肺活量下等该怎么怎样提升肺活量

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怎样快速练肺活量
有什么方法可以提高自己的肺活量?现在该做什么想有什么方法可以提高自己的肺活量?
病情分析:你好,提高肺活量的方法有:跑步。这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行。对增强肺活量来说,变速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑,每跑两到三公里为一组,每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快,而是要拉大步子快走,因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯,所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行,过量的话对心肺负担太重,运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量?每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼,许多人都有全身疼痛气上不来的感觉,坚持运动一周左右这种情况
病情分析:锻炼提高肺活量的方法有经常性的做一些扩胸,振臂等徒手操练习.还有踢足球,打篮球,折返跑等等很多.需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效.指导意见:以上这些锻炼的机制是增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大,加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能,从而达到提高肺活量检测数值的目的。吹口哨和吹口琴,这些也是好的锻炼的方法啊。
我儿子从小身体就弱,一岁内得了三次肺炎,每次都是住院治疗才痊愈的。现在上了小学还时不时的会得肺炎,天气稍微有些变化就会引起肺炎,后来我咨询了一些老中医,他们说让我帮助孩子锻炼肺活量,这样可以减少肺炎的发病。想肺活量怎么练呢?
病情分析:你好,根据提供的情况,现在身体体质较弱,主要缺乏锻炼或者维生素、微量元素等原因引起。指导意见:而所谓肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。可以通过平常适当运动锻炼加以增强,例如扩胸运动、跑步、散步等,并口服维生素B12赖氨酸颗粒,能够增加食欲和增强机体抵抗力,连续口服2-3个月,有较好的效果。希望能够帮助你。
病情分析:你好,肺活量的增加,可以很好的增强肺部功能,也就是很好的增强你的体质,减少呼吸道疾病发生。指导意见:锻炼的方式因人而异。比如你体弱,可以多练习“深呼吸”既深、长的呼吸。体质好一点可以快步走、慢跑、既循序渐进的增加各种运动量。
我想要学唱歌,但是实在是唱着唱着就没气了,很囧的。主要就是缺少肺活量嘛,我肺活量才2000出头。想提问一下怎样快速提高肺活量。还有就是我是女孩子14岁想超过5000可能么,要多久。木有尝试过什么治疗想越详细越好~
病情分析:您好!您的情况主要需要依靠后天锻炼来提高,需要经常锻炼身体。指导意见:建议,每天早上可以坚持慢跑,还可以咨询一下有经验的音乐老师。
病情分析:你好,这个情况的话的确与肺活量有一定的关系。超过5000也不出奇,但是要好好锻炼的。而且没有那么快的提升的。指导意见:注意主要是要多做有氧运动。尤其是游泳是最练肺活量的。其次是跑步。坚持运动对你长高也有帮助。所以注意多做这两种运动。另外是可以在网络上学习一些唱歌的技巧的
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肺活量技巧
  强大的肺活量不是一蹴而就的,是从平时的锻炼中积累的,可以通过跑步、游泳等来提升肺活量。那么肺活量技巧都有哪些呢?肺活量怎么练,下面就来看看喽。
1体测之肺活量小技巧
 && 1.先深深地吸一口气,上提胸廓,至身体稍后仰;  2.将吹嘴对正嘴部,双手握紧柄把适当用力抵住嘴,以不漏气为准;  3.匀速地将气体吹出,切忌快吹或慢吹,快吹易造成持续时间过短最后无力,慢吹易造成还有气但没劲儿吹完;  4.随着气体吹出的越来越多,身体也逐渐前倾,吹到最后甚至成弯腰跺脚状。  等你感觉没气的时候,继续把肺里的气挤出来,感觉有点缺氧的难受,不能坚持时停止吹气,可不要憋坏了吖~  掌握以上技巧,不能说是马上提高肺活量,但是却能将肺活量发挥到极致,其实有的时候我们的肺活量比我们吹出来的要大的多,只是没有掌握好技巧,希望以上小技巧对大家有所帮助~
2肺活量怎么练
 & 医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约毫升;成年女子约毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿,充分发挥肺功能的潜在力,可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法,不妨一试。  一、深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多。肺部吸足氧气后,再慢慢吐气,肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后,再从头开始,反复10分钟。练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法。  二、静呼吸法:将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。三、睡眠呼吸法:躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头。这一过程约 10秒钟,双臂同时还原,反复10次。此法还可助您安然入睡。  四、运动呼吸法:在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大,呼出要快。每次锻炼不要少于20次,每天可若干次  五、 坚持抬头挺胸直腰的正确姿势在日常生活中,无论坐、站或走路,如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势,肺活量可增加半成至两成,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加  六、 坚持参加适当的体育锻炼长跑和游泳,几年的煅炼让我肺活量比别人大的多根据自己年龄,选择2~3项体育锻炼项目,不可贪多求全,运动不可过度,而要量力而行,持之以恒,循序渐进。  七、 坚持参加适当的体力活动根据年龄、性别和职业,参加体力活动,从事脑力劳动的人,也需要经常参加适当的体力活动。  八、 坚持每天做扩胸动作先握紧拳头,然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。  九、 防止烟雾损害肺部居室和工作、学习场所都要注意空气卫生,居室要常开窗户,促进空气流通,及时消除室内烟雾,吸烟者戒烟。
3如何提高你的肺活量
  增加肺活量的快速秘诀。深呼吸 。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收,运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。  吸气,深深吸了一口气 。你可能要填写你的肺,约80%-85%的容量,给你的身体放松的空间。你不想来填补你的肺部满负荷生产,如果这意味着你的肌肉收紧了,你不舒服  溅水在你的脸上 。做到这一点,当你屏住呼吸。科学家已经想通了,在你的脸上泼水加速的心动过缓或放缓的心脏速率,或哺乳动物的潜水反射的第一阶段。  放松你的肌肉,屏住呼吸 。尝试冥想,或闭上眼睛。你的花费更少的能源,时间越长,你的身体将能够保持它的气息  慢慢呼气,重复3-4次 。不要让你空出来的速度太快了。呼气时尽可能慢地,源源不断。一旦你实行一次重复,比从年初开始做整个演习。  体育锻炼,增加肺活量。在水中 。行使水将添加元素的阻力训练,你的方案。你的身体会加班提供足够的氧气进入血液,使一个很好的肺锻炼。 
4提高肺活量的注意事项
  注意事项  如果你要演奏乐器,吹长笛,单簧管,大号。这些工具需要更多的空气,使他们能够帮助控制自己的呼吸。  吹气球是一个很好的方法增加肺活量。  吹肺活量没什么技巧,只是需要吹之前做一次深呼吸,吸的越多,到测量时呼出的就越多。但平时可以做些锻炼以提高自己的肺活量。  1、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势  在日常生活中,无论坐、站或走路,如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势,肺活量可增加半成至两成,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。  2、坚持参加适当的体育锻炼  根据自己年龄,选择2~3项体育锻炼项目,不可贪多求全,运动不可过度,而要量力而行,持之以恒,循序渐进。  3、坚持参加适当的体力活动  根据年龄、性别和职业,参加体力活动,从事脑力劳动的人,也需要经常参加适当的体力活动。  4、坚持每天做扩胸动作  先握紧拳头,然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。  5、防止烟雾损害肺部  居室和工作、学习场所都要注意空气卫生,居室要常开窗户,促进空气流通,及时消除室内烟雾,吸烟者戒烟。
5增加肺活量的小窍门
  美妙时光音乐今日为大家带来几个增加肺活量的小窍门  根据科学研究和实践经验,这些小窍门有助于增加肺活量。  扩胸运动:每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次,最好每天起床后和临睡前进行,可有效防止肺活量下降。  挺起胸膛:长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势,肺活量可增加5%~20%,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。  水中漫步:如果不会游泳,则建议水中漫步,要有一定的速度,水深最好过腰。快速一次15分钟,休息5分钟,再走10分钟,休息5分钟,再走15分钟。每周练习两次,效果明显。  一展歌喉:唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律,能使人陶醉其中,乐而忘忧;发声时讲究运气调神,呼吸均匀深长,有利身心。  常吃苹果:英国诺丁汉大学研究人员发现,苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时,经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。肺活量大有什么好处,如何增加_百度知道
肺活量大有什么好处,如何增加
我有更好的答案
空气吸入率就大,稍微一动就喘气,一口气能做的事情就会更多,精神会更好。气短,什么也做不了。大众化增加肺活量是跑步跳绳,部分人通过练气功达到这个要求。。肺活量大
采纳率:30%
肺活量检测数值低(与正常数值相比)肺活量与人的呼吸密切相关,人体内部的氧供应就不充裕,机体的一些工作就不能正常,说明机体摄氧能力和排出废气的能力差,每10年下降9%~27%,但长期坚持体育锻炼的人,其肺活量仍能保持正常,从而导致诸如头痛、头晕、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足。生理学研究表明,肺不仅要摄入氧气,还要将体内代谢出的二氧化碳排出。我们可以这样认为、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映,这不仅仅会影响了学习与工作,而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。肺活量因性别和年龄而异,男性明显高于女性。成年男子的肺活量约毫升,成年女子约毫升。在20岁前、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作:肺是机体气体交换的中转站,这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量,这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标:人体的各器官、系统。体育锻炼可以明显提高肺活量,譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习,坚持耐久跑、游泳,肺活量随着年龄增长而逐渐增大,20岁后增加量就不明显了、打篮球。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得,在呼吸过程中。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降、踢足球。一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、胸闷、精神萎靡
提高方法根据科学研究和长寿者的实践经验,这些小窍门有助于老年人增加肺活量。扩胸运动:每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次,最好每天起床后和临睡前进行,可有效防止肺活量下降。挺起胸膛:长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势,肺活量可增加5%~20%,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。水中漫步:如果不会游泳,则建议水中漫步,要有一定的速度,水深最好过腰。快速一次15分钟,休息5分钟,再走10分钟,休息5分钟,再走15分钟。每周练习两次,效果明显。一展歌喉:唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律,能使人陶醉其中,乐而忘忧;发声时讲究运气调神,呼吸均匀深长,有利身心。常吃苹果:英国诺丁汉大学研究人员发现,苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时,经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。
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保持头,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大.运动呼吸法在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼。最后屏住呼吸5秒钟,这个过程一般需要5秒钟,双臂垂直于地面.睡眠呼吸法躺在床上,双臂同时还原,反复10次。此法还可助您安然入睡。慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳。这一过程约10秒钟,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸。增加肺活量的方法:1.深呼吸法先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气。5,呼出要快。每次锻炼不要少于20次,每天可若干次,有意识地想像空气是朝前额流去的,能成为一种正常的呼吸方法。2.静呼吸法将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸。3,再从头开始,肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。4,再慢慢吐气。肺部吸足氧气后。停顿一二秒钟后,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,手指触床头肺活量大的好处:肺组织损害如肺结核、肺纤维化,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡、肺不张或肺叶切除达一定程度时都可能使肺活量减小。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多.作俯卧撑法双手支撑身体、臀部以及双腿在一条直线上。两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,反复10分钟。练习时间长了、脖子、后背。当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次,两腿向身体后方伸展
肺活量大唱歌可以延续的时间更长,游泳可以憋气更久。增加肺活量可以通过跑步、游泳、憋气来练习。
憋气也行,这是真的?
当然啦,憋气肯定增加肺活量啊!!!!
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。那天看了cctv5的早安中国节目,提到了新的锻炼肺活量的方法:吹气球。
这在一些国家已经非常流行了,即方便又有效,很适合女孩子。吹气球不仅可以锻炼肺活量,而且还锻炼腹部,是一种减肥新时尚。买几个气球,坐在家里吹就可以锻炼,很方便。
其他答案(共2个回答)
仪器,租一个月,看看效果如何。一般租的仪器可以迫使你坚持锻炼,一定能使你强壮。在百度敲北京租赁网,第一页就有。
2:坚持长跑
3:长期锻炼胸部
锻炼肺活量的方法
造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多,其中最主要的原因是:缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。
方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。
以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能,从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时,别在风口、山顶停留,而应找背风处做短暂休息,落汗后马上穿上衣服,以免受风寒得病。
跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行。对增强肺活量来说,变速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑,每跑两到三公...
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