为什么我动漫女生跑步时拉肚子肚子跑步会痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-28 16:08 标签： 跑步时肚子痛
为何跑步常会突然腹痛腹泻？可别小看了这个问题_网易财经
为何跑步常会突然腹痛腹泻？可别小看了这个问题
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（原标题：为何跑步常会突然腹痛腹泻？可别小看了这个问题）
跑马拉松途中或者平时训练时，跑者最害怕遇到的情况是什么？答案估计会千奇百怪：没水喝、没带手机、突遇刮风下雨……但这些突发状况都没有一件事来得可怕——跑着跑着就肚子疼，想上厕所了。你是否在跑步过程中也曾经遇到这种尴尬？越跑肚子越痛，到处找不到厕所……很多人把这个问题怪到了跑前“没吃好，没吃对”之上，但事实，就算你跑前什么都不吃，很有可能还是躲不开肚子痛和腹泻。都是因为跑前吃太多？那倒不一定很多人的经验中，类似的腹痛常常会出现在左中腹部，大约在胃的下方一点，用东西吃多了来解释挺合理。但实际上根据一些医学上的统计，左、右中腹部或肚脐周围都是好发的区域，整体来说，上述这3个区域各占运动过程中所发生腹痛的二成到五成不等。除此之外，左上下腹、右上下腹、肚脐上都有10%左右的机率，最少的肚脐下方也约有5%低机率。考虑到这些区域，好像就不太能只用吃多了来说明了。左、右中腹部或肚脐周围都是跑步时腹痛的好发区域有资料显示，凡从事耐力型运动，有30~50％的机率会发生包括：胃酸逆流、恶心反胃、胃痛、胀气、肠绞痛、强烈便意、腹泻甚至血便等肠胃症状。实际状况虽然因人而异，有时也可能与心理因素有关，但整体而言会造成这些肠胃症状的原因不外乎：机械性因素、生理因素、营养（饮食）因素这三大类。机械性因素比较容易理解，最主要是运动中的震动，以及运动中增加的腹压。生理因素比较少为大家所知，一些运动医学的教科书列出了重要的运动中肠胃生理变化，包括：内脏血液灌流减少、肠胃活动的改变、以及肠胃道的分泌与吸收状态改变。运动中内脏可能缺血，还会蠕动变慢、吸收变差。有资料表示运动过程中，内脏的血流量最高可以减少到80%，而肠胃道在血流量减少到50%时就属于缺血的状态，这可能导致黏膜的损伤以及肠胃活动力的改变。而肠胃活动力的改变对胃部的影响主要是贲门张力下降、胃排空变慢，这可能会导致较容易胃食道逆流、胃胀、恶心与反胃。十二指肠也会受到干扰，至于在十二指肠以下的小肠和大肠则不确定，但可以怀疑有些跑者或运动员容易在运动中腹泻与此有关。至于肠胃道分泌与吸收的影响，最主要是碳水化合物的吸收速率会明显受限，造成的影响主要是当碳水化合物摄取过量、或是饮用的补给品浓度太高时容易导致腹泻。上面提到的碳水化合物摄取过量、补给品浓度太高都属于营养（饮食）因素之一，其他包括高脂肪、高蛋白质、高纤、整体饮食过量、进食时间不当等等，也都属于可能造成肠胃不适的因素。跑步饮食：适时、适量、浓度适当是原则进食后太快从事跑步或其他运动固然是主要原因之一，但是医学上还是有一些其他假设：包括横膈膜的痉挛、肠道中的空气阻塞等等。这些种种因素进一步造成横膈膜或肠胃道缺血、内脏或腹膜受不当牵扯刺激、腹部肌肉紧绷……最后才导致腹痛。在这样的状况下，针对跑步或运动中腹痛的预防，训练师和专家能给的意见是比较有限，大致上有三点：运动前最少2小时，不要大量饮食。视个人状况甚至可以延长到 3~4小时；运动中的饮水应该少量但规律，如此可避免量过多造成腹痛，又可避免水份过度流失；不要喝浓度太高的运动补给品或饮料。关于饮品：运动中应该适当补充水分，建议应该少量但规律。希望于运动尤其是比赛中使用水以外的补给品时，应该于训练期间就开始尝试，且不建议饮用浓度过高的饮品，也应减少刺激性（如：过酸）的饮品。关于饮食：进食应在运动 2~3小时前，依据个人状况甚至4小时。食物内容以低纤、低脂、低蛋白为原则，碳水化合物适量，且不要在运动或赛前过度偏离日常习惯的饮食。可以考虑避免或固态食物限量，而以流质的补给品替代。考虑养成运动或赛前上厕所的习惯，减少内急、腹泻对活动的影响。更多专业跑步健身内容请关注本栏目微信号：sijiabenpao或搜索公众号：私家奔跑。
本文来源：澎湃新闻网
责任编辑：王晓易_NE0011
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
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副主任医师
擅长：高血压，心脑血管疾病，心律失常，心肌炎，胃炎，胃溃疡，肝硬化，消化道出血，结肠炎等消化道疾病，风湿免疫系统疾病等
你好，根据您描述的这种情况，跑步后出现肚子疼，主要考虑应该是剧烈运动后，内脏缺氧，导致的胃肠痉挛引起的，建议您先休息一会儿，做做腹部按摩和热敷，严重的话可以口服元胡片或颠茄片治疗，观察一下看看，如果没有好转，就需要去医院就诊，找医生检查，进一步治疗。
擅长：擅长于各类贫血的诊治，血小板减少的诊治，各类淋巴瘤、白血病的诊治
你好，可能是由于剧烈的运动导致的，建议先适当的跑步然后才能慢慢的好转
擅长：分析病情，建议患者用药，联合用药，以及药物禁忌。
跑步的时候由于四肢血流比较多，所以胃肠血流相对减少会出现痉挛的情况呢。
向医生提问
痉挛是一块肌肉、一组肌肉、一个空心器官（如：胃）发生急遽而不自主的收缩，或是一个开口处的类似急遽收缩。有时会有疼痛感及机能障碍，但往往无害，且会在数分钟之后消失。中枢神经系统的疾病、急性传染病、过度疲劳、张力障碍等，都会导致肌肉的痉挛现象。　　另一方面，痉挛也是一种能量、行为或情绪的突然爆发。　　绞痛是痉挛的一种形式，是由特定器官（如胆管）的平滑肌发生痉挛而形成的。绞痛有一大特征，就是感觉不得不走来走去，而疼痛会导致反胃，更严重的可能会呕吐。连续或持续的痉挛则被称为痉挛症。　　破伤风导致患者肌肉痉挛 。　　在一些非常严重的病例中，痉挛所导致的肌肉收缩比病人平时所能产生的收缩更剧烈，并导致肌腱和韧带撕裂。　　有些人认为歇斯底里是一种在特殊情况下的大脑痉挛。
症状起因：一、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。二、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。三、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。四、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。五、缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。六、上运动神经元损伤。中枢对周围神经的抑制作用减弱或消失，引起肌张力增高，甚至肌痉挛。
可能疾病：&&&&
常见检查：
就诊科室：保健科、内科、普外科

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