吧！其实我说这么多的目的不是说不可以跟打篮球的男孩在一起，只是想让女孩们知道篮球男孩的心灵世界，他们大多都很孤独，所以，爱上他们就请关心他们，呵护他们，注意他们的身体日常起居,用宽容包容他们！不要让他们再用篮球发泄自己的情绪！不要让他们再感到寂寞孤独！相信每一个爱他们的女孩会做的很好！祝你们幸福！
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然后不要因为过分的好胜心影响到自己
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跑步、锻炼、打篮球都是可以健身的，你要练哪些身体部位的肌肉都可以有针对的锻炼。另外，之所以你打不过你同事，很大一部分原因是你想得太多而做得太少。
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