增肌粉和乳清蛋白粉哪个更容易长肌肉
核心提示：　乳清蛋白是最优质的蛋白质，吸收效率高，速度快。乳清蛋白是从牛奶中分离出来的，牛奶中含有乳清蛋白和酪蛋白，乳清蛋白占到20%。一桶5磅的乳清蛋白粉要从100多加仑的优质A级牛奶中分离出来。
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　　乳清蛋白是最优质的蛋白质，吸收效率高，速度快。乳清蛋白是从牛奶中分离出来的，牛奶中含有乳清蛋白和酪蛋白，乳清蛋白占到20%。一桶5磅的乳清蛋白粉要从100多加仑的优质A级牛奶中分离出来。
　　乳清蛋白的生物价值率最高的蛋白质。
　　蛋白质的生物价值率就是以人体最终能够有效吸收的氨基酸作为衡量标准的。我们吃鸡、鸭、鱼、肉到最终还是转化成人体能够吸收的有效氨基酸，但是比例是非常低的，所以平时我们还需要适当补充一些乳清蛋白粉。打个比方如果人体是一座房子的话，蛋白质就是砖块，蛋白质是构建肌肉组织的基本物质。
　　人体要维持每天的新陈代谢，就需要补充一定量的优质的蛋白质，乳清蛋白就可以作为日常其他蛋白质食物的有益补充。
　　蛋白粉可以在训练前后服用。训练前服用蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。训练后服用蛋白粉可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。
　　除了蛋白粉外还有增肌粉和增重粉。增肌粉和增重粉的主要区别在于蛋白质的含量，蛋白质含量在33%以上的属于增肌粉，蛋白质含量在33%以下的属于增重粉。
　　增肌粉和增重粉都是在蛋白粉的基础上掺加了一定比例的碳水化合物和脂肪，主要是可以增加热量的摄入。
　　如果叫你一顿吃半斤米饭、半斤牛肉你可能会吃撑，但如果叫你吃2勺增肌粉，应该很容易就能吃下去，而热量就有可能相当于半斤米饭、半斤牛肉。增肌粉每天可以服用2次，在加餐时服用。早餐和中餐间的加餐可以服用一次增肌粉，中餐和晚餐间的加餐可以在服用一次增肌粉。
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求教蛋白粉和重肌粉的区别
我比较瘦，188，才72KG，我需要吃重肌粉还是呢？还有，肌酸是什么东西，吃了后会有什么效果？？求教，谢谢。。。
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增肌粉和的差别 一般增重增肌产品大概指这几种：增肌粉，增肌套组，增重粉，纯。&&&& 对于意图增重时在这几种产品的区别上还是要认真考虑的，尤其是健身运动员的增肌和普通增重的区别。&&&& 面对大多数健身急诊者等吸收类辅助剂。增肌粉指富含养生蛋白质的美丽营养补剂，辅助成分一般包括少量和纤维，几乎涵盖了妇科肌肉生长的全部养分，对于各级别学员都较为实用。但因为纯度不高，对于高级训练者来说效果有时不会比纯更好。同样，增肌粉也受自身的吸收和运动更年期效果制约，所以可同时使用等吸收类辅助剂。&&&& 与增肌粉相对的是增重粉，它的成分与增肌粉几乎一致，只是比例略倾向于，这一比例可使机体较易增重。&&&& 一般不推荐给新学员适用，较为适用于需要短期增加体重而加大自己比赛级别的选手（短期的增重很痒脂肪囤于体内，对于分离度损失不大），考虑到快速增重的效果，可能科学成分内包含如肌酸等物质。&&&& 增肌套件是依照科学原则比例，兼顾各种美丽营养补剂，吸收剂，增效剂的组合补剂，完成机体从训练到恢复吸收所需的全部成分，效果比较显著。但显然，其中某些调节成分必须通过运动更年期刺激来抵消其副作用，体质较弱的学员不推荐使用。&&&& 健身早期依据惯例推荐使用，因为相对来说此种补剂十分平缓，几乎没有任何副作用，等到比较深入此项运动更年期后，推荐搭配肌酸和。
粉&&&&&&&& 是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵，以其纯度高、吸收率高、组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有,其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收。乳清蛋白也是最丰富的天然的来源，支链氨基酸有助于延缓,减少,促进肌肉合成和缓解运动后的疼痛。 &&&& 主要种类的营养价值对比表 &&&&&
生物价 104 91 77 74 功效比 3.2 3.1 2.5 2.1 净利用率 92 82 76 61 &&&& 数据来源：美国乳制品协会、欧洲乳制品协会 适用群体&&&& 健身健美爱好者、运动员、需美容者、 身体瘦弱者、极易疲劳者、孕妇及妈妈、生长发育期的少年儿童、手术康复者、、高血压及其它慢性病人以及素食者。成分&&&& &&&& 引具备最佳的比例，含量极高，对促进合成和减少蛋白质分解起着重要的作用，有助于健身爱好者塑造优美体型。&&&& α-乳***&&&& 是必需和的极好来源，也是唯一能与金属元素和钙元素结合的成分。最近的研究更发现，它可能具有抗癌功能。此外乳***在氨基酸比例结构方面，以及在功能特性上与人乳都非常相似的。临床研究显示，富含α-乳***的是安全的。&&&& &&&& 具有免疫活性，能够完整地进入近端，起到保护小肠粘膜的功能。&&&& &&&& 抗氧化，消灭或抑制细菌，促进正常细胞生长，提高免疫力。&&&&功效&&&& •提供身体构造新组织所需的，延缓人体衰老。 &&&& •在体内制造酶，改善肠胃功能。 &&&& •为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体。 &&&& •调节体内的水分、电解质平衡，增强机体抗疲劳能力。 &&&& •向细胞输送氧和各种营养物质，加速机体修复。&&&& 缺乏对人体的危害：&&&&&&&&& ■ 对疾病的抵抗力差，体弱多病。有些人容易得鼻炎、胃炎肠炎等炎症和胃溃疡、肠溃疡、等溃疡性疾病和其它慢性病，究其根源就是缺乏。&&&& ■ 体力下降，精神萎靡不振，易疲劳。&&&& 现代都市和贫困地区存在着相当数量的营养不良族群，主要表现是能量损失或不足，如体力不支、机体虚弱、抵抗力降低、肌肉萎缩、睡眠不安、怕冷畏寒、怕热、性冷淡、无法进行正常的体力劳动和运动，衰老表征过早出现。&&&& ■&&& 人体缺乏常常与能量缺乏同时发生，即蛋白质—能量营养不良，可分为消瘦型和水肿型，消瘦型营养不良易形成皱纹、颧骨突出、颏部变长，形成老人外貌。水肿型营养不良表现为皮肤干燥发凉、毛发干燥变黄易脱落、指甲生长迟缓等。&&&& ■&&& 当摄入不足时，会出现新细胞生成速度缓慢，生长发育迟缓、体重减轻、身材矮小、智力低下、心脏及神经性疾病。&&&& ■ 缺乏会引起腺体分泌紊乱，导致内分泌失调，并且会引起脸外侧长痘等问题。此外，缺乏蛋白质会影响血红蛋白的制造和生成，从而导致等现象。&&&& ■ 缺乏会导致手术、创伤、骨折、病后恢复缓慢、伤口不易愈合。给外科病人补充优质蛋白质，有助于增强机体抗病能力，加速新细胞的再生替换。&&&& ■ 缺乏蛋白还会导致睡眠质量差，记忆力衰退。
增肌粉&&&& 是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物.对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀的蛋白质营养补充剂,而且男女性皆宜.补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。&&& 功效&&&&& - 蛋白质合成,提高体内氮储量&&&&&&&&& - 扩大骨骼肌细胞体积&&&&&
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