我想增肌，于是买了乳清蛋白粉能增肌吗，请教下什么时候吃比较好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-03 10:16 标签： 增肌粉和蛋白粉
　　蛋白质的来源分很多种，有鸡蛋蛋白、大豆蛋白、牛奶蛋白等等，乳清蛋白就是其中一项。每一种蛋白质的来源都不一样，特性也稍有一些不同，那为什么增肌要喝乳清蛋白?有什么好处?
　　1、助于建构肌肉
　　乳清蛋白之中的成份，能够让我们减少在训练之中流失的肌肉，以免我们的辛苦都白费了。另外，他们对于训练之后修补肌肉，也有十分的帮助。
　　2、含有必须的胺基酸
　　在人体之中，有几项胺基酸是无法自行合成的，一定要从外界的食物来摄取。然而，乳清蛋白之中含有每一项必须的胺基酸，让我们在合成肌肉的时候不会因为缺乏材料而受到阻碍。
　　3、方便携带及饮用
　　我们想获得蛋白质，当然可以用进食的方式。不过如果你只有一小段时间，没有办法自己准备食物，那么泡一杯乳清蛋白饮就很方便!只需要一个摇摇杯，配上固定份量的蛋白粉，那么到了哪里你都可以随时的拿起来喝!
　　4、吸收效率高
　　每一种食物的吸收效果都不一样，像是以蛋白质来说，鸡蛋的蛋白质吸收效果就是最好的，不过假如你有胆固醇的疑虑，或是无法塞下这么多的鸡蛋的话，那么就选择吸收果第二的乳清蛋白饮!
　　5、补足缺少的蛋白质
　　肌肉修复需要醣类的能量以及蛋白质，所以两者都不可以缺乏。当我们一天吃的蛋白质不够的话，肌肉就很难做修补的动作。一般来说，一份蛋白粉中的蛋白质，就相当于2～3颗鸡蛋的含量，假如正餐无法摄取到足够的蛋白质的话，就靠补充品来补足吧!当然，正餐要好好的选择，才是最正确的作法哦!145被浏览170,754分享邀请回答8312 条评论分享收藏感谢收起gymmaxer.com/Gymmax/bmiModule.html。如果你的BMI＜18.5（可参考上图），喝增肌粉。增肌粉添加了适量碳水，热量相对更高，适合不懂得或懒得自己调配运动中蛋白粉和糖配比的增肌人群。另外，碳水含量更高也更适合体重偏轻的瘦子，补充蛋白质的同时能更快速高效地提供能量，保证肌肉增长的营养素。而且有些增肌粉的配方里还添加了各种维生素、矿物质，有助于一定程度上改善瘦子营养不良的状况。如果你的BMI大于18，喝乳清蛋白粉。乳清蛋白粉的蛋白质含量更高，一般大于70%，碳水和脂肪含量都相对较低，适合减脂期间代替肉类单纯补充蛋白质，以及增肌期间高蛋白需求的人群。通过产品罐子上的信息，我们可以知道这款粉的蛋白质含量，来确认它是不是乳清蛋白。下图是我们家的乳清蛋白粉，100g粉里有80g蛋白，蛋白含量高达80%。第二个问题：乳清蛋白和酪蛋白有什么区别？牛奶乳蛋白质中20%是乳清蛋白，其余80%是酪蛋白。乳清蛋白分子小吸收快，酪蛋白分子大吸收慢。两者最大的区别就是吸收速度，如果你是健身完喝蛋白粉，推荐喝乳清蛋白，让训练后的肌肉得到及时的营养补充。如果是上班族，健身结束得较晚，可以喝酪蛋白。酪蛋白一般是睡觉前喝，它会在你的胃里缓慢的被消化吸收，这样你的身体会在很长一段时间都有蛋白质的补充，可以阻止身体进入异化作用状态，防止流失肌肉。综上所述，如果你是个瘦子，喝有碳水的增肌粉，如果你体型正常或者偏胖，喝乳清蛋白粉或者酪蛋白都可以。乳清蛋白粉和酪蛋白的区别是吸收速度不一样，可以根据自己健身的时间选。自我推荐一下，健乐多的蛋白粉奶源采自新西兰澳洲等国，好喝不上火。我带着摇摇杯和粉去练背啦，回见。8添加评论分享收藏感谢收起在健身增肌，偏瘦锻炼后是吃增肌粉还是吃乳清分离蛋白粉？_百度知道
在健身增肌，偏瘦锻炼后是吃增肌粉还是吃乳清分离蛋白粉？
本人190CM，75KG，想锻炼增重，不知道是吃增肌粉还是吃乳清分离蛋白粉？请教高手。
我有更好的答案
你是纯增重还是精瘦性增肌，还是先吃蛋白粉，配合锻炼，少做有氧，增肌粉你现在用不到
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能否吃乳清蛋白粉？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
所就诊医院科室：
体检中心 内科
检查资料：
建议就诊内分泌，多饮水，低嘌呤饮食，少吃豆制品，海鲜，动物内脏，可以服用小苏打、苯溴马隆看看，定期复查尿酸，控制在300以下。没必要直接用蛋白粉，不是不让你吃荤
状态：就诊前
我要增肌，不吃蛋白怎么长啊？乳清蛋白没有嘌呤吧？可以吃吗？
一些高蛋白的食物可以提供，鱼、虾，牛肉，都行，你要吃蛋白粉也不是不可以，只是个人认为没那个必要
状态：就诊前
鱼虾牛肉有嘌呤啊！我原来420，才调节好再吃回来吗？
有嘌呤但是含量相对较少啊。而且里面还有其他营养元素。
这也是我的个人意见，您看着办吧
状态：就诊前
谢谢！主要吃菜很麻烦，我出差在外地
不是自己烧菜是挺麻烦的。脂肪类的摄入还是必须的。中国人的饮食结构里脂肪占30%左右，蛋白只占15%
状态：就诊前
我的饮食脂肪是非常少的，以前就是高蛋白饮食才会高尿酸，现在出差外地都是蛋奶素食，不吃任何荤菜，主要是鸡蛋吃多了麻烦，乳清蛋白粉有嘌呤吗？
疾病名称：高血尿酸&&
希望得到的帮助：应该去哪个科室就诊，怎么降尿酸
病情描述：体检发现高血尿酸，最近半年偶尔出现过脚痛，痛一下就不痛了就没在意
疾病名称：类风湿，肾结石&&
病情描述：有类风湿病史长达22年长期吃激素。2012年输尿管结石导致左肾积水。在龙南医院做微创。左右都有结石。2018年做检查结石变大血肌酐升高，血尿酸升高。我想问是否是因为有结石导致血肌酐升高血尿酸...
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