健身爱好者，蛋白粉真的对健身有用吗？- 百度派
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
{{ prevData.uname }}
：{{ prevData.content }}
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
0 || contentType !== 1" class="separate-line">
：{{ item.content }}
健身与减脂
3">等{{ uList.length }}人邀请你回答
健身爱好者，蛋白粉真的对健身有用吗？
健身爱好者经常被要求吃蛋白粉，那么蛋白粉真的适用于健身初学者，或者长期健身的人么？
问题说明（可选）：
扫一扫分享到微信
{{ log.sign }}
可能对你的问题感兴趣
暂无相关用户
，才能邀请用户
，才能邀请用户
你已邀请15人，不可再邀请
，人活在一世·能耐还是其次，有的人成了面子，...
以本人的经验表示：有用！首先要知道健身为什么需要蛋白粉。在经过高强度的训练后，你的肌细胞会受损，这时候身体需要大量的蛋白质来修复肌肉细胞，同时修复后的肌肉细胞会变得更加粗大，这就是训练后肌肉...
以本人的经验表示：有用！首先要知道健身为什么需要蛋白粉。在经过高强度的训练后，你的肌细胞会受损，这时候身体需要大量的蛋白质来修复肌肉细胞，同时修复后的肌肉细胞会变得更加粗大，这就是训练后肌肉变大的基本过程。（所谓增肌）。蛋白质从哪里来获取呢？我们平时吃的肉类，蛋类，奶制品，都是很好的蛋白质来源。但是一次训练后身体需要的蛋白质量往往要大于正常饮食的摄入量，这时候就需要蛋白粉来补充了。所以说，蛋白粉其实就和你普通时候吃的鸡肉，鸡蛋没有什么区别，只是它的营养成分更纯粹一点，所谓吃不够，粉来凑。就说明了蛋白粉在健身中的作用。蛋白粉的种类很多，有乳清蛋白，缓释蛋白，植物蛋白等。如果是健身的话，推荐乳清蛋白和缓释蛋白。乳清蛋白的吸收速度很快，刚训练完喝一份，半个多小时身体就基本吸收完毕了，快速补充身体修复所需要的蛋白质。而缓释蛋白的吸收过程比较漫长，大概八个小时左右，所以可以在睡前或者早起后喝一杯，为身体提供源源不断的蛋白质补充。很多人对蛋白粉存有误解，认为里面含有激素或者其他的人工成分，对身体有副作用。其实很多蛋白粉都是从天然食品中提取出来的，跟平时吃的食物并没有多大区别，而且确实能在健身中起到很好的作用。所以，请放心的吃吧。
扫一扫分享到微信
健身爱好者，蛋白粉真的对健身有用吗？
，才能进行回答
一个问题只能回答一次，请&nbsp点击此处&nbsp查看你的答案
1人关注了此问题增肌必须吃蛋白粉吗_百度知道
增肌必须吃蛋白粉吗
我有更好的答案
也就是说乳清蛋白是从牛奶中提取的一种蛋白质，鱼等）大多含有塑形者不想摄入的脂肪。而且训练后半个小时内我们体内各种激素分泌最多的时间，就好象盖房子一样，蛋白质是材料乳清蛋白是健身营养补剂中最常见的一种.5g。因为肌肉是由蛋白质构成的。打个比方，如果你只有五百到八百元的生活费用于营养补充，那你应该把这五百元用于买上面所提的食物。如果你有一千至一千五的生活费，如瘦肉。也是我们肌肉合成最快的时间，完全消化吸收则需更多时间。也就是通过其他食物我们会错过训练后半个小时的这个增肌的黄金时间。对于又想增肌，酪蛋白。所有营养补剂必须以蛋白粉为基础。如果你买了蛋白粉后还有富余的钱，又想减脂（即塑形）的人来说，那你再考虑用别的钱买肌酸，氨基酸，氮泵等其他增肌营养补剂。也就是说，鸡蛋，牛奶，馒头，鱼，牛肉等。）保证基本饮食后才考虑用营养补剂，蛋白粉是我们增肌爱好者的最基本的营养补剂。13%是乳固体（包括乳清蛋白。对于增肌的人蛋白质需求量大，脂肪，胆固醇，乳糖等），蛋白粉不仅能提供增肌所需的蛋白质，还不会额外的摄入脂肪胆固醇。其他的高蛋白食物（肉，没有蛋白质，再多的训练也不会使肌肉增长，那你应该把剩下的钱用于买蛋白粉，鱼等，仅胃中排空最少需2个小时，此时如果通过其他食物补充蛋白质，尤其对增肌的人来说，蛋白质。增肌饮食必须以基本饮食为主（即普通食物米饭，约每公斤体重2
采纳率：67%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
蛋白粉的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我是健身爱好者，刚刚健身几个月，我想增肌，吃蛋白粉合适吗？_百度知道
我是健身爱好者，刚刚健身几个月，我想增肌，吃蛋白粉合适吗？
我有更好的答案
合适的，但是不用吃太多。上次有个人咨询我们的健康顾问，我正好在的很开心为你解答，希望你能采纳
吃多了会怎样
采纳率：83%
那应该吃什么
米饭，蔬菜
为您推荐：
其他类似问题
蛋白粉的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。健身增肌什么蛋白粉最好_百度知道
健身增肌什么蛋白粉最好
我有更好的答案
不能只选乳清蛋白粉还要陪和支链安肌酸.肌酸.如果你比较瘦还可以用增肌粉.当然长肌肉正常的饮食也是必不可少的.
采纳率：43%
MP等，其次是乳清蛋白首选正氮蛋白，比如肌肉科技，美瑞克斯。主流的品牌都差不多
肌肉科技最好
我吃的是MET-Rx 。有两位国际健美冠军坐镇
又有健身营养专家韩旭。这么这样的品牌才知道信赖！
1条折叠回答
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
蛋白粉的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　对于健身爱好者来说，正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。　　一、从成分来看　　蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，蛋白质含量可以达到85%以上。　　增肌粉成分是蛋白质和碳水化合物、维生素及其他矿物质，蛋白质含量在25%-35%　　二、蛋白粉和增肌粉的本质区别：　　简单来说，就是那些苦恼怎么吃也不胖的人，建议使用增肌粉效果更好,增肌粉中的碳水化合物和蛋白质是按照2：1比例的。可以补充足够的碳水化合物.　　增肌粉的服用时间可以早晨起床或者训练后,最佳的使用时间是在训练后,尽量避免睡前服用；　　　　你早该知道的关于乳清蛋白粉的一切
楼主发言：41次 发图： | 更多
　　对于容易发胖或者处于减脂期的朋友，还是建议多食用蛋白粉，减脂期间，控制热量的摄入是关键，这个时期内不建议使用增肌粉。　　蛋白粉的服用没有特殊要求，起床后，训练后，睡前都是非常好的时机。 　　先看下面的视频，其实蛋白粉就是很普通的东西，就是国外做奶酪剩下的边角料，在国外到处都可以买到蛋白粉，但在国内却是暴利产品。　　增肌粉就是碳水和蛋白质，不是特别瘦的不建议吃增肌粉。　　/v_show/id_XMTM4MjkzNjExNg==.html　　先来看看下面这个视频，真假蛋白粉：　　两个不同地方买的同款蛋白粉，进行对比后不一样。这里面肯定有一桶假的，也有可能两桶都是假的，再买几桶来说不定出现更多版本。看的出国内蛋白粉行业还是比较混乱的，选好渠道很关键。　　买到一桶假粉吃不死人，没效果，不但买的贵，还白白浪费了一两个月的辛苦锻炼。 海淘比国内要便宜一两百元，买的放心用的安心.
　　哪里买便宜又安全的蛋白粉？　　国内购买蛋白粉主要有两个途径：1、线下就是健身房。2、线上就是淘宝和京东。　　健身房推的就是国产的康比特和进口的美瑞克斯，为什么呢？因为竞争少，利润高。对于康比特我不说什么，有钱的支持下国产。而美瑞克斯，这个美国进口的，在美国基本没人买，有的根本就不卖美瑞，而且蛋白质含量也低67%。这两个完全就是广告出来的。　　国内灌装假粉也很多，直接用便宜的WPC80原料粉灌装，或者加玉米粉等混装，3桶变成5桶，或用低蛋白质含量假冒高蛋白质含量等等，反正吃不死人。有人说找销量好的买，不会假。可以告诉你，销量少乖乖上家拿货吧，销量大可以自己去工厂下单，至于桶和防伪码，中国轻工业全球第一，弄个桶根本就不算个事，去看看深圳的造假：说明书，包装盒，辅料等一条龙服务。
　　==========================================================================　　那么为什么海淘蛋白粉？　　主要考虑的因素有两个，一是价格，二是质量。　　第一价格：以欧普特蒙为例，5磅欧普，在京东大约在578人民币左右。而国外的价格，价格66美刀，按照现在的汇率6.4，大家可以算一下价格差了多少。而且国外的活动搞的比较频繁，首次购物输优惠码【VVP198】减5美金，约32元，到手价460元。　　第二质量：国内的大型购物网站一般都是C2C，即customer to customer，由于是私人出售，所以质量以及品牌真假无法保证。但是国外的购物网站大部分是B2C，即business to customer，商家直接面对顾客，所以提供的产品一般都会有质量保证。　　===========================================================================
　　====================================================================================
淘过美国亚马逊，BB网，iherb，VT，DR等，总结起来还是iHerb来的简单，美国直邮，更适合初学者。首单还有5美元(33元）的优惠，售后也相当的好，破损拍照发邮件给客服就给退款了。售后很关键，好的售后可以省去不少麻烦。　　有人说海淘要1个多月，那是以前的事了，随着顺丰快递的加入，现在在只要5-10天了，UCS大概6-12天。这几年快递业的飞速发展给我们带来的很大的方便，海淘已经是很普遍的了。　　美国的法律对假货的处罚很重，除了赔偿还要坐牢。在美国造假成本太高，造假不值得，因此美国海淘假货几乎是不可能的。　　iHerb支持多个国家的语言，向美国境内和全世界190多个国家地区输送天然保健品和健康产品。连续六年由美国消费者委员会年终评选为一级保健品网店：2008年、2009年、2010年、2011年、2012年、2013年。
　　好了不多说，马上教方法　　==========================================================　　1.首先登陆iHerb，下图的网址。　　　　==========================================================　　2、点击左上角美国国旗，选择中国国旗，点保存就转换成中文,中英文是一样的。　　　　==========================================================　　3.点击体育运动，就可以看到了,前面的是销量好的,欧普特蒙蛋白粉美国销量第一.也有肌肉科技，BPI，BSN，迪马，环球，MHP等知名品牌。　　找蛋白粉直接搜索“蛋白粉",增肌粉搜索”增重粉“　　　　==========================================================　　4.进入后看到五磅巧克力味的欧普特蒙，加入购物车，然后点"浏览和编辑购物车"进入购物车，不要直接点结账，第一次买可以减5美金约32元。　　　　==========================================================　　5、最重要的一步在右下角输入新人礼卷码【VVP198】 再点“采用”，就可以减去5美金（约32元），购买成功订单商品价值的10%作为奖励返还到账户中，下次购物可以使用，有效期60天，相当于9折，挺划算的。满40美金包邮，约261元。　　关税：食品、保健品类顺丰和合众快递税15%、330元内免税，不懂算税的就选顺丰。注意：顺丰是预收税的，关税0就是没税，合众快递到海关自己交税。　　　　==========================================================　　6、检查下使用优惠码，价格减了没，没变化就刷新下，然后点击前往结账。　　　　==========================================================　　7、点击结账就会让你登陆账号，在右边注册。输入账号密码后下方有两个选择。想邮件收到广告就选择是，不想就选否,然后点击创建账号。　　　　==========================================================　　8、填写地址，收件人必须和身份证名字一样，直接对照图片填就好，地址二不用填。点击下一步，填写身份证号码。【注意：身份证号要和收货人一样，不要填错了】　　　　　　==========================================================　　9、输入地址后进去人页面选择付款方式 ，推荐支付宝或微信支付最方便，信用卡付款会让验证，比较麻烦，而且美国信用卡都不用密码的。然后点击下一步。　　　　==========================================================　　10、确认收货地址，联系方式是否正确，先想好了再提交订单，提交订单后就不要取消订单了,取消了下次就没5美元的优惠了。　　　　==========================================================　　11、弹出付款界面，手机支付宝直接扫描二维码付款。没有就输账号密码付款。
　　各品牌直达链接
点击直接进入　　MHP增肌粉直达链接：/maximum-human-performance-llc?rcode=VVP198#p=1　　欧普特蒙直达链接：/optimum-nutrition?rcode=vvp198#p=1　　肌肉科技直达链接：/muscletech?rcode=vvp198#p=1　　BPI直达链接：/search?kw=bpi&rcode=vvp198#p=1　　BSN直达链接：/bsn?rcode=vvp198#p=1　　MP直达链接：/muscle-pharm?rcode=vvp198#p=1　　DN狄马泰斯直达链接：/dymatize-nutrition?rcode=vvp198#p=1　　UN环球直达链接：/universal-nutrition?rcode=vvp198#p=1
　　下面介绍几个热门产品：　　第一个:5磅MHP增肌粉，（这个是体型偏瘦的人喝的，主要成分是碳水+蛋白质。不瘦就买蛋白粉）　　MHP通过Up Your Mass营养计划，为您带来了科学先进的体重包装技术。Up Your Mass经过10多年的研究和开发已十分强大。即使是最难增重的人，使用本品后，体重也能在在短短5周内增加16磅。Up Your Mass中丰富优质的塑肌营养素为健美者和运动员的首选。【单买没满40美金，可以在”产品试用“再找个几块钱的东西凑到包邮，不要白付运费了】 ，有巧克力味，曲奇味，香草味。　　
　　　　【巧克力味】/optimum-nutrition-100-whey-gold-standard-double-rich-chocolate-5-lbs-2-27-kg/27509?rcode=vvp198
　　　　肌肉科技直达链接：/muscletech?rcode=vvp198#p=1
　　　　【巧克力】/bsn-syntha-6-isolate-protein-powder-drink-mix-chocolate-milkshake-4-01-lbs-1-82-kg/46352?_ga=1.6704465&rcode=vvp198　　=====================================================　　　　BSN直达链接：/bsn?rcode=vvp198#p=1
　　还有摇摇杯　　
　　战利品　　　　　　　　
　　也有其他的。　　　　
　　可买的挺多的
　　。。。。
　　喝蜂蜜美容养颜　　
　　很多东西可以买，，
　　钙镁锌
　　健身，母婴，百货
　　蛋白棒　　
　　蛋白粉　　
　　肌酸　　
　　在天猫国际美瑞克斯海外旗舰店买的就是原装进口的。。。。。啦啦啦　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)