跑步后脚面疼不肿是怎么回事微肿,还有点疼怎么办

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跑步之后在脚面就有肿了症状要怎么消肿处理啊。
病情描述:
在跑步后,就出现有脚面肿了的症状,这可以怎么消肿治疗啊?
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医生建议:首先就建议你先不要过量的运动比较好,脚面有的情况就建议你用冰毛巾敷一下比较好,有必要的话就到医院检查一下比较好。
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跑步 脚面疼是怎么回事
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[页面执行时间: 1.00毫秒]脚面肿了,还痛。该怎么办_百度宝宝知道&答疑&|&脚面疼痛的病因及应对措施
答疑&|&脚面疼痛的病因及应对措施
日11时20分来源:
脚面疼痛的病因及应对措施
伸肌肌腱炎
图片显示仅为患处位置,而非伤患情况。
疼痛位置:
1、最常见的疼痛从脚上方外表延伸到脚踝缝隙,也许会直接连进脚趾的地方。
2、第二种类型的疼痛则从脚的上方一直延伸到大脚趾。脚踝缝隙也会疼,微弱且有点刺痛。
3、如果疼痛很强烈或局限在一小块区域,则不是这种伤痛。
4、疼痛在表面,没有深入到骨髓。
疼痛描述:
1、锻炼会加剧痛楚,休息则会令疼痛减退。
2、放松脚步,不勉强去运动它,并且走在平坦的地面上,痛楚会减弱。
3、疼痛的脚踝缝隙前段可能是局部的压痛点,有时会突起。
形成疼痛的原因:
1、最常见的起因是过度内旋或外旋。这会令外层肌腱和内层肌腱超负荷运作,劳损然后受伤。
2、跑量增加,尤其在锻炼间隙未得到充分休息。如果疼痛的位置直接在大脚趾的上方或大脚趾的方向,那就很有可能是跑量增加后没有充分休息引起的。
3、最近常常在有坡度的地形上跑步。
4、跑步步幅过大。
5、穿高跟鞋是导致女性疼痛的原因之一。
6、鞋带绑的太紧或太高。
治疗方法:
1、冰敷:每晚在患处不断摩擦15分钟。
2、如果是痛在脚的外边,说明需要一双支撑稳定的鞋。
3、外边肌腱产生轻微疼痛,,很多时候是因为换了一双新的鞋子,减少训练后,不需要完全休息,这种疼痛就会变的轻微,并在几天内消失。
4、跑量增加后,大拇指可能会疼痛。穿着更稳定支撑足弓的跑鞋有助于消除疼痛。
此类疼痛常常是分散的,很难定位。若肌腱上有肿块,可能需要几个月才会消失。若没有痛感就不必担心,除非它长大、变红或非常大。若疼痛集中在前脚的一小块区域,应高度怀疑是压力性骨折——去看医生吧。
如果您有跑步、健身方面的疑问,可以在本文下面写留言,老王会选取有代表性的问题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。当前位置:>
跑步后脚面疼痛
更新时间: 10:21:00
以前一直穿高跟鞋 这段时间跑步 大概有一个星期 然后改穿平底鞋 脚面就疼得很厉害
提问者已采纳
发表时间: 14:48:30
注意休息,不要受凉和劳累,穿着合适的鞋子,再热水泡脚,外用扶他林等
友情提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!
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