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真的不靠谱！ “晚上锻炼慢性自杀说”纯属谣言
来源：兰州晨报作者：求证
无论是晨练还是晚练，都要注意控制运动的时间，一切都要根据自己的身体状况，量力而行，这样才能获得长久的健康。要注意交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣，确保别人能看见自己。
原标题: 真的不靠谱！ “晚上锻炼慢性自杀说”纯属谣言
　　记者求证:最近微信朋友圈里疯传“晚上锻炼等于慢性自杀！”
　　记者向体育专业人士求证—— “晚上锻炼慢性自杀说”不靠谱！
　　最近微信朋友圈里疯传，晚上锻炼等于慢性自杀！因为太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气！这种说法真的靠谱吗？那么晚上锻炼该注意些什么呢？就此记者向兰州八十三中体育老师李玖进行求证。李老师表示，锻炼时间要根据个人具体情况而定，而且晨练和晚练各有好处。
　　李老师表示，每天进行锻炼的时间可根据自己的生活习惯和工作情况确定，一般来说，晨练重在挑选场地和时间，一定要选择日出后有绿化、空气好的地方进行晨练，晨练不需要做到大汗淋漓，只要出点汗就可以，一般20分钟就可以结束，老年人在晨练前，要先做好热身，以免拉伤关节和肌肉。而晚练可以起到排毒的作用，通过晚练将一天内所承受的精神压力，全部转化为运动和汗水，代谢出身体。晚餐后30分钟至1小时进行有氧运动的减肥效果更明显，而且，由于白天阳光对植物的光合作用，傍晚空气中的氧气含量也较高，更有利于有氧运动。无论是晨练还是晚练，都要注意控制运动的时间，一切都要根据自己的身体状况，量力而行，这样才能获得长久的健康。
　　记者 夏苗
　　小贴士：夜跑要穿亮色衣物
　　夜晚光线不足，跑步、走路时要多加小心。有以下几点夜间锻炼时必须要注意的地方请夜跑者留心。
　　一、要随身携带手电筒，如果没有专门用于夜跑的照明设备，手里拿个手电筒也可以。
　　二、要注意交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣，确保别人能看见自己。
　　三、选择熟悉的路锻炼，如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
　　四、跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了摔倒的概率。
　　五、最好别戴着随身听跑步。跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。晚上吃它等于慢性自杀，第一个你就经常吃，还不快看看！
发布时间： 16:52:00 &&
来源：综合&&
资讯标签：&晚上最好不要吃的食物
核心提示：米饭、面食属于高糖高碳水化合物食物，进入人体后，会转换成糖分，提高血糖指数，容易发胖，增加患糖尿病的风险，晚上应少吃。
　　都说一天之中最重要的是早餐
　　但是晚餐也是不能忽视的
　　要是吃了不对的东西
　　不仅会增加患病几率还可能影响睡眠
　　这几种食物晚上最好不要吃
　　糖分高的食物
　　米饭、面食属于高糖高碳水化合物食物，进入人体后，会转换成糖分，提高血糖指数，容易发胖，增加患糖尿病的风险，晚上应少吃
　　除此之外，甜食最好不要吃，比如糖、面包、蛋糕等甜点。太甜腻的东西会加重肠胃负担，影响消化，当人体进入休息状态时，糖分很难分解，时间长了会转化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。
　　油腻的食物
　　养生最关键在于少油少盐，白天要少吃，晚上更要忌口。油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量极高，晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，提高心血管疾病的发病风险，长期大量摄入更会致癌。
　　钙含量高的食物
　　虾皮、鱼肉等海鲜类食物钙含量很高，最适合中午食用。晚上身体各个器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收，会堆积在肠胃和尿道内引发结石，危害身体健康。
　　易胀气的食物
　　比如红薯、大豆、大白菜、洋葱、玉米等，晚上肠胃动力不足，吃这些食物很难消化，还会产生大量的气体堆积在肠胃里，引起腹胀、肠胃不适，影响睡眠质量。
　　晚上别吃这些水果
　　水果也有热量之分，晚上吃高热量高脂肪的水果不仅会让我们越来越胖，还会增加患心血管疾病的风险，这些水果晚上千万要注意
　　榴莲属于高脂肪高糖分水果，每100克的榴莲里含有147卡路里的热量，比一般的水果热量还高。患有高血压、高血糖、胃溃疡的朋友们最好不要在晚上吃，会加重病情。
　　提子含糖量高，10个提子的热量相当于二两米饭。对于糖尿病患者来说，晚上吃它=吃糖，再馋都要忌口。
　　芒果被称为&热带水果之王&，营养含量极高，但它的生糖指数偏高，晚上吃会上火、发胖，糖尿病患者不宜吃。
　　牛油果
　　植物脂肪含量高，油脂含量为15%，一个牛油果的热量是200卡路里，相当于一小碗米饭的热量，想减肥瘦身的话，不要在晚上吃。
　　如果是白天吃的话，每天1个就行，有降低胆固醇、保护心血管的保健效果，还能健胃清肠。
　　火龙果
　　火龙果含有天然葡萄糖，容易被人体吸收利用，晚上肠胃动力减弱，糖分会堆积在体内，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。除此之外，火龙果性寒，富含膳食纤维，极易引起腹泻，肠胃功能紊乱、肠胃虚弱的人不要吃。
　　这么多种食物不能吃
　　那晚上到底还能吃什么呢？
　　往下看吧！
　　晚上吃这些皮肤好
　　晚上的睡眠时间最有利于护肤养颜，皮肤经过一天的劳累后，更需要充分的滋养和休息。除了用护肤品保养，晚上可以吃这些美颜食物，才能让我们的气色变得更好。
　　经常失眠多梦的朋友们可以试着睡前吃1根香蕉，可安抚神经，防止血压上升，消除肌肉疲劳，有效地改善睡眠质量
　　另外，香蕉还有平衡褪黑素的功效，能让皮肤变得白皙细嫩，光滑有弹性
　　西红柿
　　西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力，能防衰老、预防癌症、防黑眼圈，但这种抗氧化物质遇阳光会消解，每天晚上吃1个才能更好地发挥西红柿的美容疗效哟。
　　研究证明，每天晚上吃半个少糖的苹果，能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑，还可以增强肠胃蠕动，第二天早起后更容易排出体内废物，让皮肤紧致有光泽。
　　咽喉肿痛、发炎的朋友可以在苹果上撒点盐，晚上吃能快速缓解咽喉疼痛
　　我们肠道最活跃的时间段是每晚22点-2点，睡前3小时喝1杯酸奶，能让肠道菌群更加活跃，改善肠道环境，清理肠毒，有助于强化身体的抗病能力
　　猕猴桃
　　冬天嘴唇最容易干裂，即使白天抹了护唇膏也没用，可以晚上吃1个猕猴桃，能滋养唇部。
　　有些朋友早起全身浮肿，怎么做也消不下去。晚饭后吃一个猕猴桃就能解决啦，消肿去炎症，轻松恢复苗条身材！
　　很多白天工作很忙的小伙伴
　　可能到晚上才有时间吃水果
　　这些养颜的水果刚好适合
　　吃完美美的睡个觉
　　做个精致美丽的小仙女吧~
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责任编辑：李倩
合肥网动态晚上锻炼等于慢性自杀？
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晚上锻炼等于慢性自杀？
不赞同，这都是中医的观点，我更信服西医的说法，早上适当热身适当跑步和无氧运动，四十分钟左右，不宜大量出汗，锻炼的目的是让大脑产生内啡肽（中医只会给你讲阴阳五行）。 内啡肽可以让你一整天神清气爽充满自信，而真正锻炼的最佳时机实在晚饭后半小时开始，大概在7点至9点，因为此时是人体一天内体温最高的时候也就是新陈代谢最旺盛时，这时候锻炼可以事半功倍，是早晨不能替代的。而晚上锻炼需要有氧运动和无氧运动相互转换，锻炼三十分钟后开始燃烧脂肪，最好不要超过九点，晚上锻炼时间控制在一个半小时左右。当然了其中还有很多讲究，所谓三分靠练七分靠吃，首先，锻炼的动作方面必须标准，这是大前提，其次，已计时和计数的方法锻炼适用大部分人，靠意志力内心鼓励自己来获得动力的方法只适用于少数人。最后，所谓万事开头难，肌肉是有记忆的，只要一直保证动作的正确性，不给身体带来潜在的危害，坚持几个星期你就会得到肌肉记忆，也就是肌纤维永久性的记住了这个动作，先于大脑命令，直接做出反应，紧急时刻可以救命的。 饮食很重要！饮食很重要！饮食很重要！重要的事情说三遍！早上吃燕麦、鸡蛋（去蛋黄）豆浆这些是最常见而且最容易获取的食物，中午一碗米饭，鸡肉，蔬菜，午饭半小时可以考虑一杯酸奶可以帮助胃蠕动，晚饭少吃，但必须吃，不然身体会自动转换为存储脂肪模式，吃半饱就行，饭前可以吃几颗香榧子（可抗癌喔）或者香蕉（体寒者可以煮香蕉）增加饱腹感，这样晚上就不会饿了。另外全天正常饮水要在2000ml左右，运动时需再增加，具体饮水时间表在网上能查到这里就不多说了。如果你是一位对自己的身材要求很苛刻的人，就必须计算出自己的基础代谢。女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄有了自己最新的基础代谢数据再买一个电子秤，下载一个手机APP食物派，在买一个智能手表，可以测量自己每天的消耗能量。最后根据专业的健身能量表，结合各种数据来精确控制自己的能量消耗和摄取。那么恭喜，你就是健身达人了！
晚上不适合锻炼身体，晚上散步好，长期锻炼身体，何不锻炼身体有区别；三两天几个月分别不出来，三到五年十年不一样了。早晨起锻炼身体最佳，阳气充足，吸收清新空气。经常运动的人！1.有助于睡眠，　现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。　　2.控制体重 保持身材　　运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。　　3.延迟衰老 延长寿命　　随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。　　4.运动提高大脑机能 提升智力　　人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。　　
中医讲究白天阳气盛，工作学习就有精神。所以如果早上运动一小时，一整天都会充满精气神。而夜晚需要温养阴气。阴气平和才能睡得香。而运动可以促进血液流速点燃阳气。所以中医提倡运动最好不要在晚上。当然了，晚上也不是指太早，七八点钟还是可以运动的，一般是说晚上九点后就不要运动了。西医讲究的是睡眠，而夜晚运动会造成机体兴奋，进而难以入眠。而睡眠少于六个小时以上，就会对身体和精神造成伤害。所以西医也是不支持太晚运动的。所以我们对网络的传言要进行具体的分析，不要盲目听信。其实我觉得晚上九点后还在做运动的也没太多人。一般六点吃过饭。休息一小时。七点运动到八点就很好了。总的来说，所谓慢性自杀就是会影响睡眠，所以不提倡。但早上运动也不宜太早，因为夜间植物呼吸释放出的二氧化碳含量较多，空气中氧气的成份相对较少。要等到太阳出来了，植物光合作用放出氧气，空气含氧量提高了，才是运动最好的时机，一般来说，早上八十点钟，下午三五点钟是运动最好的时间，但这段时间大部份人都要工作，所以放到晚上七八点钟也是不晚的。另外不要过量运动。每周超过五天，每次超过一个半小时，就会对免疫细胞造成极大伤害。实际上一周三到四次运动每次不超过一小时，这样最健康。过量运动损伤和减少免疫细胞，是很容易让身体生病的。
我不是专家，没有科学数据，就说说自己的亲身体验吧。之前有一段时间天天在家看电视，刷手机，体重一下子就涨了十斤，而且整天头昏脑胀，四肢无力，舌头有齿痕，胃口不佳。感觉自己要废了，决定每天晚上七点半运动一小时。快走加慢跑，除了大姨妈来，天天坚持。一个月以后，体重减了5斤，睡眠质量明显提高，而且白天精力充沛，不停的做事情，根本停不下来。如果这样也是自杀的话，我觉得死得还蛮舒服的！
　　一天中，锻炼身体的最好时间是傍晚6～9点！因为早晨锻炼，身体处于低血糖状态，再加锻炼，会造成血糖过低而发晕，还有就是早上空气中的二氧化碳漂浮在半空，晨练的时候会过多的吸入二氧化碳，对身体不利。　　早晨的空气中含有大量的致癌物质、反流物质，早上六点到九点，是致癌的危险时刻。城市中污染空气的下沉时间，当在九点以后，所以即便早起开窗透气，也应在九点以后为宜。如果晨练是在林深树密的风景区，则呼吸的都是树木吐出的二氧化碳，对身体不利。只有天气晴朗，出了太阳，阳光与叶绿素结合，才会逐渐释放氧气，使空气变得清新。 “早晨的人体生物钟规律是：基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍。如果激烈运动，极易出现心脏停搏，死亡率很高。如果晨间天气好，可以散步，可以做体操，或者做一些相对轻松的活动，但是并不适宜长跑，爬山之类的晨。” 锻炼身体的最佳时机，国际上目前普遍认为，还是黄昏6点～9点更为合适……
这种情况，也不是无中生有，一般来说早晨锻炼是比较好的，晚上尽量不要做剧烈运动，夏季还好一点，冬季就不行了。其实锻炼不一定要大块的时间，白天抽时间也可以进行锻炼。俗话说：一日之计在于晨，所以很多人选择在早晨运动。
锻炼从来不分晚上早上，除了三餐前后的一个小时内和睡觉前一个半小时内不适宜剧烈运动外，你可以选择任意时间段进行适合自己的锻炼，那些非要说早上才能锻炼的人该改改观念了，锻炼不分时间地点，全看你能坚持与否！
在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。 所以早晨锻炼并不好。 那么什么时间锻炼最好呢？ 在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。 在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。 在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。 在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外 冬季最好早八点以后，下午四点之前，因人而异，因体质而定，不能一概而论，但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。 科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5-7时，和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。人分析后观点:何为正解需要因人因时因地因情~ 西医专家认为，人体化解血栓的能力在早晨最低，在晚间最高，故在早晨发生心脏病的人，比一天中其他时间都多。因此，专家们告诫，老年人的体育锻炼时间最好安排在傍晚。 中医专家认为，运动的最佳时间在于晨，依据是千年经验传承。 个人看法都有道理，那有人要说了，那不是冲突了吗? 其实不然:西医也没说所有人不能早锻炼，中医也没说老人也是早锻炼最好。 根据自然科学原理，大部分植物主要通过光合作用吸收二氧化碳呼出氧气在白天，在晚上主要通过呼吸作用吸收氧气呼出二氧化碳。 所以古人说的顺应日出日落作息是对的。那个时候白天的空气没有空气污染，没有汽车尾气，主要只有氧气和二氧化碳的区分，当然是白天太阳出来光合作用下氧气多的时候锻炼好了。 但是现在不同了，白天有大量的车辆尾气排放，白天空气中树木排出的氧气是多，但城市里本就没多少树木这是一，二是城市里很多地方汽车显然比树木多，那汽车排放的尾气适合不适合多吸，大家应该都很清楚。 个人总结:有些老年人早晨起的太早了，太阳还没出来就去锻炼，显然不好。原因一是西医所说的血栓类问题;二是太阳出来光合作用下氧气才多;三是即使根据中医理论也应该太阳出来后为好，绝不是越早越好。这个中西医理论都没有提倡。我们自己理解“一日之计在于晨”就是越早越好是错误，有些庸医简单解释古语是不求甚解，会误导。当然最关键的还是要持续有度的运动。不坚持，选什么时间也不管用，短时间内过度也会伤身，讲究循序渐进，运动适度，持之以恒为好。 个人建议: 1、老年人:早上起来喝喝水，伸伸懒腰，买个菜做个饭就行了，像样的锻炼到9点多去公园或有树木花草的地方去活动半小时一小时。下午四五点钟再出去转转，应该是中西医都相对赞同的观点。 2、上班族:白天去公园锻炼是不可能了，在办公室上午九、十点下午三、四点站起来做个操活动下筋骨，晚上九点左右去快走或慢跑半小时还是比较好的。 3、在校生:上午的课间操，下午的体育活动学校是应该保障的。
我长期喜欢锻炼身体，原历来都是晨跑，感觉得很好，由于夏天实在大热，尝试晚上跑过几次，但感觉人很累，并严重失眠。下午三点后也运动过，效果确实好于早晨和晚上，我建议夏天宜晨，初春及秋冬宜下午，总之还是适合自己才行，只要觉得身心快乐即可，。
得分几个角度讲才清楚：1、年轻人＂燃脂为目的＂(减肥)比较合适的时间反而是血糖少且基本空腹时，如跑步减脂的可选A早上刚起床(喝点水?根香蕉就可以)；B中午吃饭前、C晚饭前如11点或16点后为宜。2、中老年人运动防心梗和猝死＂，要保证身体活动开，以及血糖的供应。上午9点10点下午15点到晩饭前较合适。3、城市年轻白领，早起的、饭后消化的差不多的开始锻炼都有，没时间的话晚上锻炼的也不少。但这里得强调一下人体是有生物钟的，你一直固定在某一个时间段训练，身体适应了之后会这个时段保持兴奋，自然晚上训练太晚不易入睡，久而久之会也是损害。总之，人类是自然之子，应该遵循大自然规律，比如说夜眠、冬藏等自然法则。说慢性自杀是夸张了一点但并不无道理。
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晚上锻炼身体等于慢性自杀吗
坚持能够提高抗病能力，促进血液循环的同时，可以降低许多风险的存在，很多人们都喜欢晨练，由于早晨空气清新，坚持早晨锻炼身体，能够呼吸新鲜空气精神得到放松，晚上锻炼身体却一直不受人们的关注，那么，晚上锻炼身体等于慢性自杀吗？
晚上锻炼好吗？
说到这里，很多人就会说：你看，这不是和传统养生说的一样吗？早上就是&阳气生发&的时候，应当早上运动啊！
的确，早上起来之后，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。
但是，这些并不能证明，其他时间运动就一定有害。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少，有利于控制血糖和血脂。问问那些长期跳广场舞的阿姨们，真的因为晚上去跳舞而伤了身体么？恐怕听到的答案是，她们感觉身体更舒服了，几天不去跳会才觉得别扭。
所以，简单来说就是这样一个选择：如果早上运动能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好，但你做到了，它就切实对你有益。如果有人对你说，得不到百分之百的好，就干脆连70%也不要，你会不会觉得这人很傻呢？
我本人是个晚上运动的受益者。因为除去周末，白天确实很难有机会换衣服做运动，而回家之后还要买菜做饭，刚吃完饭又不便跑跳，只有饭后一个多小时之后，大概到八点半的时候，才有时间去操场运动。
有时候，我运动的目的除了健身，还是为了放松一下大脑。每天无数信息进入大脑，晚上还要写科普文章回答网上的问题，头脑总是难以放松，入睡时都带着挥之不去的一大堆各种思考。只有在运动的时候，能够彻底地放松自己。运动之后洗个澡，晚上就睡得很好。
也有人说，晚上运动之后。这个可以自己反思一下，是运动量过大了，还是运动时间太晚了，还是运动方式选择得不太合适。一般来说，晚上最好不做那种很兴奋的竞争性运动，而做单调一点的运动。比如快走、慢跑之类，很难让人情绪兴奋到睡不着的程度。
需要叮咛的是，晚上的运动量要适度，强度要循序渐进，运动到全身舒适通畅的状态就好，别让自己运动之后疲惫不堪。睡前一小时最好就不做运动了。也别忘记，运动是一种放松，而不能当成又一个任务压力。如果身体不适，或者过度疲劳困倦，就不要勉强自己去运动，先睡好休息好，第二天再运动也不迟。
其实，无论早上还是晚上，运动之后的效果好不好，用不着谁指手画脚，身体自然会告诉你。如果运动后身体舒畅，睡眠香甜，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力，精神萎靡，就是运动不当。至于具体采用什么时间和方法，可以咨询健身专家，但一定是要你能够长期坚持的时间和方法。如果你不能长期做到，无论多么完美，都没有意义。
温馨提示，晚上锻炼身体只是一种比较古老的说法，虽然古人的说法是具有一定道理的，但是现在的生活质量和原古的生活状况存在天壤之别，很多人们一整天的时间都在忙碌的工作中，时代的不断发展，一个人的工作都是脑力劳动，经常在空调房内坐着办公长时间不注意运动，体质就会越来越低，对于锻炼身体，无论是早上还是晚上，只要运动都有比较好的效果。
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晚上锻炼等于慢性自杀,小小的锻炼时间，竟有这么大学问
来源： 由用户
编辑：李利平
晚上锻炼等于慢性自杀?专家:傍晚锻炼最佳还是热爱广场舞的大妈,都把锻炼安排在了晚上。但近日,一篇名为《晚上锻炼等于找病》的文章却称,晚上锻炼不仅得不到锻炼效果,还会伤阳气,等于慢性自杀。这是真的吗?上海...晚上锻炼等于慢性自杀,这个说法靠谱吗各人体质,建议以散步为主。晚上跑步等于慢性自杀?晚上跑步等于慢性自杀1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握,晚上跑步还会让人睡得更香。2、早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于...晚上锻炼等于慢性自杀,小小的锻炼时间，竟有这么大学问(图2)晚上锻炼等于慢性自杀,小小的锻炼时间，竟有这么大学问(图4)晚上锻炼等于慢性自杀,小小的锻炼时间，竟有这么大学问(图6)晚上锻炼等于慢性自杀,小小的锻炼时间，竟有这么大学问(图8)晚上锻炼等于慢性自杀,小小的锻炼时间，竟有这么大学问(图10)晚上锻炼等于慢性自杀,小小的锻炼时间，竟有这么大学问(图13)
晚上锻炼等于慢性自杀,小小的锻炼时间，竟有这么大学问中医养生堂错误时间 积极锻炼= 找病!晚上运动等于慢性自杀?如果不补充能量就运动,我们可能会出现盗汗、晕厥的现象。同时,体质较弱的老人、儿童或者一些瘦弱的女性,应该尽量避免晚上运动。综上所述,"夜晚锻炼是否有损健康"还...防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。 　　晚上锻炼是坏习惯?有人说晚上跑步不好没好处等于慢性自杀是这样吗有没有危害...您好,主要就是注意晚上跑步的时间,要在饭口一到两个小时之后食物消化完才可以去锻炼。不宜进行剧烈运动,适量的慢跑,快走,广场舞等都有利于身体健防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊!听说晚上是身体机能最佳的时候,晚上锻炼还有助睡眠,早上刚...是,你说的有一定的道理。但晚上不能做剧烈运动。防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　“生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!”晚上跳广场舞等于慢性自杀是真的吗应该是一种锻炼吧防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞!”晚上跳广场舞等于慢性自杀对么做着各种健身的动作,一天的劳累和烦心的是都没了,有益于心里和身体的健康,俗话说饭后百步走,能活99,就是这个晚上适宜锻炼身体的意思,朋友;晚上走出去锻炼吧。当然如果...防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　晚上锻炼会越练越没劲晚睡等于慢性自杀?养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌...记忆力最强,大脑反应异常迅速。20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。...防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。 先讲两个案例吧晚上运动等于慢性自杀？怎么回事啊？详细说几点啊答：没有这种说法。其实在睡前运动可能会因为兴奋影响睡眠，还有晚上是人最疲惫的时候，下午是人体力最佳的时候体，质差的人应该在下午体力最佳的时候锻炼。下面是我防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。晚上锻炼不好？问：晚上锻炼不好？有什么依据吗？什么时候锻炼最好呢？答：如今健身，晚上才是最热火朝天之时，华灯初上，上班族结束一天的工作后，走进健身房，酣畅淋漓一番。就算不是健身房，社区附近的小操场也是防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”晚上锻炼就等于没病找病是真的吗？答：不一定，晚上锻炼有没有坏处，关键是看运动的强度人体在下午的8点后，身体机能就开始变得迟缓了，肠胃也因为饭后要进行消化吸收。这时候如果进行强度高的运动，会加大肠胃负担防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”晚上适宜做运动吗?适宜做哪些运动?问：适宜做哪些运动?答：晚上可以做运动，但是要适量运动，睡前的锻炼收效甚佳。睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　“那你都什么时候运动呢?”选择晚上锻炼身体好不好?问：我经常晚上睡觉前做锻炼,如俯卧撑举杠铃做30分钟左右,完了就直接睡觉了...答：太晚的话不好"晚间锻炼"又称"黄昏练"、"晚练"，与"晨练"相对应，是人们很常见的身体锻炼方防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　“晚上啊!”晚上锻炼好不好。10到12点答：你好亲，锻炼的最佳时间14：00～19：00人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　医师说，原因正在于此!什么时间锻炼最好晚上运动等于慢性自杀答：慢性自杀和不休息有关不要混淆视听晚上不休息管你干什么都是慢性自杀防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。晚上运动和早上运动有什么区别答：没什么区别,主要是运动的时候怎么选择饮食问题家中锻炼计划：有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。时间段选择：1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。晚上锻炼对身体好吗？答：其实，所有运动基于两个主要原则：第一，见到太阳再运动。阴天、雨天、雾天、晚上均不适合运动锻炼。第二，运动以微微出汗为度。白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气《黄帝内经》曰：“故阳防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。旅游美食攻略微信号：lvyou2001晚上做完运动后至少要等多久才能睡觉答：30分钟到一个小时，因为人运动后会处于兴奋状态，所以不要在要睡觉时运动。防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。 《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。应该是上排气大了这样的话应该检查活塞环是不是间隙大了，密封不好，导致发动机吸进的空气在压缩过程中由于活塞和缸套/活塞环密封不好而窜到油底里从费气管出来，还有气门间隙调整不当也会有废气，会影响功率的。有防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。黄晓明夫妇近几年一直热心慈善事业，小伙伴们肯定也都有所耳闻。baby近日被曝出过去参与慈善拍卖会时，曾大方捐出自己的画作，并成功以人民币18万元（约台币81万元）高价卖出。善款将用于支持“美丽中国”项防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。怎么办？你说怎么办？你的孩子，你带，你带不了，你也得带！要不然送给孩子的亲爹，让他亲爹带！你也带不了，孩子的亲爹也不带的话，你说怎么办？你能扔下孩子不管吗？你能放弃你的孩子吗？如果你扔不了，如果你放弃防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　早起锻炼也要“必待日光”实话长大后的她我看到第一映像就觉得又来一个整容网红脸，后来查阅资料才发现，天啦，原来她就是当初在古装神话剧《宝莲灯前传》中饰演的哪吒。哎当初那么的甜美可人一双大眼睛犹如可爱的精灵，精美的模样美过关晓彤防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。电影《雨人》:1988年由巴里?莱文森执导的一部剧情片，主演:达斯汀?霍夫曼、汤姆?克鲁斯。影片中，查理?巴比特发现父亲将遗产留给了患自闭症的哥哥雷蒙?巴比特，便计划骗取这笔财富，并计划利用哥哥超强的防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。在使用手机过程，是否出现有信号（3G、4G、WiFi）无法上网且上网慢的情况？首先排除信号不好、手机欠费、流量用光、没启用数据流量等基本客观原因，不在本次经验讨论之内。方法/步骤网络吊死或手机长时间运防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。对于城市用车一族，尤其是一二线城市的普通消费人群，他们购车的需求，90%就是用来城市通勤或日常代步，因此对汽车的质量和品牌有一定的要求，而且价格还不能太高，对于他们来说，一款合资品牌小型车十分适合。上防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。 医师在此告诉大家：锻炼要讲时间!一如果是在游戏里打架的话那肯定MC赢咯，MC就是不用MOD不用指令不开创造，仗着人多也能把迷你狗们打到喊爹吧，适合打架的MOD我看非无尽贪婪莫属，无尽套穿满后不会再受到任何伤害，剑的伤害是∞，也就是说防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。梦，是每个人沉睡时的心理生活。心理学家赠奇峰说过，梦是人格开出的花朵。也有人说，梦是心灵的花园。这意味着，梦是人了解自己的最美之处。我想说，梦是人的心里公园，因为花园和花朵都是令人赏心悦目，是美梦，而防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。家具市场上经常会看见“实木”字样，这一新名词是伴随着家具业制造工艺的发展、家具种类的不断细化而出现的，同时也是为迎合广大消费者崇尚自然、喜爱天然潮流的新提法。然而，实木家具虽主体为天然木材制成，但并非防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再来运动。1、减少独处的时间想要戒掉烟，应尽量减少一个人呆的时间，独处时烟瘾最容易犯。其实，烟瘾犯的时候，那是非常痛苦的，特别是当一个人独处的时候，特别容易犯，相信广大烟民都是这种感觉吧。所以，尽量选择不要单独防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　运动，让咱们跟着太阳走吧工资六千多，还很清闲，还能玩手机电脑，这工作，多少人羡慕不已的工作，而你竟然想辞职，身在福中不知福！想想那些烈日炎炎下建筑工地的工人，每天汗流浃背，累死累活一天也才两百多工资，而你坐在办公室里，吹着空防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。 　　亲们，看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。目前好像比较少，个人浅见主要原因应该是如下几点：1、日本本身智能机普及率就很低，据调查比例在39%左右。很多人应该还没不用智能机；日本的功能机针对日本市场做了优化，使用率还是很高；貌似日本人对翻盖手机防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。首先表明态度，如果是我，我不愿意。原因大概有以下几点：第一，虽然小S婚后和老公一直是恩爱有加的，三个女儿也时常出现在她的微博里，一家人看起来十分有爱。但是另一面呢，媒体却经常曝出小S被家暴和想生儿子的防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　医师提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。刚来美国的时候觉得美国的动物收容所很好，可以让人们去领养无家可归的动物。　　后来同学告诉了我一个残酷的真相。　　大部分的动物收容所一定时间内没有人收养那只狗就会把那只狗杀了，因为没有足够的资源去养这些防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。　　小小的锻炼时间，竟有这么大学问!
必须栓！而且这个问题不能仅仅靠个人素质来自我约束，有关部门应该严格落实城市宠物饲养的相关规定，以期达到制约那些个人素质不高的爱汪人。怎么喜爱宠物是个人的自由选择，但不能“强加”于人，允许你喜欢，也应允防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。
晚上跳广场舞等于慢性自杀对么俗话说饭后百步走,能活99。晚饭后一小时后跳舞时最好不过了,还有在什么状态跳舞,做着各种健身的动作;晚上走出去锻炼吧,如果在空气质量良好,就是这个晚上适宜锻炼身体的...晚上运动等于慢性自杀?如果不补充能量就运动,我们可能会出现盗汗、晕厥的现象。同时,体质较弱的老人、儿童或者一些瘦弱的女性,应该尽量避免晚上运动。综上所述,"夜晚锻炼是否有损健康"还...有人说晚上跑步不好没好处等于慢性自杀是这样吗有没有危害...您好,主要就是注意晚上跑步的时间,要在饭口一到两个小时之后食物消化完才可以去锻炼。不宜进行剧烈运动,适量的慢跑,快走,广场舞等都有利于身体健康,提高免疫力。更多精彩 >>>