让英睿健康会告诉你——健身对心理健康的益处！
“没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”
——Kai Greene
“轻得跟花生一样！”——Ronnie Coleman
“你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”—— Jim Conroy
“我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”——Steve Reeves
在这飞速发展的时代，我们不仅要考虑工作，考虑家庭，还要考虑自己的身体健康，抽出时间去运动，才是对自己最大的关爱。
V5君看到健身房贴出来的广告语“今天不运动，明天看医生”！这句话固然是没错的！
健身对身体健康有好处，难道对心理也有影响吗?
答案是肯定的，健身不但对身体健康有帮助，还能调节人们的心态，使其心理也得到健康发展。
培养自信的好方法
摄影 上山小麦
现在社会竞争日益激烈，每一个人都面临来自各方面的压力，这些压力虽然是人们继续前进的动力，但也是人们产生悲观情绪的源头，面对压力，很多人都会因为强烈的挫折感慢慢不再相信自己，开始对自己产生悲观失望的情绪，并因此一蹶不振。
其实健身也是一样，刚开始都不可能马上就取得多么好的成绩和效果，都是从基础的目标开始努力，每一次进步都会让自己感到十分兴奋和开心。
在日积月累的过程中，也会出现暂时无法逾越的瓶颈，如果此时选择放弃，将肯定会让之前的所有努力全部付之东流，不甘心之余，只能告诉自己一定能行，给自己打气，靠着这股信念咬牙坚持下去。
摄影 上山小麦
当有一天通过努力真的突破瓶颈，出现质的飞跃的时候，那一种成功的喜悦和征服的自豪感会让自己真正体会到自信带来的神奇力量，然后再把这种信念带到日常生活中去应付各种各样的压力时，还有谁会轻言放弃呢?
自我调节的调节剂
摄影上山小麦
人们每一天都在重复做着很多相同的事——工作、学习、生活，平淡无奇，毫无新意，时间一长难免出现疲劳甚至厌恶情绪，这个时候就需要换个环境来调节一下疲惫的身心，舒缓一下那根已绷得很紧的神经。
摄影上山小麦
适当的进行一些健身活动，不但能够转移注意力，让大脑得到新的刺激点，而且还能在新的刺激点中得到一种情绪释放，从而让疲惫的心态得到放松和休息。经过调节过的心态，就像汽车加满油一样，又会开足马力回到生活中去。
健身对身体健康有什么好处 ，很多人都有这样的经历，心情不好到健身房出一身汗，心情就会有改变，为什么呢?相关研究人员研究发现，健身过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。
有效预防抑郁症的发生
摄影上山小麦
现在随着社会压力的增大，越来越多的人出现了不适应压力的情况，不同程度出现抑郁心理的现象，出现抑郁倾向的人往往因为无法面对压力而出现消极情绪，开始逃避社会，不再愿意面对一切客观事实。
而参加健身活动本身就是一种主动迎接挑战的积极心态，在让身体得到锻炼的同时，也对心理产生一种暗示，那就是积极面对人生，不再恐惧压力，变得更加自信。有资料表明，经常参加健身活动的人患抑郁症的概率仅为0.01%。
在越来越注重生活质量的今天，每一个人都渴望拥有健康的体魄和积极的心态，那就不要荒废了大好时光，有空多去健身房活动活动，在汗水中去享受健身带来的活力!
健身是一种非常好的生活方式，一直以来都是颇为的受到人们的欢迎，不论是什么年龄段的人，对于健身都有一种热衷，健身不仅可以达到强健身体的目的，还可以减肥瘦身，让整个人的状态都变得更加的好。
躁动的夏日，健身虽好,可不要贪心哦。初次走进健身房，要注意些什么呢!
很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。
对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。
俗话说“民以食为天”，
人们对食物的有了更细化、更针对性的要求。
随着当代体育产业链的发展与完善，
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浅谈健身运动与心理训练
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你可能喜欢现在有很多人都喜欢到健身俱乐部去健身，因为那里有专业的健身器械和健身教练以及浓重的锻炼氛同，让人有一种莫名的兴奋。但是有的时候，刚走进健身房的新手往往会不知所措。机器不会用，自己的身材又不好，怕人笑话。而有些“老手”也会因为时间久了没有新意而倦怠。美国健身健美协会首席顾问托马斯?约翰教授提供给你的18条“托马斯快乐法则”，能帮你快快乐乐健身。
&&&&法则1：寻找新伙伴
&&&&刚刚来到健身俱乐部的新人，不妨先找些比较简单易用的器械练习。一方面可以慢慢熟悉健身房的气氛，另一方面也可以找到同是新人的伙伴。有了搭档，自然就有了亲切感和归属感。
&&&&法则2：拟定健身计划
&&&&一个好的健身计划，能收到事半功倍的效果。而且健身计划也是督促自己避免偷懒的好方法。
&&&&法则3：选择适合的健身方法
&&&&健身俱乐部里面有许多间屋子，不同的房间里进行着不同的项目。如果你是个新会员，不妨都去尝试一下，然后选择出自己最喜欢的锻炼方法。
&&&&法则4：动作要规范
&&&&掌握正确动作技术，是提高健美锻炼效果的可靠保证，同时还能避免因错误动作引起的损伤。例如，有些人在做“反握臂弯举”动作时，肱二头肌不感到酸胀，而前臂屈指肌群却很酸胀；做“仰卧推举”动作时，胸大肌群没什么感觉，而肱三头肌和三角肌却反应较大等。这些都是因动作技术不规范造成的 ......&&&&百拇医药网
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健身气功锻炼与提高心理健康作用的研究分析
【摘要】：目的探讨健身气功与心理健康的关系和作用。方法选择经济发达地区、经济发展中等地区和经济发展滞后地区600人为研究对象,经常从事健身气功锻炼的人和基本不参加健身气功锻炼的人进行对照,采用调查问卷的形式进行研究。结果健身气功锻炼时间较长,心理健康水平就高。男性和女性在认知成分和行为成分方面存在明显差异,前者女性水平高于男性,而后者男性水平高于女性。而男性组内认知成分高于社会适应成分,并有显著意义。女性组则依认知、情绪、社会适应的顺序递减,并存在非常显著性差异。结论健身气功对心理健康有明显的促进作用。
【作者单位】：
【分类号】：R214【正文快照】：
心理健康(mental health)是一种生活适应良好的状态。目前受到国内、国际医学界、体育界的高度关注,如何提高目前由于社会因素、经济因素、环境因素等引起的心理疾病,已成为讨论的热点问题。笔者通过调查问卷的形式,对参加健身气功与否的人群进行调查,以探讨健身气功与心理健
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